★ 十年雄踞日本Amazon冥想書總榜**名！★ 蘋果、谷歌、高盛等世界500強(qiáng)公司員工必備，美國《紐約時報》、日本《朝日新聞》等逾50家權(quán)威媒體專題推薦，掀起一場全世界上班族都在做的日常冥想運(yùn)動�！� 冥想6大功能：消除焦慮壓力、增強(qiáng)記憶力、集中注意力、改善新陳代謝、緩解肩酸腰痛、提升睡眠質(zhì)量�！� 超簡單減壓的上班族日常冥想術(shù)：刷牙、散步、開會、乘地鐵、睡覺前……從早到晚，10大類日常生活場景，23種針對性冥想方法，隨時隨地任何人都能做�！镏恍栎p輕呼吸幾下，亦或一個簡單動作，學(xué)會了日常冥想術(shù)，瞬間即可消除身心疲勞，喚醒強(qiáng)大自我！★全球“日常冥想**人”、日本“寶彩冥想研究所”所長寶彩有菜的代表性著作，中國大陸首次版權(quán)引進(jìn)�！镂淖州p松有趣，近百幅手繪圖片示范說明，易讀、易懂、易行。★“快讀·正能量生活館”系列叢書001號。喜歡這本書的人也買了：《小心！大病都有特別的小信號》 《我媽一直很想要的安全買菜經(jīng)》
本書簡介：
冥想，讓身體、大腦與心靈煥然一新
冥想簡單易學(xué)。很多人以為冥想是一件很復(fù)雜、很神秘的事情，其實不然，本書介紹的“日常冥想術(shù)”，就像洗臉或刷牙一樣超級簡單，誰都能在日常生活中運(yùn)用自如——
工作不順焦躁不安時，只需呼吸幾下，同時心中默念“真言”，即可掃除工作壓力，提高效率；
在馬路邊等公交車時，只需“目不轉(zhuǎn)睛”地觀察對面行人，就能在短時間里放松身心，消除煩惱；
做家務(wù)雜事時，冥想不僅讓你神清氣爽，還能消減肩酸腰痛；
被失眠困擾時，能幫你去除雜念的冥想就是最好的入眠器……
在忙碌和疲憊的現(xiàn)代生活中，冥想是一種最方便、最有效的解壓放松方式。通過學(xué)習(xí)本書中10類日常生活場景里的23種超簡單冥想方法，將讓你隨時隨地感到身體輕松，精力旺盛，內(nèi)心更加平靜與和諧。
開始你的日常冥想吧，你會驚訝于它為你的人生帶來的強(qiáng)大轉(zhuǎn)變。
作者簡介：
寶彩有菜——日本“寶彩冥想系統(tǒng)研究所”所長，享譽(yù)全球的“日常冥想第一人”。她潛心研究、實踐和倡導(dǎo)“日常冥想術(shù)”達(dá)10余年之久，長期擔(dān)任索尼、松下等多家世界500強(qiáng)公司的冥想練習(xí)顧問，并在美、日、韓等多國權(quán)威媒體的報道及逾千萬粉絲的追捧下，在全球范圍內(nèi)掀起一場日常冥想運(yùn)動，改變了無數(shù)人的生活習(xí)慣和命運(yùn)。她從冥想專業(yè)和自身體驗出發(fā)，出版與冥想相關(guān)的專著共計43部，皆深受公眾尤其是上班族的歡迎和好評，銷量長期雄踞日本Amazon冥想書總榜第1名，更被15個國家陸續(xù)引進(jìn)版權(quán)。您可以在寶彩有菜官方網(wǎng)站上找到更多關(guān)于冥想的信息：http://www.hosai.net
目錄：
◆前言
1.為什么冥想
2.冥想簡單易學(xué)
冥想幾分鐘，身體、大腦、心靈就能煥然一新
3.提升大腦效率
1句真言、3個動作，輕松開始冥想
2.放松身心的“冥想8守則”
23種上班族日常生活場景里的冥想術(shù)
◆晨醒冥想
對自己說好聽的話：給大腦注入正能量
◆左右腦逆轉(zhuǎn)冥想
調(diào)整習(xí)慣動作：治療腰痛、眼睛疲勞等身體不適
◆“順其自然”冥想
放棄思考，專注于動作：消除擔(dān)心情緒
◆呼吸冥想◆前言
1.為什么冥想
2.冥想簡單易學(xué)◆第一章：小冥想的大功效
冥想幾分鐘，身體、大腦、心靈就能煥然一新1.凈化心靈2.治愈身體疲勞
3.提升大腦效率◆第二章：冥想基礎(chǔ)學(xué)起來
1句真言、3個動作，輕松開始冥想1.放松身心的冥想法
2.放松身心的“冥想8守則”◆第三章：隨時隨地都能做
23種上班族日常生活場景里的冥想術(shù)1.起床時
◆晨醒冥想
對自己說好聽的話：給大腦注入正能量
◆左右腦逆轉(zhuǎn)冥想
調(diào)整習(xí)慣動作：治療腰痛、眼睛疲勞等身體不適2.做家事時
◆“順其自然”冥想
放棄思考，專注于動作：消除擔(dān)心情緒
◆呼吸冥想
10次呼吸輪回：獲得好心情3.在咖啡店和餐廳就餐時
◆咖啡冥想
想象路人的“兒提時代”：溫暖你的心靈
◆點餐冥想
精心挑選心愛美食：排除負(fù)面思維定式4.沐浴時
◆淋浴冥想
用心感受水流：凈化身心
◆泡澡冥想
泡澡時吐息：溫暖放松身體5.就寢時
◆實況轉(zhuǎn)播冥想
先描述再動作：調(diào)整負(fù)面心情
◆晚安冥想
列舉10件開心事：獲得充沛睡眠6.散步時
◆散步冥想
大幅擺手漫步前行：消除抑郁、焦慮
◆一休禪師的冥想
用心感受“色彩”：美化大腦意識7.等待時
◆五感回溯冥想
回想之前思考的事：改變思維的惡性循環(huán)
◆2B冥想
兩次呼吸的最短冥想法：獲得好心情8.工作間隙
◆F冥想
盤腿唱真言：提高工作效率
◆“大掃除”冥想
掃除“痛處垃圾”：治愈職業(yè)病
◆消解怒意的冥想
原諒自己的怒氣：改善人際關(guān)系9.乘車上班時
◆傾聽冥想
全神貫注于周圍的聲音：獲得專注力
◆觀賞冥想
欣賞流逝的風(fēng)景：提神醒腦
◆行車導(dǎo)航冥想
用心感受“身體的搖晃”：活躍大腦
◆車站等待冥想
從被迫等待的心情中解放出來：治愈焦躁不安10.戶外（熱鬧的場所）◆“您先請”冥想
徹底貫徹“謙讓原則”：過上優(yōu)雅生活
◆紅綠燈冥想
“目不轉(zhuǎn)睛”地觀察行人：令你神清氣爽◆美國《紐約時報》：這是一本倡導(dǎo)“隨時隨地日常冥想”的冥想入門經(jīng)典，深刻改變了人們對這項源自東方古老智慧的精神運(yùn)動的認(rèn)識，讓硅谷、華爾街甚至全美國的上班族為之著迷！◆日本《朝日新聞》：寶彩有菜的冥想著作目前在被稱為“日本白領(lǐng)閱讀風(fēng)向標(biāo)”的東京紀(jì)伊國屋書店排行榜排名第一�！繇n國《東亞日報》：在韓國社會競爭性愈演愈烈、上班族壓力空前巨大的當(dāng)下，寶彩有菜的這本冥想書可謂一場及時雨，它提供的隨時隨地冥想方法，既能有效療愈身心，提升工作效率，更代表了一種積極、健康、輕松的生活方式和生命哲學(xué)，值得每個人學(xué)習(xí)�！羲上滦抑ㄈ毡舅上录瘓F(tuán)創(chuàng)始人）：冥想是我每天早上必做的功課，有助于我以清明的思緒、飽滿的精力投入到工作和生活之中�！鬖arryPage（美國谷歌公司CEO）：一開始，我聘請了專門的冥想教練，直到看了寶彩有菜女士的冥想著作才意識到：冥想可以是一種隨時隨地輕松完成的日常鍛煉。后來我將公司總部閑置的房間設(shè)置成冥想室，向谷歌公司的高管、員工們推薦和分享這項簡單又神奇的新運(yùn)動。前言：為什么冥想
冥想是一種思維整理術(shù)說到“冥想”，你會想起什么？
很多人或許會認(rèn)為冥想是潛行深山、遁于道場的刻苦修行，但事實并非如此。
冥想是一種具有實踐性的智慧技能，能使我們幸福快樂、健康長壽。
冥想是一種科學(xué)的“思維整理術(shù)”，由古代傳承至今。它是一種清理大腦的方法，簡單合理，且不拘泥于時間與地點。我們只需每天抽空做5分鐘、10分鐘的冥想，便能馬上感受到它的效果。
在本書中，我們會以正式的打坐冥想為引，向大家介紹坐姿冥想、站姿冥想、漫步冥想等各種形式的冥想。與此同時，也會以淺顯易懂的方式科學(xué)地將冥想的原理娓娓道來，探討我們?yōu)楹涡枰は�，以及向大家解說冥想能夠達(dá)成的效果。
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