.心性療愈師素黑的治療手記：52個扭轉情感頑疾的故事。
52個情感故事+52種療愈手法。從別人的故事里看到自己，從素黑的療愈中重生自己。
.經典重現+修訂
《放下。愛》是素黑2008年的經典之作。本版為修訂版。
.暖心手繪插畫+素黑智慧睿語
2015版《放下。愛：暖心經典手繪本》以清麗、柔美的插畫與素黑式通透、溫暖的療愈，為你撥開關系與欲望的迷霧，放下、發(fā)現、回歸并超越愛，重新擁有源自生命本初的信念與力量。"
初的信念與力量。
本書簡介：
心性療愈師素黑的治療手記：52個扭轉情感頑疾的故事。
2015版《放下。愛：暖心經典手繪本》標示出52個執(zhí)著、迷失、糾纏的心靈盲區(qū)與關系誤區(qū)，以清麗、柔美的插畫與素黑式通透、溫暖的療愈，向你昭示52種愛人、愛己，提升生命能量的方法：
◎發(fā)現盲點：覺得不錯，并不一定就是對的
◎放下執(zhí)著：建立完整、平衡的自我，其他的交給天地造化
◎調校欲望：打開愛的心胸，先平穩(wěn)自己，再要求別人
◎回歸理智：值得信任的是愛，而不是關系
◎厘清責任：提高自立意識，而非介入他人的生命
◎收獲成熟：學習離開所依戀的負面欲望，不怕老、不怕失去、不自卑、不自大、隨緣去愛
作者簡介：
素黑，華語世界最具影響力情感療愈作家，被譽為“以傳奇能量向世界傳遞愛，療愈愛”第一人，首位北京大學社會學系學生成長導師。
她是：生命管理顧問，心性治療師，散文家、旅行者，網站節(jié)目總監(jiān)，前沿藝術策劃人，劇場經理人，音樂創(chuàng)作者，大學老師，慢食主義者。
她愛：愛黑、愛素、愛自然，認為生活簡單就是最好，住在繁忙香港安靜的島上，喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八。
她在：開發(fā)結合，聲音、形體和藝術的治療，創(chuàng)立觀音定心及黑洞療法，被邀請在國內外公開演說，開辦聲療工作坊及專業(yè)情緒自療課程，與生活藝術家共同創(chuàng)作自愛生活品牌，研發(fā)專業(yè)定心銅磬及靜心音叉聲療工具。
目錄：
第一部分.關系盲
患上騷擾舊愛強迫癥
Case1.死纏分手男朋友
自主還是受控，你是可以選擇的
Case2.在經濟婚姻與偷情之間
破壞婚姻的不是婚外戀，而是慣性
Case3.被嫌棄嫁他時不是處女
無須背馱男人的懦弱
Case4.養(yǎng)家女人反被遺棄
犧牲不是女人的別名
Case5.為母親幸福嫁給臭男人
別搞錯性和生育的必然道德責任
Case6.我不是性冷感，只是對他失望
你才是色情網的第三者
Case7.情敵竟是色情網第一部分.關系盲
患上騷擾舊愛強迫癥
Case1.死纏分手男朋友
自主還是受控，你是可以選擇的
Case2.在經濟婚姻與偷情之間
破壞婚姻的不是婚外戀，而是慣性
Case3.被嫌棄嫁他時不是處女
無須背馱男人的懦弱
Case4.養(yǎng)家女人反被遺棄
犧牲不是女人的別名
Case5.為母親幸福嫁給臭男人
別搞錯性和生育的必然道德責任
Case6.我不是性冷感，只是對他失望
你才是色情網的第三者
Case7.情敵竟是色情網
所謂“特別”不幸只是自憐陷阱
Case8.他愛的是他不是我
欲望和愛情同樣可以很純粹
Case9.十個男人九個淫
你是自虐者，不是受害者
Case10.丈夫移情兼吞財，還算男人嗎？
男人的退步令女人承擔不起
Case11.我老公不愿意工作
好男人不一定是好丈夫
Case12.難忍醋意太強的丈夫
第二部分.貪戀
貪想做圣人的虛榮
Case1.為何老是被男人剝削
不要否定欲望，但要轉化
Case2.擁著老公想著男明星
其實你想成為最后的贏家
Case3.難拒壞情人圣誕約會
最怕女人癡纏迂腐
Case4.貪戀舊愛的身體
情欲可以跟愛無關
Case5.出差女人的秘密
真正的幸福不是命運賜予的
Case6.只愛星座配對的戀人
不應未老先衰怕失去
Case7.嫁入豪門的榮與辱
前夫成了私欲祭祀品
Case8.借種生育的悲劇
每段緣分都有正面意義
Case9.出差偷情的悲劇
第三部分.無法放下
借失憶逃避真實
Case1.愛得太深患失憶癥
失戀令人格變丑陋
Case2.欲以死效法男友妻子
學習感情放生的道理
Case3.強迫分手還要做朋友
問題是，你沒有改變
Case4.老公突變，無從適應
愛應該悠然自得
Case5.分手不一定是壞事
從悲傷中瞥見愛
Case6.被男友強迫墮胎
愛情是假，依賴才是真
Case7.懷了失蹤男友的孩子
面對和適應比了解更重要
Case8.你未經歷過，怎會明白我？
你只想嫁給婚姻而非愛人
Case9.女人始終還是需要婚姻？
男女都有隱瞞的基因
Case10.討厭男友隱瞞出軌
生育不一定是女人的福樂
Case11.留不住老公也要留胎兒
切勿否定自己的價值
Case12.“三高”女人為何打不過小女人
第四部分.情感錯覺
女人也難過美男關嗎？
Case1.男友喜歡勾搭女歌星
看清楚兩種權力關系
Case2.對男下屬存幻想
保留感覺，無須喚醒夢
Case3.分不清尊敬還是愛
先醫(yī)好自己再去愛
Case4.懷疑愛上心理醫(yī)生
女人未必很糊涂
Case5.不想知己變情人
愛沒有最后答案
Case6.想跟幼稚男友私奔
情欲和調情不等同于愛
Case7.以為情欲就是愛
第五部分.任性愛
生比死更可戀，強壯的愛不會死
Case1.不滿男友寧愿自己先死
愛并不等于認同你的一切
Case2.女人天性好辯
欠修補意識的快餐式兩性文化
Case3.獨生女子的快餐式兩性關系
以聰明和善意的方法改善關系
Case4.生命無法承受之母愛
小心得不償失
Case5.我為什么總搶別人的老公
放棄也是負責任
Case6.誓要他離婚娶我
站在人家的立場上想一想
Case7.老公情緒反彈，因愛成恨
第六部分.絕望主婦
果斷離開，天經地義
Case1.愈是迎合便愈失敗
先翻新變老的感情關系
Case2.當幸福蛻變成麻木
學習釋放感情枷鎖
Case3.他只是個空殼丈夫嗎？
別以一人為中心背負一切
Case4.我是絕望主婦
別被感情用事拖累
Case5.商場女性當不好全職太太前言治療原是自我修行
寫作是為自己，治療是為別人，也是為自己。
治療不是我的事業(yè)，是我體味和學習尊重生命的門檻。我一頭探進去，和迷失的人一起尋找通往愛的一道光。
治療原是自我修行。
這是一個紛舛的時代。
2001年，紐約“9?11”事件發(fā)生的那天夜里，收到美國一位女朋友的電郵，慨嘆危難當前，卻聯絡不上前夜還睡在枕邊的他，大抵這個人也不算至親，自己一生還未找到最愛；電話里，另一個女朋友，連聲埋怨丈夫不中用，怪他不好好愛她，可看到電視里的世貿中心倒下了，不禁收起怨聲說：“算了，還有什么比和平更重要呢！”
2003年的春天，在百分百不人道的美伊戰(zhàn)爭爆發(fā)的夢魘下，在隨時可能感染非典型肺炎的惶恐和無助下，電話里，一位女客人憤然指責前男友分手后不懂得顧全她的感受，治療原是自我修行
寫作是為自己，治療是為別人，也是為自己。
治療不是我的事業(yè)，是我體味和學習尊重生命的門檻。我一頭探進去，和迷失的人一起尋找通往愛的一道光。
治療原是自我修行。
這是一個紛舛的時代。
2001年，紐約“9?11”事件發(fā)生的那天夜里，收到美國一位女朋友的電郵，慨嘆危難當前，卻聯絡不上前夜還睡在枕邊的他，大抵這個人也不算至親，自己一生還未找到最愛；電話里，另一個女朋友，連聲埋怨丈夫不中用，怪他不好好愛她，可看到電視里的世貿中心倒下了，不禁收起怨聲說：“算了，還有什么比和平更重要呢！”
2003年的春天，在百分百不人道的美伊戰(zhàn)爭爆發(fā)的夢魘下，在隨時可能感染非典型肺炎的惶恐和無助下，電話里，一位女客人憤然指責前男友分手后不懂得顧全她的感受，把整個心思放在否定對方、封閉自己的小角落里，看不到自我以外更蒼茫的天地。
2005年年初，朋友的丈夫在南亞海嘯中遇難，兩個人旅行，一個人回來。她哭著對我說：“他走前還不肯發(fā)誓從此專一只愛我一個人，以為一次旅行便可以贖清他對我不忠的罪嗎？天要懲罰他，為何也要陷我于孤寡？”人已去，還費神怨天尤人干嗎？
2007年春天，剛和男友分手的她說要隨無國界醫(yī)生組織到戰(zhàn)地當志愿醫(yī)生，希望借奉獻自己醫(yī)好失戀的傷口。臨行前還是忍不住問：“素黑，你看過那么多情傷，為什么你還能相信愛？”
歲月無聲，人的心卻紛擾難息。愛到底還剩下什么？我感到難過。
亂世兒女在大時代里的悲壯愛情早已過時，“英雄”兩個字只是爭取奧斯卡獎項的電影名字而已，和平也只是滿足超級大國的嗜血欲望而開戰(zhàn)的丑陋借口。至于兩口子的愛情，多少瑣瑣碎碎的恩恩怨怨，變成大是大非、斤斤計較的庸人自擾，掛在口邊，恨在心坎，盤算在腦袋里，按在微信、短信里。哪些是妄自尊大，哪些是思想陷阱，哪些是無中生有，哪些是牛角尖、死胡同？在這個困惑的時代，你應何以面對？
作為心性療愈師，我需要比一般人更充沛的能量和信念。嗯，非常不容易，我，畢竟也只是凡人。我堅信愛是治療也是生命的最后答案，希望將這信息傳送給愿意相信自愈能力的情感傷者，把困在自我中的執(zhí)著流放，交給天地造化，接收宇宙最大的愛的能量。要相信，每個人都有自愈的本能，偶爾走累了，不妨把自己交出，借宇宙包容的力量安慰自己。我，只是一個愿意聆聽和陪伴你們走一段的路人。你們受的傷沒有動搖我對愛的信念，反而讓我更靠近愛，看到它真正的方位。
不是我治愈了你們，是你們令我更成長，對自己和世界更寬容。流著淚跑來的人，在治療過后都由衷地歡笑，有人跳舞答謝我，有人為了自己活得比以前更精彩，有人鼓起勇氣重整半百的人生。我衷心對你們說：“我沒有改變你們，只是讓你們做回自己。”我深深感謝
你們對我的信任，以及為我?guī)淼囊磺小?br/> 存在就是孤獨，請不要迷戀依賴，破壞存在的核心。所有的智者、導師、治療師，緣來只是過路人，你不需要當他們的門徒。在孤獨中瞥見愛，返回自身好好享受和施與，生命才剛剛開始。
尼采在《瞧！這個人》的前言中的話給我偌大的存在啟示，正是如此：“現在我請你放棄我而去找尋你自己。只有當你已完全離棄我時，我將回歸于你……”
你能放下，才算真正讀懂這本書。
素黑
2007年6月于香港
2015年5月再版修訂
素黑是“愛”的成道者也是傳道者，她對“愛”有著如鷹般銳利洞察之眼，亦同時有著極慈悲深廣的耐心，向著所有為愛而苦而惱的蕓蕓眾生，給予醍醐灌頂的箴言！——李欣頻臺灣廣告創(chuàng)作天后、作家、北京大學客座講師
素黑角度的愛，靈性與實用兼?zhèn)�，愛自己、愛他人，讀素黑，看自己�！钛┫愀壑骷�
素黑的文字就如她的名字一樣，干凈中的干凈，透徹中的透徹�！吕僦娪把輪T
分手不一定是壞事
�。麶ean｜29歲｜翻譯員｜
以為抵達戀愛終點
T是我第N個男朋友，也是我最愛的一個。
不過，命運總有捉弄人的惡習。我們最愛的人，未必就是自己最后的歸宿。雖然以前我也談過幾次戀愛，有用過情的、動過情的、迷糊戀上的、好勝戀上的，組都沒有認真費神、沁心入髓地付出和傷痛過。直至T，我開始相信緣分，感到人原來是多么無助和渺小。
T不是俊男，沒有吸引人的外表，但有顆用情的心，很重感情，很認真，對愛情從不兒戲。我喜歡這樣的男人，因為我也是這樣的人，容易動情，融在愛情的懷抱里可以忘記時間，完全享受。他從一開始和我戀愛時，便向我坦白過去的戀愛歷史，和誰談過，和誰有過親密關系，為什么會分手，現在沒有女朋友。他的坦白令我更愛他，覺得這個男人就是我等了二十多年，輾轉愛情路上的終點。
從沒有一刻那么沖動，希望和這個男人結婚，生孩子。他是我的靈魂，牽動著我的思緒。他的方向就是我的方向。我沒有這樣愛過一個男人，我分不清楚這是盲目還是正常的想法。我只知道，沒有他，我的世界會變回灰暗，我將不可能再愛。
和他在一起的日子，是我一生獲得的最美好的恩賜。他對我體貼入微，連我不以為然的生活細節(jié)，他也會照顧周到，比女性更細膩、更溫柔，比母親更懂得愛和包容。�。∵@樣的男人，我哪生修到能遇上并擁有？
從沒有珍惜過哪個男人像珍惜他一樣不顧一切、義無反顧。我?guī)缀趺恳豢潭际歉兄x。我沒有宗教信仰，但是因為他的存在，我感到神在眷顧我，我會走進教堂祈禱，感謝神的恩賜。他笑我傻，把我憐愛地擁進懷里。我們就在神圣的教堂里神圣地熱吻。
他的初戀回來了
沒有人有能力預測到我和T的因緣會是這樣結束的。我無法接受，換作任何人，我相信也無法接受。我們相愛，可是，我們之間居然還有更深刻、更偉大、更驚心動魄的愛情，把我們的關系反轉。這點，我連想也沒想過。也許是我粗心大意，也許是我被愛沖昏了頭腦，低估了他之前一段似了未了的戀愛史。我以為，時間是最好的治療，他已經從過去痊愈，他的傷口已經被我們的愛縫合上。誰知，不，他的弱點偏偏是多情和留情。
鬼使神差，我最不想看到的命運竟然向我們的熱戀下毒手。天！原來，天沒有天理，神并不存在。
T因為不能再回避對初戀的鐘愛，在她重現眼前要求復合的剎那，他已經淪陷了。他的戀愛城堡居然能這么容易失守，在我最信任他和我之間牢不可破的感情時。我對他是多么失望。當初他和初戀分開是因為對方要冷靜一下，在與另一個女人的三角關系中抉擇不了。他的初戀是個雙性戀者，她同時愛上他和另一個她。他們的故事，據T的描述，是那么曲折離奇和哀怨纏綿。我沒有興趣聽故事，尤其是在這種時候聽這種不知所謂的變態(tài)故事！總之，她最后一個人去了巴黎念書，留下他和那個女人互斗等待她歸來。
這樣殘忍的故事，他在最初坦白時沒有交代清楚，所以我沒料到他到今天還在守候她，暗暗苦戀她。我怪他欺騙我，我怪他沒良心，他一一承認，也是對我最殘忍的坦白。我寧愿他不承認，那么我還有痛恨他、向他討價還價的余地�，F在，他的去意是那么明確和決絕，他連一點商討的空間也不給我留。我的處境是多么無助和絕望！我本來有很美好的一切，現在被最愛的人一手捏碎，頓時變得無依無靠，生不如死。
他居然能如此決絕
他最終決定返回自己的初戀那里去，前后不到一星期。我為此感到很訝異。我以為的我們深刻的感情基礎，竟然是如此脆弱，可以在一星期被完全否定和摧毀！到底，我們的過去是否虛夢一場？他對我的愛是否只是騙局？他能這樣狠心地拋棄我，迫不及待地撲回等了一個世紀的初戀的身邊，我可以想象，他們當初的愛情，可能遠比我現在以為和他已經傾國傾城的愛更轟轟烈烈。坦白講，我無法想象到底可以是怎樣的愛，怎樣的關系。我沒有經驗，我感到很諷刺。我無法了解他們的愛情，所以，我無法明白為什么會輸。
T終于拋棄了我。沒有人可以想象，當時我的心是何等破碎，何等受傷。
和他分手的一刻，我還在想，既然這一生不能與他一起，生不如死，那就干脆尋死算了。想過死，但沒有多余的氣力認真計劃怎樣死、何時死。我完完全全失落在被拋棄的黑洞里，什么也不能做、不能想。那是一個一切都停頓的時空，我在里面喪失了所有的細胞。
那個時候，我一直在想，我對他的心永遠不變，他是我不能失去的愛人。除了他以外，我不可能再愛，我已經把所有的愛獻給他了。而他的離去，把我全部的愛也掏走了。
我動用剩余的、唯一能蠕動的氣力去懇求他不要這樣對我，我甚至連尊嚴也不顧，對他說不介意做他的第二位情人，只求他給我時間，別把我馬上甩掉，我受不了，我會活不下去。我只求他不要對我這樣狠，就念在我們曾經非常親密的關系上。
他的反應，你也可以想象！他是何等堅決地和我分手，連一點余地和面子也不給我留。我看到他對我無助的眼神，他也有他的絕境。他說：“我和你一樣，沒有她我也會死掉。難道我們應該這樣一起犧牲嗎？請幫幫我，讓我離開。”
是我把愛愛壞了
我還能怎樣呢？相識三年，深愛一世，叫我怎能放下？為此我的精神幾乎崩潰，不能工作，不能吃喝，腦海里每秒鐘都是他的影子。結果，我需要看精神科醫(yī)生，吃抗抑郁藥，學習放松�？墒�，我還是繼續(xù)沉淪，一蹶不振，活像行尸走肉，什么治療都是徒然的。他回來才是最有效的治療。
我的情況他是知道的，他居然無動于衷。我在想：假如我是他，我也會這樣不聞不問、決絕地分手嗎？我能這樣殘忍嗎？直到那天，我把我的過去寫給你，請你給我意見和治療，我才頓悟，真的峰回路轉。我讀了你向我建議的書，實在有點驚訝。我開始發(fā)現，和他分手并不一定是壞事，原來，我所謂的愛，是多么局促和令人窒息。是我把愛愛壞了。
我的愛里忽略了最重要的東西：自由。我是多么感謝，生命里有愛是多么幸福，也是你教我，愛是要感謝的。我嘗試了很久，才能向T說句感謝。沒有他，我相信我還沒有體驗到生命真正的意義和愛的真正價值。我不該用我的愛捆縛T，讓他離開，才是我和他真正戀愛的開始。
素黑剖析：
Jean三個月前寫了很長很長的信給我，向我求助。那時她說要崩潰了，想自殺，不想再吃藥，也無法救活自己了，生命已無法擠出任何意義來。她不肯見任何人，甚至不想讓我見到她。她說：“我寧愿躲起來死掉，但是，假如還有別的可能的話，我還是愿意聽你的，請你給我一點指示�！�
曾經也試過遙距做情緒治療，只要有愛和創(chuàng)意，見面不一定是最有效的治療方法。就這樣，我沒有見她，只通電話和電郵，在話筒里催眠客戶還是第一次。也該感謝我對情緒和感情天生的敏銳觸覺，掌握她的致命傷，抓住她最大的執(zhí)著，就在那兒無聲無形地“開刀”，把“毒瘤”徐徐送走。
這次療程并不容易，但比我預期的成功。情緒最惡劣的客戶，自我保護機制反而最軟弱，最沒有反抗能力，最愿意接受指示，開發(fā)自己已經一無所有的內心，毫無保留。她最大的問題是看不到自己癡愛的盲點，只看到由自我中心出發(fā)的所謂真正的愛情。
假如愛只是從自我中心出發(fā)，那很多時候都只是一種假象，一種由自己虛構出來的感覺，和諸多要求的關系。我們都喜歡做愛情的建筑師，卻忘記了建筑物里住客的感受和真正需要。
Jean最放不下的不是她的男友，而是宣稱自己畢生最愛的信念，和不能失去的執(zhí)著。大部分失戀者的疼痛，便是患上這種驚世內傷，痛不欲生。
原來，我們容易借愛人的存在，養(yǎng)活一個不想失去愛的信念，借此以為可以擁有永恒的愛，締造生命的永恒。所以，不能承受對方出賣自己這份信念的感覺，一時走不出自己設下的思想陷阱，寧愿以死逃避，便是這種愛的命運和收場。
依靠過，領悟到，便要放棄，獨自上路，轉化領悟為愛的智慧，能悟出愛的真諦，把它的力量發(fā)放出來，感染自己和別人。這樣的話，還要向曾經開啟過自己心靈的尊者、治療師、神靈、導師等說：“再見，我一個人上路便行了�！边@樣才算是真正悟道，瞥見光。
離不開的，還沒有看見。
觀照自己的感情，有多少是豁達的、純粹的、不問得失、悠然自得的愛，又有多少是自我迷執(zhí)、不肯放過自己的孽緣？放得下，愛才真正活出來。
你能放得下我這本書，才算讀懂我。
……
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