適讀人群 ：大眾讀者，尤其是被診斷患有驚恐障礙，希望可以自己調(diào)整的讀者�？旃�(jié)奏的生活給人們帶來了較大的壓力，由此產(chǎn)生的焦慮感增加了人們患上驚恐障礙的風險。然而，驚恐障礙尚未為大眾所熟知。本書不僅詳細介紹了驚恐障礙，還提供了簡單易行的自助方法，以幫助驚恐障礙患者擺脫身體和心理上的不適，更溫柔地接納自己，讓患者及其家人重獲充滿活力的生活。
你了解驚恐障礙嗎？這是一種以軀體癥狀為主，情緒癥狀較少，甚至沒有情緒癥狀的心理疾病�？赡軙憩F(xiàn)出以下特點：★ 以軀體癥狀為主，常會被誤診為心臟病等軀體疾病。★ 常在無明顯誘因的情況下突然發(fā)作�！铩』颊咄诮咏鼪]有危險、壓力、沖突等正常情況下突然出現(xiàn)驚恐障礙急性發(fā)作�！铩《鄶�(shù)驚恐障礙急性發(fā)作的持續(xù)時間不長，短則幾分鐘，長則數(shù)小時�！铩』颊邥袕娏业氖Э馗�，并常有回避行為�！铩◇@恐障礙的恐懼往往缺乏具體的恐懼對象。如果你曾做了很多軀體疾病的相關檢查，經(jīng)過治療仍效果不佳，并且多家醫(yī)院診斷不一致，同時你有情緒低落、煩躁、焦慮等心理狀況，那么你可以考慮有關驚恐障礙的心理診斷和治療。從本質(zhì)上說，驚恐障礙是身體給你的一種提示——你曾經(jīng)或正在經(jīng)受過度的壓力；你因為對自己太苛刻、要求太高而不堪重負；過去所經(jīng)受的身體、心理創(chuàng)傷正侵蝕著你的健康，讓你的身心失去了平衡。驚恐障礙并非生理疾病，而是心理問題，它通過這些強烈的癥狀，試圖讓你正視自己的情緒問題，正視你對自己身心健康的忽視。本書兩位作者有近20年的心理咨詢與心理治療經(jīng)驗，數(shù)百例成功的驚恐障礙治療案例。他們將從生理、心理多個維度帶你正確認識驚恐障礙，讓你了解與驚恐障礙的有關的情緒想法、生活方式等，為你提供多種簡單易行且有效的方法，如自我探索、改變自我對話、自我放松、呼吸冥想等，緩解你的驚恐障礙，指導你制訂屬于自己的心理自助計劃，同時學會更好地利用社會支持，做出積極改變。此外，本書還介紹了一些治療方法，讓有需要的讀者更好地與咨詢師合作，更好地完成治療。與驚恐障礙“相處”的過程中，你可以獲得內(nèi)心的安靜，更好地適應環(huán)境，情緒更穩(wěn)定，可以更溫柔地接納自己，擁抱更好的生活。
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