如果你身處人生的低潮，無從抉擇，有條路一定是對(duì)的，那就是努力變好，好好工作，好好生活，好好做自己。本書講了女人在生活和自身成長中可能會(huì)遇到的一些問題，比如憂郁、孤獨(dú)、童年的創(chuàng)傷、結(jié)束一段情感關(guān)系或者失去一些生命中重要的人，其他讓人身陷困境的挫折，等等，也講了一些美好的人和事。畢淑敏以一個(gè)心理醫(yī)生的冷靜睿智和一個(gè)作家的溫暖體恤帶給我們力量：你要好好愛自己，接受自己的身體、容貌，接受自己的不完美，去挖掘自我身心的美好。
作者簡(jiǎn)介：
畢淑敏，國家一級(jí)作家，心理咨詢師，中國第一心靈勵(lì)志女作家，被王蒙譽(yù)為“文學(xué)界的白衣天使”。她的文字獨(dú)特、有溫度、傾注著對(duì)生命的愛和對(duì)這個(gè)世界的悲憫。她的技法又像嫻熟運(yùn)用手術(shù)刀，直面人生的各種問題，切除我們心靈的憂郁與魔。
作品曾獲莊重文文學(xué)獎(jiǎng)，小說月報(bào)第四、五、六、七、十屆百花獎(jiǎng)，當(dāng)代文學(xué)獎(jiǎng)，陳伯吹文學(xué)大獎(jiǎng)，北京文學(xué)獎(jiǎng)，昆侖文學(xué)獎(jiǎng)，解放軍文藝獎(jiǎng)，青年文學(xué)獎(jiǎng)，臺(tái)灣第十六屆“中國時(shí)報(bào)”文學(xué)獎(jiǎng)，臺(tái)灣第十七屆聯(lián)合報(bào)文學(xué)獎(jiǎng)等各種文學(xué)獎(jiǎng)三十余次。
目錄：
1.改變命運(yùn)，請(qǐng)先改變心的軌跡/1
你站在金字塔的第幾層：充滿了創(chuàng)造性的勞動(dòng)，是自我價(jià)值的最高體現(xiàn)_2
拍賣你的生涯：改變命運(yùn)，請(qǐng)先改變心的軌跡_8
拒絕分裂：生活本來就是鮮花和荊棘并存_16
目標(biāo)要趁早：只要有目標(biāo)，就不會(huì)孤獨(dú)和絕望_22
你是否需要預(yù)知今生的苦難：世界不可捉摸，能把握的只有自己_25
第二志愿：是你面對(duì)逆境的備份文件_29
常讀常新的《人魚公主》：即使全世界拋棄了你，你也不能自己拋棄自己_33
變化的哀傷：變化使人成熟，但它首先使我們痛苦_38
2.你為什么不快樂/41
忍受快樂：很多人不快樂，是覺得自己不配快樂_42
女也怕：既要嫁得好，也得干的好_47
在紙上寫下你的憂傷：請(qǐng)?jiān)囋囉行У摹鞍准埊煼ā盻50
面具后面的臉：如果有可能，請(qǐng)將面具減到最少_56
走出黑暗巷道：只有正視傷痛，心才會(huì)清醒，才會(huì)有力_631.改變命運(yùn)，請(qǐng)先改變心的軌跡/1
你站在金字塔的第幾層：充滿了創(chuàng)造性的勞動(dòng)，是自我價(jià)值的最高體現(xiàn)_2
拍賣你的生涯：改變命運(yùn)，請(qǐng)先改變心的軌跡_8
拒絕分裂：生活本來就是鮮花和荊棘并存_16
目標(biāo)要趁早：只要有目標(biāo)，就不會(huì)孤獨(dú)和絕望_22
你是否需要預(yù)知今生的苦難：世界不可捉摸，能把握的只有自己_25
第二志愿：是你面對(duì)逆境的備份文件_29
常讀常新的《人魚公主》：即使全世界拋棄了你，你也不能自己拋棄自己_33
變化的哀傷：變化使人成熟，但它首先使我們痛苦_38
2.你為什么不快樂/41
忍受快樂：很多人不快樂，是覺得自己不配快樂_42
女也怕：既要嫁得好，也得干的好_47
在紙上寫下你的憂傷：請(qǐng)?jiān)囋囉行У摹鞍准埊煼ā盻50
面具后面的臉：如果有可能，請(qǐng)將面具減到最少_56
走出黑暗巷道：只有正視傷痛，心才會(huì)清醒，才會(huì)有力_63
有一種笑令人心醉：佯笑帶來的損害是長久的_69
流露你的真表情：不要吝嗇自己的表情，痛則大哭，喜則大笑_75
提醒幸福：請(qǐng)?jiān)诤涞娜兆永锝?jīng)�？纯刺朹80
研究真誠：真誠使我們簡(jiǎn)潔明快、干凈清爽_85
逃避苦難：為了逃避苦難，我一生奮斗不息_90
3.你愛錯(cuò)了人，責(zé)任在你/95
愛情沒有快譯通：該說的，你還得說出來_96
關(guān)于愛情的奇談怪論：愛是一時(shí)一事，還是一生一世？_102
界限的定律：有界限，才有秘密和自由_108
任何成癮都是災(zāi)難：一個(gè)人，要學(xué)會(huì)管住自己_111
飄揚(yáng)的長發(fā)與人生的幸福：把一事做完，再做另一件_116
修補(bǔ)愛情：只有珍貴的東西，才需要修補(bǔ)_122
婚姻的四棱柱：莫逆之交，患難之交，一見鐘情，萍水相逢_125
轟毀心中的魔床：在成長中要儲(chǔ)藏智慧、期望和安慰_132
愛怕什么：在孤獨(dú)的人生旅程中，留一份真愛_138
4.怎樣度過人生低潮/143
握緊你的右手：我不相信命運(yùn)，我只相信我的手_144
卑微也是我們的朋友：什么都不用解釋，用勝利說明一切_147
孤獨(dú)是一種獸性：人因?yàn)榭謶植艙頂D一處_150
蠶是被自己的絲裹住的：活著，痛著，成長著，才是人生_152
心靈拒絕創(chuàng)可貼：很多心理問題，實(shí)際上都是人生的大目標(biāo)出現(xiàn)了混亂和
偏移_156
堅(jiān)持糊涂：不想弄明白的事，就不要弄明白_163
疲倦：用轉(zhuǎn)身躲過疲倦對(duì)我們的傷害_168
你好，蕎：人的一生，有多少艱澀在等待我們_172
像煙灰一樣松散：只有放松，才有能量_176
5.我們做了太多傷害自己的事/183
成千上萬的丈夫：沒有惟一，惟一是騙人的_184
布雷迪的猴子：人為的干預(yù)常常弄巧成拙_189
蝦紅色的情書：愛不是單一的狙擊_192
寫下你的墓志銘：認(rèn)真策劃自己的一生_198
失戀，究竟你失去什么：失戀的痛苦往往不是失戀本身引起的_204
垃圾婚：放下情事，睡個(gè)好覺_214
最大的緣分：珍惜能吃的日子，珍惜一道舉筷的親人_220
強(qiáng)弱之家：孩子與家都是萬分貴重的東西_223
梅花催：在愛的過程中，重要的不是方法_225
6.你要好好愛自己/229
精神的三間小屋：一間盛放愛恨，一間盛放事業(yè)，一間盛放自己_230
我所喜愛的女性：心存感恩之心又獨(dú)自遠(yuǎn)行_234
造心：優(yōu)等的心，不必華麗，但必須堅(jiān)固_236
教養(yǎng)的證據(jù)：教養(yǎng)真的不是你讀過多少書_240
人生有三件事不可儉�。簩W(xué)習(xí)、旅游、鍛煉身體_244
女人一定要愛自己：勇氣并不儲(chǔ)存在臉龐里，而是掌握在自己手中_246
做自己身體的朋友：不愛惜自己身體的人沒有明天_248
購買一個(gè)希望：用錢買到的快樂，實(shí)在不多_251
每天都冒一點(diǎn)險(xiǎn)：衰老很重要的標(biāo)志，就是求穩(wěn)怕變_254
前言你要好好愛自己
你要好好愛自己。
這話來自一句叮囑。最早向我們說起它的人，可能是我們的父母，可能是我們的師友，可能是我們的戀人愛人……
他們也許會(huì)一而再再而三地說：冷了要添衣，熱了要洗臉。不要熬夜，不要一忙就忘了吃飯。要和大家伙兒搞好關(guān)系，要對(duì)得起自己的良心……要早睡早起……
如果從來沒有人對(duì)你說起過這些絮絮叨叨啰啰嗦嗦的話，那你的童年和少年加上青年時(shí)期，孤寂荒涼。你未曾被人捧在手心，極少承接過溫情。
不過，這沒什么了不起的。因?yàn)闊o論別人怎樣對(duì)你說過這些話，說過多少次，都是身外之物。話音終將裊裊遠(yuǎn)去，要緊的是——你要自己對(duì)自己說這句話——你要好好愛自己。在紛雜人間的清朗月夜，你要耳語般但無比堅(jiān)定地對(duì)自己說。
好好愛自己，是簡(jiǎn)單樸素的常識(shí)。可是這世上有多少人，能夠懂得能夠記住能夠做到呢？你要好好愛自己
你要好好愛自己。
這話來自一句叮囑。最早向我們說起它的人，可能是我們的父母，可能是我們的師友，可能是我們的戀人愛人……
他們也許會(huì)一而再再而三地說：冷了要添衣，熱了要洗臉。不要熬夜，不要一忙就忘了吃飯。要和大家伙兒搞好關(guān)系，要對(duì)得起自己的良心……要早睡早起……
如果從來沒有人對(duì)你說起過這些絮絮叨叨啰啰嗦嗦的話，那你的童年和少年加上青年時(shí)期，孤寂荒涼。你未曾被人捧在手心，極少承接過溫情。
不過，這沒什么了不起的。因?yàn)闊o論別人怎樣對(duì)你說過這些話，說過多少次，都是身外之物。話音終將裊裊遠(yuǎn)去，要緊的是——你要自己對(duì)自己說這句話——你要好好愛自己。在紛雜人間的清朗月夜，你要耳語般但無比堅(jiān)定地對(duì)自己說。
好好愛自己，是簡(jiǎn)單樸素的常識(shí)�？墒沁@世上有多少人，能夠懂得能夠記住能夠做到呢？
放眼四周，謬愛種種。
有人年輕時(shí)不顧死活拼命掙錢，預(yù)約給自己年老的時(shí)候可以肆意享樂，放開一搏。他們以為這就是愛自己。
有人以為給自己的胃填進(jìn)一些過多的食物，讓罕見的山珍野味把肚腹撐得兩眼翻白，這就是愛自己了。
有人以為在手腕上箍住名表，在頸項(xiàng)間懸掛重磅的金飾，這就是愛自己了。
有人以為把身體安置在一個(gè)龐大的屋舍內(nèi)，再用很多名牌將自己掩埋，這就是愛自己了。
有人以為把自己的腿最大限度地閑置起來，抵達(dá)任何一個(gè)地方都由汽油和鋼鐵代步，這就是愛自己了。
有人以為讓自己的外貌和自己的內(nèi)臟年齡不相符，讓面容在層層化妝品的粉飾下，顯出不合時(shí)宜的嫩相。嚴(yán)重者不惜刀兵相見大膽斧正自我，甚至可以將腿骨敲斷以求延展下肢增加身高，就是狠狠地愛自己了。
有人以為讓自己的身體委曲求全，和不愛的人肌膚相親，以換得衣食無憂甚至紙醉金迷，這就是愛自己了。
有人以為讓嘴巴說言不由衷之話，讓表情肌做不是發(fā)自內(nèi)心的諂媚之態(tài)，讓雙膝彎曲，讓目光羞于見人，這都是愛自己。
實(shí)際情況恰恰相反，以上諸等，皆是對(duì)不起自己，害了自己。
愛自己是需要理由的。我們的愛要想持之以恒，先要明白自己究竟是誰。
最明確的結(jié)論是——自己首先是一個(gè)身體。這個(gè)身體結(jié)構(gòu)精巧，機(jī)能完善，高度發(fā)達(dá)，精美絕倫。千百萬年進(jìn)化的水流，將身體打磨成健全而溫潤的寶石。
大腦的功用是思考，而不是他人任意拋灑塑料袋的垃圾場(chǎng)。凡事用自己的腦袋想一想，做出最合乎理性的決定，這就是對(duì)自己的腦袋好。
眼睛要看潔凈美好之物，看出潛在的危險(xiǎn)找到安全方向。眼睛還有小小的癖好，愛看草木的綠色和天空的湛藍(lán)，愛看書本和笑靨。滿足它的愿望，非禮勿視，這就是對(duì)眼睛好。
鼻子希望呼吸到清新的空氣，聞到花香，不喜歡密不通風(fēng)的腐朽之氣和穹頂之下皆是霧霾。讓它遠(yuǎn)離這樣的環(huán)境，才是對(duì)鼻子的愛惜。
嘴巴希望講的都是發(fā)自內(nèi)心的真話，攝入到富有營養(yǎng)的本色食品，而不是混雜三聚氰胺和地溝油的偽劣食物，不說口是心非的讒言，嘴唇上翹，嘴巴就微笑了。
雙手希望能通過自己的勞動(dòng)創(chuàng)造出美好生活的物質(zhì)基礎(chǔ)，而不是扒竊搶劫和殺戮。這就是手的幸運(yùn)了。
我們的臟腑希望它能勞逸結(jié)合，不要總是爆滿，不要連軸轉(zhuǎn)。要有張有弛勞逸結(jié)合。不要被塞進(jìn)太多贅物，不要無端地?fù)p耗它們的能量。
頸椎希望能不時(shí)地?fù)P起頭，舒展它彎曲的弧度。而不是終日保持一個(gè)僵硬的姿勢(shì)，以至于每一節(jié)間隙都縮窄，過度摩擦增生長出骨刺。
脊骨希望自己能夠莊嚴(yán)地挺直，快樂向前。這不但是生理的需要，也是心理的需要。一個(gè)卑躬屈膝的人，談不上尊嚴(yán)。而沒有尊嚴(yán)的人，不會(huì)好好對(duì)待自己。因?yàn)樗床黄鹱约�，以為自己只是螻蟻之物。
我們的肩膀，希望能擔(dān)負(fù)一定的擔(dān)子。不要太輕，那樣就失去了肩負(fù)的責(zé)任。也不能太重，超過了負(fù)荷，肩周就會(huì)發(fā)炎。
雙腳，希望堅(jiān)穩(wěn)地站立在大地之上。那種為了顯示自己比實(shí)際高度更高的內(nèi)外增高鞋，骨子里是虐待雙腳的刑具。
我們的雙腿，希望能在正當(dāng)?shù)牡缆飞贤M(jìn)。時(shí)而可以疾跑，時(shí)而可以漫步，時(shí)而可以暫停，傾聽婉轉(zhuǎn)鶯啼。
我們的皮膚，希望能順暢地呼吸，而不是被厚厚的脂粉糊滿，戴一張石灰盔甲。
我們的頭發(fā)，希望按照它的本來面目，風(fēng)中舒展。黑就是黑，白就是白，黃就是黃。而不是像雞毛撣子似地五顏六色，被反復(fù)彎曲和拉直，好像它是多變的小人。
我們的心臟，希望勻速地跳動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以適時(shí)加快，睡眠的時(shí)候，可以輕柔緩舒。需要拍案而起的時(shí)候，它可以劇烈搏動(dòng)，以輸出更多的血液，支撐我們怒發(fā)沖冠的豪氣。千鈞一發(fā)的時(shí)刻，它可以氣壯山河地泵出極多血液，以提供給我們叱咤風(fēng)云頂天立地的力量。
還有性腺和內(nèi)分泌系統(tǒng)。愛惜它們就要善待它們。它們給我們以繁衍的基礎(chǔ)，并伴以美妙的喜悅。不要為了得到感官的興奮，就無限度地驅(qū)使它們。那種竭澤而漁的瘋狂，失去的不僅僅是快樂，而是生命力的枯竭。
我驚嘆人體的奧秘，大自然是何等慷慨地把最偉大的恩賜降臨于我們身體之內(nèi)。身體的每一個(gè)細(xì)枝末節(jié)，都遵循頗有深意的藍(lán)圖構(gòu)建起來并完整地傳承，兢兢業(yè)業(yè)一絲不茍。
只有愛自己的人，才有可能愛別人，一屋不掃，何以掃天下？一個(gè)不愛自己的人，斷不會(huì)心細(xì)如發(fā)地愛別人。愛已愛人都是一種能量，它不是與生俱來，而是通過感知和模仿，通過領(lǐng)悟和學(xué)習(xí)，才慢慢積聚起來，直至蔚然成風(fēng)。這世上有太多的人，不愛自己，第一個(gè)證據(jù)就是他們成了身體的叛徒。他們視身體是一團(tuán)與己無關(guān)的骯臟抹布。女子會(huì)委身于不愛的人，只是為了換取利益和金錢。她們將身體棄如敝履，任它污濁與破舊。男人們將身體與意志隔絕開來，全然不顧身體的嘆息與呻吟，將其逼至崩潰的邊緣。甚至無視道德和法律，追索感官的極度放縱。
所有人的身體，都理應(yīng)潔凈而溫暖。不僅兒童和青年圣美，中老年人的身體也依舊是和煦與高貴的�？v使曾經(jīng)被侮辱與損害，自有負(fù)罪之人為之承責(zé)，身體是無辜的。那些以為只有童子才清爽、處女才芬芳的念頭，來自人性的無知和男權(quán)的霸道。
不過，這并不是好好愛自己的全部。在身體里，還有無比尊貴的主宰，那就是我們的靈魂。
愛惜靈魂，是好好愛自己的最高階段。
有人說靈魂有21克重，說在死亡的那一瞬間，靈魂會(huì)飛向天空。我不知道這個(gè)說法是否科學(xué)，但我相信在美好的身體里，一定安住著同樣精彩的靈魂。它是人類最優(yōu)秀的價(jià)值觀之總和，是我們瞭望世界的支點(diǎn)。它凝聚了人類所信仰所尊崇所畏懼和所仰視的一切，在肉體之上，放射明亮光芒，穿透風(fēng)雨迷蒙照耀著引導(dǎo)著我們。
如果這一世，你能愛惜身體珍重靈魂，那么從這個(gè)港口出發(fā)，你會(huì)成為一個(gè)身心平和的幸福小舟，一步步安然向前，駛?cè)胝鋹鬯苏鋹廴f物珍愛世界的寬廣大海。
生命是我自己的東西，我注重的是在這個(gè)過程中，我感到自己的價(jià)值。
你要好好愛自己
即便你未曾被人捧在手心，極少承接過溫情。這也沒什么了不起，你要自己對(duì)自己說：你要好好愛自己。只有愛自己的人，才有可能愛別人。
你不必預(yù)知今生的苦難
無論過去發(fā)生過什么，都已逝去。無論你對(duì)將來有多少設(shè)想，都還沒有發(fā)生。我們活在當(dāng)下。
界限的定律
為你的心理定一個(gè)安全的界限，在這個(gè)界限里，睡著你的秘密，醒著你的自由。
像煙灰一樣輕松
當(dāng)你放松的時(shí)候，你所有的歲月和經(jīng)驗(yàn)，你所有的勇氣和智慧，便都厲兵秣馬集合于你內(nèi)心，情緒就會(huì)安然從容，勇氣就會(huì)源源不斷。你不一定能勝利，但你能竭盡全力去參與過程。
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