米歇爾得了產(chǎn)后抑郁癥。
像許多即將成為父母的人一樣，她和丈夫?yàn)閷殞毜慕瞪龊昧顺浞值臏?zhǔn)備，貌似一切都盡在掌握。雖然女兒的出生讓她在產(chǎn)后第一個(gè)月滿心幸福，但是很快她就開始情緒低落，甚至在很疲勞時(shí)也難以安睡。米歇爾盡量調(diào)節(jié)自己，但現(xiàn)在她竟然為了芝麻大的小事毫無緣由地大哭一場(chǎng)。
米歇爾越想越怕，也經(jīng)常拿自己和其他媽媽比較：為什么別人生完孩子還是那么漂亮，還是那么苗條，還是那么光鮮亮麗？為什么別人就天生懂得怎么當(dāng)一個(gè)好媽媽？為什么別人做起事情來毫不費(fèi)力？為什么？因此她不斷指責(zé)自己：為什么我什么也做不好？為什么我總是這么壓抑，這么焦躁不安？
吉姆當(dāng)然對(duì)妻子全力支持，但隨著米歇爾的情況越來越糟，吉姆也覺得她越來越不可理喻，并覺得自己分身乏術(shù)：米歇爾需要什么？寶寶需要什么？老板呢？打起精神，全力工作！為什么周圍的朋友做起來就那么順利？為什么米歇爾就不能振作起來，像自己的母親那樣堅(jiān)強(qiáng)？
聽起來很熟悉吧？
不管婚姻幸福與否，產(chǎn)后抑郁總是頻頻發(fā)生，順產(chǎn)避免不了，難產(chǎn)或剖宮產(chǎn)也逃脫不掉。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)給新媽媽帶來身體上的傷害，還會(huì)有精神上的折磨。朋友和家人好心幫忙，卻好像總也不能讓產(chǎn)婦滿意，因此感到失敗和無助，從而抽身退離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。新媽媽得到的幫助越來越少，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。
世界著名產(chǎn)后抑郁專家卡倫R.克萊曼和瓦萊里婭?大衛(wèi)?拉斯金在本書中針對(duì)產(chǎn)后抑郁的方方面面提供了富有同情心的支持和可靠的建議，幫助你有效地應(yīng)對(duì)這場(chǎng)巨大的挑戰(zhàn)，重新塑造自我、塑造家庭。
作者簡(jiǎn)介：
卡倫R.克萊曼
�。↘arenR.Kleiman）
世界著名的產(chǎn)后抑郁專家，社會(huì)工作碩士，職業(yè)臨床社工。1988年建立產(chǎn)后壓力中心有限公司，是一個(gè)集治療和訓(xùn)練產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁及焦慮癥患者為一體的組織，卡倫在這里對(duì)經(jīng)歷產(chǎn)前情緒及焦慮癥的人和夫妻進(jìn)行治療。2009年她又在新澤西州建立產(chǎn)后壓力和家庭健康中心有限公司。
1980年，卡倫在伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校獲得社會(huì)工作碩士學(xué)位，并在此后接受心理治療實(shí)踐訓(xùn)練。除了臨床實(shí)踐之外，她同時(shí)還擔(dān)任季度碩士訓(xùn)練課程導(dǎo)師，為那些對(duì)專門治療產(chǎn)后抑郁有興趣的人提供課程服務(wù)及專業(yè)咨詢和指導(dǎo)。
卡倫的著作頗豐，除了本書，還包括《產(chǎn)后丈夫：與產(chǎn)后抑郁生活的實(shí)際解決辦法》、《我在想什么？產(chǎn)后抑郁之后再要一個(gè)寶寶》、《放棄寶寶及其他可怕想法：打破媽媽身上不想要的想法》以及《治療以及產(chǎn)后女性：治療產(chǎn)后抑郁的臨床筆記以及需要幫助的女性》，等等。
瓦萊里婭?大衛(wèi)?拉斯金卡倫R.克萊曼
�。↘arenR.Kleiman）
世界著名的產(chǎn)后抑郁專家，社會(huì)工作碩士，職業(yè)臨床社工。1988年建立產(chǎn)后壓力中心有限公司，是一個(gè)集治療和訓(xùn)練產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁及焦慮癥患者為一體的組織，卡倫在這里對(duì)經(jīng)歷產(chǎn)前情緒及焦慮癥的人和夫妻進(jìn)行治療。2009年她又在新澤西州建立產(chǎn)后壓力和家庭健康中心有限公司。
1980年，卡倫在伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校獲得社會(huì)工作碩士學(xué)位，并在此后接受心理治療實(shí)踐訓(xùn)練。除了臨床實(shí)踐之外，她同時(shí)還擔(dān)任季度碩士訓(xùn)練課程導(dǎo)師，為那些對(duì)專門治療產(chǎn)后抑郁有興趣的人提供課程服務(wù)及專業(yè)咨詢和指導(dǎo)。
卡倫的著作頗豐，除了本書，還包括《產(chǎn)后丈夫：與產(chǎn)后抑郁生活的實(shí)際解決辦法》、《我在想什么？產(chǎn)后抑郁之后再要一個(gè)寶寶》、《放棄寶寶及其他可怕想法：打破媽媽身上不想要的想法》以及《治療以及產(chǎn)后女性：治療產(chǎn)后抑郁的臨床筆記以及需要幫助的女性》，等等。
瓦萊里婭?大衛(wèi)?拉斯金
�。╒alerieDavisRaskin）
醫(yī)學(xué)博士，現(xiàn)任美國(guó)外事局地方醫(yī)務(wù)精神病醫(yī)師，此前曾是羅耀拉斯特里奇醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)副教授，并擔(dān)任過海恩斯老兵管理醫(yī)院精神科主任，在女性健康診所工作。瓦萊里婭有25年針對(duì)女性健康方面的工作經(jīng)驗(yàn)，并合作建立了伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校醫(yī)學(xué)院精神病系的女性精神服務(wù)。
從美國(guó)布朗大學(xué)和伊利諾伊大學(xué)醫(yī)學(xué)院碩士畢業(yè)后，瓦萊里婭1988年完成了在伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校成人精神專業(yè)的實(shí)習(xí)和主任工作，并在芝加哥大學(xué)進(jìn)行了關(guān)于夫妻產(chǎn)后抑郁模式的博士后研究�，F(xiàn)在她的3個(gè)孩子已經(jīng)長(zhǎng)大成人了。
瓦萊里婭主要有3本作品：《語(yǔ)言遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠：給女性產(chǎn)后抑郁和焦慮的良方》、《媽媽的性生活：邊照顧寶寶邊喚起激情》以及《媽媽的鑄成：從搖籃的空巢需要征服的九大挑戰(zhàn)》。
目錄：
◆
目錄：
◆
前言
第1章“有了寶寶，一切都變了”
認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁
我有產(chǎn)后抑郁嗎//3
產(chǎn)后抑郁的起因是什么//5
還有什么會(huì)引起產(chǎn)后抑郁和焦慮//9
產(chǎn)后焦慮癥//13
什么是產(chǎn)后急癥//20
如何使用本書//21
第2章“我要把自己逼瘋了”
打破消極的思維模式
怎樣才能不與自我為敵//24
扭曲的自我認(rèn)知//26
用積極的思維取代扭曲想法//27◆
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前言
第1章“有了寶寶，一切都變了”
認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁
我有產(chǎn)后抑郁嗎//3
產(chǎn)后抑郁的起因是什么//5
還有什么會(huì)引起產(chǎn)后抑郁和焦慮//9
產(chǎn)后焦慮癥//13
什么是產(chǎn)后急癥//20
如何使用本書//21
第2章“我要把自己逼瘋了”
打破消極的思維模式
怎樣才能不與自我為敵//24
扭曲的自我認(rèn)知//26
用積極的思維取代扭曲想法//27
焦慮和抑郁：絕望的循環(huán)//28
間接自動(dòng)思維：“要是……怎么辦……”//29
識(shí)別你的間接自動(dòng)思維//29
打破循環(huán)//31
焦慮的出口匝道//32
進(jìn)化的本能//33
選擇改變//34
第3章“我只是想讓這種感覺過去”
以感覺優(yōu)先，接受產(chǎn)后抑郁
開始接受產(chǎn)后抑郁//37
說出你的感受//38
確認(rèn)并理解自己的感受//40
恐懼感//42
從情感上接受產(chǎn)后抑郁//47
掌握你的情緒//49
放手：走向徹底接受//50
第4章“我要崩潰了”
應(yīng)對(duì)技巧
學(xué)會(huì)設(shè)限//52
容忍分歧//52
識(shí)別并糾正常見陷阱//54
認(rèn)識(shí)自己的壓力源//55
常見的產(chǎn)后壓力//56
產(chǎn)后壓力還原劑//57
再次懷孕的情況下如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁//60
消磨時(shí)間//61
危機(jī)管理//64
第5章“我又累又胖又丑，我到了中午竟然還穿著睡衣”
花點(diǎn)時(shí)間照顧自己
運(yùn)動(dòng)//68
合理飲食//71
產(chǎn)后抑郁與失眠//77
放手//81
為養(yǎng)育者提供營(yíng)養(yǎng)//84
第6章“吃什么藥才能讓它消失呢”
藥物及產(chǎn)后抑郁
我難以想象吃藥治療產(chǎn)后抑郁//85
醫(yī)生是怎么知道何時(shí)該開具治療產(chǎn)后抑郁藥物的//86
怎樣才能找到產(chǎn)后抑郁的藥物專家//87
我能想出100條不接受精神病藥物治療的理由//89
腦功能//91
開始精神病藥物治療之前//92
抗抑郁藥的一般特性//94
藥物會(huì)帶來副作用嗎//96
醫(yī)生首先會(huì)給你開什么藥//98
SSRIs和SNRIs：特別注意事項(xiàng)//99
抗抑郁藥：特別注意事項(xiàng)//100
三環(huán)類抗抑郁藥//100
單胺氧化酶抑制劑//101
抗焦慮藥物//102
抗強(qiáng)迫癥藥物//105
情緒穩(wěn)定劑/抗狂躁藥//106
抗精神病藥物（安定藥或非典型抗精神病藥物）//107
電休克療法//109
與精神科醫(yī)生探討用藥問題//110
精神病藥物與酒精//110
精神病藥物與懷孕//111
母乳喂養(yǎng)與藥物//112
第7章“誰來幫我”
從專業(yè)治療中獲得幫助
有哪幾種治療專家//119
治療費(fèi)用//121
“好”的治療師的條件是什么//122
治療的重點(diǎn)是什么//123
治療效果//127
其他建議//127
為什么你會(huì)對(duì)治療不滿意//128
什么時(shí)候開始治療//131
產(chǎn)后抑郁有所改善以后還應(yīng)該繼續(xù)治療嗎//131
互助小組就夠了嗎//133
替代療法及輔助治療//134
做決定//135
第8章“沒有人理解我”
獲得你需要的幫助
我怎么知道自己需要更多的幫助//137
向身邊的人尋求幫助并信賴其幫助//139
第9章“我的婚姻到底怎么了”
幫你的丈夫，讓他更好地幫助你
有效溝通：基礎(chǔ)//148
引導(dǎo)他來幫助你//150
談?wù)勛鰫?/154
第10章“我的妻子還會(huì)回到以前嗎”
當(dāng)妻子得了產(chǎn)后抑郁時(shí)我該怎么做
你能為她做什么//160
你可以為自己做點(diǎn)什么//166
我的妻子患有產(chǎn)后抑郁：一個(gè)醫(yī)生的親身經(jīng)歷//170
第11章“這本該是我人生中最幸福的時(shí)光”
對(duì)母親的幻想和期待
對(duì)母親的文化期待//177
童年時(shí)代對(duì)母親的幻想//178
成年時(shí)對(duì)母親的幻想//179
當(dāng)期待沒有達(dá)成：矛盾又失望//180
做媽媽的浪漫化自我形象//180
將分娩和初做媽媽浪漫化//182
其他失望//183
放開你的期望//184
做完美媽媽的驅(qū)動(dòng)力//186
對(duì)自己好一點(diǎn)//187
將注意力集中在積極感受上//188
第12章“我以前不是這樣的，我到底是怎么了”
探索你的失落，重新找回你的自信
了解自己的失去//191
盤點(diǎn)你的失去//194
接受你的失去//195
承受失去//197
接受失去//198
重回工作：有效平衡你的損失//199
工作還是不工作：在矛盾中生活//202
重新找回自尊//204
第13章“我會(huì)像自己的媽媽那樣嗎”
解決兩代人之間的問題
與母親相像//208
具化相像：她做了什么//209
情感雷同：她給你的感受是什么//211
母親，我做得怎么樣//214
動(dòng)態(tài)相像：母親的今天//214
理解母親//216
與母親交流//217
原諒母親//218
與父親的關(guān)系//219
第14章“我好像又重新找到自己了”
開始恢復(fù)
恢復(fù)的階段//221
對(duì)恢復(fù)的疑問//226
掌控產(chǎn)后抑郁//231
關(guān)于作者
參考文獻(xiàn)這不是我要的生活
——來自讀者的評(píng)價(jià)
本書新版里講述的內(nèi)容實(shí)用性強(qiáng)、針對(duì)性強(qiáng)，讀起來熱情洋溢，不僅在風(fēng)格上與第1版保持一致，更為飽受產(chǎn)后抑郁困擾的新手媽媽及其親友提供寶貴的參考。醫(yī)療社會(huì)工作者卡倫?克萊曼及執(zhí)業(yè)醫(yī)師瓦萊里婭?拉斯金將其多年的醫(yī)學(xué)工作經(jīng)驗(yàn)分享給大家，他們的講述使得這本書成為當(dāng)代最具有幫助性的經(jīng)典之作。
——莎莉?魯斯金（ShariLusskin）
執(zhí)業(yè)醫(yī)師，精神病學(xué)、產(chǎn)科學(xué)、婦科學(xué)及
生殖科學(xué)兼任副教授，西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院
這不是我要的生活
——來自讀者的評(píng)價(jià)
本書新版里講述的內(nèi)容實(shí)用性強(qiáng)、針對(duì)性強(qiáng)，讀起來熱情洋溢，不僅在風(fēng)格上與第1版保持一致，更為飽受產(chǎn)后抑郁困擾的新手媽媽及其親友提供寶貴的參考。醫(yī)療社會(huì)工作者卡倫?克萊曼及執(zhí)業(yè)醫(yī)師瓦萊里婭?拉斯金將其多年的醫(yī)學(xué)工作經(jīng)驗(yàn)分享給大家，他們的講述使得這本書成為當(dāng)代最具有幫助性的經(jīng)典之作。
——莎莉?魯斯金（ShariLusskin）
執(zhí)業(yè)醫(yī)師，精神病學(xué)、產(chǎn)科學(xué)、婦科學(xué)及
生殖科學(xué)兼任副教授，西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院
從這本經(jīng)典之作中我們所能獲取的是有關(guān)產(chǎn)后抑郁及焦慮的最新資信，內(nèi)容全面，邏輯清晰。克萊曼和拉斯金提供給我們的不僅是產(chǎn)后抑郁和焦慮的表面癥狀，還有引起這些癥狀的根源所在。書里充滿了對(duì)孕產(chǎn)婦精神健康的觀察和同感，并提供了詳盡的解釋和實(shí)際應(yīng)對(duì)措施，為產(chǎn)后抑郁的恢復(fù)和預(yù)防提供了寶貴的意見。本書是每一位新手媽媽、新手爸爸及親友的必備手冊(cè)。
——戴安娜?林恩?巴恩斯（DianaLynnBarnes）
產(chǎn)后健康中心心理學(xué)博士，《生育之旅：傳說、
現(xiàn)實(shí)及我們應(yīng)該關(guān)心的問題》的作者
本書對(duì)我從嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁中恢復(fù)過來給了很大的幫助，不僅讓我懂得在那段最黑暗、內(nèi)心最惶恐的日子里我的生活到底發(fā)生了什么，更讓我在絕望下重新燃起對(duì)抗抑郁的信心。
——桑德拉?波林（SandraPoulin）
《產(chǎn)后抑郁媽媽的幫助手冊(cè)：
那些經(jīng)歷抑郁，打敗抑郁的真實(shí)故事》
在本書第2版中，作者將在過去15～20年的圍產(chǎn)期精神病學(xué)領(lǐng)域中獲得的經(jīng)驗(yàn)介紹給大家，通過簡(jiǎn)潔、可讀性強(qiáng)的事實(shí)將產(chǎn)后情緒障礙的癥狀展現(xiàn)出來。內(nèi)容包括從治療到預(yù)防以及出現(xiàn)的癥狀，還有治療的資源及協(xié)助，控制病情的活動(dòng)等。新版本對(duì)圍產(chǎn)期精神病學(xué)領(lǐng)域的研究做出了重大貢獻(xiàn)，更是新手媽媽、嬰兒以及親友不可多得的禮物。
——瑪格麗特?斯皮內(nèi)利（MargaretSpinelli）
執(zhí)業(yè)醫(yī)師，哥倫比亞大學(xué)內(nèi)外科學(xué)院臨床
精神病學(xué)副教授，孕產(chǎn)婦精神健康項(xiàng)目主任◆前言◆
20年前，我們發(fā)表了第1版全面介紹產(chǎn)后抑郁的書，當(dāng)時(shí)我們還信心滿滿地希望20年后媽媽們將不會(huì)再受到這種壓力的困擾，人們也會(huì)充分理解激素與產(chǎn)后抑郁之間的密切聯(lián)系，到那時(shí)，也會(huì)有新的藥物讓新手媽媽迅速擺脫產(chǎn)后抑郁，無副作用并立竿見影，社會(huì)會(huì)對(duì)年輕家庭伸出援助之手，就像在世界的某些地區(qū)那樣，新手父母可以放心地離開去做自己的事情，工作時(shí)間也可以根據(jù)需要靈活應(yīng)變。合格的母愛并不意味著媽媽整天待在家里，相反，媽媽沒在家也不是說這份愛毫無價(jià)值，精神緊張以至于草木皆兵或者對(duì)什么都毫不在意也都不是判斷產(chǎn)后抑郁的標(biāo)準(zhǔn)，所有產(chǎn)科醫(yī)師都知道產(chǎn)婦產(chǎn)后情緒障礙是很常見的分娩綜合征，因此幾乎所有新手父母都會(huì)去了解這種障礙情緒并學(xué)會(huì)控制這種障礙。
當(dāng)時(shí)我們完全相信人們遲早會(huì)擺脫產(chǎn)后抑郁（PPD）和焦慮帶給媽媽們的苦惱和羞愧，我們想象著當(dāng)自己的女兒做媽媽的時(shí)候，產(chǎn)后抑郁會(huì)成為人們茶余飯后的談資。產(chǎn)后抑郁？簡(jiǎn)直跟貧血或乳導(dǎo)管感染一樣虛無縹緲。
當(dāng)然了，過了這么長(zhǎng)時(shí)間，現(xiàn)在有一些方面還是有所改善的。也多虧了像波姬?小絲（BrookeShields）、格溫妮斯?帕特洛（GwynethPaltrow）以及瑪莉?奧斯蒙（MarieOsmond）那樣的名人媽媽們，她們勇敢地與大家分享自己與產(chǎn)后抑郁抗?fàn)幍慕?jīng)歷，讓我們明白，產(chǎn)后抑郁對(duì)大家都一樣，誰都有可能遇上。在信息高度發(fā)達(dá)的今天，我們也有了更多優(yōu)質(zhì)資源和治療方法，也有了新式藥物，雖然尚稱不上完美，但畢竟較以往是一種進(jìn)步，而人們對(duì)母乳喂養(yǎng)和藥物安全性也有了更深刻的認(rèn)識(shí)。
由此可見，產(chǎn)后抑郁的公眾意識(shí)確實(shí)提高了。而臨床醫(yī)生、研究學(xué)者以及提倡者對(duì)女性健康的宣傳指導(dǎo)也讓我們?cè)谡鸷车耐瑫r(shí)見證并參與到這場(chǎng)重要的進(jìn)步當(dāng)中。但即使如此，在我們生活的社區(qū)以及更大的社會(huì)中，承受產(chǎn)后困擾的女性還是沒有得到她們應(yīng)得的救助和改善，這也讓我們痛心不已。產(chǎn)后抑郁在今天竟然還被認(rèn)為是人格缺陷，那些絕望甚至有自殺想法的媽媽仍然不敢大膽地敞開心扉向他人訴說自己內(nèi)心的苦悶，甚至有一些醫(yī)生竟然還將產(chǎn)后抑郁誤診為正常的產(chǎn)后調(diào)整問題，這些都需要我們付出艱辛的努力和掙扎才能得到糾正并從根源上改善。
在書籍的增訂過程中，我們發(fā)現(xiàn)市場(chǎng)上竟然還可以找到早就過時(shí)的隨身聽，還可以請(qǐng)到每小時(shí)3美元傭金的保姆，對(duì)這些發(fā)現(xiàn)我們還沒覺得很驚訝，但讓我們唏噓不已的是書中傳達(dá)的大部分信息和建議竟然與今天我們所面臨的現(xiàn)狀密切相關(guān)！不錯(cuò)，現(xiàn)在我們有了更先進(jìn)、副作用更少的藥物，有了更受歡迎的法律規(guī)定，有了更強(qiáng)烈的公眾意識(shí)以及更優(yōu)質(zhì)更有價(jià)值的研究和療法，但我們?nèi)匀幻媾R著一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)：受產(chǎn)后抑郁困擾的媽媽們?nèi)匀粦n心忡忡地躲在人生的黑暗角落里，內(nèi)心恐懼卻依然孤獨(dú)無助，他們害怕聽到人們的評(píng)判，害怕污名、嘲笑和誤判。他們躲在那個(gè)角落里，靜靜地等待著，滿心期盼地希望它能自動(dòng)消失，希望現(xiàn)實(shí)不要發(fā)展到脫軌以致無法操控的局面，希望自己的真實(shí)感受能像秘密一樣永遠(yuǎn)埋沒在自己的內(nèi)心，誰也不會(huì)發(fā)現(xiàn)……
由于公眾意識(shí)的增強(qiáng)，越來越多的人開始了解產(chǎn)后抑郁，但盡管如此，媽媽們還是覺得“這跟自己扯不上關(guān)系”。誰也不想在生下寶寶后心情抑郁，但由于各種因素的緣由，她們卻又非常容易走上這條路，也許她們已經(jīng)經(jīng)歷了一段漫長(zhǎng)而又痛苦的不孕治療，在終于做了媽媽以后等待她們的除了快樂幸福還能有什么呢？她們大概想象著自己的另一半一定要像好萊塢里的超級(jí)奶爸那樣：為她們撐起家里的半邊天！平時(shí)多才多藝、溫柔嫻雅的女性在照顧一個(gè)拉肚子的孩子時(shí)卻完全陣腳大亂無從下手；她們也會(huì)在經(jīng)濟(jì)蕭條中受到嚴(yán)重影響，在自己或另一半失去工作時(shí)痛苦掙扎；她們也許被媒體上宣傳的那些極少數(shù)重度產(chǎn)后抑郁癥嚇得不知所措，擔(dān)心在別人眼里，自己對(duì)心愛的寶寶來說就是一個(gè)嚴(yán)重的威脅。
所以也正是基于以上原因，我們一定要向產(chǎn)后抑郁女性及其家人推薦這本書，只有這樣他們才不會(huì)被錯(cuò)誤或夸大的信息所誤導(dǎo)，這樣，他們才能得到自己真正需要的東西。承受產(chǎn)后抑郁的女性有1/7的概率要同時(shí)承受情緒障礙，這種情緒障礙在醫(yī)學(xué)上指的是一種重度抑郁癥（MDD），而如果將情緒障礙的范圍擴(kuò)大到整個(gè)產(chǎn)后障礙的范疇中，從產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后焦慮、產(chǎn)后恐慌到產(chǎn)后強(qiáng)迫癥（OCD）及產(chǎn)后創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD），那得到的數(shù)字將達(dá)到令人震驚的1/5！當(dāng)然，我們還建議現(xiàn)在還沒有承受產(chǎn)后抑郁的女性也了解一下本書的內(nèi)容。竟然有高達(dá)20%～30%的新手媽媽不知道產(chǎn)后抑郁為何物，但她們還是會(huì)沒有安全感，會(huì)不知道自己的生活到底怎么了。她們會(huì)毫無來由地哭泣，會(huì)毫無來由地感覺到深刻的內(nèi)在悲傷，會(huì)絕望甚至恐慌，我們將此稱為產(chǎn)后壓力綜合征，而在自己置身做媽媽的幸福的同時(shí)，只有一半的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來媽媽就是一個(gè)破繭而出的過程，這是多么可悲。如果你看了本書以后還是無所受益，那至少我們希望你明白：你不是一個(gè)人在孤軍奮戰(zhàn)，你沒有做錯(cuò)什么，你無須羞愧。
當(dāng)初剛開始著手這本書的編輯時(shí)，我們自己也還是年輕的媽媽呢，我們一心撲在工作上的同時(shí)還要承受著這種在一個(gè)女人一生中必經(jīng)的挑戰(zhàn)和幸福�，F(xiàn)在距離那時(shí)已經(jīng)過去這么久了，我們的兒女也長(zhǎng)大離家，這讓我們又有了新的觀察和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。但悲哀的是，在20年后的今天，竟然還有那么多依然遵循舊貌，而遭受產(chǎn)后抑郁困擾的女性仍然在沉默中苦苦忍受著！沒錯(cuò)，“默默忍受”竟然成為無數(shù)世界范圍內(nèi)提倡人們關(guān)注產(chǎn)后抑郁運(yùn)動(dòng)的釋義。從新西蘭到杜蘭戈，從美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書館到“泰拉秀”節(jié)目，“默默忍受”已然成為產(chǎn)后抑郁中所標(biāo)榜的孤獨(dú)感的代名詞。女性還是不會(huì)大膽地講出自己內(nèi)心的感受，她們依然不確定到底該不該對(duì)世界訴說內(nèi)心的恐懼，她們不得不考慮：這樣安全嗎？她們還是不敢肯定，到底自己會(huì)不會(huì)受到世人的指指點(diǎn)點(diǎn)，會(huì)不會(huì)承受誤解，被封鎖甚至被劃為癲瘋的行列。而醫(yī)護(hù)人員的工作竟然也一直局限著：他們不會(huì)鼓勵(lì)產(chǎn)后抑郁的媽媽們勇敢地說出自己的內(nèi)心話。一些醫(yī)護(hù)人員沒有選對(duì)詢問的問題，一些在做檢查之后沒有恰當(dāng)?shù)刂赋鰡栴}所在，還有一些開出抗抑郁劑，卻沒有調(diào)查，沒有后續(xù)跟蹤……一些人認(rèn)為產(chǎn)后抑郁根本就是子虛烏有，或者只是嬰兒憂郁或某些精神疾病的同義詞而已，而在另外一些醫(yī)護(hù)人員的看法中，患者跟伴侶的一次性愛之旅或浪漫之約完全可以讓心情再次美麗起來。
所以在產(chǎn)后抑郁治療期間，每個(gè)媽媽是否采用了切實(shí)有效的治療方法，自己及家人是否掌握了優(yōu)質(zhì)準(zhǔn)確的信息，是否接受了一流的療程或自助策略確實(shí)是一個(gè)因人而異的問題。這么說來自助書籍可以讓閱讀者根據(jù)自己的狀況對(duì)號(hào)入座，這樣才能得到最有益的效果，尤其在產(chǎn)后抑郁女性正在承受時(shí)間及經(jīng)濟(jì)困難、日常安排及體力不支等困擾的特殊時(shí)期，這一點(diǎn)顯得尤其重要。曾經(jīng)有女性讀者這樣說過，在她們?nèi)淌車?yán)重抑郁的時(shí)候，我們的書竟然成為她們的“救生索”，是她們心靈的“圣經(jīng)”。有一位讀者說“除了你，這本書就是陪伴我的最好的選擇”。也正是因?yàn)檫@些原因，我們相信，在這重重鉛字的后面所隱藏的是支持，是信息，是解救萬千產(chǎn)后抑郁女性的光明和希望。
在現(xiàn)在看來，第1版前言中所敘述的某些信息仍然有效：“女性生產(chǎn)以后所出現(xiàn)的抑郁及焦慮癥狀是一種普遍的心理障礙……誰都不會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后抑郁會(huì)如期而至，因?yàn)楹翢o疑問，我們當(dāng)然都希望這將是我們?nèi)松凶钚腋５囊欢螘r(shí)光……雖然每個(gè)人的感受及癥狀各不相同，但在這場(chǎng)危機(jī)的背后所沉淀下來的終究有著相似的特征�！�
讀者會(huì)在新版書籍中獲得更多信息，而隨著信息網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，我們輕點(diǎn)手中的鼠標(biāo)就能找到大量有關(guān)產(chǎn)后抑郁的介紹、案例及建議，有些合理有效，但也不乏虛假妄言——竟然有人說巧克力有助于緩解產(chǎn)后抑郁！無稽之談！所以當(dāng)下我們更要注重篩選可靠的信息源，注重甄別有助于緩解我們抑郁感受的有效建議。有時(shí)候，龐大的信息及建議真的會(huì)撲面而來，以至于我們?cè)诿媾R眾多選擇的時(shí)候竟然茫然無措。我們的目標(biāo)就是幫你解決這個(gè)問題！我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)，有著50多年的產(chǎn)后抑郁救助經(jīng)驗(yàn)；我們?yōu)樯锨в辔粚I(yè)醫(yī)護(hù)人員提供有關(guān)照顧產(chǎn)后抑郁女性及其家庭的培訓(xùn)；我們有調(diào)查，也有研究。我們見證了無數(shù)女性在我們的幫助下慢慢恢復(fù)；我們有著豐富的技巧和經(jīng)驗(yàn)可以讓產(chǎn)后抑郁女性的生活循序漸進(jìn)地步入正軌。我們真誠(chéng)地希望，正在忍受產(chǎn)后抑郁的你或你所在意的那個(gè)人可以得到本書的幫助，我們也希望本書能繼續(xù)喚起公眾對(duì)產(chǎn)后抑郁的關(guān)注，不要再讓產(chǎn)后抑郁女性在孤獨(dú)和絕望中默默忍受了！
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