本書分兩個(gè)部分，第一部分主要講運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練很全面，針對(duì)肩頸、背、臂、腰臀、腿、足等身體各部位，都有相應(yīng)的訓(xùn)練動(dòng)作；運(yùn)動(dòng)有周期，本書所提供的訓(xùn)練項(xiàng)目，以7天為一個(gè)周期，每天都有針對(duì)性的訓(xùn)練，有鞏固有提升，效果更顯著。第二部分主要講飲食，主要從低糖、減糖著手，書后還附有一個(gè)6頁(yè)的日常飲食糖糖含量表，方便讀者查詢、對(duì)照。森俊憲，塑身設(shè)計(jì)師，他經(jīng)營(yíng)一家“居家健身指導(dǎo)”的網(wǎng)上會(huì)員俱樂(lè)部15年，目前已經(jīng)為16000多人提供過(guò)體形管理咨詢和個(gè)人訓(xùn)練指導(dǎo)。除此之外，他還有多部塑身相關(guān)的著作在日本主婦之友社、扶桑社出版。
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