本書是為真正的女性而撰寫的，所有的女性都有自己的事業(yè)，家庭和社會生活，但真正的女性還應(yīng)有優(yōu)美健康的體姿，因此也需要借助一些鍛煉手段，諸如跑步之類的業(yè)余愛好來健體美膚。如果你正在為自己瘦身塑體制定每周訓練計劃和嚴格的節(jié)食規(guī)定以及“快速進步”的圖表，那么你在本書里會發(fā)現(xiàn)有很多你需要的解決方式，你可以利用這些方式來創(chuàng)建適合自己的個性化的跑步塑身健體計劃。
本書以科學的研究，專家的建議以及各個能力水平層次的女性跑步練習者的健體經(jīng)驗為基礎(chǔ)，從書中你將學會如何保持激情，找到從飲食中獲取能量的方法，得到伸展身體、塑造體態(tài)的真諦，發(fā)現(xiàn)避免受傷的方法。除此之外，你還會了解到與生命每個階段相關(guān)的跑步知識以及如何保持跑步計劃的平衡，符合實際并具有挑戰(zhàn)性。但是，最重要的是——你會同時擁有快樂。
目錄：
序言
一 激勵的跑步
1 為生命奔跑：如何熱愛跑步
2 每個女性都應(yīng)該跑步的12個理由：每月一個理由
二 全新的跑步
1 適合跑步：以正確的步伐出發(fā)
2 最初的幾步：7周跑步計劃
3 成為一名跑步者：當你開始跑步時你的身體發(fā)生的變化和原因
三 明智的跑步
1 怎樣跑步：完美運動的指南
2 運動前后：如何熱身、冷身和伸展
3 個人訓練：如何制定你自己完美的跑步計劃
4 時間和場地：跑步的地點和時間
四 實用的跑步
……
五 平衡的跑步
……
六 終身的跑步
……
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