本書的主題非常簡單：用日常的積極體驗背后隱藏著的能量去改進(jìn)你的大腦——進(jìn)而改善你的生活。本書將教會你將各種轉(zhuǎn)瞬即逝的體驗轉(zhuǎn)化成對神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的持續(xù)改進(jìn)。只需每天進(jìn)行幾次，每次十幾秒鐘，你就能學(xué)會如何吸納正能量，而這將自然而然地給你的內(nèi)心帶來更多的喜悅、寧靜和力量。人類為獲得福利、應(yīng)對變化和取得成功所需的內(nèi)心力量，是基于大腦構(gòu)造而建立起來的——但是為了幫助我們的祖先生存下去，大腦又進(jìn)化出了一種負(fù)面的偏見，使得它能排斥壞的體驗，而迎合好的體驗。要解決這個問題，將內(nèi)心力量構(gòu)建入你的大腦，你將學(xué)習(xí)哪些體驗?zāi)軌驖M足你對安全感、滿足感和關(guān)聯(lián)感的基本需求。隨著你的內(nèi)心獲得平和、滿足和關(guān)愛，你將不必刻意追求那些令人愉悅的事情或者糾結(jié)于那些讓你心煩的事情。你將愈加享受到一種無條件、無限制的健康感，而擺脫外部環(huán)境的左右。
作者簡介
里克·漢森博士
（Rickhanson,ph.D.）
美國神經(jīng)心理學(xué)家，自我導(dǎo)向型神經(jīng)可塑性研究領(lǐng)域的權(quán)威，暢銷書作家。
他創(chuàng)辦了慧泉神經(jīng)科學(xué)和冥想智慧研究所，還在加州大學(xué)伯克利分校創(chuàng)辦了至善科學(xué)中心。他曾受邀到牛津大學(xué)、斯坦福大學(xué)和哈佛大學(xué)演講，并在世界上多個冥想中心任教。他曾擔(dān)任靈巖冥想中心董事達(dá)九年。
他的作品曾被英國廣播公司、加拿大廣播公司、美國國家公共電臺以及�？怂关斀�(jīng)頻道等多個節(jié)目和媒體進(jìn)行報道。他是《智慧大腦期刊》的編輯。他的周刊型時事通信《不二法門》擁有超過10萬名訂閱者。他還是《赫芬頓郵報》以及今日心理學(xué)等一些主要網(wǎng)站的座上賓。
漢森博士著有多部暢銷書，其中《冥想5分鐘，等于熟睡一小時》曾以25種語言出版，《不二法門》曾以14種語言出版，本書自2013年10月出版以來已被譯為14種語言。
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