這本書就像是你靈性成長途中的路標。事實上，一路上有366個路標——為一年當中的每一天設(shè)計（包含閏年的情形）。每個路標都各異其趣，卻又不離其旨。關(guān)鍵訊息是，如果你陷入痛苦之中，那代表你選擇的是別的事物，而不是愛。因此，請選擇愛。深陷痛苦時，感覺它，但要選擇愛。當害怕的時候，誠實面對，但要選擇愛。當不開心的時候，坦誠以告，但要選擇愛。當你選擇愛，就是選擇了天堂。
作者簡介：
知見心理學(xué)創(chuàng)始人，國際知名的關(guān)系心理學(xué)專家。他在關(guān)系咨詢與訓(xùn)練的領(lǐng)域擁有超過35年的經(jīng)驗，他將心理學(xué)與靈性融合，提出了一套人與人關(guān)系之間的獨特見解。身為一位作家、個人成長研習會帶領(lǐng)人、演說家與治療師，恰克運用心理學(xué)與靈性的語言，再加上隱喻的方式，和我們分享有關(guān)心靈奧秘中的智慧與洞見。
目錄：
1.親密能療愈一切/001
2.任何不是愛的行為，都是在呼求愛/002
3.寬恕改變觀感/004
4.寬恕并非小我所能，而是大我透過我而完成的/006
5.承諾和自由是同一回事/007
6.關(guān)系中的另一半是我的隊友/009
7.伴侶不是為了滿足我的需求而存在的/010
8.我越愛控制另一半，對方越變得無聊/011
9.只有當我試圖索取時，才會覺得被拒絕/012
10.連接就是擁有愛、寬恕和喜樂/013
11.破碎的心，是一種用罪疚感控制他人的企圖/014
12.每個防衛(wèi)背后都藏有舊傷痛/015
13.我控制，因為我承受不了事情這么美好/016
14.若想在關(guān)系中美夢成真，我就持續(xù)看見、感受我所想要的/017
目錄：
184.痛苦是我需要的能量，好讓我抓住對自己的負面想法/001
185.我抗拒他人的部分就是我抗拒自己的部分/002
186.發(fā)自內(nèi)在的快樂不會失去/003
187.如果我做的事情像苦工，是因為我被困在角色里/004
188.獨立的人最大的秘密是，他們還沒放下故人/005
189.所有痛苦都來自于執(zhí)著/006
190.會痛的不是愛/007
191.自我防衛(wèi)越少，我就越安全/008
192.恐懼幾近于興奮/009
193.失落幾近于新的開始/010
194.傷痛幾近于溫柔/011
195.罪疚感是受到阻礙的智慧/012
196.犧牲幾近于愛/013
197.失望幾近于釋放/014
198.挫敗幾近于理解/015
199.在當下不可能感覺到恐懼/016
200.當受害者是一種攻擊/017
201.信任可以修補舊的心碎/019
202.所有的心碎都暗藏競爭/020
203.所有自我破壞都隱藏了對更大犧牲的恐懼/021
204.現(xiàn)在的依賴指出過去的評斷/022
205.每段關(guān)系都映射了我與自己的關(guān)系/023
206.怨懟摧毀關(guān)系/024
207.每段創(chuàng)傷都提供了選擇/025
208.愛人的角色局限了親密/026
209.性愛或關(guān)系中的死寂，可以透過邁向新生得以療愈/027
210.沮喪來自于恐懼未來將失落某物/029
211.期望讓我無法安歇/030
212.無可抗拒的魅力是我能給予伴侶最好的禮物/031
213.拒絕的痛苦總是比目前的關(guān)系來得早/032
214.我的性渴望可能是痛苦的一種掩飾/033
215.承諾表示我知道破碎的事物總會有愈合的時候/034
216.付出能夠療愈關(guān)系中的死寂/035
217.幻想來自于沒有溝通出我的需求/036
218.他人讓我遭受心碎的程度，正是我將讓身邊的人遭受心碎的程度/037
219.每個權(quán)力斗爭之下都藏了過往的心碎/038
220.親密創(chuàng)造療愈/039
221.如果我陷入無意義感之中，我會請求老天的幫助/040
222.墓地那邊的草皮總是更翠綠/042
223.所有三角關(guān)系都源于原生家庭中的競爭/043
224.所有犧牲都是無價值感/044
225.我付出什么，就會體驗到什么/045
226.恐懼來自我的攻擊思想/046
227.每個權(quán)力斗爭下都藏著新生/047
228.輕而易舉就是不再有所保留/048
229.犧牲是偽造的愛/049
230.幻想是不展現(xiàn)我的臨在的方式/050
231.我的關(guān)系并非雙方各付出百分之五十，而是百分之百全力以赴/052
232.在我的關(guān)系中，我可以選擇鬧劇或選擇創(chuàng)意/053
233.創(chuàng)意是失落的解藥/054
234.想要滿足一個需求，我先寬恕/055
235.若是沒有對共同目標的承諾，任何沖突都可能摧毀一段關(guān)系/056
236.我只能在當下進入天堂，永遠無法透過重播過去來進入/057
237.我的評斷讓自己陷入犧牲之中/058
238.如果我生命中缺少些什么，那是因為我正在報復(fù)/059
239.目前的犧牲是對過去的評斷，評斷當時的需求未得到滿足/060
240.快樂是我所能給予世界最棒的禮物/061
241.如果我的伴侶輸了，最后也得我買單/062
242.愛使時間暫停，啟動永恒/063
243.評斷總是針對個人的身體、人格或錯誤/064
244.現(xiàn)在做苦工，是因為我沒有放下過去/065
245.若有人對我生氣，代表我有要學(xué)的功課/066
246.伙伴關(guān)系是共同目的/067
247.關(guān)系中的大師境界，就是愿意和愛人在一起時，回到純真無罪/068
248.所有的緊抓不放都是幻想/069
249.所有問題都來自失憶/070
250.我的生命若有缺憾，那是因為罪疚感從中作梗/071
251.請多碰觸/072
252.我接收自他人的罪疚感，是我本來就已經(jīng)有的/073
253.我越是對抗，自己反而越會成為那個樣子/074
254.感受自己的感覺是最基本的療愈，放下然后向前移動/075
255.我可以請求老天的幫助并向伴侶靠近，借以療愈關(guān)系中的死寂/077
256.只有活在過去，才能體驗到罪疚/078
257.“應(yīng)該”所傳達的必定是沖突/079
258.愛是毫無保留的給出，同時又無所執(zhí)著/080
259.對自己真實，表示我無法對任何人虛偽/081
260.如果人生中有所缺憾，那是因為我正處于權(quán)力斗爭當中/082
261.關(guān)系里性愛的死寂，可由邁出下一步療愈/083
262.嫉妒是新生之處/084
263.我是否能成功活出使命，取決于我是否寬恕并整合我的父母/085
264.我要有意愿邁出下一步，才能知道下一步是什么/087
265.無論是什么沖突，我對抗的都是自己/088
266.如果我沒有處于美好、驚奇、喜悅的狀態(tài)，我就是在評斷/089
267.天堂只能成雙成對進入/090
268.我歡慶自己被賜予的一切/091
269.如果感覺被關(guān)閉，我就會創(chuàng)造鬧劇和痛苦來感知自己還活著/092
270.我父母關(guān)系中的不成功都來自于競爭/093
271.關(guān)系的重點在于擴張，而非擴張遺留的痕跡/094
272.我可以和每位我遇見的人置身于天堂/095
273.最偉大的藝術(shù)是做自己/096
274.我無法在現(xiàn)在滿足過去的需求/097
275.罪疚感強化了我想逃離的事物/098
276.每片沼澤中都有石頭/099
277.如果我把焦點全放在自己身上，伴侶就會失去溝通的意愿/101
278.歇斯底里和無動于衷都是用來逃避拒絕的溝通模式/103
279.沼澤覺得沒人愛，石頭覺得沒人懂/104
280.石頭有失憶癥，沼澤則永難忘懷/106
281.石頭意味著永遠都不用說“對不起”/108
282.你吸不到石頭的血/110
283.沼澤想要石頭得到的東西，卻領(lǐng)受不進來/112
284.石頭痛恨快樂，因為他們很害怕/114
285.我的關(guān)系映射出我自己/115
286.我抵制任何人的行為會讓我感覺不到愛/116
287.愿景是從深淵躍升至愛，并留下橋梁供后人使用/117
288.當我覺得自己沒有符合父母的期望時，我其實認定他們沒有符合我的期望/118
289.所有指控都是自我指控/120
290.我先改變，我的關(guān)系就會隨之改變/121
291.當我有意愿體悟沖突所掩蓋的感覺時，就有機會創(chuàng)造出巨大的成長機會/122
292.如果我真的想要，一定會有方法/123
293.最大的恐懼是對快樂的恐懼/124
294.我現(xiàn)在的處境，能讓我學(xué)到最迫切需要的功課/125
295.我和快樂的關(guān)系就是我和自己的關(guān)系/126
296.我領(lǐng)受的是我覺得自己值得領(lǐng)受的/127
297.我的使命帶來滿足/128
298.我身邊的人會服務(wù)我的心靈/129
299.只要是我全然看重的事物，我就不可能失去/130
300.我的關(guān)系映射出我的信念系統(tǒng)/131
301.罪疚感造成退縮或侵略/132
302.我的純真是我能給予伴侶的最佳禮物/133
303.擔心是一種攻擊/134
304.我所愛成為我所是/135
305.不信任他人其實是不信任自己/136
306.我在關(guān)系中越是競爭，便越匱乏/137
307.永不停止約會/138
308.不快樂是對父母的報復(fù)/139
309.真正的豐盛是全贏/140
310.做自己就是當明星/141
311.所有痛苦都來自于誤解/142
312.我和攻擊我的人結(jié)合/143
313.擁有一切是關(guān)系的承諾/144
314.我現(xiàn)在關(guān)系中的競爭，源于我的原生家庭/145
315.我期望從他人那邊獲得的，正是我沒有給予他們的/147
316.幫助者的角色讓我感覺優(yōu)越，但其實我是害怕?lián)碛衅降鹊陌閭H/148
317.真心話帶來豐盛富饒/150
318.如果我生命中缺少某些事物，就是我在主控/151
319.無論我的痛苦是什么，付出都能創(chuàng)造療愈/152
320.權(quán)力斗爭是我強求他人滿足我的需求/153
321.若我有需求想被滿足，我就放手/154
322.我送出的祝福同時祝福了我/155
323.我越對他人付出自己，就越能看到對方的本質(zhì)/156
324.如果我看到某個問題，那就是我的問題/157
325.自我概念會扼殺我/158
326.所有發(fā)生在我生命中的事情，都是在和重要的另一半溝通/160
327.如果我不信任，就沒有愛/162
328.我只能透過承諾來領(lǐng)受/163
329.愛無時無刻都朝著我涌來/164
330.如果有壞人，那就是全員皆輸/165
331.只有看重自己，才可能會有承諾/166
332.讓人虐待你并沒有服務(wù)到任何人/167
333.在既定的內(nèi)外在情境下，每個人都已盡力做到最好/169
334.情緒痛苦可以是最佳的老師/170
335.小我完全是“一”的相反面/171
336.如果我不接受自己的現(xiàn)況，就無法期望向前移動/172
337.罪疚感堅持要懲罰，錯誤只需要修正/173
338.每段關(guān)系都有個長期問題/175
339.許可為我的伴侶和身邊的人帶來祝福/177
340.我無須做任何事/178
341.每段關(guān)系都有其目的/180
342.所有我讓自己領(lǐng)受的豐盛富饒，我自然會給我的伴侶/181
343.如果我沒感覺，就是死亡/182
344.恐懼是所有負面經(jīng)驗背后的情緒/183
345.本質(zhì)總是容易吸引人/184
346.金錢匱乏表示在關(guān)系中缺乏付出和領(lǐng)受/185
347.在萬事萬物中看見愛/186
348.欣賞讓我擺脫比較和羨慕/187
349.當我覺得不被理解，是因為我也不理解/188
350.當接收者準備好時，禮物自會出現(xiàn)/189
351.抱怨是以傲慢展現(xiàn)的自卑/190
352.除非我變得像個小孩，才能充分享受生活/191
353.愛讓我不再擋著自己的路/192
354.優(yōu)越感和自卑感的惡性循環(huán)使我們陷入犧牲的情境/193
355.關(guān)系和性生活中的死寂，若能與原生家庭達到平衡的連結(jié)，就能得到療愈/195
356.好玩是回應(yīng)力的一種真實形式/197
357.如果我覺得某人在利用我，其實是我在利用他們來羈絆自己/198
358.所有的問題都是感覺分裂的結(jié)果/199
359.我索取的，就是我喪失的/200
360.懷疑是我用來阻礙自己的陷阱/201
361.我心碎的時候，付出能創(chuàng)造新生/202
362.快樂不囚禁任何人/203
363.愛是付出一切，又無所執(zhí)著/204
364.每次失敗背后都藏了報復(fù)/205
365.大家都想上天堂，但卻沒人想死/207
366.寬恕/208"前言本書集結(jié)了許多療愈的原則，主要是根據(jù)我親身驗證過的體會，以及從1971年起擔任治療師的經(jīng)驗，過去我還曾擔任過11年的婚姻咨詢師。
有些原則看似過度簡化，但其實體現(xiàn)了簡單的原則。我知道這些原則能夠?qū)嶋H發(fā)揮效用。它們是知見心理學(xué)(PsychologyofVision)的核心，這是根據(jù)我的博士論文所發(fā)展出來的理論體系。我曾見證了無數(shù)如奇跡般轉(zhuǎn)化的案例在治療過程中發(fā)生。于是我堅持在生活中“活出”這些原則，特別是在生活中出現(xiàn)問題的時候。
你會發(fā)現(xiàn)其中許多原則超越了一般的智慧——本來就應(yīng)如此。我在許多震撼人心、驚訝至極的情境下學(xué)習到這些原則。它們代表了我對下意識心靈的部分探索研究，雖然心靈之浩瀚遠超過本書所能涵蓋的范疇，這仍不失為一個好的開始。
本書歸于靈性領(lǐng)域可以說是實至名歸。我發(fā)現(xiàn)靈性是人類心靈和經(jīng)驗的關(guān)鍵本質(zhì)，無論本身采用什么稱呼。
無論你相不相信這本書，或喜不喜歡這本書，如果你付諸實踐，它都會對你有幫助。
最后，本書注定要成為一份禮物——它是一本導(dǎo)覽手冊，讓你站在能夠療愈痛苦的角度看待世界。我一生當中曾目睹極大的情緒痛苦，現(xiàn)在，我明白了，大部分(甚至全部)的痛苦都是完完全全不必要的。這是我要送你的禮物——誠心誠意地渴望你擁有生命中值得擁有的愛和快樂。
從許多方面來說，本書都是我所有的老師、治療師和朋友給予我的啟發(fā)和禮物，他們的智慧和真誠幫助我一路學(xué)習并拋棄成見。這本書是我對他們真心誠意的感謝�！岸嗵澚恕稌吹牟皇菒邸罚抛屛矣修k法熬過與查爾斯王子之間的心碎時期�！�
——英國已故王妃黛安娜作為愛人、朋友與親人的恰克與蘭西夫婦，為我們展示了親密關(guān)系可以深抵的極致，他們運用高層心靈向彼此敞開，結(jié)合成純粹的光與愛，不僅支持彼此，更支持所有在自我內(nèi)在和親密關(guān)系中受苦的靈魂。
經(jīng)由本書，學(xué)習釋放關(guān)系中的誤解與恐懼，讓愛成為你的唯一選擇。
——心靈海創(chuàng)辦人游明裕（Robert）&王婷瑩(Mavis)任何不是愛的行為，都是在呼求愛
仔細覺察身邊的人的行為，哪些是愛？哪些不是愛？那些不是愛的行為，其實是在呼求愛。如果有人特意攻擊我們，那就是特意在呼求我們的愛。若我們愿意對那樣的行為做出回應(yīng)——不是防衛(wèi)，而是靠近發(fā)出攻擊的人，對他付出，那么便能贏得一位盟友。這位曾攻擊你的人，未來，無論情境是順遂還是艱困，他都將對你忠心耿耿。然而現(xiàn)在，他需要我們的愛。
有些人受困于死寂中，有些人受困于攻擊里。此時我們被召喚，要記起：當我們處于困境、危機，當自己幾乎有口難言時，那是什么樣的心情。同樣，這些攻擊我們的人，也是在呼求幫助，呼求我們的愛�？纯此闹埽覀儗吹秸l在召喚我們的回應(yīng)，誰在召喚我們靠近，誰在召喚我們的幫助。
練習
今天，想想看，在你生命中，哪些人對你的攻擊毫不留情。想象他們和你一起在這里，而你帶著回應(yīng)力向他們靠近，了解對方的攻擊其實是在呼求你的幫助。他們需要你什么樣的幫助？你能如何幫助他們？看看自己得到什么樣的啟發(fā)來回應(yīng)他們。你得到啟發(fā)要打電話給他們嗎？寫信給他們？為他們送上東西？和他們說說話？
在幫助他們的同時，你會發(fā)現(xiàn)他們身上具備你所需要的答案，即使不是現(xiàn)在，那么會在未來。呈現(xiàn)的方式不見得是直接的，他們會反映出你的部分內(nèi)在心靈。因此，借由幫助他們，等于幫助了自己。
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