本書(shū)全面總結(jié)了優(yōu)秀職業(yè)女性駕馭工作和掌控生活的智慧，深入分析了優(yōu)秀職業(yè)女性掌控工作也掌控生活的技巧，希望有更多的職業(yè)女性能從書(shū)中體味到智慧的活法，了悟工作的真諦，明白生活的意義，讓更多的職業(yè)女性也能如她們一般把工作和生活、家庭和事業(yè)都應(yīng)對(duì)從容、處理得當(dāng)！
作者簡(jiǎn)介：
陳曦
資深培訓(xùn)講師，曾做過(guò)女性刊物專(zhuān)欄編輯工作，對(duì)職場(chǎng)女性如何平衡生活與工作關(guān)注頗多，總結(jié)一套行之有效的解決之道，并創(chuàng)作出版了職業(yè)女性相關(guān)著作累計(jì)數(shù)十萬(wàn)字，其作品筆法細(xì)膩，語(yǔ)言輕松、幽默，解決問(wèn)題的方法獨(dú)到高妙，很受廣大女性的青睞。
王逸飛
畢業(yè)于首都師范大學(xué)心理系，主攻職業(yè)心理學(xué)，現(xiàn)從事企業(yè)文化與職工培訓(xùn)工作，編寫(xiě)、參編多部職場(chǎng)心理指導(dǎo)著作，在職業(yè)心理學(xué)應(yīng)用領(lǐng)域具有豐富的經(jīng)驗(yàn)和獨(dú)特的見(jiàn)解，代表作有《班組長(zhǎng)壓力管理與心理調(diào)適》。
目錄：
第一章工作VS生活，擁有智慧才能從容應(yīng)對(duì)
工作和生活，是現(xiàn)代職業(yè)女性至為重要的兩件大事，也是很多職業(yè)女
性因無(wú)法平衡二者而難以擺脫的“苦�！薄Ｈ绾渭茸龊霉ぷ�，又管好家庭，
平衡工作和生活，讓工作更出色，讓家庭更幸福，已經(jīng)成為眾多職業(yè)女性
最渴望學(xué)到的技巧和秘訣。其實(shí)秘訣只有一個(gè)：智慧！擁有智慧就能左右
平衡，擁有智慧就能從容應(yīng)對(duì)。
1．工作是職業(yè)女性的快樂(lè)之本/2
2．生活是職業(yè)女性的幸福之基/6
3．工作和生活同樣重要/10
4．要工作也要生活，懂得平衡才能從容應(yīng)對(duì)/13
5．顧此不失彼，最需要的是智慧/15
第二章玩轉(zhuǎn)工作，笑傲職場(chǎng)：優(yōu)秀職業(yè)女性讓事業(yè)風(fēng)
生水起的智慧
常言道，“職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)�！币蝗肼殘�(chǎng)，不分男女，都是戰(zhàn)士。女性要
玩轉(zhuǎn)職場(chǎng)，把自己的工作做得完美無(wú)缺，讓自己的事業(yè)風(fēng)生水起，不經(jīng)過(guò)第一章工作VS生活，擁有智慧才能從容應(yīng)對(duì)
工作和生活，是現(xiàn)代職業(yè)女性至為重要的兩件大事，也是很多職業(yè)女
性因無(wú)法平衡二者而難以擺脫的“苦�！薄Ｈ绾渭茸龊霉ぷ�，又管好家庭，
平衡工作和生活，讓工作更出色，讓家庭更幸福，已經(jīng)成為眾多職業(yè)女性
最渴望學(xué)到的技巧和秘訣。其實(shí)秘訣只有一個(gè)：智慧！擁有智慧就能左右
平衡，擁有智慧就能從容應(yīng)對(duì)。
1．工作是職業(yè)女性的快樂(lè)之本/2
2．生活是職業(yè)女性的幸福之基/6
3．工作和生活同樣重要/10
4．要工作也要生活，懂得平衡才能從容應(yīng)對(duì)/13
5．顧此不失彼，最需要的是智慧/15
第二章玩轉(zhuǎn)工作，笑傲職場(chǎng)：優(yōu)秀職業(yè)女性讓事業(yè)風(fēng)
生水起的智慧
常言道，“職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)�！币蝗肼殘�(chǎng)，不分男女，都是戰(zhàn)士。女性要
玩轉(zhuǎn)職場(chǎng)，把自己的工作做得完美無(wú)缺，讓自己的事業(yè)風(fēng)生水起，不經(jīng)過(guò)
一番激烈的廝殺幾乎是不可能的。然而，職場(chǎng)拼殺，需要的不僅僅是勇氣，
最重要的是智慧！只有明白規(guī)則、端正態(tài)度、敢于拼搏、樂(lè)于付出，并且
懂得發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，才能洞悉先機(jī)，贏得勝利。
1．上班了就不要把自己再當(dāng)成女人/20
2．做好職業(yè)生涯規(guī)劃，使成功之路更順暢/23
3．端正態(tài)度，認(rèn)真對(duì)待自己的工作/28
4．養(yǎng)成負(fù)責(zé)的習(xí)慣/31
5．每天比別人多做一點(diǎn)/34
6．聰明處理職場(chǎng)的人際關(guān)系/37
7．洞悉職場(chǎng)“潛規(guī)則”/41
8．善于利用女性的優(yōu)勢(shì)/45
9．把工作做出成績(jī)/50
第三章追求浪漫，恪守理智：優(yōu)秀職業(yè)女性擁抱完美愛(ài)
情的智慧
“女兒是水做的骨肉”，更是情做的骨肉。愛(ài)情對(duì)于女性，從某種程
度而言，或許更勝于生命！然而，情路崎嶇，情場(chǎng)坎坷，因遇人不淑被情
所傷、為情而痛幾乎是每一個(gè)女性成長(zhǎng)過(guò)程中的必經(jīng)之痛。如何擦亮眼睛，
看清愛(ài)情，脫出情困，擁抱完美的愛(ài)情？既追求浪漫又恪守理智，是優(yōu)秀
職業(yè)女性擁抱完美愛(ài)情的秘訣。
1．女人最怕嫁錯(cuò)郎，選男友人品最重要/54
2．別太相信一見(jiàn)鐘情的愛(ài)情/56
3．謹(jǐn)慎網(wǎng)戀，虛幻的愛(ài)情并不完全可靠/59
4．懂得矜持和自重，更易收獲真情/63
5．談戀愛(ài)不需要“女強(qiáng)人”，小鳥(niǎo)依人最可愛(ài)/66
6．相愛(ài)簡(jiǎn)單相處難，要學(xué)會(huì)尊重和寬容/69
7．愛(ài)要激情更要理智，越是濃情蜜意時(shí)越要清醒/72
8．緣來(lái)緣盡，該放手時(shí)學(xué)會(huì)放手/76
9．失戀不是世界末日，愛(ài)情也不是你的全部/79
10．遠(yuǎn)離已婚男人，不被祝福的感情不值得擁有/83
第四章經(jīng)營(yíng)婚姻，守護(hù)幸福：優(yōu)秀職業(yè)女性營(yíng)建和諧家
庭的智慧
優(yōu)秀的職業(yè)女性懂得，婚姻不是愛(ài)情的墳?zāi)梗切腋５拈_(kāi)始。所以，
她們舍得用全部的心來(lái)認(rèn)真經(jīng)營(yíng)自己的婚姻，全力守護(hù)自己的幸福。職場(chǎng)
有職場(chǎng)的規(guī)則，婚姻有婚姻的秘密，她們明白如何把干練和溫柔用到不同
的地方，懂得自己在家庭中的角色和地位，懂得夫妻相處的藝術(shù)，更懂得
以一種“小女人”的姿態(tài)進(jìn)入家庭，因而她們的家庭永遠(yuǎn)溫馨甜蜜，幸福
滿(mǎn)溢！
1．悅納自己的婚姻，不要苛求完美/88
2．善解人意，做丈夫最貼心的人/90
3．給丈夫留面子，就是給自己積累幸福因子/94
4．爭(zhēng)吵要有“度”，吵架是一門(mén)藝術(shù)/96
5．多包容，少計(jì)較/100
6．多體貼，少抱怨/103
7．多示弱，少好強(qiáng)/106
8．不時(shí)制造親密美好的“二人世界”/109
9．孝敬公婆，營(yíng)造家庭和諧氣氛/111
10．智慧應(yīng)對(duì)丈夫出軌，保護(hù)自己的婚姻/114
優(yōu)秀職業(yè)女性掌控生活的智慧
第五章學(xué)會(huì)平衡，全面掌控：優(yōu)秀職業(yè)女性兼顧工作和
家庭的智慧
優(yōu)秀職業(yè)女性最懂得平衡的智慧。她不是“拼命三娘”，她不會(huì)為了
事業(yè)忘記了家庭；她也不是市井愚婦，只懂得圍著丈夫和鍋臺(tái)轉(zhuǎn)。她有自
己的思想，有自己對(duì)人生的了悟，既能做好工作，也會(huì)掌控生活，所以她
的工作越來(lái)越優(yōu)秀，家庭越來(lái)越和諧，人生也越來(lái)越幸福，越來(lái)越美滿(mǎn)！
1．高效利用時(shí)間，把海綿中的“時(shí)間”擠出來(lái)/120
2．做好計(jì)劃，不論是工作還是家務(wù)都井井有條/124
3．懂得統(tǒng)籌的藝術(shù)，合理安排工作和生活/128
4．迅速完成角色轉(zhuǎn)換，工作時(shí)不讓家事打擾/131
5．不當(dāng)“工作狂”，分一半精力給家庭/133
6．周末不加班，給全家做一頓豐盛的大餐/136
7．學(xué)會(huì)偷懶，家中偶爾零亂也沒(méi)關(guān)系/137
8．保持快樂(lè)的心情，別把工作的煩惱帶到家中/139
第六章精心呵護(hù)，全心關(guān)愛(ài)：優(yōu)秀職業(yè)女性當(dāng)個(gè)好媽媽
的智慧
既能做好工作，也能管好家庭，更能育好孩子，這就是優(yōu)秀職業(yè)女性
的高明之處。她們對(duì)孩子，既精心呵護(hù)，全心關(guān)愛(ài)，懂得尊重，科學(xué)育養(yǎng)；
也懂得珍惜和孩子在一起的每一分每一秒，懂得如何給孩子最好的關(guān)愛(ài)，
最好的環(huán)境，最好的營(yíng)養(yǎng)。她們不僅是職場(chǎng)的精英，也是稱(chēng)職的媽媽。
1．用心為孩子打造一個(gè)健康快樂(lè)的家庭氛圍/144
2．再忙也要堅(jiān)持三個(gè)月以上的母乳喂養(yǎng)/147
3．上班前親親，下班后抱抱/150
4．多和孩子一起玩游戲、做家務(wù)/152
5．珍惜晚餐時(shí)間，和孩子親熱地聊聊天/155
6．睡前講故事，親子好時(shí)光/158
7．節(jié)假日充分享受和孩子在一起的時(shí)光/161
第七章科學(xué)育兒，智慧教子：優(yōu)秀職業(yè)女性教養(yǎng)子女的
智慧
優(yōu)秀的職業(yè)女性教育孩子，不是打罵，是溝通；不是打擊，是鼓勵(lì)；
不是一味地只看分?jǐn)?shù)看成績(jī)，而是更加注重培養(yǎng)孩子健全的人格，廣泛的
興趣。她們不僅是孩子成長(zhǎng)道路上的指路人，更是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的好伙
伴，是孩子最知心的好朋友。
1．多鼓勵(lì)少批評(píng)，給孩子樹(shù)立自信/166
2．尊重孩子，培養(yǎng)孩子完善的人格/168
3．善待孩子的興趣，別把成績(jī)看得太重/171
4．多與孩子溝通，了解孩子的想法/175
5．勇于向孩子認(rèn)錯(cuò)/178
6．不要隨便打罵孩子/181
7．不要侵犯孩子的隱私權(quán)/184
8．懲罰孩子有學(xué)問(wèn)/187
9．做孩子最知心的朋友/190
優(yōu)秀職業(yè)女性掌控生活的智慧
第八章呵護(hù)自己，關(guān)愛(ài)身體：優(yōu)秀職業(yè)女性疼愛(ài)和撫慰
自己的智慧
職業(yè)女性只有照顧好自己，才能更好地去愛(ài)別人。你若不愛(ài)自己，誰(shuí)
會(huì)來(lái)愛(ài)你。女人愛(ài)自己，必須要先接受自己、包容自己、相信自己、欣賞
自己。職業(yè)女性應(yīng)該拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)愛(ài)自己，愛(ài)自己的容顏，愛(ài)自己的
身體，唯其如此，生活才能多一份信心與勇氣，成功與幸福才會(huì)永遠(yuǎn)相伴。
1．你若不愛(ài)自己，誰(shuí)會(huì)來(lái)愛(ài)你/194
2．善待自己，別讓自己太辛苦/196
3．不論多忙多累，都不要迷失了自己/198
4．真喜歡一件東西，就買(mǎi)給自己/200
5．關(guān)心自己的衣櫥，每天給自己一個(gè)最美麗的裝扮/203
6．給自己的愛(ài)好留一片天空/206
7．精心保養(yǎng)身體，維護(hù)自己的健康/209
第九章心態(tài)陽(yáng)光，生活精彩：優(yōu)秀職業(yè)女性讓人生更加
精致和從容的智慧
心態(tài)決定一切，生命的質(zhì)量取決于心態(tài)的好壞。一個(gè)人只有心態(tài)陽(yáng)光，
萬(wàn)事才能看得開(kāi)，才能活得真實(shí)，活得瀟灑，活得精彩。一個(gè)女人，如果
沒(méi)有良好的心態(tài)，智商再高也會(huì)受到生活的嘲弄。端正自己的心態(tài)，用積極、
樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中不如意的事情變少了，心情也越
來(lái)越好了，這才是精彩人生的真諦。
1．跳出別人的視線(xiàn)，幸福的定義只關(guān)乎自己/214
2．積極的心態(tài)讓女人如花盛開(kāi)/217
3．微笑是女人最美麗的表情/220
4．寬容讓心靈得到滋潤(rùn)/223
5．世事多紛擾，看淡心自寧/227
6．懂得感恩，珍惜自己擁有的一切/230
7．靜靜地享受閱讀的快樂(lè)/232
8．學(xué)會(huì)優(yōu)雅地生活，活出自己的精彩/235
前言先賢孟子說(shuō)：“魚(yú)，我所欲也；熊掌，亦我所欲也。二者不可得兼。”
千百年來(lái)，魚(yú)和熊掌，兩者似乎只能有一個(gè)選擇。然而，當(dāng)時(shí)代的列車(chē)轟
隆隆開(kāi)到21世紀(jì)，這樣的選擇于新時(shí)代的職業(yè)女性而言，卻有了全新的
釋義——那些優(yōu)秀的職業(yè)女性，不僅讓生活豐富多彩，也讓工作風(fēng)生水起，
魚(yú)和熊掌，都被她們緊緊地握在手中！
這不是奇跡，而是智慧！
工作和生活是每個(gè)人一生中最重要的兩件事，只有用智慧我們才能真
正去理解和把握工作和生活的真諦，把工作和生活都緊握在手。優(yōu)秀職業(yè)
女性懂得對(duì)工作投入百分之百的努力，懂得對(duì)家庭傾注百分之百的真情，
既能縱橫江湖笑傲職場(chǎng)，又能出得廳堂入得廚房；她有端莊的形象，有干先賢孟子說(shuō)：“魚(yú)，我所欲也；熊掌，亦我所欲也。二者不可得兼�！�
千百年來(lái)，魚(yú)和熊掌，兩者似乎只能有一個(gè)選擇。然而，當(dāng)時(shí)代的列車(chē)轟
隆隆開(kāi)到21世紀(jì)，這樣的選擇于新時(shí)代的職業(yè)女性而言，卻有了全新的
釋義——那些優(yōu)秀的職業(yè)女性，不僅讓生活豐富多彩，也讓工作風(fēng)生水起，
魚(yú)和熊掌，都被她們緊緊地握在手中！
這不是奇跡，而是智慧！
工作和生活是每個(gè)人一生中最重要的兩件事，只有用智慧我們才能真
正去理解和把握工作和生活的真諦，把工作和生活都緊握在手。優(yōu)秀職業(yè)
女性懂得對(duì)工作投入百分之百的努力，懂得對(duì)家庭傾注百分之百的真情，
既能縱橫江湖笑傲職場(chǎng)，又能出得廳堂入得廚房；她有端莊的形象，有干
練的能力，有獨(dú)立的人格，有豐盈的情懷；她是職場(chǎng)最靠得住的棟梁，是
丈夫最有力的后盾，是孩子最溫暖的懷抱，是父母最孝順的女兒，是朋友
最親近的伙伴；她愛(ài)工作，愛(ài)家庭，愛(ài)孩子，愛(ài)自己，懂得掌控工作，也
懂得掌控生活，她讓自己的工作成績(jī)顯著，讓自己的小家溫馨甜蜜；她似
穿花的蝴蝶，像靈巧的游魚(yú)，在壓力重重的生活和工作間自如穿梭，在家
庭和事業(yè)之間游刃有余；她讓自己越來(lái)越優(yōu)秀，讓工作越來(lái)越順利，讓家
庭越來(lái)越和諧，讓人生越來(lái)越完美。這樣的女性，就是真正聰明的、智慧的、
優(yōu)秀的職業(yè)女性！
周?chē)?guó)平說(shuō)：“偉大、精彩、成功都不算什么，只有把平凡的生活真正
過(guò)好，人生才是圓滿(mǎn)�！边@是看透生活的智者對(duì)于人生最為精準(zhǔn)的了悟，
也是優(yōu)秀職業(yè)女性對(duì)人生的真正態(tài)度。她們或許不曾有頂天立地的壯志，
或許不曾有改天變地的能力，但她們比誰(shuí)都懂得生活的重要，比誰(shuí)都懂得
做好自己的重要。她們不論多累，都一定會(huì)堅(jiān)守自己的崗位，努力把分內(nèi)
的工作做到最好；她們無(wú)論多忙，都要留一點(diǎn)時(shí)間給自己，和愛(ài)人共享甜
蜜的一刻，和孩子嬉戲，和父母聊天，和朋友對(duì)弈……
本書(shū)全面總結(jié)了諸多優(yōu)秀職業(yè)女性駕馭工作和掌控生活的智慧，深入
分析了優(yōu)秀職業(yè)女性如何掌控工作也掌控生活的技巧，希望有更多的職業(yè)
女性能從書(shū)中體味智慧的活法，了悟工作的真諦，明白生活的意義，把工
作和生活、把家庭和事業(yè)都緊緊地握在手中！
書(shū)中部分案例參考和借鑒了相關(guān)資料，因作者信息標(biāo)注不明確等原因，
未能與著作權(quán)擁有者取得聯(lián)系，如有轉(zhuǎn)載其擁有著作權(quán)的作品時(shí)，請(qǐng)與我
們聯(lián)系。
3
懂得統(tǒng)籌的藝術(shù)，合理安排工作和生活
如果說(shuō)我們上面所提到的計(jì)劃是對(duì)具體事情的指導(dǎo)，照亮我們“腳下
的路”，那么接下來(lái)我們要說(shuō)的，就是教我們?nèi)绾巫屛覀儾铰妮p盈地“走”
這條路的方法，這就是統(tǒng)籌。
不管是在工作還是生活中，如果我們一開(kāi)始就連走路都不會(huì)，那么再
有效的做事方法也都無(wú)濟(jì)于事。對(duì)于我們職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，只有懂得統(tǒng)籌的
藝術(shù)，確保自己合理地安排了工作和生活的節(jié)奏，我們才能夠真正走向
成功的終點(diǎn)。就像走路一樣，如果我們兩條腿的步調(diào)是混亂的，那么我們
只能摔倒。在人生中，也只有我們運(yùn)用統(tǒng)籌的方法指揮工作和生活這兩條
“腿”，才能讓我們?cè)谌松分衅椒�(wěn)地邁步前行。
統(tǒng)籌是指用系統(tǒng)的方法通觀全局，從整體出發(fā)，始終著眼于全局與局
部、整體與部分、系統(tǒng)與要素的相互作用，研究和把握實(shí)現(xiàn)整體目標(biāo)效應(yīng)
的一種方法。簡(jiǎn)而言之，統(tǒng)籌全局就是統(tǒng)一籌劃整個(gè)系統(tǒng)、駕馭整體的平
衡發(fā)展，最終實(shí)現(xiàn)我們?cè)诠ぷ骱蜕钪械哪繕?biāo)。
1943年，第二次世界大戰(zhàn)正緊張地進(jìn)行著。
望著門(mén)口等待驗(yàn)血的長(zhǎng)長(zhǎng)的征兵隊(duì)伍，美軍軍醫(yī)道夫曼不禁陷入了沉
思。看來(lái)這些小伙子都非常健康，可是要吸收他們?nèi)胛椋捅仨汄?yàn)血檢查
一次，以防止某種可怕的疾病被帶入軍隊(duì)中。
每個(gè)人都要化驗(yàn)一次，這要花多少時(shí)間呢？本來(lái)這種病的發(fā)病率并不
高——只有百分之一，這也太浪費(fèi)時(shí)間了。能否減少化驗(yàn)次數(shù)呢？道夫曼
想起那些重復(fù)性的化驗(yàn)操作：抽血，投入試劑，觀察反應(yīng)，如果是陰性就
算通過(guò)；如果是陽(yáng)性，則表明帶有病毒，就這么簡(jiǎn)單。如果能夠從宏觀上
統(tǒng)籌這些過(guò)程，也許能夠?qū)⑺麄冋虾?jiǎn)化。
突然，一個(gè)念頭閃過(guò)他的腦子：干嗎不把一群人的血液都放在一起，
集體化驗(yàn)一下？如果是陰性就一下子全部通過(guò)，如果是陽(yáng)性，就分成幾群
再試。假定100個(gè)人中有1個(gè)患病的人，可把他們分為10群，每群10人，
先每群集體化驗(yàn)一次，必有一群為陽(yáng)性。然后再將這群人的血逐個(gè)化驗(yàn)一
便，這樣最多化驗(yàn)20次就夠了。他的想法經(jīng)過(guò)實(shí)際運(yùn)用后，果然大大加
快了驗(yàn)血速度。后來(lái)，他把這種方法稱(chēng)之為“群試”，這種方法后來(lái)成為
了在大樣本人群中排查疾病的最佳方法，一直沿用至今。
對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，我們的人生又何嘗不是一場(chǎng)大型的“驗(yàn)血”工程？
我們每天各種工作和生活上的事務(wù)就好像一個(gè)個(gè)等待化驗(yàn)的血液樣本，如
果我們逐一對(duì)它們進(jìn)行檢驗(yàn)，那么無(wú)疑將是一項(xiàng)浩大的工程。倘若我們能
懂得統(tǒng)籌的藝術(shù)，就可以實(shí)現(xiàn)快速甄選，區(qū)分每件事情的性質(zhì)，將生活和
工作的事情進(jìn)行歸納總結(jié)“合并同類(lèi)項(xiàng)”，大大減少我們的負(fù)擔(dān)。
當(dāng)然，想要實(shí)現(xiàn)對(duì)工作和生活的統(tǒng)籌規(guī)劃，我們需要掌握以下一些要
點(diǎn)。
首先，樹(shù)立大局觀念、全局意識(shí)。全局是指整個(gè)的局面，是相對(duì)于局
部而言的，是多個(gè)局部組成的。在全局與局部的關(guān)系中，全局高于局部，
全局起著主要的、決定性的作用，它決定著事物的發(fā)展方向和趨勢(shì)。如果
我們想要樹(shù)立全局觀念，首先應(yīng)當(dāng)明確此時(shí)此地的全局是什么。在我們?nèi)?br/> 生的不同階段，由于客觀條件不同，每一個(gè)時(shí)期的“全局”也就不同。倘
若我們剛剛喜得貴子，那么照顧自己的身體和孩子就是此時(shí)的全局，而其
他事情只是這一局面下的組成部分。此時(shí)我們就應(yīng)當(dāng)將工作、家務(wù)事放在
其次的位置，而力爭(zhēng)保證全局的穩(wěn)定。
其次，明確全局的總體目標(biāo)。只有制訂明確的、科學(xué)的總體目標(biāo)，才
能喚醒組織的全局觀念。制訂和明確總體目標(biāo)，要體現(xiàn)全局性，站在全局
的高度，分析和把握組織整體的發(fā)展趨勢(shì)，然后確定目標(biāo)；要體現(xiàn)戰(zhàn)略性，
抓住帶有根本性、決定性的重大問(wèn)題，不要被枝節(jié)的事物所影響。制訂目
標(biāo)不要僅僅局限于眼前，要著眼于未來(lái)。就好比我們努力工作是為了讓家
庭得到更大的幸福，然而眼下將全部身心投入到工作可能確實(shí)能夠給我們
帶來(lái)豐厚的回報(bào)，然而卻會(huì)讓夫妻感情逐漸疏遠(yuǎn)。這時(shí)我們更應(yīng)當(dāng)將眼光
放長(zhǎng)遠(yuǎn)，了解我們?nèi)值目傮w目標(biāo)，權(quán)衡利弊，選擇家庭與工作兼顧的折
中辦法。
最后，我們要學(xué)會(huì)抓住影響全局的主要問(wèn)題。在統(tǒng)籌工作和生活的過(guò)
程中，我們不能平均用力，要抓住重點(diǎn)、突出重點(diǎn)。某種意義上講，抓住
了重點(diǎn)也就抓住了全局，丟掉了重點(diǎn)也就失去了全局。就像下棋一樣，在
關(guān)鍵的時(shí)候“一著不慎，滿(mǎn)盤(pán)皆輸”。可以這樣說(shuō)，統(tǒng)籌的藝術(shù)就是抓住
主要矛盾的藝術(shù)，只有學(xué)會(huì)了這一點(diǎn)，我們才能夠真正將統(tǒng)籌的作用發(fā)揮
到實(shí)處。
讓我們每個(gè)職場(chǎng)女性都成為一個(gè)“統(tǒng)籌藝術(shù)家”，讓我們?cè)诠ぷ骱蜕?br/> 活之間盡情展現(xiàn)統(tǒng)籌的魅力，讓它使我們的工作和生活和諧前進(jìn)，讓它帶
領(lǐng)我們走入充滿(mǎn)成就與幸福的光明未來(lái)。
4
迅速完成角色轉(zhuǎn)換，工作時(shí)不讓家事打擾
也許工作對(duì)于我們職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)已經(jīng)司空見(jiàn)慣，并不會(huì)給我們帶來(lái)多
大的壓力；也許生活對(duì)于我們也已經(jīng)輕車(chē)熟路，面對(duì)它我們同樣毫無(wú)壓力。
然而，現(xiàn)今職場(chǎng)女性確實(shí)面臨著巨大的壓力，這些壓力其實(shí)來(lái)自于一個(gè)我
們可能并不在意的細(xì)節(jié)——在工作和生活中如何很好地進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換。
作為職業(yè)女性，身兼多職，集女兒、妻子、母親、社會(huì)勞動(dòng)者于一身。
身份的多重性，要求職業(yè)女性必須適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)換，但是，在多重角色的
更換過(guò)程中，我們卻面臨著多方面的挑戰(zhàn)。
一方面，女性天生是和家庭“捆綁”在一起的，擔(dān)負(fù)生兒育女、哺育
幼子的職責(zé)，被附加了許多家庭角色要求，無(wú)形中女性壓力就被層層疊加。
另一方面，女性渴望成就自己的事業(yè)�！半p重角色”帶來(lái)“雙重壓力”：
男人只要職務(wù)升遷，事業(yè)有成，就會(huì)被認(rèn)為是一個(gè)成功者；而職業(yè)女性在
兼顧工作和生活的同時(shí)，還要接受傳統(tǒng)的“賢妻良母”的家庭標(biāo)準(zhǔn)的考驗(yàn)。
因此，社會(huì)對(duì)女性的“雙重期待”構(gòu)成了女性的“雙重壓力”，不公平的
傳統(tǒng)偏見(jiàn)和價(jià)值觀念，使得職業(yè)女性長(zhǎng)期處于雙重角色的矛盾沖突之中。
其實(shí)，只要我們能夠?qū)W會(huì)快速的角色轉(zhuǎn)換方法，讓我們的家事不會(huì)過(guò)
分影響工作，其實(shí)完全可以在成為一名稱(chēng)職的“家庭主婦”的同時(shí)也不會(huì)
只能望著職業(yè)的“天花板”唉聲嘆氣。
由角色轉(zhuǎn)換問(wèn)題導(dǎo)致職業(yè)女性最常面臨的三大危機(jī)：
身體的警報(bào)——健康危機(jī)：紅蘋(píng)果，放久了，里面就會(huì)悄悄變黑，可
表面仍然光鮮。就如職業(yè)女性穿著時(shí)尚，舉止優(yōu)雅，身體卻不斷地透支，
疾病隱患重重，這就是“紅蘋(píng)果現(xiàn)象”。不完全統(tǒng)計(jì)，各種婦科疾病發(fā)病
率為65%以上，育齡婦科的發(fā)病率在70%以上。
心靈的呼喚——心理危機(jī)：在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)愈發(fā)激
烈，工作緊張，隨時(shí)可能離職失業(yè)，又隨時(shí)面臨家庭和婚姻的困惑。因此，
職業(yè)女性經(jīng)常感到疲勞、吃力、頭昏腦漲，導(dǎo)致焦慮、抑郁、心理疲勞、
快節(jié)奏綜合征等“心病”頻頻高發(fā)。
戰(zhàn)場(chǎng)的疲憊——職業(yè)倦�。焊�(jìng)爭(zhēng)與超負(fù)荷工作量，使職場(chǎng)變成了“戰(zhàn)
場(chǎng)”，不少人對(duì)自己的工作感到非常厭倦。職業(yè)女性受家庭限制，能將事
業(yè)作為自己最高追求，卻難以對(duì)自己的興趣、能力、薪資期望和職業(yè)發(fā)展
等進(jìn)行全面分析。
可見(jiàn)，一旦我們不能實(shí)現(xiàn)快速的角色轉(zhuǎn)換，讓工作免受家務(wù)事的影響，
那么無(wú)論是對(duì)我們的事業(yè)成功，還是對(duì)我們的身心健康都有著巨大的危害。
因此，職業(yè)女性在面對(duì)生活與工作的角色轉(zhuǎn)換時(shí)就要采取恰當(dāng)?shù)姆绞�，�?br/> 速完成“變臉”。
一是講究方法，爭(zhēng)取支持。學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。
要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)他們共同把事
情做好。一個(gè)人的精力總是有限的，不管我們是多么優(yōu)秀的女人，也需要
身邊人的幫助。
二是及時(shí)宣泄不良情緒。當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨
恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，做合理的宣泄，在他們的勸
慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。當(dāng)沒(méi)有了不良情緒的阻礙，那么我
們?cè)诮巧D(zhuǎn)換的過(guò)程中就會(huì)更加順暢。
三是全面安排，量力而行。以自己的精力、能力為限，把所有事情做
一個(gè)全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事放到以后去完成，同時(shí)正確
客觀地評(píng)估自己，提出適宜的期望值。有時(shí)我們?cè)诟鞣N角色之間難以轉(zhuǎn)換
正是因?yàn)槲覀儗?duì)自己的要求過(guò)于苛刻，給自己留下了太多難以解決的問(wèn)題。
學(xué)會(huì)量力而行，不管在生活還是工作中做事都不留“尾巴”，在轉(zhuǎn)換角色
的過(guò)程中我們自然就無(wú)后顧之憂(yōu)。
四是生活有序，忙中偷閑。要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)
合，盡量避免一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂(lè)，或游園，
或走親訪(fǎng)友，徹底放松自己。如果我們不希望讓自己的工作受到生活中各
種事情的影響，那么就要在平時(shí)把生活管理得井井有條，到了我們工作的
時(shí)候，自然也就沒(méi)有煩心事打攪。
職業(yè)女性身兼數(shù)職，往往讓我們身心俱疲。然而，如果我們能在這些
角色中轉(zhuǎn)換得游刃有余，其實(shí)每種角色本身對(duì)于我們這些飽經(jīng)歷練的“女
中豪杰”來(lái)說(shuō)根本不算什么。
5
不當(dāng)“工作狂”，分一半精力給家庭
在我們的身邊不乏這樣的女性，她們已經(jīng)成功組建了幸福的家庭，然
而當(dāng)婚姻生活開(kāi)始后，她們卻感受到了前所未有的生活壓力。一方面自己
想要追求更好的生活條件，另一方面現(xiàn)實(shí)也在不斷催促著我們?nèi)?chuàng)造價(jià)值，
由此就誕生了這樣一種職場(chǎng)女性——“工作狂”。
那些“工作狂”們雖然可能有著自己的家庭，有一個(gè)體貼入微的丈夫，
然而她們卻還是一心全部投入到工作中，對(duì)于家庭和自己的生活總是不聞
不問(wèn)。不管有任何事情，她們都會(huì)以自己還有工作要做，自己還要奮斗為
由推脫。久而久之，家不像家，丈夫孩子也是怨聲載道。而這一切最終的
結(jié)局，只能是家庭的破裂，婚姻的消亡。
作為女人，家庭永遠(yuǎn)是我們心靈的港灣。每一個(gè)女性身上都散發(fā)著母
性的需要，因此對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，其實(shí)家庭與事業(yè)同等重要。在事業(yè)上
如果我們經(jīng)歷失敗，也許很快就能東山再起，然而家庭一旦失去，可能會(huì)
讓我們悔恨一生，畢竟每一個(gè)女人心里都會(huì)在乎自己的家庭，不管我們是
否表現(xiàn)出來(lái)。
當(dāng)我們?cè)谑聵I(yè)上的追求已經(jīng)近乎“走火入魔”時(shí)，一定要讓自己警醒，
分一些時(shí)間給我們的家庭和丈夫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這不但沒(méi)有影響你事業(yè)的發(fā)展，
反而會(huì)讓你獲得更大的動(dòng)力，更愉悅的身心。
一個(gè)成功的女人背后一定有一個(gè)成功的家庭。作為女性，我們比男性
需要更多的感情慰藉，而家庭則是最好的來(lái)源。倘若我們的家庭關(guān)系緊張，
那么難免也會(huì)讓我們?cè)诠ぷ髦蟹中�，懷著一種消極的情緒投入工作，當(dāng)然
也就不可能有所成就。而如果我們的家庭關(guān)系和睦，當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦衅床?br/> 時(shí)，丈夫、孩子和其他家人能給予我們充分的支持和鼓勵(lì)，當(dāng)我們身心疲
憊時(shí)回到家中就能夠得到各方面的安慰，那我們又怎么會(huì)不在事業(yè)上獲得
成功呢？
有些人可能會(huì)覺(jué)得“工作狂”其實(shí)是因?yàn)檫^(guò)于熱愛(ài)自己的工作，這也
算是獲得成功的一種途徑。但現(xiàn)實(shí)恰恰相反�！肮ぷ骺瘛迸c對(duì)工作有熱誠(chéng)
者有本質(zhì)上的分別。前者往往并不熱愛(ài)自己的工作，一般很難從工作中得
到快樂(lè)，而只是拼命地工作，以求某種心理解脫；此外，他們?cè)诠ぷ髦羞�
常常強(qiáng)逼自己力臻完美，一旦出現(xiàn)問(wèn)題或差錯(cuò)便羞愧難當(dāng)、焦慮萬(wàn)分，卻
又將他人的援助拒之門(mén)外。
而后者則十分熱愛(ài)自己的工作，從工作中能獲得巨大樂(lè)趣，出現(xiàn)失誤
時(shí)既不怨天尤人，也不懊惱不已，相反卻會(huì)聰明地修正目標(biāo)或改正錯(cuò)誤，
同時(shí)也注意與同事和上司的協(xié)調(diào)、配合，人際關(guān)系相對(duì)融洽，自然比前者
更能獲得事業(yè)上的成功。
因此，當(dāng)我們分一些時(shí)間給我們的家庭時(shí)，不但不會(huì)耽誤自己的前程，
反而能夠讓我們的職場(chǎng)道路更加平坦。作為職業(yè)女性，誰(shuí)不想既能夠維系
好家庭的和睦，又在事業(yè)上有突飛猛進(jìn)的成就呢？
首先，我們應(yīng)該為自己規(guī)定明確的工作時(shí)間，保持固定的工作時(shí)間。
例如，如果你的工作時(shí)間是朝八晚五，就一定要在五點(diǎn)以前離開(kāi)辦公室，
不要待到很晚。如果感覺(jué)工作難以完成，我們應(yīng)當(dāng)從工作方法和時(shí)間利用
率上找原因，而不是陷入盲目的“加班”當(dāng)中�！肮ぷ骺瘛辈⒉灰欢軌�
在工作中創(chuàng)造出多么驚人的業(yè)績(jī)，這反而體現(xiàn)出這個(gè)人的個(gè)人能力不足。
其次，要分配固定的時(shí)間給朋友和家人，多參與朋友或家人組織的活
動(dòng)。如果你太過(guò)投入工作，就很有可能會(huì)犧牲與朋友、家人和伴侶相處的
時(shí)間。做你熱愛(ài)的工作固然重要，但是愛(ài)你的人也同樣重要。考慮一下如
何分配時(shí)間，還有什么才是你生命中最重要的。當(dāng)你陪在家人、朋友和你
的終身伴侶身邊時(shí)，一定要真心實(shí)意，努力地全身心投入。例如，當(dāng)你和
朋友聊天時(shí)，請(qǐng)認(rèn)真傾聽(tīng)，保持參與并適時(shí)提問(wèn)。
再次，我們可以通過(guò)培養(yǎng)一種愛(ài)好來(lái)讓自己遠(yuǎn)離“工作狂”的狀態(tài)。
如果我們每天只有工作一件事情，那么難免會(huì)將自己完全“扎”在里面。
我們可以給自己培養(yǎng)一些愛(ài)好，最好是跟你每天工作無(wú)關(guān)的愛(ài)好。先集思
廣益，再逐個(gè)攻破。例如，你可以從跑步、散步、編織、讀小說(shuō)或者寫(xiě)作
開(kāi)始。愛(ài)好應(yīng)該是那些能給你帶來(lái)歡樂(lè)，使你沉迷其中，讓你能找尋到真
實(shí)自己的東西。
對(duì)職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，我們崇尚工作至上的職場(chǎng)文化，然而也千萬(wàn)不能忘
記身后那個(gè)供我們休息的“港灣”。當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦衅床艘惶熘螅?br/> 一些時(shí)間來(lái)建設(shè)家庭這個(gè)心靈的“庇護(hù)所”，我們一定能夠在收獲成功的
同時(shí)收獲一個(gè)幸福美滿(mǎn)的家。
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