本書從職業(yè)女性維護(hù)健康、快樂(lè)工作的角度出發(fā)，有針對(duì)性地從職業(yè)女性的身體秘密、飲食、運(yùn)動(dòng)、健康習(xí)慣培養(yǎng)、婦科病防治等方面，科學(xué)、具體、全面、通俗地闡述了職業(yè)女性健康的方方面面，并重點(diǎn)闡述了職業(yè)女性快樂(lè)工作的技巧和秘訣。內(nèi)容豐富，觀點(diǎn)新穎，實(shí)用性強(qiáng)，適合不同年齡段、不同職業(yè)和不同教育水平的職業(yè)女性閱讀參考
作者簡(jiǎn)介：
王燕玲：北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系副教授，長(zhǎng)期從事健康教育、慢性病防治的教學(xué)與研究工作。先后發(fā)表專著、論文數(shù)十萬(wàn)字。曾出版《女性健康與幸福生活》等多部暢銷著作。
目錄：
第一章健康是最大的資本，是快樂(lè)工作的前提
健康是工作之本，是快樂(lè)之源。身體健康，才能快樂(lè)工作。失去健康，再偉大的理想也不能實(shí)現(xiàn)，再美好的人生也無(wú)法享受。所以，重視健康，把健康放在第一位，是每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)樹立的理念。
1.健康是1，是一切的前提
2.職業(yè)女性，更要把健康放在第一位
3.關(guān)注健康，重視職業(yè)女性的健康危機(jī)
4.呵護(hù)健康，保持奮進(jìn)的活力
5.擁有健康，才能快樂(lè)工作
第二章了解身體的秘密，精心呵護(hù)自己
女人是上帝創(chuàng)造的最完美的藝術(shù)品，有著最獨(dú)特而美妙的生理結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能。作為女人應(yīng)當(dāng)了解自己的秘密，科學(xué)、智慧地呵護(hù)自己，讓自己健康永駐，美麗恒久。
1.獨(dú)特的生理特征，女人的秘密女人知
2.善待你的“好朋友”，重視經(jīng)期保養(yǎng)
3.做好乳房保健，警惕乳房異常
4.呵護(hù)你的子宮，注意為子宮保暖第一章 健康是最大的資本，是快樂(lè)工作的前提
健康是工作之本，是快樂(lè)之源。身體健康，才能快樂(lè)工作。失去健康，再偉大的理想也不能實(shí)現(xiàn)，再美好的人生也無(wú)法享受。所以，重視健康，把健康放在第一位，是每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)樹立的理念。
1.健康是1，是一切的前提
2.職業(yè)女性，更要把健康放在第一位
3.關(guān)注健康，重視職業(yè)女性的健康危機(jī)
4.呵護(hù)健康，保持奮進(jìn)的活力
5.擁有健康，才能快樂(lè)工作
第二章 了解身體的秘密，精心呵護(hù)自己
女人是上帝創(chuàng)造的最完美的藝術(shù)品，有著最獨(dú)特而美妙的生理結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能。作為女人應(yīng)當(dāng)了解自己的秘密，科學(xué)、智慧地呵護(hù)自己，讓自己健康永駐，美麗恒久。
1.獨(dú)特的生理特征，女人的秘密女人知
2.善待你的“好朋友”，重視經(jīng)期保養(yǎng)
3.做好乳房保健，警惕乳房異常
4.呵護(hù)你的子宮，注意為子宮保暖
5.重視外陰健康，遠(yuǎn)離難言之隱
6.聰明女性的卵巢健康備忘錄
7.妊娠期的自我保健要領(lǐng)
8.哺乳期更需要呵護(hù)自己
9.小心這些婦科病
第三章 制訂飲食攻略，吃出健康吃出美
古語(yǔ)云：“民以食為天�！背允巧眢w能量的來(lái)源，也是身體健康的基礎(chǔ)�？茖W(xué)、合理的飲食能吃出健康吃出美。常言說(shuō)得好，“病從口入”，如果不能把握好飲食這一關(guān)，健康也就沒(méi)有保障。所以，聰明的女性懂得如何為自己量身定制健康的飲食攻略，讓飲食為我們的健康護(hù)航。
1.營(yíng)養(yǎng)均衡造就健康女人
2.三餐要定時(shí)，早吃飽，午吃好，晚吃少
3.葷素搭配，吃出苗條身材
4.多吃堿性食物，恢復(fù)細(xì)嫩肌膚
5.每頓都吃水果蔬菜，保持青春風(fēng)采
6.女性喝水也有講究
7.蜂蜜養(yǎng)生，排毒潤(rùn)顏
8.常喝紅糖，補(bǔ)血養(yǎng)顏
9.女性飲食的宜與忌
第四章 培養(yǎng)良好習(xí)慣，規(guī)律作息造就健康身體
我們常說(shuō)，習(xí)慣決定成功，其實(shí)習(xí)慣更決定健康。良好的習(xí)慣造就良好的身體，而不良的習(xí)慣卻會(huì)帶來(lái)各種疾病。女人愛(ài)自己，就要從愛(ài)自己的健康開始，從培養(yǎng)好習(xí)慣開始。要從現(xiàn)在開始，培養(yǎng)辛勞有節(jié)、張弛有度、勞逸結(jié)合、規(guī)律作息的好習(xí)慣，讓好習(xí)慣為我們的健康保駕護(hù)航。
1.杜絕熬夜，驅(qū)除一切干擾睡眠的因素
2.規(guī)律作息，不要過(guò)度勞累
3.不要帶妝睡覺(jué)，務(wù)必清潔肌膚
4.勤做保健操，養(yǎng)成護(hù)眼好習(xí)慣
5.少吃冷飲不沾冷水，遠(yuǎn)離婦科疾病
6.吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，走路時(shí)甩手甩腳
7.養(yǎng)成體檢好習(xí)慣，早防早治保健康
第五章 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，科學(xué)鍛煉增添青春活力
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。運(yùn)動(dòng)是生命之本，運(yùn)動(dòng)是活力之源�？茖W(xué)、合理、適度的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)讓女性保持健康的身體、充沛的活力，還能使女性擁有一副健美曼妙的身材。所以，為了健康，為了美麗，趕快動(dòng)起來(lái)！
1.別偷懶多運(yùn)動(dòng)，越運(yùn)動(dòng)越健康
2.科學(xué)晨跑，疾病不擾
3.距離不遠(yuǎn)不妨步行上班，既低碳又健康
4.工間休息，做做輕運(yùn)動(dòng)醒腦提神
5.多做有氧運(yùn)動(dòng)，塑造曼妙身材
6.快步走或慢速跑，練就健美長(zhǎng)腿
7.練練瑜伽，修身更養(yǎng)心
8.太極武術(shù)八段錦，修習(xí)傳統(tǒng)功法也能健身
9.玩出新花樣，試試7種時(shí)尚新運(yùn)動(dòng)
第六章 及早預(yù)防，把握細(xì)節(jié)守護(hù)健康
古話說(shuō)：“防患于未然。”防病更是如此。最高明的醫(yī)生不是治病的醫(yī)生，而是防病的醫(yī)生。防病勝于治病，預(yù)防勝于治療，預(yù)防才是守護(hù)健康的關(guān)鍵。因而，我們要針對(duì)自己的身體狀況，從細(xì)節(jié)入手，從預(yù)防開始，不忽略任何一點(diǎn)隱患，不放過(guò)任何一點(diǎn)征兆，有病早治，無(wú)病早防，才能保證我們的健康。
1.防病勝于治病，8個(gè)小方法讓職業(yè)女性遠(yuǎn)離疾病
2.維護(hù)女性健康的關(guān)鍵細(xì)節(jié)
3.選對(duì)內(nèi)衣也能減少疾病
4.觀白帶，知健康
5.掌握女性常見(jiàn)病的預(yù)防方法
6.婦女更年期綜合征的自我護(hù)理
7.要“好孕”，務(wù)必避開這些辦公室“殺手”
8.重視排毒，做個(gè)無(wú)“毒”的美麗女人
9.及時(shí)避孕，別讓意外懷孕傷害自己
第七章 關(guān)注心靈，陽(yáng)光心態(tài)更能快樂(lè)工作
擁有健康的心理和積極陽(yáng)光的心態(tài)，才能有健康的生活態(tài)度和工作態(tài)度，最終才會(huì)有健康的生命質(zhì)量。作為職業(yè)女性，更需要加強(qiáng)心態(tài)修養(yǎng)，保持心靈的健康，因?yàn)橹挥袚碛辛己玫男膽B(tài)，才會(huì)有良好的狀態(tài)，才能健康生活，快樂(lè)工作。
1.把握心理健康標(biāo)準(zhǔn)，提高心理素質(zhì)
2.陽(yáng)光心態(tài)是快樂(lè)工作的源泉
3.掃除自卑，活出自信
4.停止抱怨，積極向前
5.趕跑抑郁，快樂(lè)前行
6.驅(qū)走懶惰，勤奮工作
7.寬容豁達(dá)，不做“小心眼”
8.遠(yuǎn)離怯懦，勇敢面對(duì)挫折和失敗
9.告別職場(chǎng)焦慮癥，輕松工作每一天
第八章 點(diǎn)燃工作的激情，讓工作成為快樂(lè)的源泉
激情，是蘊(yùn)藏在每一個(gè)人心中的神奇能量。它動(dòng)人心弦，催人奮進(jìn)；讓我們內(nèi)心燃燒，讓我們熱血沸騰。點(diǎn)燃心中的激情，帶著激情去工作，工作就會(huì)成為我們快樂(lè)的源泉；帶著激情去工作，工作從此將變得不同！
1.激情是工作的靈魂
2.點(diǎn)燃內(nèi)心的激情，別把工作當(dāng)成苦役
3.充滿自信，任何工作都會(huì)變得容易
4.有效減壓，把壓力化為動(dòng)力
5.學(xué)會(huì)放松，微笑工作
6.樂(lè)于付出，隨時(shí)保持好心情
7.及時(shí)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，以最佳狀態(tài)投入工作
第九章 把工作做出成績(jī)，盡情享受工作帶來(lái)的快樂(lè)
快樂(lè)是什么？不同的人有不同的回答，有的人說(shuō)快樂(lè)是一種滿足，有的人說(shuō)快樂(lè)是一種刺激，還有的人說(shuō)快樂(lè)是財(cái)富、成功、鮮花和榮譽(yù)。其實(shí)真正的快樂(lè)是一種心境，一種因?yàn)槌煽?jī)而帶來(lái)的幸福感。把工作做出成績(jī)，就是一個(gè)人最大的快樂(lè)。
1.工作有成績(jī)，心中就有快樂(lè)
2.愛(ài)崗敬業(yè)，認(rèn)認(rèn)真真做好自己的工作
3.盡職盡責(zé)，要做就做到最好
4.掌握方法，忙就忙到點(diǎn)子上
5.絕不拖延，永遠(yuǎn)走在工作的前面
6.自勉自勵(lì)，為自己的每一點(diǎn)成績(jī)大聲喝彩
7.努力奮進(jìn)，在追求卓越中享受快樂(lè)
前言德國(guó)哲學(xué)家叔本華說(shuō)：“在一切幸福中，人的健康勝過(guò)其他幸福。可以說(shuō)，一個(gè)健康的乞丐比疾病纏身的國(guó)王幸福得多�！边@確實(shí)是哲人的智語(yǔ)、智慧的箴言。
我們也常常說(shuō)，身體是革命的本錢，健康是事業(yè)的基礎(chǔ)。健康是1，其他的如金錢、地位、名聲、愛(ài)情、婚姻……都不過(guò)是跟在1后面的0，如果1沒(méi)有了，后面再多的0也沒(méi)有任何意義！
無(wú)論對(duì)誰(shuí)而言，無(wú)論在哪一個(gè)行業(yè)，無(wú)論你有什么樣的權(quán)力和地位，這都是一條顛撲不破的真理。因?yàn)榻】祵?duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都太重要了。沒(méi)有健康，一切理想、目標(biāo)、愿望都永遠(yuǎn)只能是空談，永遠(yuǎn)可望而不可即，永遠(yuǎn)難以實(shí)現(xiàn)。如果失去健康，我們?cè)?jīng)擁有的一切，也都會(huì)不可挽留地失去！所以，健康是我們每一個(gè)人的生命之本、事業(yè)之基、成功之根和幸福之源！
對(duì)于職業(yè)女性尤其如此。
因?yàn)槁殬I(yè)女性不僅要承受在職場(chǎng)上與男性同等的工作壓力和精神壓力，還要承擔(dān)經(jīng)營(yíng)家庭和養(yǎng)育孩子的重任。如果沒(méi)有健康的身體，女性如何敢在職場(chǎng)放手一搏、收獲成功德國(guó)哲學(xué)家叔本華說(shuō)：“在一切幸福中，人的健康勝過(guò)其他幸福�？梢哉f(shuō)，一個(gè)健康的乞丐比疾病纏身的國(guó)王幸福得多。”這確實(shí)是哲人的智語(yǔ)、智慧的箴言。
我們也常常說(shuō)，身體是革命的本錢，健康是事業(yè)的基礎(chǔ)。健康是1，其他的如金錢、地位、名聲、愛(ài)情、婚姻……都不過(guò)是跟在1后面的0，如果1沒(méi)有了，后面再多的0也沒(méi)有任何意義！
無(wú)論對(duì)誰(shuí)而言，無(wú)論在哪一個(gè)行業(yè)，無(wú)論你有什么樣的權(quán)力和地位，這都是一條顛撲不破的真理。因?yàn)榻】祵?duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都太重要了。沒(méi)有健康，一切理想、目標(biāo)、愿望都永遠(yuǎn)只能是空談，永遠(yuǎn)可望而不可即，永遠(yuǎn)難以實(shí)現(xiàn)。如果失去健康，我們?cè)?jīng)擁有的一切，也都會(huì)不可挽留地失去！所以，健康是我們每一個(gè)人的生命之本、事業(yè)之基、成功之根和幸福之源！
對(duì)于職業(yè)女性尤其如此。
因?yàn)槁殬I(yè)女性不僅要承受在職場(chǎng)上與男性同等的工作壓力和精神壓力，還要承擔(dān)經(jīng)營(yíng)家庭和養(yǎng)育孩子的重任。如果沒(méi)有健康的身體，女性如何敢在職場(chǎng)放手一搏、收獲成功的快樂(lè)？如果沒(méi)有健康的身體，女性又如何能順利孕育新生命、精心經(jīng)營(yíng)家庭并享受家的溫馨與幸福呢？
要想快樂(lè)工作，要想幸福生活，要想美麗不老，要想幸福永久，健康是一切的前提。擁有健康的人才能享受生命帶來(lái)的快樂(lè)，懂得健康的人才是最懂生活的人，才是最知道尋找生命的幸福與快樂(lè)的人，也才是真正能把工作做到最好、做到出色、做到卓越、做到成功的人。
可喜的是，隨著生活水平的提高和健康觀念的深入，越來(lái)越多的職業(yè)女性充分認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，越來(lái)越多的女性開始關(guān)注健康，關(guān)心自己。她們不惜花費(fèi)重金去購(gòu)買各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品和保健品，去參加各式各樣的健身訓(xùn)練，去光顧大大小小豪華的美容院……但是究竟應(yīng)該怎樣全面、科學(xué)、合理地呵護(hù)自己，很多人卻還是有一頭霧水、不明所以。雖然花錢了，也用心了，但是效果卻并不明顯，有時(shí)甚至適得其反，倒惹出病來(lái)。如何合理、周到地呵護(hù)自己，真正科學(xué)、智慧地維護(hù)健康，正是當(dāng)前職業(yè)女性最需要惡補(bǔ)的知識(shí)。
本書從職業(yè)女性維護(hù)健康、快樂(lè)工作的角度出發(fā)，有針對(duì)性地從職業(yè)女性的身體秘密、飲食、運(yùn)動(dòng)、健康習(xí)慣培養(yǎng)、婦科病防治等方面，科學(xué)、具體、全面、通俗地闡述了女性健康的方方面面，并重點(diǎn)闡述了職業(yè)女性快樂(lè)工作的技巧和秘訣。全書內(nèi)容豐富，觀點(diǎn)新穎，實(shí)用性強(qiáng)，適合不同年齡段、不同職業(yè)和不同教育水平的女職工閱讀參考。
健康是幸福的基點(diǎn)，健康是快樂(lè)的源泉。本書的目的就是幫助和指導(dǎo)廣大職業(yè)女性以最輕松便捷的方式擁有健康，為大家在健康之路上提供一些意見(jiàn)和建議，積極推行維護(hù)健康和保持健康的有效方法，讓每一位職業(yè)女性都能健康生活、快樂(lè)工作！
書中部分案例參考和借鑒了相關(guān)資料，因作者信息標(biāo)注不明確等原因未能與著作權(quán)擁有者取得聯(lián)系、著作權(quán)人發(fā)現(xiàn)本書轉(zhuǎn)載了其擁有著作權(quán)的作品時(shí)，請(qǐng)與我們聯(lián)系。
由于時(shí)水平有限，書中錯(cuò)誤和不足在所難免，敬望廣大讀者批評(píng)指正。
2.陽(yáng)光心態(tài)是快樂(lè)工作的源泉
心理學(xué)家認(rèn)為：心態(tài)是一個(gè)人真正的主人。這正如一位偉人所說(shuō)，“要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎士�！庇行┤丝偸潜绕渌娜烁菀壮晒Γ瑩碛懈嗟臋C(jī)遇、財(cái)富、社會(huì)資源，享有高品質(zhì)的人生，似乎他們得到了成功的特別垂青。有的人沒(méi)有成功，但總是比別人快樂(lè)，總是樂(lè)觀自信，這并不是他比別人擁有更多的快樂(lè)，只不過(guò)是他比別人擁有更好的心態(tài)而已。
兩個(gè)秀才一同去趕考，本來(lái)水平差不多，路遇棺材后卻大不一樣了，一位大感晦氣，心頭愁緒郁結(jié)，悶悶不樂(lè)，結(jié)果沒(méi)考好而名落孫山；另一位則暗自高興，因?yàn)樗X(jué)得：棺材棺材，升官發(fā)財(cái)，是個(gè)好兆頭。上了考場(chǎng)，精神爽快文思泉涌，果然一舉成名。
我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的還有一個(gè)案例，也是同樣的道理：兩個(gè)銷售員到非洲賣鞋,兩個(gè)人都發(fā)現(xiàn)，原來(lái)非洲人根本就不穿鞋。一個(gè)垂頭喪氣，打道回府，說(shuō)根本不可能在非洲賣鞋，因?yàn)樗麄兏静粫?huì)穿！另一個(gè)卻興高采烈，認(rèn)為機(jī)會(huì)來(lái)了，因?yàn)榉侵逈](méi)有一雙鞋，他的鞋找到了一個(gè)巨大的市場(chǎng)！
這就是心態(tài)的作用。
人生的許多事情都是由心態(tài)決定的。有一個(gè)良好的心態(tài)，才會(huì)有一個(gè)良好的人生。所以，女性要學(xué)會(huì)修煉自己的陽(yáng)光心態(tài)，讓自己開朗快樂(lè)，自信樂(lè)觀，你才能快樂(lè)工作，幸福生活，坦然面對(duì)工作和生活中的一切不順，不管做什么樣的工作都能開心快樂(lè)。
心態(tài)決定工作是快樂(lè)還是痛苦，我們也就很容易明白，積極的、樂(lè)觀的、感恩的、知足的心態(tài)是讓我們快樂(lè)工作的源泉，這就是陽(yáng)光心態(tài)。
如何擁有陽(yáng)光心態(tài)，如何讓自己快樂(lè)地工作，這兩個(gè)問(wèn)題談到這里，答案趨于一致，獲得陽(yáng)光心態(tài)的過(guò)程，也就是你學(xué)會(huì)快樂(lè)工作的過(guò)程，也就是說(shuō)，擁有陽(yáng)光心態(tài)，你就能快樂(lè)工作，而快樂(lè)工作正是你養(yǎng)成陽(yáng)光心態(tài)的過(guò)程。
�。�1）停止無(wú)謂的抱怨
工作是我們必須面對(duì)的人生課題，甚至他就是你的面包和香腸。沒(méi)有一份理想的工作，我們難免會(huì)心生抱怨，抱怨自己沒(méi)有好的家庭背景，沒(méi)有過(guò)硬的社會(huì)關(guān)系，抱怨上學(xué)沒(méi)遇到好老師上班沒(méi)遇到好領(lǐng)導(dǎo)，抱怨現(xiàn)實(shí)有太多不如意，命運(yùn)對(duì)你太不公平。事實(shí)上這樣的抱怨不僅于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)令人意志消沉。怎么辦？辦法只有一個(gè)，做出改變。假如有能力改變環(huán)境那就改變環(huán)境，假如沒(méi)有能力改變環(huán)境，那就改變自己，改變自己的態(tài)度。
有一個(gè)女士長(zhǎng)得很漂亮，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的選擇終于和一個(gè)男士結(jié)婚了，沒(méi)想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬(wàn)念俱滅，準(zhǔn)備自殺。她選擇了跳海，就上了一個(gè)老頭的船，船開到大海中，她準(zhǔn)備跳下去。老頭說(shuō)，姑娘，兩年前你是啥樣子？女士自豪地說(shuō)，兩年前我是單身貴族，追求我的人很多，我既沒(méi)有先生的拖累，又沒(méi)有孩子的煩惱�，F(xiàn)在悲慘了，我既沒(méi)先生，又沒(méi)孩子。老頭說(shuō)，這兩者不是一樣的嗎？?jī)赡昵澳銢](méi)有先生，現(xiàn)在你也沒(méi)有先生；兩年前你沒(méi)有孩子，現(xiàn)在你也沒(méi)有孩子，你和兩年前一樣漂亮，有啥想不開的？從頭再來(lái)。
�。�2）享受工作的過(guò)程
享受過(guò)程，精彩每一天。生命是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)結(jié)果。生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們要做的事情就是填括號(hào)，要用靚麗多彩的事情、好心情把括號(hào)填滿，到了最后括號(hào)就結(jié)束了。工作也是一樣，不論什么樣的工作，如果我們以享受的態(tài)度來(lái)對(duì)待，工作就是樂(lè)趣了。
細(xì)心品味，收獲每一點(diǎn)進(jìn)步。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到自己在工作中獲得進(jìn)步的時(shí)候，我們會(huì)感到欣慰，這意味著我們?cè)诔约旱哪繕?biāo)一點(diǎn)點(diǎn)邁進(jìn)。當(dāng)我們以欣喜的眼光看待自己的每一點(diǎn)進(jìn)步時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的繼續(xù)進(jìn)步的欲望，我們會(huì)在這種欲望的驅(qū)使下勤奮工作，成就自己的成功人生。
�。�3）活在當(dāng)下最重要
有人問(wèn)一個(gè)禪師，什么是“活在當(dāng)下”，禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺(jué)就是睡覺(jué)，這就叫“活在當(dāng)下”。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，什么事情是最重要的，什么時(shí)間是最重要的，什么人是最重要的？有人會(huì)說(shuō)，最重要的事情是升官、發(fā)財(cái)、買房、購(gòu)車，最重要的人是父母、愛(ài)人、孩子，最重要的時(shí)間是高考、婚禮、答辯……其實(shí)這些都不是，現(xiàn)在的時(shí)間最重要，現(xiàn)在面對(duì)的人最重要，現(xiàn)在做的事情最重要。這種觀點(diǎn)就叫“活在當(dāng)下”，珍惜眼前的人、眼前的事、眼前的一切，就會(huì)有美好的心態(tài)，就會(huì)快樂(lè)幸福。
�。�4）善于掌控自我
認(rèn)識(shí)真正的自己。蛇每年春天都要蛻去陳皮才能長(zhǎng)大，人要時(shí)時(shí)刻刻認(rèn)清自己才能進(jìn)步，如果一個(gè)人連自己都無(wú)法認(rèn)清，那所有的理想和幸福都只能成為空中樓閣。認(rèn)識(shí)真正的自己，重要的是別把自己看得太重。
我們乘電梯時(shí)，電梯門打開，有時(shí)候正準(zhǔn)備乘電梯的人一看里面人不少，往往會(huì)問(wèn)，還能上人嗎？有人就開玩笑，沒(méi)問(wèn)題，別把自己看得太重。一句玩笑話，卻含著很深的哲理。一只駱駝，辛辛苦苦穿過(guò)了沙漠，一只蒼蠅趴在駱駝背上，一點(diǎn)力氣也不花，也過(guò)來(lái)了。蒼蠅譏笑說(shuō)：“駱駝，謝謝你辛苦把我駝過(guò)來(lái)。再見(jiàn)！”駱駝看了一眼蒼蠅，“你在我身上的時(shí)候，我根本就不知道，你走了，你也沒(méi)必要跟我打招呼，你根本就沒(méi)有什么重量，你別把自己看太重。”
不把自己看太重，我們就可以拋棄很多浮華的、虛無(wú)的東西，放下很多沉重的包袱，遇到困難才能少想自己的面子，多想工作的成敗。
�。�5）笑對(duì)挫折
不管是工作還是生活，我們都會(huì)遇到各種各樣的失敗、打擊和挫折。這個(gè)時(shí)候不要悲觀，不要灰心，不要喪氣，有一個(gè)良好的心態(tài)，我們就可以從頭再來(lái)。當(dāng)你這樣保持樂(lè)觀情緒時(shí)，別人做了對(duì)不起你的事情，你不應(yīng)抱怨別人，而是檢查自己。因?yàn)楫?dāng)你批評(píng)自己的時(shí)候，你就不再憤怒了。
陽(yáng)光心態(tài)是快樂(lè)工作的前提，也是女性幸福生活的前提。它能讓我們帶著好心情去工作和生活，能夠讓我們的心情充滿陽(yáng)光，然后邁開大步，走陽(yáng)光大道，收獲燦爛成果。
3.掃除自卑，活出自信
自信的女人最美麗。一個(gè)充滿自信的女人，無(wú)論她的外貌多么平凡，也會(huì)呈現(xiàn)出流光溢彩的美麗。因?yàn)樽孕趴勺兂梢环N內(nèi)在的人格魅力，深深地吸引眾人的目光。正如索菲亞羅蘭所說(shuō)，一個(gè)缺乏自信心的女人永遠(yuǎn)也不會(huì)有吸引別人的美。沒(méi)有一種力量能比自信更能使女人顯得美麗。
然而，現(xiàn)實(shí)生活中，我們周圍有一些女人：在家庭中，她們寧愿依靠父母、丈夫或兒女，也不愿依靠自己；在職場(chǎng)上，她們溫和得像一只小綿羊，對(duì)別人言聽(tīng)計(jì)從，從不敢大聲表達(dá)自己的意見(jiàn)。這樣的女人是典型的不自信的表現(xiàn)。因?yàn)椴蛔孕�，她們總覺(jué)得自己不如別人；因?yàn)椴蛔孕�，她們感覺(jué)不到擁有的才是最好的；因?yàn)椴蛔孕�，她們不敢展現(xiàn)世上獨(dú)一無(wú)二的自己；因?yàn)椴蛔孕牛齻冇肋h(yuǎn)活不出自己的個(gè)性和風(fēng)采！
自卑心理是壓抑自我的沉重精神枷鎖，是一種消極、不良的心境。它消磨人的意志，軟化人的信念，淡化人的追求，損傷人的健康，它使人銳氣鈍化，畏懼不前，陷入悲觀哀怨的深淵不能自拔。自信是克服自卑的良藥，只有掃除自卑，才能活出自信。相信自己，你就是一道靚麗風(fēng)景，沒(méi)必要在別人的風(fēng)景里面仰視。那么，女性應(yīng)當(dāng)怎樣才能摒棄自卑樹立自信呢？
�。�1）確立人生目標(biāo)
確立人生目標(biāo)可以激發(fā)人的潛能，最大限度地創(chuàng)造人生的價(jià)值。所以，人生一定要有目標(biāo)。有了目標(biāo)，你就會(huì)想方設(shè)法為達(dá)到目標(biāo)而努力奮斗，因而就不會(huì)為是否自信以及目標(biāo)以外的事情所煩惱。其實(shí)，設(shè)立目標(biāo)本身就是自信的一種表現(xiàn)。你在心目中有了奮斗的目標(biāo)，你的潛意識(shí)就會(huì)調(diào)動(dòng)你所有的能量，并相信自己一定能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
但在制定目標(biāo)時(shí)要注意，一定要使目標(biāo)切合自己的實(shí)際情況，不要好高騖遠(yuǎn)。否則，一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了，你會(huì)因此而產(chǎn)生挫敗感，甚至自卑，使你喪失信心和勇氣。
�。�2）正確評(píng)價(jià)自己
如實(shí)看到自己的短處，也能恰當(dāng)?shù)乜吹阶约旱拈L(zhǎng)處。切不可看到自己的某些不如人之處，而看不到自己的優(yōu)于他人之處。
�。�3）學(xué)會(huì)表現(xiàn)自己
有自卑心理的人，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，即使很小，也不放棄取得成功的機(jī)會(huì)。任何大的成功都蓄積于小的成功之中，在成功中能不斷增強(qiáng)自信心。
�。�4）揚(yáng)長(zhǎng)避短
“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，“寸有所長(zhǎng)，尺有所短”，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和弱勢(shì)，要全面正確地評(píng)價(jià)自己，既不對(duì)自己的長(zhǎng)處沾沾自喜，也不要盯住自己的短處顧影自憐。要善于發(fā)現(xiàn)和挖掘自己的優(yōu)勢(shì)，以彌補(bǔ)自己的不足。
你在做事的時(shí)候，一定要注意發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，規(guī)避自己的短處。如果你總是拿你的短處與別人的長(zhǎng)處比，那么你很容易產(chǎn)生自卑感，挫傷自己的進(jìn)取心。
（5）不要輕易放棄
信心是在不斷的努力、不斷的進(jìn)步中逐步建立的。中途放棄、半途而廢，是缺乏自信的表現(xiàn)。所以，凡是我們認(rèn)為應(yīng)該做而且已經(jīng)著手做了的事情就要做到底，直至成功。即使遇到再大的困難，也要想辦法去克服，不要輕易放棄。在你放棄之后，你可能會(huì)一時(shí)感到很輕松，但結(jié)果應(yīng)該做成的事情沒(méi)有做成，挫折和失敗感就會(huì)偷偷盤踞在你的心頭，不斷地增加你的心理壓力，使你產(chǎn)生內(nèi)疚感，甚至產(chǎn)生自卑心理。所以，千萬(wàn)不要為自己找任何理由放棄你應(yīng)該做的和正在做的事情。
（6）學(xué)會(huì)自我激勵(lì)
人的自信是一種內(nèi)在的東西，需要由你個(gè)人來(lái)把握和證實(shí)。所以，在建立自信的過(guò)程中，一定要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。德國(guó)人力資源開發(fā)專家斯普林格在其所著的《激勵(lì)的神話》一書中寫道： “人生中重要的事情不是感到愜意，而是感到充沛的活力�！薄皬�(qiáng)烈的自我激勵(lì)是成功的先決條件。”
學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，首先要有勇氣面對(duì)別人的譏諷和嘲笑。比如，在你遇到重要的事情，需要鼓起勇氣來(lái)面對(duì)時(shí)，你可以說(shuō)：“我有無(wú)窮的智慧和力量，凡事都能做好�！薄爸挥邢氩坏剑瑳](méi)有做不到！” “我能， 我一定能！”這些自我激勵(lì)的話語(yǔ)可以增強(qiáng)自己內(nèi)在的信心、激發(fā)自己內(nèi)在的潛能，從而成功地達(dá)到你所期望的目標(biāo)。當(dāng)然，這種激勵(lì)只是一種辦法，要想長(zhǎng)期在自己的內(nèi)心建立自信，那就需要不斷地挑戰(zhàn)自我，不斷登上新的臺(tái)階。
在任何情況下，我們都不要以為“自己不行了”，要自己鼓勵(lì)自己！要喊著“我一定行”，振奮起那顆消沉的心。
�。�7）關(guān)注他人
容易陷入自卑心理狀態(tài)中的人，主要是缺乏集體情感。集體或群體的榮辱得失引不起他們的任何情緒變動(dòng)，只有個(gè)人的成功失敗才是他們關(guān)注的焦點(diǎn)。而現(xiàn)實(shí)總是不盡如人意的，總有某些方面你是不如別人的，如果總是過(guò)分關(guān)注自我，期待自己事事都比別人強(qiáng)，那你總會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足，就會(huì)感到自卑。但當(dāng)你將目光多投射到別人身上時(shí)，你會(huì)變得理智、客觀、忘我，為集體的成功而歡笑，為他人的幸福而欣慰，那你的快樂(lè)就會(huì)成倍增加，你的自信會(huì)增強(qiáng)。因?yàn)楫?dāng)你具備集體情感時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)集體、他人的成功里也有你的努力。
任何時(shí)候，都要對(duì)自己有信心，都要正確而理性地認(rèn)識(shí)自己，以堅(jiān)強(qiáng)的勇氣和毅力面對(duì)困難，以自信來(lái)清掃自卑的瓦礫，我們才能活出真實(shí)的自我，活出自己的風(fēng)景。
4.停止抱怨，積極向前
現(xiàn)實(shí)生活中，的確有這樣一種女人，總是生活在唉聲嘆氣和怨天尤人的牢騷之中。她們總是看這也不順眼，聽(tīng)那也不對(duì)勁，常常心中憤憤不平，抱怨命運(yùn)，痛恨別人，不是抱怨世事不公，就是哀嘆老天無(wú)眼。
她們總是對(duì)自己所處的環(huán)境不滿意，對(duì)自己的人生不滿意，對(duì)自己目前的工作不滿意。在她們的心里，除了不公平，除了不滿意，除了抱怨，別無(wú)其他。原本幸福的生活也會(huì)因此而失去。
一條魚，生活在大海中很苦惱，后來(lái)被漁夫和他的兒子打撈上來(lái)，高興得在網(wǎng)里搖頭擺尾，“這回可好啦！總算逃出了苦海，可以自由呼吸了！”就這樣，魚被放在一只破魚缸里，每天歡暢地游來(lái)游去。后來(lái)，漁夫出海遇難了。漁夫兒子收拾東西搬家了。什么都帶上了，只忘了那條漂亮的魚。魚在缸里大喊：“嗨！帶上我，別丟下我！”沒(méi)人理它。
魚很悲傷。它開始抱怨，抱怨魚缸太小，抱怨伙食太差，抱怨?jié)O夫兒子對(duì)它無(wú)禮，抱怨?jié)O夫輕易出海，甚至抱怨它決意離開大海時(shí)伙伴們?yōu)楹尾患幼钄r，抱怨它所認(rèn)識(shí)的一切，只忘了抱怨它自己。
太陽(yáng)升起來(lái)了，四周靜悄悄的，只剩下一只破魚缸，一條漂亮的魚——死魚。
有些人似乎天生就愛(ài)抱怨，抱怨公司、抱怨老板、抱怨同事、抱怨工資、抱怨客戶、抱怨壓力、抱怨批評(píng)、抱怨薪水太低付出太多、抱怨考核制度不公平、抱怨管理混亂、抱怨領(lǐng)導(dǎo)獨(dú)斷專橫、抱怨沒(méi)有一個(gè)好老爸、沒(méi)嫁個(gè)好老公、抱怨自己家的孩子沒(méi)有別人家的聰明…… 好像世界上就只有他是最不幸最倒霉的人，沒(méi)有什么是他不抱怨的，似乎不抱怨他就沒(méi)法過(guò)日子。
可是抱怨有用嗎？抱怨能解決問(wèn)題嗎？抱怨能使你擺脫現(xiàn)狀嗎？抱怨能使你的工作、學(xué)業(yè)、生意越來(lái)越好嗎？抱怨能使你快樂(lè)起來(lái)嗎？
什么都不可能！抱怨不能解決任何問(wèn)題，抱怨沒(méi)有任何用處，抱怨只能讓你自己越來(lái)越不快樂(lè)，只能讓你的生活越來(lái)越不如意，你的意志越來(lái)越消沉，你的工作越來(lái)越差，你的生活越來(lái)越糟……抱怨有百害而無(wú)一利！泛濫的抱怨就像一種慢性腐蝕劑，時(shí)時(shí)都在腐蝕我們的熱情和信念，抱怨將消極、沮喪、郁悶、消沉等種種可怕的悲觀情緒帶進(jìn)我們的心靈，慢慢地消磨我們的斗志，帶走我們的熱情，讓我們萎靡不振，再也沒(méi)有了勇敢進(jìn)取的精神，心甘情愿地沉入平庸的泥淖，永遠(yuǎn)也不可能走向成功。
所以，停止抱怨吧，掃除抱怨，堅(jiān)定信念，激發(fā)熱情，積極前進(jìn)，才能讓自己更多的聰明才智效力于事業(yè)發(fā)展，才能讓自己找到生活的樂(lè)趣，得到工作的成績(jī)。
多年前，時(shí)任美國(guó)財(cái)政部部長(zhǎng)的阿濟(jì)泰勒摩爾頓到南卡羅來(lái)納州一個(gè)學(xué)院對(duì)全體學(xué)生發(fā)表演說(shuō)，她走到麥克風(fēng)前，將眼光對(duì)著聽(tīng)眾，由左向右掃視了一遍全場(chǎng)，然后開口說(shuō)道： “我的生母是聾子，因此她沒(méi)有辦法說(shuō)話，我不知道自己的父親是誰(shuí)，也不知道他是否還在人間。我這輩子找到的第一份工作，是到棉花田去做事�！�
臺(tái)下的聽(tīng)眾全都呆住了，她繼續(xù)說(shuō)道：“一個(gè)人的未來(lái)怎么樣不是因?yàn)檫\(yùn)氣，不是因?yàn)榄h(huán)境，也不是因?yàn)樯聛?lái)的狀況，如果情況不如意，總可以想辦法改變。一個(gè)人若想改變眼前充滿不幸或無(wú)法盡如人意的情況，只要回答這個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：我希望情況變成什么樣？然后全身心投入，采取行動(dòng)，朝理想目標(biāo)前進(jìn)即可。”接著她的臉綻現(xiàn)出美麗的笑容。
假如當(dāng)初阿濟(jì)泰勒摩爾頓一味慨嘆命運(yùn)的“不公平”，一味抱怨“生不逢時(shí)”，那肯定無(wú)法擺脫“到棉花田去做事”的境遇，更不用說(shuō)成為美國(guó)的財(cái)政部部長(zhǎng)了。
不論你有著怎樣的處境，都沒(méi)有什么值得抱怨的。一個(gè)經(jīng)常抱怨的人會(huì)處處感到不滿意，即使有人關(guān)心幫助他，他也會(huì)抱怨別人關(guān)心不夠，在遭遇失敗的時(shí)候，就抱怨命運(yùn)對(duì)自己不公平，從不檢討自己。怨恨是精神的腐蝕劑，抱怨無(wú)濟(jì)于事，只能使我們?cè)谕纯嗪蜔⿶乐袀涫芗灏�。生命是屬于自己的，命運(yùn)掌握在自己手中，所以無(wú)須去抱怨環(huán)境和他人，更不要讓抱怨成為習(xí)慣。
新英格蘭婦女運(yùn)動(dòng)的名人格麗富勒曾將一句話奉為真理，這句話是：“我接受整個(gè)宇宙�！笔堑�，你我也最好能接受不可避免的事實(shí)。如果我們不接受命運(yùn)的安排，也不能改變事實(shí)分毫，我們唯一能改變的只有自己。改變自己的心態(tài)，改變自己的做事方法，改變自己的態(tài)度，用積極的態(tài)度去對(duì)待，就能勇敢前行。
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