有一些情緒，你認(rèn)為自己早就擺脫它們了，卻會(huì)在你意想不到的時(shí)候出現(xiàn)。那些讓你憎恨的東西，一旦觸碰，還是會(huì)讓你生氣，引起不安全感、懶惰、急躁等情緒。本書(shū)教你試著去理解這些特點(diǎn)或脾性背后的真正動(dòng)機(jī)。當(dāng)你能夠察覺(jué)到，恐懼的核心是以自我為中心的意識(shí)的外在表現(xiàn)形式，你就已經(jīng)接觸到了心靈的真實(shí)。而當(dāng)你能夠認(rèn)清過(guò)去的自己、現(xiàn)存的自己，通過(guò)透徹的觀察能明了自身的因果，能找到恐懼的根源，就能通過(guò)自己看到一個(gè)透明的世界。不管那是怎樣的視角，都意味著你可以放開(kāi)心靈、放飛自由。
作者簡(jiǎn)介：
楊安，來(lái)自中國(guó)香港港、作家、人生導(dǎo)師、心理學(xué)博士、亞洲第一催眠大師、世界第一催眠式行銷戰(zhàn)略家、香港楊安國(guó)際催眠師、催眠治療師店主首席執(zhí)行官、香港楊安國(guó)際總裁訓(xùn)練機(jī)構(gòu)總裁。所著暢銷書(shū)有：《超級(jí)領(lǐng)導(dǎo)學(xué)》《超級(jí)催眠學(xué)》《銷售寶典》《楊安天生贏家銷售心法》《相信的國(guó)量》等。
目錄：
第一章人生，不是帶著憂傷前行的旅程
人人都有著不可避免的心理問(wèn)題
那些看不見(jiàn)的身心健康“殺手”
煩惱、困惑的原因皆在自我
種子生現(xiàn)行，現(xiàn)行熏種子
療愈，是自我心靈的保養(yǎng)
記住，人生不是帶著憂傷前行的旅程
第二章你就是一切，接受自我就是接受快樂(lè)
完美只是種奢望，缺憾才是真人生
接受自我，才能接納一切
靜下心來(lái)，認(rèn)真品讀自我
為什么要同他人“比較”
不要為一些不可能改變的事而抱怨
活得真實(shí)，就是最大的幸福
第三章且思且行，在學(xué)習(xí)與自我接納中慢慢成長(zhǎng)第一章 人生，不是帶著憂傷前行的旅程
人人都有著不可避免的心理問(wèn)題
那些看不見(jiàn)的身心健康“殺手”
煩惱、困惑的原因皆在自我
種子生現(xiàn)行，現(xiàn)行熏種子
療愈，是自我心靈的保養(yǎng)
記住，人生不是帶著憂傷前行的旅程
第二章 你就是一切，接受自我就是接受快樂(lè)
完美只是種奢望，缺憾才是真人生
接受自我，才能接納一切
靜下心來(lái)，認(rèn)真品讀自我
為什么要同他人“比較”
不要為一些不可能改變的事而抱怨
活得真實(shí)，就是最大的幸福
第三章 且思且行，在學(xué)習(xí)與自我接納中慢慢成長(zhǎng)
發(fā)現(xiàn)存在于內(nèi)心深處的敵人
真的能改變感知的一切嗎
生命的過(guò)程，即學(xué)習(xí)的過(guò)程
“自我”與“自己”
發(fā)現(xiàn)真心快樂(lè)的自己
朝著自我人生價(jià)值的方向前行
第四章 莫讓昨日的不幸照進(jìn)今日的時(shí)空
哪里的天空不下雨，誰(shuí)的人生沒(méi)有過(guò)痛苦
活在過(guò)去還是擁抱未來(lái)
別說(shuō)：如果能夠重來(lái)
幸運(yùn)的人永遠(yuǎn)幸運(yùn)，不幸運(yùn)的人永遠(yuǎn)不幸
人生最大的傷害，在于為昨天嘆息
活在當(dāng)下，才能治愈記憶的傷痛
第五章 向內(nèi)生長(zhǎng)，找到真正屬于你的自己
外在呈現(xiàn)的一切都是內(nèi)在的寫(xiě)照
你所認(rèn)為的幸福與快樂(lè)
活給別人看還是活出真正的自我
幸福，不是財(cái)富的累積
心靈越純凈才會(huì)越堅(jiān)強(qiáng)
找到自己，才能找到真正生命的意義
第六章 坦然接受變化，變化的本質(zhì)是為了不變
刻舟求劍不僅僅只是個(gè)寓言
太過(guò)于在意以往，只能活在昨日
別讓過(guò)去的不如意在今天發(fā)酵
換一種思維，感謝曾經(jīng)的快樂(lè)與不快樂(lè)
越想控制就會(huì)越容易被控制
尋求內(nèi)心世界與外在世界的平衡
第七章 擺脫負(fù)罪感，心懷感恩度過(guò)每一分鐘
錯(cuò)過(guò)是另一種收獲
心中的負(fù)罪感從何而來(lái)
放下負(fù)罪心理，用愛(ài)撫平心靈的創(chuàng)傷
做好能做的事，不是做好想做的事
心懷大愛(ài)，就是對(duì)自我心靈最大的救贖
有所為有所不為
第八章 與過(guò)去握手言和，方能書(shū)寫(xiě)絢麗未來(lái)
有些事你是永遠(yuǎn)無(wú)法逃避的
認(rèn)清背負(fù)的記憶
用未來(lái)的美好沖淡舊日的憂傷
感謝曾經(jīng)的一切
沒(méi)有可以刪減的人生
一定要相信明天會(huì)更好
第九章 學(xué)會(huì)放松、冥想，你就是心靈療愈師
激發(fā)想象力，溫暖曾經(jīng)失落的心
放不下，你就活得不開(kāi)心
學(xué)會(huì)冥想，讓痛苦的事走出記憶
放下自我，暢游在本我的真實(shí)世界
改變內(nèi)心的體驗(yàn)等于改變世界有些人對(duì)“心理問(wèn)題”這個(gè)詞比較敏感。實(shí)際上，心理問(wèn)題有程度的差別，心理問(wèn)題和心理疾病并不能畫(huà)等號(hào)。在心理問(wèn)題中，程度由輕到重可以劃分為“心理煩惱”“心理困擾”“心理障礙”和“心理疾病”。
心理煩惱，是指在外界強(qiáng)烈刺激的作用下，個(gè)體出現(xiàn)暫時(shí)的情緒煩惱。主體對(duì)自己的情緒可以清晰識(shí)別并能適當(dāng)?shù)刈晕艺{(diào)節(jié)或求助于他人。
心理煩惱一般不會(huì)持續(xù)影響自己很久，也不會(huì)給他人帶來(lái)煩惱。比如：和同事發(fā)生誤會(huì)，產(chǎn)生了心理煩惱，隨著自我情緒調(diào)節(jié)或者相互間良好溝通，誤會(huì)消除，心理煩惱也隨之消除。
心理困擾，是指在輕微程度的個(gè)性缺陷，以及心理煩惱等因素的作用下，當(dāng)個(gè)體面臨挫折境遇時(shí)，出現(xiàn)難以擺脫的負(fù)向情緒和認(rèn)知等問(wèn)題，身邊的人也許能發(fā)現(xiàn)，但是發(fā)現(xiàn)了只有部分理解。比如：看到別人擁有了某些東西，自己難免緊張和焦慮，不能安心工作，出現(xiàn)胃痛、失眠等一系列的生理癥狀。雖然明明知道自己是為什么焦慮，但是卻無(wú)法擺脫。
心理障礙，是指由于個(gè)體存在明顯的個(gè)性偏差，伴隨一些輕度的心理刺激因素，出現(xiàn)持久的、較大范圍的情緒障礙，自己只能部分識(shí)別但是無(wú)法擺脫，身邊人會(huì)發(fā)現(xiàn)異樣但是難以理解。比如：強(qiáng)迫行為癥患者要求自己房間的一切必須高度整潔，連零食都得分成“罐頭類”‘‘膨化食品類’'“奶制品類”“糖果類”擺放；或者強(qiáng)迫自己洗手，結(jié)果將手洗腫了都無(wú)法停止。對(duì)于這種心理障礙患者，普通人難以提供幫助，需要專科醫(yī)院的心理醫(yī)生對(duì)其進(jìn)行治療。
心理疾病，就是我們常說(shuō)的“精神疾病”，如精神分裂等，是心理問(wèn)題最嚴(yán)重的一種。此時(shí)病人會(huì)出現(xiàn)意識(shí)障礙、缺乏自知力，社會(huì)功能嚴(yán)重受損等癥狀。比如：蠟樣僵曲的病人(空心枕頭)、被害妄想的病人(看到別人走近自己，就覺(jué)得這個(gè)人是某些外星系的人派來(lái)暗殺他的，表現(xiàn)得非�？謶趾秃ε�)。再比如認(rèn)知錯(cuò)位，將自己當(dāng)成蘑菇的精神病患者。
每個(gè)人都可能遇到各種各樣的心理困惑、心理困擾，這是非常自然的現(xiàn)象。我們要做的，就是在問(wèn)題沒(méi)有擴(kuò)大化之前，認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的存在，讓問(wèn)題得到妥善的解決。這也是愛(ài)自己的一種必要的方式，它能夠讓人生恢復(fù)快樂(lè)、安寧，真正享受生命的旅程。
著名心理學(xué)家榮格曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句話：“人需要困擾，困擾是心理健康的必需之物�！彪m然困擾讓我們感到很不舒服，還可能引起身體上的不適，不過(guò)，困擾并不是一無(wú)是處，我們之所以會(huì)產(chǎn)生心理困擾和困惑，說(shuō)明我們?cè)诔砷L(zhǎng)。就像航船行駛在海上，總會(huì)遇到各種各樣的風(fēng)浪一樣。
要想有針對(duì)性地解決這些問(wèn)題，首先必須承認(rèn)問(wèn)題的存在，不在心中排斥、厭惡自己的問(wèn)題，看清問(wèn)題的所在。
想想我們經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題有哪些呢?不妨列一張清單。例如：工作業(yè)績(jī)沒(méi)有達(dá)到自己的目標(biāo)。
做事沒(méi)有激情，拖拖拉拉、磨磨蹭蹭，不到最后一分鐘便完不成工作。
人際交往中遇到一些麻煩，擔(dān)心處理不好人際關(guān)系，怕無(wú)意說(shuō)的話、做的事引起別人的誤解。
和爸爸媽媽有一些代溝和摩擦。
總覺(jué)得自己無(wú)辜，口不擇言，說(shuō)出來(lái)的話傷害了別人還不自知。
心理敏感脆弱，總覺(jué)得別人故意針對(duì)自己找碴兒。
急躁，容易發(fā)脾氣，越來(lái)越?jīng)]有耐心。
隨著年齡的增長(zhǎng)，心態(tài)越來(lái)越差，不信任自己，也不信任他人，凡事都抱著消極冷漠的態(tài)度。
這些問(wèn)題會(huì)給我們帶來(lái)困擾，也會(huì)給我們帶來(lái)挑戰(zhàn)。如果處理不好，或是沉溺其中，將嚴(yán)重降低我們的生活質(zhì)量。
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