《一流成功人士早餐前都做什么》是三部重量級精品電子書的合集，匯集了勞拉·萬德坎姆多年對一流成功人士的跟蹤采訪與調(diào)查研究，是一部綜合性時間管理指南�！兑涣鞒晒θ耸吭绮颓岸甲鍪裁础酚⑽脑婕堎|(zhì)書上市前，電子書已在短短幾周內(nèi)售出六萬冊。在《一流成功人士早餐前都做什么》這本書中，作者借助逸聞趣事，用妙趣橫生、通俗易懂的語言，闡釋了當(dāng)今世界上最重要的話題：如何進(jìn)行高效時間管理，展示了一流成功人士的做法和我們充分利用每時每刻的方法�！兑涣鞒晒θ耸吭绮颓岸甲鍪裁础分荚谧屪x者在滿滿的日程表安排下，收獲取得成功的高效方法�！兑涣鞒晒θ耸吭绮颓岸甲鍪裁础饭舶齻�部分，第一部分，作者通過眾多案例，講述了一流成功人士如何利用自己的早晨時光，尤其是早餐前的這段時間，第二和第三部分，作者把目光投向成功人士是如何規(guī)劃休息日和工作日的，教你如何把家庭時間和工作時間變得更加高效、更加充實(shí)。本書向讀者傳達(dá)出了這樣的理念：在整個世界尚未蘇醒之前就去籌劃一下吧，哪怕只花費(fèi)幾分鐘的時間，也能讓一整天看起來充滿著無限的可能，使它成為一場激動人心的探險，而不是一趟無可奈何的苦行。在書的附錄中，作者還給出了50條非常實(shí)用的時間管理訣竅。為什么一流成功人士的鬧鐘都定在早晨5:57？書中會給你答案。
作者簡介：
勞拉·萬德坎姆，暢銷書作家，紐約市記者，《今日美國》董事會的成員。她的《賣力找工作：不需交錢就能培養(yǎng)一份有價值的事業(yè)》一書，被紐約郵報評選為2007年4本著名的職業(yè)指導(dǎo)書之一。她還著有《天天25小時：你擁有的時間遠(yuǎn)比你預(yù)想的多》（原書直譯名：《168個小時》）、《全世界所有的金錢：最幸福人士的財富收支觀》、《跳槽：怎樣改變你的工作處境》等。作為畢業(yè)于普林斯頓大學(xué)的高材生，萬德坎姆愛好寫作與跑步。她的諸多采訪和報道在《赫芬頓郵報》、《今日美國》、《華爾街日報》、《環(huán)球科學(xué)》和《讀者文摘》中均有發(fā)表，這些作品文筆優(yōu)雅、語言洗練，她從不用難以理解的科學(xué)黑話、商業(yè)術(shù)語。除了具備精湛的寫作水平，她還擅長脫口秀，曾做客美國許多電視節(jié)目，如《今日秀》和Fox & Friends等。目前與丈夫和兩個幼子定居紐約。
目錄：
引言籌劃有限的早晨時間，打造理想的一天
第一章一流成功人士早餐前都做什么
抓狂的早晨
關(guān)于意志力：一日之計在于晨
重要但并不緊迫的事
發(fā)展你的事業(yè)
增進(jìn)你的人際關(guān)系
滋養(yǎng)身心
如何改進(jìn)你的早晨
追蹤記錄你的時間
設(shè)想一個完美的早晨
從邏輯的角度仔細(xì)思考
養(yǎng)成良好的習(xí)慣
根據(jù)實(shí)際需要，作出靈活的調(diào)整引言籌劃有限的早晨時間，打造理想的一天 第一章一流成功人士早餐前都做什么 抓狂的早晨關(guān)于意志力：一日之計在于晨重要但并不緊迫的事發(fā)展你的事業(yè)增進(jìn)你的人際關(guān)系滋養(yǎng)身心如何改進(jìn)你的早晨追蹤記錄你的時間設(shè)想一個完美的早晨從邏輯的角度仔細(xì)思考養(yǎng)成良好的習(xí)慣根據(jù)實(shí)際需要，作出靈活的調(diào)整 第二章一流成功人士周末都做什么周末的悖論尋求重獲新生的力量“這個周末我們干什么？” 選擇替代性活動方式盡情擁抱未來一流成功人士是如何規(guī)劃周末的“100個夢想”清單 設(shè)定主要事項(xiàng)成功周末的六大秘訣盡量縮減必做事項(xiàng) 壓縮你的家務(wù)事重新考量孩子們的活動安排保留（“斷電”）安息日的傳統(tǒng)如何贏在新的一周 珍惜眼前你所擁有的一切 第三章一流成功人士上班時都做什么實(shí)現(xiàn)驚人效率的秘訣 原則一：留意每一個小時原則二：提前制訂計劃 原則三：為成功創(chuàng)造條件 原則四：明白什么才是真正的工作原則五：勤加練習(xí)原則六：給自己“充值”原則七：追尋快樂 附錄 新的早晨，新的人生如何徹底改進(jìn)你的時間安排 50條時間管理訣竅每個人擁有的時間是一樣的，都是24小時一天。在同樣的時間內(nèi)，有的人能夠做很多事情，取得很多成就，有的人卻一無所獲，其中最重要的一個原因是時間管理問題。專注于做最重要的事情和充分利用時間，是一個人做成事情的關(guān)鍵。
——俞敏洪新東方教育集團(tuán)董事長
這部精華作品介紹了杰出人士的真實(shí)故事和最新的科學(xué)研究，向我們展示了如何最大限度地運(yùn)用好早晨那段寶貴時間，還告訴了我們怎樣充分利用工作時間。作者幫我們打造深度滿意的周末，并教我們享受隨之而來的豐碩成果。
勞拉·萬德坎姆只用了寥寥數(shù)頁，就讓我確信自己有閑余時間把它讀完。隨著閱讀更加深入，她進(jìn)而讓我確信自己有時間重讀一遍俄文版的《戰(zhàn)爭與和平》。謝謝你，勞拉。感謝你給我的日程表松了綁。
——瑪莎·貝克美國著名人生設(shè)計專家《找到自己的北極星》作者每個人擁有的時間是一樣的，都是24小時一天。在同樣的時間內(nèi)，有的人能夠做很多事情，取得很多成就，有的人卻一無所獲，其中最重要的一個原因是時間管理問題。專注于做最重要的事情和充分利用時間，是一個人做成事情的關(guān)鍵。 ——俞敏洪 新東方教育集團(tuán)董事長 這部精華作品介紹了杰出人士的真實(shí)故事和最新的科學(xué)研究，向我們展示了如何最大限度地運(yùn)用好早晨那段寶貴時間，還告訴了我們怎樣充分利用工作時間。作者幫我們打造深度滿意的周末，并教我們享受隨之而來的豐碩成果。 勞拉·萬德坎姆只用了寥寥數(shù)頁，就讓我確信自己有閑余時間把它讀完。隨著閱讀更加深入，她進(jìn)而讓我確信自己有時間重讀一遍俄文版的《戰(zhàn)爭與和平》。謝謝你，勞拉。感謝你給我的日程表松了綁。 ——瑪莎·貝克美國著名人生設(shè)計專家《找到自己的北極星》作者 勞拉·萬德坎姆告訴我們要留意自己的時間去向，并且給我們展示了如何輕松找到更多出人意料的時間。雖然事業(yè)、家庭、興趣愛好以及其它訴求都給我們造成了巨大壓力，但是勞拉一直在引領(lǐng)我們，朝著更幸福、更高效的生活目標(biāo)奮勇前進(jìn)。 ——美國亞馬遜讀者好評抓狂的早晨在很多家庭里，早餐時分是一天中最匆忙的時段，比如在我家就是如此。每天早上，我負(fù)責(zé)哄三個孩子吃飯，幫他們穿衣，為了保證在8:45之前坐到車?yán)�，我可能需要�?:00前就爬起來。要是稍有疏忽的話，我就會感覺自己跌跌撞撞地把很多時間都浪費(fèi)掉了。我牢牢地盯著時鐘，把靴子和外套依次排好，以免到出門前最后一刻手忙腳亂。盡管如此，仍舊保不齊有孩子站出來反抗“壓迫”——比如非得逼他們穿襪子——最后也就不得不搞得爭分奪秒、十分緊張。等我把他們送去各自的學(xué)校后，來到單位辦公桌前已經(jīng)是9:15左右了。此時我總是想先泡一杯咖啡，再瀏覽一會兒網(wǎng)頁，而不是立即開始一天的工作。近年來，我在研究人們?nèi)绾卫脮r間的過程中，了解到有一種奪人眼球的說法，那就是，我們每個人每天要花兩三個小時為第二天的事情做準(zhǔn)備，而這點(diǎn)其實(shí)并不稀奇。而且，我們不難發(fā)現(xiàn)，市場上的報紙雜志也鋪天蓋地地刊登著各種教你如何搞定早晨危機(jī)的故事。美國國家睡眠基金會發(fā)布的2011年美國人睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，在工作日的早晨，30~45歲的人表示自己在5:59起床，而46~64歲的人則在5:57醒來。可事實(shí)是很多人到8點(diǎn)或9點(diǎn)才開始工作，而我這里所說的“工作”，是指“到單位簽到”。我們疲于應(yīng)付糾纏不清的孩子們，又要和交通問題斗智斗勇，甚至還要在星巴克排上20分鐘的長隊(duì)，而辦公室里第一份安靜的時間“配額”，就很容易被我們不知不覺地珍視為一段逍遙自在的時光。我們?yōu)g覽那些與工作無關(guān)的私人郵件，仔細(xì)查看微博、臉書之類的社交網(wǎng)站，以及五花八門的頭條新聞，直到有會議或電話迫使我們停下來為止。最終你每天會花上三到四個小時忙于毫無意義的事情，比如朝任性的孩子喊“抓緊上車，否則我們就撇下你先走了”，而不是花在你的核心競爭力活動上。實(shí)際上，以下這些才是你最值得從事的活動：發(fā)展你的事業(yè)，給予家庭基本需求以外的額外呵護(hù)，以及滋養(yǎng)你自己。關(guān)于最后一項(xiàng)，我所指的具體活動包括從事健身鍛煉，投身興趣愛好，冥想、祈禱等諸如此類的活動。早晨混亂不堪的局面是大多數(shù)人以為自己沒有時間的主要原因。然而，時間其實(shí)是有的，只不過都耗費(fèi)在了一些除了奪門而出之外別無他獲的喧囂和躁動上。其實(shí)我們的早晨大可不必是這副樣子。根據(jù)我的研究，即便在那些匆忙的日子里，我們依然可以對時間安排做一些改進(jìn)，將其變得更高效、更舒心，并使之成為一種習(xí)慣，幫助我們不斷地成長和提高。事實(shí)上，學(xué)會怎樣合理利用好早晨的時間是區(qū)別成功與抓狂的分水嶺。當(dāng)全世界還沒有吃上早餐的時候，那些一流成功人士已經(jīng)完成了多項(xiàng)日常活動，并朝著他們向往的生活邁進(jìn)了。通過研究高效人群各自談及的日程表和時間日志，我至少得出了上述結(jié)論。有一天早上，我一邊品著咖啡，一邊詳細(xì)閱讀《華爾街日報》上的一篇文章。從中得知，當(dāng)我還在睡夢中時，阿爾·夏普頓牧師已經(jīng)做完晨練了。報紙上這樣寫道：“在他居住的那幢位于上西區(qū)的公寓樓里，有一個健身房，當(dāng)他6點(diǎn)左右去早鍛煉時，那里通常只有他一個人。”他先在健身腳踏車上熱身10分鐘，然后在跑步機(jī)上慢跑30分鐘，之后坐在健身球上鍛煉，最后做仰臥起坐。“有些天里他無法進(jìn)行早鍛煉，就會使用NBC（美國全國廣播公司）演播室大樓里的健身房。他每個星期要去兩到三個不同的城市，并要求下屬事先打電話確認(rèn)那里的酒店是否有健身房�！彼诹璩繒r分做早鍛煉，所以根本不必在意自己的穿著打扮�！拔医�(jīng)常只穿一套舊運(yùn)動服和一雙耐克鞋而已，”他這樣告訴《華爾街日報》的記者，“天還那么早，根本沒人會瞧見我�！比欢@種破曉時分隨意穿著的習(xí)慣，附以飲食上的調(diào)節(jié)，卻使牧師先生看起來抖擻利落，這些年來，他已經(jīng)減掉了一百多磅的體重。詹姆斯·希特林是斯賓塞·斯圖亞特獵頭公司的北美聯(lián)席董事兼執(zhí)行CEO，他也經(jīng)常在早上6點(diǎn)以前鍛煉身體。他用清晨的靜謐時光來思考一天中當(dāng)務(wù)之急的事情。幾年前有一天，他心血來潮，決定去問問那些他所欣賞的金融界高管們是如何安排早晨時間的，隨即他向每個人發(fā)了一封出其不意的問候郵件。后來有18個人回復(fù)了他（一共給20個人發(fā)了郵件），其中起床最晚的一個人平時是在6點(diǎn)鐘起床的。希特林事后給我分享的訪談記錄顯示，前經(jīng)完成了多項(xiàng)日�；顒樱⒊麄兿蛲纳钸~進(jìn)了。通過研究高效人群各自談及的日程表和時間日志，我至少得出了上述結(jié)論。有一天早上，我一邊品著咖啡，一邊詳細(xì)閱讀《華爾街日報》上的一篇文章。從中得知，當(dāng)我還在睡夢中時，阿爾·夏普頓牧師已經(jīng)做完晨練了。報紙上這樣寫道：“在他居住的那幢位于上西區(qū)的公寓樓里，有一個健身房，當(dāng)他6點(diǎn)左右去早鍛煉時，那里通常只有他一個人�！彼仍诮∩砟_踏車上熱身10分鐘，然后在跑步機(jī)上慢跑30分鐘，之后坐在健身球上鍛煉，最后做仰臥起坐。“有些天里他無法進(jìn)行早鍛煉，就會使用NBC（美國全國廣播公司）演播室大樓里的健身房。他每個星期要去兩到三個不同的城市，并要求下屬事先打電話確認(rèn)那里的酒店是否有健身房。”他在凌晨時分做早鍛煉，所以根本不必在意自己的穿著打扮�！拔医�(jīng)常只穿一套舊運(yùn)動服和一雙耐克鞋而已，”他這樣告訴《華爾街日報》的記者，“天還那么早，根本沒人會瞧見我�！比欢@種破曉時分隨意穿著的習(xí)慣，附以飲食上的調(diào)節(jié)，卻使牧師先生看起來抖擻利落，這些年來，他已經(jīng)減掉了一百多磅的體重。詹姆斯·希特林是斯賓塞·斯圖亞特獵頭公司的北美聯(lián)席董事兼執(zhí)行CEO，他也經(jīng)常在早上6點(diǎn)以前鍛煉身體。他用清晨的靜謐時光來思考一天中當(dāng)務(wù)之急的事情。幾年前有一天，他心血來潮，決定去問問那些他所欣賞的金融界高管們是如何安排早晨時間的，隨即他向每個人發(fā)了一封出其不意的問候郵件。后來有18個人回復(fù)了他（一共給20個人發(fā)了郵件），其中起床最晚的一個人平時是在6點(diǎn)鐘起床的。希特林事后給我分享的訪談記錄顯示，前百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德通常每天5點(diǎn)起床，然后在跑步機(jī)上跑四英里。在同當(dāng)時十幾歲的雙胞胎共進(jìn)早餐之前，他還能剩下一些閑暇時光來做祈禱、閱讀，并及時了解新聞大事。雷尼蒙德現(xiàn)在擔(dān)任維克森林大學(xué)商學(xué)院的院長，當(dāng)我問起他的日程表時，他說自己每天跑這四英里，已經(jīng)足足跑了幾十年。“我從來不會入住那些沒有跑步機(jī)的賓館�！彼f。然而在這條行動鐵律之下有沒有例外呢？其實(shí)他通常在周末會起得晚一些，而每周四他還會舉辦“和院長一同迎接黎明曙光”的活動，維克森林大學(xué)的學(xué)生可以在早上6:30的時候同他見面，并一起跑上三英里。而在希特林的調(diào)查中，有些回應(yīng)者起得更早。有一名高管告訴希特林：“鎮(zhèn)上有一個叫路易的小餐館，我?guī)缀趺刻於家ツ莾汉瓤Х瓤磮蠹垺麄冊绯?:30開張，大約5點(diǎn)有報紙送到……那里的員工們都認(rèn)識我，所以當(dāng)他們透過門面的窗戶看到我時，就著手準(zhǔn)備大號康威咖啡和四張報紙……比利一般都會待在服務(wù)臺后面，真佩服他居然能記得住這么多老主顧。”盡管這些人清晨時間安排的習(xí)慣各不相同，但動機(jī)是一樣的。因?yàn)樽鳛槌晒θ耸�，在有最�?yōu)先的要緊事需要處理，或者說生活中有想要去做的事情時，清晨時分正好是他們?nèi)粘瘫砝镒钊菀鬃晕艺瓶氐囊欢螘r間。在一個實(shí)時互聯(lián)的世界里，一個經(jīng)營全球組織的環(huán)境下，他人的事務(wù)很快就會占據(jù)并消磨掉我們一整天的時間，而有時這種占據(jù)甚至來自于同一屋檐下的親人。當(dāng)我和別人討論他們的早晨時間安排時，經(jīng)常會聽到這樣一句話：這是撥給自己享用的時間。就像雷尼蒙德所說的：“我期盼自己的早晨，珍惜自己的早晨，它是我私人的時光�！币幻吖艽蟾艧o法在下午兩點(diǎn)的時候待在路易小餐館里放松一個小時，可是在早上5點(diǎn)的時候，他卻可以辦到。在早上8:15送孩子上學(xué)之前，我無法安靜地寫日記，也不可以舉啞鈴，可是在6:15的時候我卻能夠做到這些。為人父母者也可以利用早餐的一部分時間，有意識地細(xì)心照顧一下自己的孩子，而不是兩眼死死地盯著時鐘。早晨的時光的確需要好好利用，就如同一句很不錯的理財廣告說的那樣：“先給自己投資，再為消費(fèi)埋單”。假如你等到月末的時候才開始把剩下的東西存起來，那么你將沒有什么東西可存。同理，有些事情并不緊急卻很有意義，比如健身、祈禱，靜心思索如何提高業(yè)務(wù)或培育組織，以及真心實(shí)意地奉獻(xiàn)給家人最好的東西。如果你等到一天即將結(jié)束的時候才去做這些事情的話，就很可能無法辦到。如果想要辦成這些事情，那么就必須優(yōu)先著手去辦。
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