楊瀾曾經(jīng)說過：“每個女人都有她對幸福的詮釋，我也想做幸福女人�！苯�(jīng)營自己的幸福，是女人一生的功課，但是并不是每個女人都懂得如何獲得自己想要的幸福�！ � 《我最想要的幸福書》著名心理學(xué)家、“女性導(dǎo)師”沐陽寫給女人的“幸福配方”。通過閱讀，每位女性都能獲取培植幸福的能力，從原先的等待幸福，到現(xiàn)在的追求幸福，直至最后擁有幸福。書中的內(nèi)容是每位女性所關(guān)心的：◆如何“無壓生存”，不做生活的奴隸？◆如何給自己一個精準(zhǔn)的定位，并實(shí)現(xiàn)我們的夢想？◆如何擁有一種豁達(dá)的胸懷、一份平和的心態(tài)？◆如何驅(qū)走負(fù)面情緒，開啟自己的幸福之旅？◆如何與人相處得更好，贏得和諧的人際關(guān)系？◆面對生活中的逆境和困境、艱辛與磨難，如何自如應(yīng)對？◆如何愛？如何被愛？如何收獲屬于自己的那份幸福？◆如何“保衛(wèi)婚姻”，在婚姻與事業(yè)之間跳一場華麗的華爾茲？幸福很簡單，它不在遠(yuǎn)方，也不在夢里，就在你的身邊，在你每一天的努力里，每一分鐘的愛里，每一秒鐘的期待里�，F(xiàn)在，就讓我們跟隨本書，踏上尋找幸福的芳香之旅吧！
作者簡介：
沐陽，心理咨詢師，個人成長顧問，體語研究者，F(xiàn)BI讀心術(shù)忠實(shí)的擁護(hù)者，她認(rèn)為“交際成功85%取決于讀心術(shù)，只有學(xué)會讀心技巧，才能人了際交往中占據(jù)主動，繼而獲得幸福與成功”。著有暢銷書《FBI讀心術(shù)》《氣場》等。
目錄：
第一章擺脫高壓人生，爭做幸福的主人
不要被“偽幸�！卑鼑�
幸福其實(shí)近在咫尺
平衡內(nèi)心，才能擁抱幸福生活
釋放壓力，做名副其實(shí)的“零帕族”
正視壓力，讓壓力變動力
第二章煩惱往往是自找的，你要懂得放下
不幸福，是因?yàn)槟惴挪幌聼⿶?br> 面對人生的死角，要學(xué)會轉(zhuǎn)彎
張開雙臂，不要對感情有所強(qiáng)求
風(fēng)雨過后見彩虹
第三章把握當(dāng)下，收獲完美的幸福人生
活在當(dāng)下的女人最幸福
忘記過去，才能更好地把握現(xiàn)在
成功的人生需要把握機(jī)遇第一章擺脫高壓人生，爭做幸福的主人不要被“偽幸福”包圍幸福其實(shí)近在咫尺平衡內(nèi)心，才能擁抱幸福生活釋放壓力，做名副其實(shí)的“零帕族”正視壓力，讓壓力變動力第二章 煩惱往往是自找的，你要懂得放下不幸福，是因?yàn)槟惴挪幌聼⿶烂鎸θ松乃澜牵獙W(xué)會轉(zhuǎn)彎張開雙臂，不要對感情有所強(qiáng)求風(fēng)雨過后見彩虹第三章 把握當(dāng)下，收獲完美的幸福人生活在當(dāng)下的女人最幸福忘記過去，才能更好地把握現(xiàn)在成功的人生需要把握機(jī)遇坦然面對并享受難得的“間隔年”珍惜每一分鐘握住“今天”的手，做好手邊的事第四章 撲滅欲望之火，體會幸福人生貪婪讓你與幸福天各一方修剪欲望，清掃心靈雜質(zhì)人生在世，要抵擋得住誘惑看淡名利，輕載人生之舟第五章控制情緒，才能導(dǎo)演人生凡事不要鉆牛角尖釋放虛榮心，搬開幸福的絆腳石不要用別人的優(yōu)點(diǎn)折磨自己坦然面對一切，不要為難自己無須因?yàn)樾∈聞谛馁M(fèi)神人人都想做“樂活”一族第六章外表美麗PK內(nèi)在魅力微笑，會讓你更具女人特質(zhì)讓優(yōu)雅成為人生的一種常態(tài)閱讀，為你的氣質(zhì)加分儀態(tài)萬方的女人更顯魅力第七章給心靈松綁，別讓憂慮牽絆幸福憂慮是對心靈的捆綁思慮多的女人容易衰老改掉你的“疑心病”種下“忘憂草”，心中無煩惱第八章杜絕抱怨，擁抱多彩的人生抱怨會降低幸福感抱怨別人不如先修正自己永遠(yuǎn)都不要為失敗找借口用腳踏實(shí)地的行動代替抱怨第九章告別面面俱到，完美只在心中 “十全十美”，實(shí)則不美人生的標(biāo)準(zhǔn)不是面面俱到學(xué)會欣賞獨(dú)一無二的自己懂得知足才能幸福 “向下比”是人生的一大智慧因?yàn)閾碛校愿挥械谑罗垌橂s亂的生活，別讓你的心太亂慢下來，修煉從容的心境憑海臨風(fēng)，灑脫人生浮躁是心靈的一劑毒藥遠(yuǎn)離“過勞”生活第十一章學(xué)會感恩，讓幸福天長地久懂得感恩的女人更具魅力二人世界里更需要感恩用感恩的心面對每一個家人感謝打擊你的人學(xué)會感恩，讓工作更加順心、出色第十二章寬容是幸福之路上的“北斗星”有了寬容，才能擁抱幸福包容別人是一種幸福對任何人都不要有成見真正的友情需要彼此之間的包容第十三章低調(diào)做人，方能走得更好、更遠(yuǎn) “曬”出來的幸福經(jīng)不住考驗(yàn)低調(diào)做人，減少人生的阻力時刻保持謙卑的處世態(tài)度幸福的生活需要低調(diào)第十四章有一種大度叫“舍”，有一種福報叫“得”舍得，舍得，有舍才有得成全別人就是在幫助自己真心需要用真心去交換不可不知的道理：得失常在在“放手”之后變成熟第十五章人生需要規(guī)劃，生活需要目標(biāo)女人，留只眼睛“看”自己選對舞臺，才能成為幸福故事的導(dǎo)演迷茫的人生需要一個目標(biāo)挖掘特長，成就全新的自己第十六章與失敗同行，與挫折言和人生中的孿生姐妹：“幸運(yùn)”和“霉運(yùn)”你可以失意，但不能失去自我你就是打好人生牌的主角稀釋不幸，沉淀苦澀第十七章正視工作，發(fā)現(xiàn)快樂每個人都是工作的“主人翁”興趣讓你的工作更有激情選好工作平臺，才能更好地發(fā)揮才能如果成功有捷徑，那就是盡職盡責(zé)不斷學(xué)習(xí)，直至老去第十八章編織堅(jiān)實(shí)的人脈網(wǎng)，為“幸福賬戶”加分每個女人都需要朋友建立人脈關(guān)系要趁早與人相處，要懂得換位思考真正的“硬通貨”是慷慨第十九章人情世故皆學(xué)問，話里話外有門道好“口德”能給你帶來好運(yùn)勢搬弄是非的女人惹人厭幽默，擁有四兩撥千斤的力量管住喜愛嘮叨的嘴巴第二十章婚姻，用真心才能換來永恒好性情的女人更有吸引力愛就要趁早說旺夫就等于旺自己信任是愛情的基礎(chǔ)努力成為他事業(yè)上的好幫手第十一章保持自我本色，才能演繹幸福人生保持個人本色做一個不平庸的女人成為自己思想、行為的“指揮官”走自己的路，讓別人去說吧自信的女人最美麗第二十二章耐得住寂寞，才能展望幸福的明天幸福人生需要耐得住寂寞坦然面對別人對你的“忽略”沉得住氣，才能抓住機(jī)遇幸福生活需要“鈍感力”
做一個幸福女人，用時間和心去領(lǐng)略生活！——知名作家張潔
幸福不是從天上掉下來的，而是從自己心里長出來的。---楊瀾
你是否覺得活著很枯燥、很乏味
你是否覺拿著高薪卻缺少幸福感
你是否常有“不想工作”的念頭
你是否為房子典當(dāng)了自己的夢想
你是否稍不如意就情緒失控
你是否覺得生活太繁忙，身體太疲憊
你是否經(jīng)常為人際關(guān)系感到苦惱
你是否徘徊在“亞婚姻狀態(tài)”的邊緣做一個幸福女人，用時間和心去領(lǐng)略生活！——知名作家張潔幸福不是從天上掉下來的，而是從自己心里長出來的。---楊瀾你是否覺得活著很枯燥、很乏味你是否覺拿著高薪卻缺少幸福感你是否常有“不想工作”的念頭你是否為房子典當(dāng)了自己的夢想你是否稍不如意就情緒失控你是否覺得生活太繁忙，身體太疲憊你是否經(jīng)常為人際關(guān)系感到苦惱你是否徘徊在“亞婚姻狀態(tài)”的邊緣你是否總在抱怨人生，總在為小事計較……每一天，每一刻，我們都可以被壞情緒、壞念頭侵?jǐn)n。這些負(fù)面力量把我們層層包裹，讓我們與美好生活徹底絕緣。如何放下壓力、如何時重塑自我、如何掌控生活、如何放下快樂？本書的24堂心靈修行課，可以為你所用。不要被“偽幸福”包圍幸福，其實(shí)是一種個人感受，它建立在自我的心理認(rèn)知之上，是一種真正發(fā)自肺腑的心理體驗(yàn)，任何言不由衷和故作姿態(tài)都算不上真正的幸福，而只能稱為“偽幸�！薄；蛟S當(dāng)你從“房奴”“卡奴”“車奴”“孩奴”的道路上披荊斬棘，一路走來，自以為能夠停下來品嘗幸福的果實(shí)時，卻發(fā)現(xiàn)韶華已逝、容顏漸老，那些年輕時的美好愿望和理想如今已沒有時間和精力去追求，留給自己的只有一顆疲憊、無奈的心。于是，你又開始埋怨：為什么當(dāng)我擁有了房子、車子、婚姻、家庭，承受了一個又一個生活的重壓，我還是覺得不幸福呢？對于這個問題，有研究人士指出：“其實(shí)，生活對于女性來說就像一個難以掌控的艱難旅程，而在這個人生旅程中會有一座又一座的大山阻擋你前進(jìn)的步伐，如不斷上漲的物價、婚姻愛情的不順、令人操心的孩子教育……”的確，所有這些問題都可能令一個人感到郁悶、痛苦，缺乏幸福感。但是，大多數(shù)女性似乎都有那么一點(diǎn)兒“阿Q精神”。當(dāng)她處在生活、事業(yè)或者情感的高壓下時，總是自我催眠說自己“過得還行”“挺幸福、挺好的”，事實(shí)真是如此嗎？看看那些在大都市生活的很多女性，她們不知疲倦地工作著，加班、兼職為的就是多攢一點(diǎn)兒錢買房、買車、為孩子提供更好的教育。而且一年難得休假一回，也只能在春節(jié)的時候回家看看年邁的父母，享受那片刻的溫暖親情。雖然我們常說“人往高處走，水往低處流”，但是在看似光鮮、機(jī)會遍地的大都市中生活，你未必能感受到輕松和幸福。你有沒有想過，真正的幸福是什么？有車、有房、名牌服飾……這些也許只能給你帶來一時的快樂，也許你正在被“偽幸�！彼鼑�，享受著“優(yōu)越感”�！白≡诤廊A宮殿，穿著華美衣飾的公主并不一定比街邊賣魚姑娘的快樂多�！敝挥刑觥皞涡腋！钡陌鼑�，才能真正感受到心靈的愉悅。 “我是一個本應(yīng)該快樂的人，雖然我的一生也遇到了許多麻煩，但我相信，這一切都并不嚴(yán)重。我卻因?yàn)檫@些并不嚴(yán)重的原因，而一生不愉快。我是多么傻��！我希望活著的人們不要像我，不要總是讓自己處于煩惱的不快樂之中。自尋煩惱大概是人生最大的自我冤枉。你何必要冤枉自己呢，不要這樣做�！边@段很平凡的墓志銘是非洲一個叫布基的老人臨終留下的。布基的一生過得不愉快，原因就是他人生的許多目標(biāo)都沒有實(shí)現(xiàn)；臨死前他認(rèn)識到了這一點(diǎn)：人無論是在什么情況下，都不應(yīng)該以犧牲自己的情緒為代價。但他的認(rèn)識已經(jīng)太晚了，因?yàn)檫@時他已經(jīng)患了重病，他不知道自己在臨死前還能做些什么，最后他為后人留下了上述墓志銘。也許布基并不知道，普普通通的一段對活人的臨終忠告，改變了許多人的生活態(tài)度。他們雖然平凡，但活得很舒心，很愉快，并且也像布基一樣，死后葬在了布基身邊，并也在墓碑上留下了遺言，告訴活著的人們，應(yīng)該怎樣生活和熱愛生命。下面摘取了其中的幾段，供大家細(xì)細(xì)品味。“笑口常開，知足常樂，它們使我活得很開心。學(xué)我吧，我沒有什么，只有兩畝沙地，一片不成材的樹林。一生除了餅子和粥，我沒吃過什么，但我每天都在歡笑中度過。愿你們像我一樣快樂。不要總感到自己缺什么，只要快樂，你就什么也不缺�！薄叭松谑溃f別為一種目的而折磨自己，那會把自己弄得很不快樂，甚至很不幸。你再想想，你活著到底要的是什么？”“我活了近一百歲，長壽的秘訣，就是心胸開闊。其實(shí)，人活得趙久，越懂得干什么都不會那么順利。如果你像我這樣的話，一定比我更長壽�！笨梢�，幸福是可以選擇的，“偽幸福”也是可以選擇的。如果你整天徘徊在幸福和“偽幸福”的邊緣，讓曾經(jīng)幸福的自己感到無奈、迷茫和無助，那么你就很難感到幸福。所以，你要拋棄“偽幸�！�，以一種平和、積極的心態(tài)尋找真正的幸福，創(chuàng)造更精彩的生活。 幸福處方~001女人如何跳出“偽幸�！钡陌鼑�？1.冷靜思考自己“要什么”。你只有真正了解自己內(nèi)心深處要的是什么，才會有更多的興趣和精力去為之努力，也才會真正感到幸福。2.坦然面對現(xiàn)實(shí)�，F(xiàn)實(shí)總是殘酷的，遠(yuǎn)沒有你想象的那般稱心如意，既然改變不了現(xiàn)實(shí)，不如坦然面對現(xiàn)實(shí)。3.保持良好心態(tài)。一成不變的生活會讓人厭倦，而消極的人往往很難獲得成功和幸福，所以你要調(diào)整不良心態(tài)，改變那些阻礙幸福和成功的習(xí)慣。4.毅然決定之后就去做。很多時候“說”不如“做”，克服困難的利器是你快速、不停歇的行動力。幸福其實(shí)近在咫尺什么是幸福？這道人生命題似乎很少有人能真正地找尋到確切的答案，但有人往往喜歡給幸福貼上屬于自己的“標(biāo)簽”，于是有的女人說：“幸福是華衣美食、絕色容顏�！庇械呐苏f：“幸福是出人頭地、功成名就�！边�有的女人說：“幸福是良伴佳兒、一生無憂。”對于女人來說，幸福沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)和要求，這就像一千個人心目中有一千個哈姆雷特一樣，在每一個女人心中也都有自己對幸福的理解，并且愿意一生都去努力追求心目中的幸福，在追求幸福的過程中，有時會感到迷茫：幸福到底在哪里呢？其實(shí)，幸福并非遙不可及，有時它就在你的身邊。當(dāng)你還在感嘆自己為什么不幸福、為什么得不到命運(yùn)的垂青時，不妨參照下面這些信息：如果你的餐桌上還有食物，身上有衣蔽體，房中有床可臥；如果你在銀行里有存款，錢包里有現(xiàn)金，存錢罐里硬幣響叮當(dāng)；如果現(xiàn)在你身體健康，活力充沛；如果你從未經(jīng)歷過戰(zhàn)爭的險惡，從未忍饑挨餓或遭受酷刑的折磨；如果現(xiàn)在你父母雙全，婚姻美滿……如果你的生活同時滿足上面的這些條件，那么你就是個幸福的女人。所以，當(dāng)你在追求幸福的路上迷茫和無助時，一定要常常審視自己內(nèi)心真正想要的是什么，不要忽視那些身邊的幸福，更不要讓原本觸手可及的幸福和你擦身而過。一切正如艾爾弗雷德·蘇澤曾經(jīng)說過的那樣：“長期以來，我都覺得生活—真正的生活似乎即將開始�？墒强倳龅侥撤N障礙，如得先完成一些事情、沒做完的工作、要奉獻(xiàn)的時間、該付的債等，之后生活才會開始。最后我醒悟過來了，這些障礙本身就是我的生活�！鄙钊绱�，我們追求的幸福亦如此。也許當(dāng)你苦苦追求心中的“幸福生活”時，幸福早就在你身邊了，而你卻視而不見。因此，不要等到失去才后悔，不要浪費(fèi)一生的青春、健康、精力去苦苦追求那些遙遠(yuǎn)的幸福，而要學(xué)會珍惜和享受自己身邊的幸福。 幸福處方~002女人如何感受幸福？1.合理安排時間，換種心情看生活。學(xué)會統(tǒng)籌運(yùn)用時間，你的生活會更充實(shí)、更輕松；學(xué)會用陽光的心態(tài)面對生活，你的世界會更幸福、更精彩。2.善待自己和他人，流露幸福感。一般來說，擁有幾個知心朋友的女人要比沒有任何朋友的女人更幸福，生活更加豐富多彩。3.積累積極情緒，多參加戶外活動。戶外活動能有效對抗壓力和焦慮，因此，在閑暇時，你可以多參加戶外活動，既鍛煉了身體，又放松了心情，一舉兩得。 平衡內(nèi)心，才能擁抱幸福生活兩個同一所學(xué)校畢業(yè)的同年級的女生，一個家庭條件優(yōu)越、相貌甜美，一畢業(yè)就被大企業(yè)招走了，并很快買房買車；而另一個因?yàn)楦鞣矫鏃l件都很普通，遲遲找不到工作，好不容易找到工作，工資又不高，但為了也能讓自己有房有車，并且一定要比對方更好，她開始沒日沒夜地工作，這種不停“追趕”別人的想法就變成了一個又一個的壓力，讓她不敢停歇。每個女人都有追求更好生活的權(quán)利，但不能為了追求高物質(zhì)生活，就被虛榮、嫉妒和各種欲望擾亂了心神，進(jìn)而在心理失衡的狀態(tài)下生活、工作，那樣只會迷失自我，離幸福越來越遠(yuǎn)。其實(shí)，生活可以很簡單，只要我們內(nèi)心平衡，就能擁抱陽光生活。一位名人曾說過：“再好的東西，都有失去的一天。再深的記憶，也有淡忘的一天。再愛的人，也有遠(yuǎn)走的一天。再美的夢，也有蘇醒的一天。該放棄的決不挽留，該珍惜的決不放手，分手后不可以做朋友，因?yàn)楸舜藗^！也不可以做敵人，因?yàn)楸舜松類圻^�！边@段話告訴人們：順其自然，保持內(nèi)心平衡，不執(zhí)著、不嫉妒，生活就會變得很美好。有一棵蘋果樹，它終于結(jié)果了。第一年，它結(jié)了10個紅蘋果，但其中9個被人拿走了，它自己只得到1個。對此，蘋果樹氣憤難當(dāng)，于是拒絕好好生長。第二年，這棵蘋果樹結(jié)了5個蘋果，這次留給它的依然是1個蘋果。但它卻欣喜地說：“去年我得到了1/10，今年我得到了1/5，翻了一番。”于是，它感到心理平衡了。一個女人的一生又何嘗不像這棵蘋果樹呢？也許剛開始你意氣風(fēng)發(fā)、百般努力，希望才華橫溢的自己能夠被人重視，有所成就，但結(jié)果你全部的付出與努力可能只獲得了很少的回報，于是，你嫉妒、不滿、懊惱、心理失衡、牢騷滿腹，甚至停滯不前，更因此失去了原來追求成功的勇氣和動力。如果你的現(xiàn)狀是這樣，那么趕緊反思，努力調(diào)整心態(tài)，千萬不要做一棵永遠(yuǎn)不愿成長的蘋果樹！ 幸福處方~003女人如何保持內(nèi)心平衡？1.不苛求自己，不強(qiáng)加于人。對待自己的理想和目標(biāo)不要太過吹毛求疵，也不要把希望寄托在他人身上。2.自我發(fā)泄或找好友傾訴煩惱。3.不要太過爭強(qiáng)好勝，學(xué)會表達(dá)善意�！搬樇鈱溍ⅰ钡奶幨缿B(tài)度只會讓自己的人際關(guān)系緊張，一定要學(xué)會平和地看待“競爭”。
|
