職場倦怠是一種現(xiàn)代白領人人都可能遭遇或正在遭遇的心理不良狀態(tài)。它的存在極其普遍，而且具有持久和頑固的特點，很難擺脫，因此常常給當事人的工作進程帶來巨大的阻礙，甚至影響一生的事業(yè)發(fā)展。職場指導專家、心理咨詢師張楚宇先生在本書中以文史故事、職場案例、心理學理論、若干數(shù)據(jù)圖表和13個心理測試來全方位闡釋什么是職業(yè)倦怠、職場倦怠的癥狀和起因、如何消除職場倦怠，重煥工作熱情等問題。讓讀者可以完全、徹底掌握職場倦怠的發(fā)生、消除的來龍去脈，從而根據(jù)自身情況，進行有的放矢的心理建設和心態(tài)調(diào)整，最終擺脫職場倦怠，重新積極、熱情、快樂地面對工作。
作者簡介：
張楚宇，中華心理咨詢協(xié)會會員，心理學研究員，國家注冊心理咨詢師。現(xiàn)為東南亞心理咨詢工作室咨詢師。
從業(yè)十年，擅長企業(yè)文化、經(jīng)營管理分析以及企業(yè)員工心理疾病診斷等領域。常在各大院校、教育機構(gòu)、企業(yè)單位進行心理疏導及咨詢工作。對各類心理健康及潛力激發(fā)問題有獨到研究。
著有《有錢人的習慣》、《孫子兵法——教你耍詐不奸詐》、《打造奇異王國——杰克威爾許》、《新手創(chuàng)業(yè)，一次OK——創(chuàng)業(yè)者必學的30堂課》、《上班前，蠻牛一下》、《行動，不要躁動》等書，在大陸及東南亞市場持續(xù)熱銷。
目錄：
前言沖破倦怠，找回你的職場原動力
第一章：警惕，職場倦怠就在你身邊！
陷入倦怠不可怕，可怕的是陷入倦怠而不自知
什么樣的白領最容易陷入職場倦�。�
Test1:你是不是已經(jīng)患上了職業(yè)倦�。�
不要“被職業(yè)倦怠”
警惕蝴蝶效應：倦怠會毀了你的事業(yè)！
你想把跳槽當作逃避的方法嗎？
輕微焦慮癥：是前途渺茫，還是把事情看得太嚴重？
Test2：造成你職業(yè)倦怠的原因是什么？
倦怠不同癥狀，源自于不同的問題
搞定每一個問題，其實都只需三分鐘
第二章：別拿完美主義來害人害己
對自己的“完美要求”是無知，對別人的“完美要求”是耍流氓
Test3：你是個完美主義者嗎？前言沖破倦怠，找回你的職場原動力
第一章：警惕，職場倦怠就在你身邊！
陷入倦怠不可怕，可怕的是陷入倦怠而不自知
什么樣的白領最容易陷入職場倦怠？
Test1:你是不是已經(jīng)患上了職業(yè)倦��？
不要“被職業(yè)倦怠”
警惕蝴蝶效應：倦怠會毀了你的事業(yè)！
你想把跳槽當作逃避的方法嗎？
輕微焦慮癥：是前途渺茫，還是把事情看得太嚴重？
Test2：造成你職業(yè)倦怠的原因是什么？
倦怠不同癥狀，源自于不同的問題
搞定每一個問題，其實都只需三分鐘
第二章：別拿完美主義來害人害己
對自己的“完美要求”是無知，對別人的“完美要求”是耍流氓
Test3：你是個完美主義者嗎？
追求完美其實是自卑心理的極端表現(xiàn)
認識自己是一切減壓活動的開始
Test4：審視你對“恐懼”的態(tài)度
承受度：預測你對最壞結(jié)果的接受度
要求別人完美等同于耍流氓
要求工作完美不亞于受虐狂
與完美主義者過招
學會“泄氣”，別做“高壓鍋”
第三章：人際關系好的人往往干勁十足
什么樣的人際關系，決定了你有什么樣的職業(yè)成就
Test5：你的職場人際關系怎么樣？
為什么他們不愿意接納你？
改變情緒的第一步，就是改變你的外在氣質(zhì)
你需要的九種社交力
你的個性需要適當表現(xiàn)
營造你的氣場
人人都有弱點：尋找“圈子”的最佳切入
Test6：你的“精神力量”在哪里？
誰值得成為你的榜樣？
從他們身上“拿來”什么？
第四章：到底是什么在消耗你起飛的動力？
有人的地方，就有無數(shù)的矛盾、爭斗與詆毀
Test7：來自周圍的阻力有哪些？
你要給同事歸歸類了！
Test8：你不妨給自己歸歸類
避免遭受排擠的最好方法
消除語義剝離，順暢你的每一次溝通
Test9：你是個不容易接納別人意見的人嗎？
篩選對你最好的意見去接堅守還是讓位
消除職場矛盾
第五章：保護職場原動力，不能不懂點管理學
管理老板、管理員工、管理同事，這個必須懂
Test10：你有沒有管理潛力
管理同事和管理屬下一樣讓人頭疼
周圍的人越主動，你的壓力越小
胡蘿卜加大棒不是任何時候都有效的
你必須馬上掌握的四件事
Test11：你的上司屬于怎樣的性格特征？
如何同上司這種性格的人共事？
三個原則，讓你馬上改變自己在上司眼里的形象
最簡單的溝通，最出色的效果
管理上司的基礎知識：工作匯報使用守則
第六章：檢查航向與航道，準備起飛！
目標、計劃、執(zhí)行，一成功的真諦無非這三件事
Test12：你最需要的是什么？
重新審視我的職業(yè)規(guī)劃
現(xiàn)階段，我最該看中的是什么？
對成功，不要人云亦云
如何從工作中找到“激勵”點？
四個技巧，讓你迅速power起來！
Test13：你夢想中的職業(yè)是怎樣的？
為了夢想的目標，你可以做什么事？
平衡職業(yè)與家庭，并不簡單前言沖破倦怠，找回你的職場原動力！
“我最近特別討厭上班！”
“一想到要去上班，就覺得特沒勁�！�
“成天做一樣的工作，煩都煩死了，還不如在家睡覺�！�
你是不是經(jīng)常能從身邊的朋友、同事那里聽到這樣的抱怨？或者說，你自己也是這樣。
這種狀態(tài)正不正常？
我告訴你，有這種想法再正常不過了！
人都會喜新厭舊，新鮮的事情會刺激我們的腎上腺素，讓我們大腦興奮，從而提升專注力并愿意為之投入精力。但是這種正向的情緒往往持續(xù)不了多久，當你熟悉了一樣事物后，它就開始變得索然無味了，這時候就會產(chǎn)生負向情緒。
從心理學上講，負向情緒其實是種自我保護機制——在原始時代，當人們覺得環(huán)境不適宜生存的時候，就會對當下產(chǎn)生倦怠、厭惡的情緒，從而尋找水土富饒的新居住地。這種留存了數(shù)十萬年的本能，會讓你抗拒眼前“不美好”的事情、環(huán)境，當然也包括目前的工作。
所以很多人在工作幾個月、幾年以后，逐漸對當下的狀況越來越不滿，工作變得沒有激情，靈感枯竭，就連身體也頻發(fā)狀況，比如頭疼、失眠、昏昏欲睡、腸胃不好……究其根本原因，就是我們大腦里的潛意識在“厭舊”，意識覺得這份工作索然無味，促使你做出更換環(huán)境的決定。
不妨回憶一下幾年前的自己——是不是像充滿動力的火車頭，熱情、有沖勁、凡事充滿希望與理想？
再看看現(xiàn)在——是不是覺得什么事都按部就班，再也沒了激情，許久都沒有體驗到成就感和認同感帶來的愉悅？
大腦的判斷很直接，它覺得有趣就會讓你心情愉悅，它覺得無趣就會讓你心情不好，并促使你越發(fā)厭倦當下的狀態(tài)。但你能不能由著大腦的性子來？
答案當然是No！
顯然，陷入職業(yè)倦怠會帶來非常不妙的后果。比如工作平庸，甚至頻繁犯錯；被后起之秀超越，喪失在公司中的地位；缺少目標和動力，離自己的職業(yè)規(guī)劃越來越遠……眼睜睜看著別人在職場路上越走越好，自己卻被打上了“Loser”的記號，這種結(jié)局你要不要？
當然，你可以按照大腦的認知換個環(huán)境，也就是我們常說的跳槽，但是新環(huán)境帶來的興奮度只能維持一段時間，接下來呢？大腦還是會倦怠，還是會不斷產(chǎn)生負向情緒，你怎么辦？
問題的核心不在于環(huán)境，而在于你的認知——讓大腦意識到目前的工作還是很有趣的，會有越來越多的成就和認同感，它自然就不會“鬧別扭”了。所謂“突破倦怠”，就是這個意思。
現(xiàn)在可能很多人會對這樣一個問題產(chǎn)生興趣：職業(yè)倦怠離自己有多遠？換句話說，一個人對工作產(chǎn)生厭煩的概率是多大？
前些年上海社科院曾經(jīng)在全市范圍內(nèi)進行了一次大規(guī)模抽樣調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，當時大約有40%的人對自己的工作感覺倦怠。但我認為這個數(shù)字不具代表性，因為40%只能顯示某一個時間點的倦怠概率，從長期調(diào)查來看，幾乎每個個體都會在某一時間段產(chǎn)生職業(yè)倦怠——人性如此。
唯一的區(qū)別就在于可能有些人善于自我調(diào)節(jié)，很快就能從倦怠中走出來，有的人卻長時間處于倦怠期，然后不斷跳槽。
其實對于大部分人來說，倦怠的原因可能只是工作目標的缺乏、同事關系上出現(xiàn)了一點小插曲，或者心理、生理的影響等小問題，但這些本身不算什么的問題，卻在心理上會造成累加，最終讓人產(chǎn)生“工作沒有意思，沒有前途”的感覺，這就是職場倦怠的蝴蝶效應——起源不值一提，可破壞力驚人。
但反之，如果我們能夠及時發(fā)現(xiàn)問題的根源，要解決倦怠，重拾職場原動力也是個簡單的事情。
本書從專業(yè)心理測試出發(fā)，分析職業(yè)人的目前情緒和工作狀況，探詢職業(yè)倦怠的真實原因，找尋不同職業(yè)倦怠的表現(xiàn)癥狀和危害。同時針對不同情況提出解決方法，并給出具體步驟。幫助你調(diào)整心態(tài)，重新建立起對工作的熱情，以一種更加積極的心態(tài)面對自己的工作，并最終從工作中獲得更大的成就和滿足感。
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