美國亞馬遜網(wǎng)站說：“本書對增強個人毅力的功效絕無僅有——它的經(jīng)典性、它對世界的影響，無出其右！無論是創(chuàng)作毅力方面的著作、論文，還是開辦這方面的學(xué)習(xí)課程，人們都會借鑒本書的理念和方法！”如果你想讓生活變得更美好，就從毅力入手吧。毅力不是一種美德，而是心理能力與生理能力的結(jié)合。更棒的是，毅力像肌肉一樣可以鍛煉！但不必懸梁刺骨，也不必臥薪嘗膽，只要掌握毅力的心理學(xué)本質(zhì)，就可以在該去做的時候積極行動，該堅持的時候堅定堅持。如果你總拖到最后一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網(wǎng)；一直想減肥，總是挫�。荒敲础段伵？恐懔�,才能爬到安全的地方：受益一生的24堂毅力自修課》就是專門為你而寫的。
作者簡介：
查寧·哈德克：潛意識心理學(xué)家、暢銷書作家。著有《成功心理學(xué)》《氣場》等10多部著作。其潛能激勵理論和訓(xùn)練方法對戴爾·卡耐基、拿破侖·希爾、安東·尼羅賓等潛能激勵大師影響巨大。
目錄：
第1篇掌控命運的神奇鑰匙：毅力的心理學(xué)本質(zhì)
第一章改變命運90%靠毅力
◇擁有毅力，你就能掌控你的身體
◇擁有毅力，你就能掌控你的大腦
◇擁有毅力，你就能掌控你的命運
第二章毅力的心理學(xué)本質(zhì)
◇毅力的五種形態(tài)
◇精神能量：毅力的本質(zhì)
◇充分的理由與對規(guī)律的遵循：決定毅力強弱
◇小結(jié)：毅力到底是什么
第2篇每個人都可以用的毅力培養(yǎng)方法
第三章毅力都跟哪些因素有關(guān)？
◇因素1：對目標(biāo)的專注度 第1篇掌控命運的神奇鑰匙：毅力的心理學(xué)本質(zhì)第一章改變命運90%靠毅力◇擁有毅力，你就能掌控你的身體◇擁有毅力，你就能掌控你的大腦◇擁有毅力，你就能掌控你的命運第二章毅力的心理學(xué)本質(zhì)◇毅力的五種形態(tài)◇精神能量：毅力的本質(zhì)◇充分的理由與對規(guī)律的遵循：決定毅力強弱◇小結(jié)：毅力到底是什么 第2篇每個人都可以用的毅力培養(yǎng)方法第三章毅力都跟哪些因素有關(guān)？◇因素1：對目標(biāo)的專注度◇因素2：合乎道義◇因素3：付出的程度第四章保持好心態(tài)：培養(yǎng)毅力的基礎(chǔ)◇心態(tài)好，毅力就能倍增◇培養(yǎng)強大毅力需要的8種好心態(tài)◇44種掌控情緒、調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧第五章記住這55句話，任何人都能培養(yǎng)出好毅力第六章五種訓(xùn)練，培養(yǎng)每天都能用得到的毅力◇提高身份敏感度的方法與練習(xí)◇讓思維更有廣度和深度的方法和練習(xí)◇養(yǎng)成好習(xí)慣、糾正壞習(xí)慣的技巧與練習(xí)◇讓你和朋友的友誼越來深厚的技巧與練習(xí)◇讓你性格更陽光的技巧與練習(xí) 第3篇毅力自修課（一）：提高身體敏感度的方法與練習(xí)第七章訓(xùn)練身體敏感度的6項原則◇原則1：要有成功的決心◇原則2：以一種訓(xùn)練為重點，逐一突破◇原則3：提升觀察力是提升毅力的首要條件◇原則4：堅持不懈，勤能補拙◇原則5：勞逸結(jié)合◇原則6：保持信心第八章觀察力訓(xùn)練：如何培養(yǎng)你的觀察力◇思想和情感是眼睛的主宰◇做到眼中有“神”：觀察力訓(xùn)練的重點◇培養(yǎng)觀察力的10種方法第九章聽力訓(xùn)練：如何培養(yǎng)你的聽力◇提升辨別力：聽力訓(xùn)練的重點◇培養(yǎng)聽力的9種方法第十章如何培養(yǎng)你的味覺◇味道是各種經(jīng)驗的組合◇提升想象力：味覺訓(xùn)練的重點◇培養(yǎng)味覺的8種方法第十一章如何培養(yǎng)你的嗅覺◇提升注意力：嗅覺訓(xùn)練的重點◇培養(yǎng)嗅覺的5種方法第十二章如何培養(yǎng)你的觸覺毅力都跟哪些因素有關(guān)？
從某種意義上說，世界上的每個人與生俱來就具備成就非凡業(yè)績的素質(zhì)，每個人都是如此。不只是那些天資聰穎、才華橫溢的人，也不只是那些敏捷伶俐、遇事沉著的人，能夠成就事業(yè)；那些木訥寡言、不善圓通的人，甚至那些資質(zhì)魯鈍、反應(yīng)遲緩的人，也能成就事業(yè)。
—格萊斯頓
自強不息的毅力可以戰(zhàn)勝困難，摧毀艱險，就像冬天里玩耍的小男孩興奮地踩踏著嚴(yán)寒冰凍的土地卻不知疲倦，渴望冒險的沖動點亮了他的眼睛，頭腦中刮起的堅定驕傲的風(fēng)暴驅(qū)使他勇敢地走向未知。
毅力使平凡人變得偉大。
人的一生中是否能夠成就事業(yè)，關(guān)鍵要看毅力的性質(zhì)和力量，這一點比其他任何因素都重要�？偸呛爸敖o我機會、給我機會”的人本質(zhì)上是脆弱的，甚至是不堪一擊的，因為在毅力面前機會多得不勝枚舉。
受過教育的每一位正常人心里都明白，在人的一生中，只要采取適當(dāng)?shù)男袨榫涂赡苁棺约撼蔀橐粋�非常了不起的人物，至少可以贏得某種程度的成功。但是，放松和懶惰是事物的自然法則，人們通常會逐漸地受制于這條法則，慢慢地磨平自己的棱角，變得胸?zé)o大志、隨波逐流。當(dāng)人變得懶散時，再也無法受到心中高尚目標(biāo)的激勵，再也無法發(fā)憤圖強實現(xiàn)自己的夢想。所以，正是毅力決定了一個人的命運。
一個人，無論他現(xiàn)在的處境如何，只要他開始踏上訓(xùn)練毅力的路途，就開始了改變命運的征程！
因素1：對目標(biāo)的專注度
訓(xùn)練毅力首先應(yīng)該是這樣：不斷地向自己證明，期望做到的事情自己一定能夠做到，一次一次向自己保證能夠順利地完成很多事情。當(dāng)然，沒有一種毅力能夠使人完成不可能實現(xiàn)的夢想……這里的“你希望做的事情”，是指符合你的智力或生活境況的、與你的雄心和抱負(fù)相當(dāng)?shù)氖虑�。不要為自己制定不可能實現(xiàn)的目標(biāo)，一旦目標(biāo)確立，戰(zhàn)斗就已經(jīng)打響了一半。毫無理智地一味地蠻干，最終的結(jié)局也是可想而知的。如果沒有適當(dāng)?shù)氖諗亢椭?jǐn)慎，甚至?xí){到世界和平。所以，首先要做的事情就是做出正確的選擇，然后才是勇敢地向前邁步。
很多人之所以失敗，是因為他們沒有堅定不移的目標(biāo)。對于人的一生來說，擁有一個確定的目標(biāo)很重要。我們可以看到，不管走到哪里，有目標(biāo)都會使一般的小人物變成管理者，又使管理者變成領(lǐng)導(dǎo)者；使窮人脫離貧窮與困苦，使中產(chǎn)階級變成大富豪；使對社會沒用的人變成對社會有用的人，把對社會有用的人變成很重要的人。
一個人可能赤手空拳打天下，最后卻使周圍的人都依賴自己，成為一個非常重要的人物。可以說偉人就是目標(biāo)堅定的小人物。
但是，一個目標(biāo)要比多個目標(biāo)好。這就如同一場賭博。只要他全心全意地專注于自己唯一的目標(biāo)，翻開自己手中所有的牌，就有可能變成富翁。當(dāng)然，這個比喻可能不是很恰當(dāng)。但是我們知道，一個人一旦下定決心要實現(xiàn)一個目標(biāo)，那么他通常會對事物的所有細(xì)節(jié)都非常了解，并對與這個目標(biāo)相關(guān)的所有東西無所不知。這樣，任何事情都無法阻擋他前行的腳步，甚至整個世界都會臣服在他腳下。
面對生活，人們只需要保持適度的尊嚴(yán)，選擇一個適合于自己的唯一目標(biāo)，并全身心地投入到實現(xiàn)這一目標(biāo)的工作中去。這種聚精會神具有神奇的魔力，它能使所有的事物臣服在它的威嚴(yán)之下。
命運總是青睞那些擁有一些目標(biāo)的人，而擁有一個目標(biāo)的人則擁有必勝的信心。
擁有一些目標(biāo)的人可能會成就他的事業(yè)。有的時候，他們確實能夠取得非常不錯的成績。而擁有單一目標(biāo)并堅定不移的人，一定會使事物在本身固有的特性引導(dǎo)下呈現(xiàn)出本來面目，他的期望一定不會落空，他一定會實現(xiàn)自己的夢想。
當(dāng)然，生活不會滿足擁有一些目標(biāo)者的所有愿望。我們經(jīng)常會見到這樣的情況，即一個絕頂聰明的人卻因為見異思遷而功虧一簣。但是無論何時，命運永遠(yuǎn)不會辜負(fù)一個全力以赴、堅持不懈地為一個目標(biāo)而努力工作的人。
從長遠(yuǎn)角度講，人們生活中的成敗得失往往是各得其所。很多時候，很多事實都在明確地驗證這條真理。
因此，在漫漫人生路上，發(fā)現(xiàn)合適自己特征的歸宿才是非常重要的。也許與其他人相比，每個人在天資方面都有別人不具備的優(yōu)點和長處。堅強執(zhí)著的毅力能夠發(fā)現(xiàn)潛藏在人身上與眾不同的優(yōu)點，并把它開發(fā)出來，使之成為創(chuàng)造事業(yè)的動力和源泉。
如果天才被埋沒，那么他只能是“愚人的金子”。首先要弄清楚一件事情，弄清最終的目標(biāo)到底是什么，之后天賦就會像接到上天的旨意一樣逐漸顯現(xiàn)出來。
當(dāng)毅力四處游蕩試圖尋找唯一目標(biāo)的時候，也許會在剎那間看到它的力量，但是一旦找到目標(biāo)，意志就會改變方向去尋找實現(xiàn)它的方法，并逐步揭示其本質(zhì)。
英國首相威廉皮特仿佛與生俱來就具有明確的目標(biāo)。一位作家這樣評價這位杰出的英國人：“從孩提時起，他就強烈地意識到，為不辜負(fù)自己久負(fù)盛名的父親，自己一定要成就一番偉大的事業(yè)。這個問題是他從小就已經(jīng)意識到的�！�
據(jù)說，格蘭特將軍的母親把他叫做“沒用的格蘭特”。但在美國內(nèi)戰(zhàn)爆發(fā)時，格蘭特幸運地發(fā)現(xiàn)了自己生命的價值和意義，他發(fā)現(xiàn)自己熱愛戰(zhàn)爭中的工作，他能全身心地投入所有細(xì)枝末節(jié)的工作和大規(guī)模的宣傳活動中，他終于找到了施展毅力的大好時機。林肯總統(tǒng)說：“格蘭特的偉大之處是一定要實現(xiàn)自己的目標(biāo)，并且十分冷靜和執(zhí)著。他沉穩(wěn)、自律、不多愁善感。他就像一只頑強的獵犬，一旦把什么東西塞到嘴里，就緊緊地咬住，無論什么事情都不能使之松口�！�
因素2：合乎道義
人應(yīng)該追求自我設(shè)定的目標(biāo)，但這個目標(biāo)必須合乎道義—即吻合所在職位的要求，并將行為置于社會道德的約束之下。背離道義的目標(biāo)追求行為只能被稱為執(zhí)迷。
執(zhí)迷能導(dǎo)致自私、犯罪、屠殺、無政府主義和大規(guī)模的戰(zhàn)爭，甚至使整個文明社會陷入一片無可挽救的災(zāi)難和混亂之中。尼祿執(zhí)迷于一個目標(biāo)，結(jié)果羅馬城幾乎毀于一旦。亞歷山大大帝也是意志堅強并執(zhí)著追求某個目標(biāo)的人，結(jié)果他死于狂歡作樂。執(zhí)迷使加菲爾德總統(tǒng)被暗殺，使西班牙面臨毀滅性的災(zāi)難，由于對現(xiàn)行制度的極端不滿而使歐洲面臨陷入革命狂潮的危險之中，整個歐洲文明的成果幾乎被野蠻和暴力所毀滅。
所以說，只有在道德力的約束之下，毅力才能達(dá)到至高無上的境界，并且道德的保護是唯一能夠使毅力升華的因素。品德是對一個優(yōu)秀的、符合道德標(biāo)準(zhǔn)的人士品格的概括，決定毅力的第二個關(guān)鍵因素就是品德，也就是正當(dāng)?shù)哪康摹?br /> 如果毅力具有正當(dāng)?shù)哪康�，那么它可以塑造一個人的人格。正確毅力會促使品格產(chǎn)生最崇高的目標(biāo)。而品格受到崇高目標(biāo)的鼓舞，也會產(chǎn)生正確的毅力。
人、理想和毅力三者之間的關(guān)系是相互依存、互相促進的。如果沒有最好的想法和目的，那么始終堅持一個目標(biāo)的合理性必然是不充分的。生活本來就帶有道德含義，只有當(dāng)目標(biāo)符合最終的道德標(biāo)準(zhǔn)時，生活中的動機、手段和結(jié)果才是合理和正當(dāng)?shù)摹?br /> 人是唯一具有毅力的高級動物，除了人以外的任何動物的意志都是本能的，屬于條件反射。人的毅力則不然，在道德的自我完善中，毅力的合理性也得以進一步加強，在道德與力量和諧的狀態(tài)下，毅力使人的行為變得更加理智。
不正確地發(fā)揮與運用毅力，可能會引發(fā)巨大災(zāi)難。例如，突然爆發(fā)的毅力會讓人喪命。忍耐力可能表現(xiàn)為頑固不化或者整個民族的罪行。自我激勵的毅力有時會表現(xiàn)為極端的草率。克制力在某些時候可能表現(xiàn)為愚鈍迂腐。決斷力也可能表現(xiàn)為有勇無謀。人為造成的愚蠢、瘋狂、野蠻、頑固、遲鈍等都是由于反常的毅力的不良影響。如果毅力失去了雙手對它的強而有力的控制，那么它將給人們造成無盡的苦痛和折磨，甚至帶來悲劇性的后果和可怕的結(jié)局。
也許有人會問：“執(zhí)著于一個目標(biāo)的意義是什么呢？”我們可以列舉出蘇格拉底、釋迦牟尼、查理曼大帝、阿爾弗雷德大帝、奧蘭治的名字，他們都是矢志不渝的典范。然而，我們也會想起另外一些名字，如卡里古拉、美迪奇、盧克里恰、菲利普二世等等，由于他們執(zhí)著于他們的目標(biāo)而給人類帶來很大的負(fù)面影響。
如果人們接著問：“執(zhí)著于正直目標(biāo)的價值又是什么呢？”我們就只會想到偉大的英雄和他們的不朽業(yè)績，他們給人類帶來了積極的影響。
換句話說，最好的毅力就是符合道德的毅力，它需要人們不斷對其本身進行深思熟慮，對計劃、手段、方式及其結(jié)果進行嚴(yán)肅而認(rèn)真的考慮。
因素3：付出的程度
毅力需要逐漸積累，力量是積極組合在一起的原子。在雄偉的山脈中，卵石不一定比巨石少。同樣，一個人需要堅持不懈地把瑣屑的小事做好，直至小事逐漸累積變?yōu)橹匾拇笫�，否則他就面臨著失敗。不辭勞苦、年復(fù)一年日復(fù)一日地工作才是成功的關(guān)鍵。
任何一家工廠的門口，任何一家商店櫥窗的陳設(shè)，都是辛勤勞作的結(jié)果。若一部著作沒有經(jīng)過長期的苦心經(jīng)營，那么這本書就不值得一讀。在貧寒的困境中，在你辛苦勞作之后，靈感突然悄悄地到來了。我們前輩留下來的精美藝術(shù)品都是經(jīng)過勤奮工作、付出辛勤汗水而獲得的，是用痛苦和悲傷換來的無價之寶。
有一位英國主教說得很好，他說：“所有產(chǎn)生了圓滿成果的工作，大多都是辛苦工作的結(jié)果�！边@一真理被偉大的詩人、散文家和藝術(shù)家一次又一次地證實。艾德蒙伯克每次在演說前進行大量繁瑣而艱苦的準(zhǔn)備，麥克利的《歷史》一書進行了無數(shù)次的修改和潤色，德國的第一位皇帝干起活來從不知疲倦。事實上，從整個世界來看，有很高天賦并鍥而不舍的人幾乎沒有什么事情做不到，同樣不經(jīng)過奮斗天才也不會取得成就。
天文學(xué)家開普勒在研究天文的過程中，經(jīng)歷了普通人難以想象的艱辛。在計算火星對面的星球時，他寫了滿滿20頁的數(shù)字，反復(fù)地計算過10多次，如此計算這7顆星球需要使用700頁紙。后來有人說：“開普勒是通過最深奧、最辛苦的研究而從自然界中發(fā)現(xiàn)了秘密�！�
海頓對自己藝術(shù)的執(zhí)著追求，使他成為享譽樂壇的“交響樂之父”。他的作曲并不是隨意或是憑著突發(fā)的靈感而做出的，而是每天在固定的時間一點點堅持不斷地寫下去。這種堅持再加上他在作曲時極端的細(xì)致，使他在音樂史中的地位僅次于莫扎特。而莫扎特的音樂才能雖然是與生俱來的，但艱苦而勤奮的作曲對他來說從來都不是稀罕事。
勤勉的工作需要耐心和堅忍不拔的毅力。期待成功、渴望實現(xiàn)理想和目標(biāo)，并付出辛勤的汗水，這些都是辛辛苦苦工作的必要因素。這句話通�？梢苑殖扇舾蓚�詞：堅強、忍耐和期望。這些詞就像花一樣五顏六色，變化多端。如果再擁有耐心就有了圣人的過人之處，耐心也是建設(shè)一個工廠或者一個國家中關(guān)乎成功的重要因素。
戴維曾經(jīng)這樣說道：“所謂天才就是耐力。我是經(jīng)過自己艱辛工作、刻苦忍耐才取得今天的成就的�！备裉m特同樣非常有耐心，“一旦緊緊地被他咬住，就別想讓他松口”。
無論對一個人還是對一個國家，連續(xù)不斷的、毫不松懈的毅力是取得成功的首要原則。
永不放棄的理想和目標(biāo)預(yù)示未來的成就。
