自建校二百多年來(lái)，美國(guó)西點(diǎn)軍事學(xué)校共培育了約5萬(wàn)名青年，為世界輸送眾多優(yōu)秀人才，并有“哈佛商學(xué)院”的美譽(yù)，因?yàn)樗囵B(yǎng)出了一大批商業(yè)精英，此外西點(diǎn)軍校還未美國(guó)造就了眾多政治局、教育家等。西點(diǎn)軍校向來(lái)以嚴(yán)苛訓(xùn)練、嚴(yán)格紀(jì)律、嚴(yán)正理念而著稱(chēng)，不斷地幫助學(xué)員提升自控力，培養(yǎng)意志力，從而使他們無(wú)亂世在戰(zhàn)場(chǎng)、商界還是職場(chǎng)都能以強(qiáng)大的內(nèi)心、堅(jiān)韌的意志對(duì)抗敵人、打敗困難。
西點(diǎn)軍校堅(jiān)信，如果沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志，就沒(méi)有最后的勝利。鑒于眾多青少年成長(zhǎng)中的自控力養(yǎng)成需求和西點(diǎn)軍校的精神感召，我們編著此書(shū)，本書(shū)挖掘了很多西點(diǎn)人的真是言論和故事，涉及控制情緒、拒絕恐懼、戰(zhàn)勝軟弱、聚焦精力、調(diào)整心態(tài)、打破思維常規(guī)等方面。以期讀者朋友們能夠重視意志力，并通過(guò)實(shí)踐培養(yǎng)優(yōu)秀的自控能力，錘煉出鋼鐵般的意志力。
作者簡(jiǎn)介：
牧誠(chéng)，管理咨詢(xún)專(zhuān)家，曾擔(dān)任國(guó)內(nèi)許多優(yōu)秀企業(yè)的顧問(wèn)和培訓(xùn)師，多年來(lái)根據(jù)自己的經(jīng)歷，編寫(xiě)了不少經(jīng)管類(lèi)圖書(shū)，受到好評(píng)。代表作品有《管理妙方》《如何領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)》《效率是核心》等。
目錄：
第一章內(nèi)心強(qiáng)大、意志堅(jiān)忍成就優(yōu)秀男人
人生是一場(chǎng)馬拉松，意志力不可或缺
西點(diǎn)軍校絕不錄用意志薄弱的人
要征服世界，先征服自己
至少你還領(lǐng)導(dǎo)著一個(gè)人——你自己
自制是男人抵制誘惑、獲得內(nèi)心力量的有力武器
“獸營(yíng)”磨練出自控力
第二章克制沖動(dòng)情緒，男人在危機(jī)時(shí)也要冷靜
嚴(yán)防情緒失控，拒絕理智脫韁
樹(shù)一堵鎮(zhèn)定防護(hù)墻，避免壞情緒傳染
拒絕沖動(dòng)，做事要三思而后行
學(xué)會(huì)忍受生活中的不公平
要做理性的勇士，不做無(wú)腦的莽夫
第三章憤怒是魔鬼，男人征服自己必制怒
情緒決定行為，怒火導(dǎo)致失控第一章內(nèi)心強(qiáng)大、意志堅(jiān)忍成就優(yōu)秀男人
人生是一場(chǎng)馬拉松，意志力不可或缺
西點(diǎn)軍校絕不錄用意志薄弱的人
要征服世界，先征服自己
至少你還領(lǐng)導(dǎo)著一個(gè)人——你自己
自制是男人抵制誘惑、獲得內(nèi)心力量的有力武器
“獸營(yíng)”磨練出自控力
第二章克制沖動(dòng)情緒，男人在危機(jī)時(shí)也要冷靜
嚴(yán)防情緒失控，拒絕理智脫韁
樹(shù)一堵鎮(zhèn)定防護(hù)墻，避免壞情緒傳染
拒絕沖動(dòng)，做事要三思而后行
學(xué)會(huì)忍受生活中的不公平
要做理性的勇士，不做無(wú)腦的莽夫
第三章憤怒是魔鬼，男人征服自己必制怒
情緒決定行為，怒火導(dǎo)致失控
你有發(fā)火的權(quán)利，但勿被憤怒所左右
無(wú)法控制怒火的人不受喜愛(ài)
深呼吸，給憤怒的情緒裝個(gè)“穩(wěn)壓器”
任何時(shí)候都不能有對(duì)立情緒
西點(diǎn)軍校培養(yǎng)學(xué)員氣度的五個(gè)重點(diǎn)
意志力的薄弱，是一個(gè)軍人最兇惡的敵人!堅(jiān)強(qiáng)的意志力，是偉大人物最明顯的標(biāo)志。
——西爾韋納斯·塞耶
(1808年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生，“西點(diǎn)軍校之父”)
若把人生看成是一場(chǎng)賽跑，那它絕不是百米沖刺，而是一場(chǎng)馬拉松。百米賽跑時(shí)，誰(shuí)聽(tīng)到發(fā)令槍第一時(shí)間起跑，誰(shuí)就贏得了先機(jī)。而馬拉松比賽則不同，若耐力不足，起跑再快，也沒(méi)辦法保持第一名，相反，一個(gè)人起跑雖然慢幾秒，但能以耐力堅(jiān)持，并憑堅(jiān)強(qiáng)意志完成最后的沖刺，則極有可能成為先到達(dá)終點(diǎn)的人。
這個(gè)比喻解答了一個(gè)問(wèn)題：為什么在人生道路上，雖然有些人出發(fā)時(shí)有精良裝備，過(guò)人的天資，較高的社會(huì)地位，接受過(guò)良好的教育，最后卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)地落后于那些各方面條件不如他們的人?無(wú)疑，答案是個(gè)人意志力的差異。
何為意志力?意志力是指人們?yōu)檫_(dá)到既定目標(biāo)而自覺(jué)努力或堅(jiān)持的程度。人的意志力不是與生俱來(lái)的，是在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中逐漸培養(yǎng)鍛煉出來(lái)的。美國(guó)思想家、文學(xué)家愛(ài)默生把意志力當(dāng)作是一股鼓舞士氣、振奮人心的沖勁。這就是說(shuō)，一個(gè)人如果有強(qiáng)大的意志力，就能堅(jiān)持不懈，去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，相反，一個(gè)人有高智商，沒(méi)有意志力，則會(huì)遇挫折即畏縮不前，做事情半途而廢。
意志力是西點(diǎn)軍校教育的目標(biāo)之一。西點(diǎn)軍校主要是培養(yǎng)職業(yè)軍人和商業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人，教育是從軍隊(duì)體系出發(fā)的。學(xué)校除了教導(dǎo)學(xué)員掌握基礎(chǔ)知識(shí)，培養(yǎng)他們?yōu)槿颂幨赖哪芰χ猓�非常注重磨練學(xué)員的精神意志，讓其到達(dá)堪比鋼鐵的堅(jiān)韌程度。這是因?yàn)槲鼽c(diǎn)軍校知道鋼鐵意志對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)意味著什么。西點(diǎn)堅(jiān)信，堅(jiān)忍的意志是勝利的基石。沒(méi)有堅(jiān)忍的意志，就沒(méi)有最后的勝利。
“西點(diǎn)軍校之父”西爾韋納斯·塞耶上校是個(gè)很?chē)?yán)厲的教官。他在日記中寫(xiě)道：
我有幸能磨練剛?cè)胄５男律�。這批新生都是幼苗，我能為他們做的就是多加點(diǎn)風(fēng)霜。在6周的夏訓(xùn)中，我化身為鐵面惡魔，不斷地吞噬他們又吐出……
當(dāng)他們以后想起在西點(diǎn)留下的汗水和淚水或被迫去做啼笑皆非的事情的時(shí)候，相信他們能夠明白，西點(diǎn)軍校帶給他們的是什么。因?yàn)楫?dāng)他們的意志被西點(diǎn)磨練得如鋼鐵一般堅(jiān)硬時(shí)，他們會(huì)明白，訓(xùn)練給予他們的是一種提升，并非是毫無(wú)用處的嘲弄。
要迅速地、無(wú)情地、勇猛地、無(wú)休止地進(jìn)攻!
——喬治·巴頓
(1909年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生，美國(guó)陸軍四星上將)
在這一本章中，我們多次提到，恐懼是人的基本情緒之一，是我們成功路上最大的敵人，焦慮、不安、膽怯、不敢面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)、安于現(xiàn)狀等都是恐懼的表現(xiàn)。
恐懼會(huì)使人變成懦夫，會(huì)讓人安于現(xiàn)狀，會(huì)讓人在危險(xiǎn)面前退縮，會(huì)讓人的一生碌碌無(wú)為，更嚴(yán)重的是，恐懼會(huì)威脅到人的生命。美國(guó)心理學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)與恐懼有關(guān)的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。心理學(xué)家把一個(gè)死刑犯關(guān)在一個(gè)安靜的房間內(nèi)，蒙住他的眼睛，然后在他的腕子上刺了一個(gè)小口子(為了讓他有疼痛感)，又把水龍頭擰成滴水狀態(tài)，之后稍微加快水滴速度，一段時(shí)間以后，罪犯以為是自己的血在流，最后活活地把自己給嚇?biāo)懒�。這個(gè)實(shí)驗(yàn)雖然遭到了美國(guó)當(dāng)局的起訴，卻證明了恐懼強(qiáng)大的危害力。
沒(méi)有人天生是無(wú)所畏懼的，任何人在遇到危險(xiǎn)的時(shí)候都會(huì)產(chǎn)生恐懼感，意志力薄弱的人會(huì)選擇退縮。這就好比是游泳，如果我們無(wú)法克服自己對(duì)水的恐懼，總是躲避著它，那么我們便永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳。相反，如果我們能夠克服恐懼，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己甚至可以遨游于廣闊的海洋之中。
你是想做一個(gè)永遠(yuǎn)都不會(huì)游泳的旱鴨子呢，還是想成為一名勇敢無(wú)畏的水手呢?
在本章中，我們?cè)岬轿鼽c(diǎn)軍�？朔謶值膸讉�(gè)方法步驟，除此之外，還有以下五個(gè)戰(zhàn)勝恐懼的技巧和膽量訓(xùn)練能夠幫助到你戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼。
一、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你被恐懼所困擾的時(shí)候，不妨通過(guò)各種方式轉(zhuǎn)移自己的注意力，控制自己的思想。比方說(shuō)，你可以做一些自己想做的事情，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者打打籃球。當(dāng)你全身心地投入到這些活動(dòng)當(dāng)中，恐懼情緒就會(huì)緩解。
二、參加運(yùn)動(dòng)
恐懼不僅會(huì)產(chǎn)生心理反應(yīng)，而且會(huì)產(chǎn)生一系列的生理反應(yīng)。當(dāng)你感覺(jué)恐懼的時(shí)候，身體會(huì)分泌更多的腎上腺素，而參加運(yùn)動(dòng)便是消耗腎上腺素最好的方式。所以，當(dāng)你恐懼時(shí)，不要什么都不做，最好是站起來(lái)走走，活動(dòng)一下，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘∪馐湛s的運(yùn)動(dòng)。也可以跑跑步，走走路，甚至打打球。但是有一點(diǎn)需要注意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大。
三、積極參加集體活動(dòng)
積極參加集體活動(dòng)可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩。更重要的是，我們?cè)诤团笥呀佑|的過(guò)程中會(huì)減少對(duì)自我的關(guān)注，從而達(dá)到忽略恐懼的目的。
四、巧用心理暗示
心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示會(huì)增加人的自信，讓人變得勇敢。比如畢業(yè)恐懼癥是很多大學(xué)生都存在的心理問(wèn)題，當(dāng)出現(xiàn)這類(lèi)恐懼情緒的時(shí)候，不妨給自己一個(gè)積極的心理暗示，控制自己不要去想那些可怕的結(jié)果，告訴自己，畢業(yè)是新生活的開(kāi)始，是人生新的起點(diǎn)，有那么多同學(xué)一起陪著我畢業(yè)，如果別人能夠順利就業(yè)，那么我也一定能。
五、博覽群書(shū)
讀書(shū)是消除恐懼的一個(gè)好方法。很多恐懼都是由于我們自身的愚昧引起的。比如說(shuō)，古代時(shí)候人們編造“天狗吃月”的故事嚇唬自己，就是由于科學(xué)知識(shí)的欠缺導(dǎo)致的。當(dāng)我們博覽群書(shū)，對(duì)于自然科學(xué)知識(shí)有了豐富的了解之后，很多恐懼就會(huì)隨之消失。
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