病由心生，心理問題往往是疾病的源頭。
在一個(gè)追求效率最大化的時(shí)代，在一個(gè)競爭和壓力無處不在的社會(huì)，每個(gè)人的心理或多或少都有些問題，焦慮、緊張、憂郁、悲傷、沮喪、挫敗感等時(shí)刻在困擾著我們，讓我們身心疲憊，感到孤立無助。
面對(duì)心理疾病，人們往往求助于心理醫(yī)生或心理咨詢機(jī)構(gòu)，然而這并非長遠(yuǎn)之計(jì)。
解鈴還須系鈴人，心病還須心藥醫(yī)。我們的身心天生擁有自愈能力，我們可以運(yùn)用自身的本能力量，通過積極的心理暗示，從身體、精神和心靈上改善自己的境況，找到人生幸福的終極方法。
陳榮賦編著的《受益一生的心理自愈術(shù)》提供了各種心理疾病的自愈方法，將療愈心理疾病的要訣娓娓道來，旨在幫助現(xiàn)代人排解因工作壓力大、緊張度高、生活節(jié)奏快而引發(fā)的一系列心理問題，開啟身體的正能量，療愈內(nèi)心的創(chuàng)傷，重建心靈的秩序，達(dá)到身心合一、和諧圓滿的境界。
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目錄：
第1章病由心生，誰都逃不掉的心理問題七情可致傷，心理可致病人類心理疾病之種種表現(xiàn)情感缺陷+性格缺陷=心理缺陷如何判斷你的心理異常了影響心理健康的三大因素常見心理異常綜合診斷測驗(yàn)第2章心病還須心藥醫(yī)，自己是最好的心理醫(yī)生你對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)有誤區(qū)嗎心理平衡、心理失衡與心理健康保持心理健康，走出心理牢籠戰(zhàn)勝心理失衡，擺正心理天平讓心理永葆健康的精神“營養(yǎng)素”學(xué)會(huì)心理自助，學(xué)做自己的心理醫(yī)生心情好人健康，自己是最好的心理醫(yī)生世界衛(wèi)生組織心理健康十標(biāo)準(zhǔn)美國心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)心理平衡十秘訣第3章操控心理暗示力，激活我們體內(nèi)的心理自愈潛能喚醒潛意識(shí)，激發(fā)心理自愈的本能心理暗示的高度決定成就的高度嘗試改變：改變意識(shí)，改變潛意識(shí)自我發(fā)展，就是與自我努力抗?fàn)庱{馭“本我”，才能超越自我探尋與開發(fā)潛意識(shí)的無限潛能改變目標(biāo)圖像，激發(fā)積極情緒堅(jiān)信自己能痊愈，你就真的痊愈了心靈不受傷：杜絕自尋煩惱的消極暗示第4章異常心理人格障礙的自我診斷與調(diào)適人格障礙會(huì)導(dǎo)致人生的障礙自戀癥：我就是比別人強(qiáng)偏執(zhí)癥：老是懷疑別人居心不良人際關(guān)系敏感癥：他們總是合伙整我自我封閉癥：不想和別人說話社交恐懼癥：恨不能找個(gè)地縫鉆進(jìn)去愛情厭倦癥：兩看兩相厭婚姻恐懼癥：有天長地久的感情嗎第5章自卑心降服術(shù)——拆除思維里阻礙自己成功的墻自卑心從何而來：產(chǎn)生自卑的原因你有自卑心嗎：自卑者的典型心理自卑是絆腳石，讓你處處受挫別讓自卑之索控制了你的手腳自信心是根治自卑心的靈丹妙藥擁有自信，你就能做最好的自己多管齊下，完成對(duì)自卑的超越第6章猜疑心祛除術(shù)——從作繭自縛的泥沼中走出來疑從何來：人為何愛生猜疑之心別陷入庸人自擾的猜疑泥沼中猜疑就像一條無形的繩索猜疑是害人又害己的不良習(xí)慣猜疑會(huì)讓你失去最珍貴的東西審視自己的出發(fā)點(diǎn)，不作無端的猜疑敞開心扉，推倒自設(shè)的心靈屏障七大良方助你有效根治猜疑心處世要多一些信任少一些猜疑第7章嫉妒心矯正術(shù)——莫因嫉妒之火吞滅心中的靈光嫉妒心理的特征及其產(chǎn)生原因莫嫉妒：嫉妒是種病，后果很嚴(yán)重嫉妒就像心靈上的腫瘤，要小心防范嫉妒是把雙刃劍，傷人又傷己正視嫉妒，化嫉妒心為上進(jìn)心戰(zhàn)勝嫉妒有良方：六招根治嫉妒心第8章虛榮心克服術(shù)——拋棄偽幸福的面具，活出真實(shí)的自我生而有欲：人人都有虛榮心理你有虛榮心嗎：虛榮偏愛哪些人正確認(rèn)識(shí)虛榮心，莫讓虛榮感染攀比是一把刺向自己的利劍正視虛榮心，走出虛榮的死胡同拋棄縹緲的虛榮，擁抱實(shí)在的成功摘下虛榮的面具，活出真實(shí)的自我六大心理戰(zhàn)術(shù)，徹底戰(zhàn)勝虛榮心第9章抱怨心治愈術(shù)——不抱怨的智慧，不抱怨的世界怨，怨，怨：你抱怨生活了嗎抱怨是一種病，讓你“病入膏肓”想想你抱怨的事情真的很嚴(yán)重嗎抱怨真的可以讓事情更好嗎學(xué)會(huì)控制自己的抱怨心理不要讓阿Q精神麻醉了自己不抱怨的自己，不抱怨的世界第10章怒氣心平息術(shù)——不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己氣大傷身：生氣是百病之源氣易失控：生氣是不成熟的表現(xiàn)氣出悔至：沖動(dòng)是魔鬼，千萬要遠(yuǎn)離理性認(rèn)知是正確處理憤怒的關(guān)鍵你一定要生氣嗎？你其實(shí)可以不生氣心平氣和看問題，澆滅心中的憤怒之火小竅門大功效，無名怒火煙消云散門第11章煩惱心告別術(shù)——打破煩惱枷鎖，做個(gè)天生快樂的人心是煩惱的根：煩惱皆由心生不把煩惱帶回家，進(jìn)門前請(qǐng)脫去煩惱笑對(duì)生活：一笑解千愁，笑散心中惱活在當(dāng)下，不為未到來的明天煩惱莫要自尋煩惱，何必庸人自擾不為小事抓狂，不為瑣事煩惱煩惱與誰說？把你的煩惱寫進(jìn)日記中心生快樂，讓煩惱也變得快樂起來與快樂相伴，讓快樂成為生活的一部分第12章焦慮心調(diào)節(jié)術(shù)——浮躁的世界，先把心安頓好焦慮：現(xiàn)代人的心理綜合征焦慮癥患者有哪些異常的表現(xiàn)焦慮會(huì)導(dǎo)致身心的一系列負(fù)面變化應(yīng)激能致命，需要小心應(yīng)付焦慮控制四步曲，平穩(wěn)走出焦慮旋渦把焦慮吃出來，焦慮癥的飲食治療克服焦慮的心理療法和自然療法六招學(xué)會(huì)“焦慮癥”的自我防護(hù)第13章憂郁心療愈術(shù)——好心情是健康的靈丹妙藥憂郁癥：精神上的流行性感冒是什么導(dǎo)致了憂郁：引發(fā)憂郁癥的因素你憂郁了嗎：憂郁癥的自測與檢視造成憂郁心理的八大典型心態(tài)正視憂郁癥是治愈憂郁癥的第一步向憂郁全面宣戰(zhàn)，五招根除憂郁癥消除憂郁最簡單有效的心理療法不同的憂郁表現(xiàn)要用不同的心理療法第14章悲觀心自助術(shù)——少什么，你也不能少了激情不要讓悲觀占據(jù)你的心靈生活是美好的，你沒有悲觀的權(quán)利換個(gè)角度看世界，世界沒有你想象的糟趕走沮喪，讓自己每天都春風(fēng)滿面點(diǎn)燃生命的激情，揚(yáng)起生活的風(fēng)帆克服悲觀心理的一些簡單高效療法灑脫豁達(dá)的性格是戰(zhàn)勝悲觀的法寶第15章恐懼心自療術(shù)——激發(fā)正能量，人生無畏無懼誰沒有點(diǎn)恐懼心，恐懼屬于生命的一部分恐懼兩大類型，正常恐懼與非正�？謶謷仐壙謶中睦�，才能邁向開闊的人生恐懼癥的心理治療和藥物治療坦然面對(duì)，放松身心，緩解恐懼感打起精神，積極行動(dòng)，克服怯懦與恐懼心中不畏懼，人生處處是坦途第16章挫折心戰(zhàn)勝術(shù)——人生如此“險(xiǎn)惡”，你要內(nèi)心強(qiáng)大是什么讓你受挫：造成挫折的因素你對(duì)挫折的承受能力到底有多強(qiáng)挫折是人生必不可少的“精神補(bǔ)品”挫折中要做好心理調(diào)節(jié)和情緒管理戰(zhàn)挫有術(shù)：挫折心理的自我調(diào)適法挫折和逆境面前，你只需要坦然面對(duì)學(xué)會(huì)應(yīng)變，別在挫折面前亂了手腳培養(yǎng)意志力，戰(zhàn)勝挫折，超越苦難第17章壓力緩解術(shù)——做好生活加減法，走好心理平衡木壓力不可避免，是生活的一部分過度緊張有損身心健康自測一下你的壓力承受力壓力面前要學(xué)會(huì)自我緩解培養(yǎng)化解生活節(jié)奏過度緊張的習(xí)慣消除緊張的五條錦囊妙計(jì)將自己從工作壓力中解放出來忙中偷閑，你的工作可以更高效進(jìn)行必要的放松訓(xùn)練，為自己松綁第18章寬容養(yǎng)心術(shù)——寬容讓內(nèi)心豐盈，讓人生圓滿寬容是種美德，是人生難得的佳境寬容是顆養(yǎng)心丹，滋身心益人生接納自我，寬容首先是對(duì)自己的寬容不以完美眼光看世界，與完美主義決裂不做完美主義者，活出灑脫的自己選擇了寬容，就是選擇了天堂用一顆寬容的心對(duì)待周圍的人和事寬容愈合心靈的創(chuàng)傷，消除人際的緊張第19章心靈排毒術(shù)——給心靈洗個(gè)澡，活出全新的自己寵辱不驚，得失之間莫迷失心智淡泊名利，清心寡欲一身輕常懷平常心，知足是一件無價(jià)之寶與書為友，陶冶心靈，怡情養(yǎng)性閑來一杯茶，品茶悟人生愛上游泳，沖刷一天的壓抑釣翁之意不在魚，在乎修身養(yǎng)性也在水墨丹青中尋找樂趣愉悅身心聽一曲舒緩的音樂，撫慰疲憊的心靈對(duì)酒當(dāng)歌，借酒解憂又何妨徜徉自然，在大自然中完全釋放自己★最強(qiáng)大的力量在內(nèi)心，最好的心理醫(yī)生是你自己。
★每個(gè)躁動(dòng)不安、心中有傷的人必備的心理療愈圣經(jīng)�！妒芤嬉簧男睦碜杂g(shù)》立足現(xiàn)代人的生活現(xiàn)狀，直擊現(xiàn)代人迷茫困惑的內(nèi)心世界，以真心而誠懇的語言，指出人們的各種心理問題完全可以依靠自身的力量來解決、治愈，啟發(fā)讀者去思考心理疾病，樹立健康的生活理念，成為自己的心靈向?qū)А?br/> ★超神奇超好用的心理自愈術(shù)，拿來就用立竿見影。《受益一生的心理自愈術(shù)》針對(duì)自閉癥、強(qiáng)迫癥、自卑、嫉妒、猜疑、焦躁、恐懼、緊張、憂郁、沮喪等現(xiàn)代人各種心理問題，一一開出自愈的妙方，提供了簡單易行而又高效實(shí)用的心理自愈術(shù)，人人看得懂，人人用得上。只要掌握了書中的自愈方法，每個(gè)人都能成為自己的心理醫(yī)生，將自己的心理問題徹底根治。
★開啟身體正能量，增強(qiáng)心理免疫力，提高人生幸福度�！妒芤嬉簧男睦碜杂g(shù)》為你重新認(rèn)識(shí)自己打開了一扇窗戶，為你與內(nèi)心對(duì)話搭建了一座橋梁。閱讀本書，就是一次探索內(nèi)心深處自我的旅程，通過與自己受傷的內(nèi)在心靈對(duì)話，打開封閉已久的心扉，拂去心靈上蒙蔽的灰塵，快速治愈心靈的創(chuàng)傷，讓心靈獲得脫胎換骨的變化，重建心靈秩序，重獲久違的幸福感。
第3章操控心理暗示力，激活我們體內(nèi)的心理自愈潛能
心理暗示是我們從出生就開始擁有的心靈武器，是一種強(qiáng)大的心理工具，可以使我們獲得巨大的能量，可以使我們?cè)谧钤愀獾沫h(huán)境中獲得最佳的結(jié)果。
積極的心理暗示是激發(fā)潛能的“興奮劑”。通過心理暗示，我們將學(xué)會(huì)更有效地與心靈溝通，并通過心理暗示與外界溝通，從而更好地控制我們體內(nèi)的自愈機(jī)制，治愈和克服自卑、焦慮、憂郁、悲傷、恐懼等負(fù)面心理，激發(fā)身心的潛能，煥發(fā)心靈的力量，活出全新的自我。
喚醒潛意識(shí)，激發(fā)心理自愈的本能
一個(gè)人的心理活動(dòng)包括意識(shí)和潛意識(shí)兩部分。意識(shí)是一種清醒的認(rèn)識(shí)，例如，有目標(biāo)、有計(jì)劃的學(xué)習(xí)活動(dòng)及自我評(píng)估、自我調(diào)控的學(xué)習(xí)都體現(xiàn)了意識(shí)的特點(diǎn)。潛意識(shí)是一種不知不覺的認(rèn)識(shí)，例如，自然而然地記住了某些生動(dòng)的情節(jié)，又如，對(duì)某些技能熟練了，雖然沒有格外注意，仍能依程序操作，還有做夢等心理活動(dòng)都是潛意識(shí)活動(dòng)。
通常，我們比較重視發(fā)揮意識(shí)的作用，對(duì)潛意識(shí)這片汪洋大海卻一無所知，或者不太重視，其實(shí)潛意識(shí)就如同冰山的水下部分，體積大，作用更大。據(jù)說，潛意識(shí)的力量比意識(shí)大3萬倍，所以要激發(fā)潛能，需要運(yùn)用潛意識(shí)。
我們所說的自我暗示，就是將我們的想法或所想達(dá)成的任何愿望，經(jīng)由在心中不斷描繪和想象達(dá)成或完成時(shí)的景象，大聲地朗讀我們的目標(biāo)或愿望，同時(shí)加以切身地去感受和體會(huì)已達(dá)成時(shí)的景象及內(nèi)心感受，而將目標(biāo)或愿望灌輸至潛意識(shí)中。
當(dāng)潛意識(shí)接收了你所自我暗示的信息，便會(huì)開始運(yùn)作吸收外界的相關(guān)能量，找出你所需的答案，建立你的信心，并將你所需的機(jī)會(huì)和資源提供出來，而協(xié)助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)或愿望。
自我暗示本身并不能助你達(dá)成目標(biāo)，它起到的是一個(gè)刺激的作用。自我暗示會(huì)刺激潛意識(shí)，潛意識(shí)幫你完成目標(biāo)或愿望。自我暗示只是一個(gè)工具。但是，這個(gè)工具的作用和能量，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有被人們認(rèn)識(shí)到，更不用提將它開發(fā)出來了。
需要注意的一點(diǎn)是，潛意識(shí)是無法分辨是非善惡的，無論意識(shí)給了它什么樣的資訊或想法，它都只會(huì)照樣全收，而且對(duì)任何的指令都會(huì)一一地得以實(shí)現(xiàn)。所以，潛意識(shí)是什么樣子，皆取決于自我暗示。
潛意識(shí)通過自我暗示所發(fā)揮出來的無窮力量，是驚人且不可思議的，這世上許多所謂的奇跡或靈感，都是通過自我暗示的方式而產(chǎn)生的。在某些宗教中，常有借由虔誠的祈禱或許愿而產(chǎn)生的許多奇跡，事實(shí)上這就是一種自我暗示的過程。而在醫(yī)學(xué)上，許多患了不可醫(yī)治的絕癥患者，也借由自我暗示的過程而奇跡似的痊愈。在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中，目前也已有人使用類似方式的心靈治療過程來醫(yī)治那些患了特殊疾病的患者。
如何自覺地運(yùn)用自我暗示這種能力呢？首先，必須避免喚起那些有害的自我暗示，這些暗示可能產(chǎn)生災(zāi)難性的后果；其次，要自覺地激起那些有益的自我暗示，這樣就會(huì)給那些生病的人帶來身體上的康復(fù)，給那些神經(jīng)癥患者、犯錯(cuò)誤的人及那些自我暗示之前的無意識(shí)受害者帶來心靈上的康復(fù)，以及給那些有錯(cuò)誤傾向的人指引一條正確的道路。
榮格將一個(gè)人的人格構(gòu)成分為“本我”、“自我”和“超我”�！氨疚摇蓖軡撘庾R(shí)支配，而那些隨心所欲、無所顧忌的人，往往“本我”過于強(qiáng)大，“自我”在現(xiàn)實(shí)面前的控制力不夠。建立完美的人格，“自我”要通過心理暗示協(xié)調(diào)其平衡，促使“本我”朝著有利的方向發(fā)展。
為自己的成功構(gòu)造“心象”，就是一種積極的自我暗示。
（1）你要選一個(gè)目標(biāo)：可以是讓自己更苗條、更健康，也可以是使自己更自信、更善于雄辯。
�。�2）每天只用花一兩分鐘時(shí)間構(gòu)造“心象”，即讓一個(gè)模糊不清的想法變成一個(gè)輪廓分明、細(xì)節(jié)清楚、有血有肉、色彩斑斕的概貌。
（3）把你的“心象”在紙上畫出草圖，并從雜志、網(wǎng)絡(luò)上搜集相關(guān)圖片。
�。�4）每天專心花上10分鐘時(shí)間聯(lián)想你構(gòu)造的“心象”，閉上眼睛，不關(guān)心外界，只有當(dāng)這一畫面繼續(xù)向前發(fā)展時(shí)，才睜開眼睛。
（5）連續(xù)21天嘗試這種小實(shí)驗(yàn)，看看會(huì)發(fā)生什么。
通過向自動(dòng)成功機(jī)制提供一個(gè)清晰具體、生動(dòng)構(gòu)想、能完美交流的目標(biāo)，你的個(gè)人發(fā)展速度會(huì)更快，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的速度也會(huì)更快。隨著目標(biāo)的浮現(xiàn)逐漸清晰，自動(dòng)成功機(jī)制在發(fā)揮自身作用時(shí)會(huì)更加高效。
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