教你如何把握自己的情緒
教你怎樣與情緒“和諧”相處
教你怎樣最大限度發(fā)揮情緒的正面效應(yīng)
遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫
學(xué)會(huì)在緊張的事情面前變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在幽默笑語(yǔ)中化解
作者簡(jiǎn)介：
郭海琴，筆名海琴，70后，北京小市民。1994年畢業(yè)于北京大學(xué)行政管理專業(yè)�，F(xiàn)為IT商務(wù)經(jīng)理。老派文藝青年。
目錄：
上篇認(rèn)識(shí)情緒——問(wèn)世間
情緒為何物第一章認(rèn)識(shí)情緒才能掌控情緒
情緒究竟是什么
你為什么總是很受傷
情緒的力量超過(guò)你的想象
健康與情緒密不可分
情緒是有規(guī)律可循的
調(diào)控情緒，提高情商
第二章情緒是可以調(diào)節(jié)的
改變情緒從改變想法開始
別讓情緒綁架了你
找出你的主導(dǎo)情緒
認(rèn)識(shí)情緒平方定律
壞情緒是可以被消滅的上篇認(rèn)識(shí)情緒——問(wèn)世間
情緒為何物第一章認(rèn)識(shí)情緒才能掌控情緒
情緒究竟是什么
你為什么總是很受傷
情緒的力量超過(guò)你的想象
健康與情緒密不可分
情緒是有規(guī)律可循的
調(diào)控情緒，提高情商
第二章情緒是可以調(diào)節(jié)的
改變情緒從改變想法開始
別讓情緒綁架了你
找出你的主導(dǎo)情緒
認(rèn)識(shí)情緒平方定律
壞情緒是可以被消滅的
任何情緒都有正面的引導(dǎo)力
做自己情緒的主人
中篇管理情緒——擺脫負(fù)面情緒的
心靈纏結(jié)第三章不生氣——熄滅憤怒情緒的火焰山
憤怒對(duì)自己的傷害最大
不要為別人的錯(cuò)誤生氣
與別人發(fā)生沖突時(shí)先退兩步
打造寬容忍耐的性格
可以適當(dāng)宣泄心中的怒火
掌握幾種控制沖動(dòng)情緒的方法
第四章不消極——走出悲觀情緒的陰影
痛苦如鹽，心寬了它就淡了
以欣賞的目光重新審視自己
不公平是生活的一部分
把自己和抑郁情緒剝離
每天給自己一個(gè)新的希望
改變自己看問(wèn)題的角度
患得患失是人生的一種精神枷鎖
想哭就痛快地哭一場(chǎng)
六招教你有效應(yīng)對(duì)悲觀情緒
第五章不害怕——焦慮情緒會(huì)讓你人生憔悴
認(rèn)識(shí)情緒——問(wèn)世間情緒為何物
人生的道路不可能都是坦途，總有坎坷和磨難。比如，當(dāng)一個(gè)人的期望值超過(guò)現(xiàn)實(shí)時(shí)，各種負(fù)面的情緒如失望、憤怒、后悔將蜂擁而來(lái)。人不能總是依賴改變別人或外在境遇來(lái)改變自己的情緒，情緒是一種能量，它需要得到正確的釋放。認(rèn)識(shí)情緒，就是要知道能量在哪里、應(yīng)如何處理以及如何才能讓情緒發(fā)揮正能量。第一章
認(rèn)識(shí)情緒才能
掌控情緒
人體就像一個(gè)使用、存儲(chǔ)情緒的機(jī)器，情緒掌控不好可是會(huì)要人命的。你對(duì)情緒認(rèn)識(shí)得好，使用得好，人體這架機(jī)器就工作得好。你對(duì)情緒使用過(guò)多或過(guò)少，或是不適當(dāng)?shù)厥褂�，都將�?huì)對(duì)自己產(chǎn)生傷害。0000情緒究竟是什么
天地之性，人有喜怒。人生在世，每個(gè)人都避免不了情緒的問(wèn)題�？v目四顧，世界上有多少人在受著情緒的困擾呢？又有多少人因克服不了情緒問(wèn)題而最終走上毀滅的道路呢？因?yàn)榍榫w不佳，又有多少人的工作、生活、事業(yè)、家庭乃至人生都受到影響和沖擊呢？因此，情緒問(wèn)題是人生中最具影響力、最重要和最基本的問(wèn)題。
但是，對(duì)于這樣一個(gè)重要的問(wèn)題，讓我們用概括的方式給出其定義卻非常困難。因?yàn)榍榫w涉及我們生活的各個(gè)方面，十分復(fù)雜。
為了揭示情緒的神秘面紗，心理學(xué)家把它看作由許多關(guān)鍵成分所組成的復(fù)雜心理現(xiàn)象，并分別加以研究，得出結(jié)論后作了如下的定義：情緒包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對(duì)情緒刺激等復(fù)雜成分。
從生物進(jìn)化的角度來(lái)看，情緒可分為基本情緒和復(fù)合情緒�；厩榫w是與生俱來(lái)的，人和動(dòng)物都有，它們有著相同的發(fā)展模式或原型�；厩榫w有不同的分法，近代研究中常把快樂、悲傷、憤怒、恐懼作為基本的情緒。
快樂，是指一個(gè)人盼望和追求的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，是我們?nèi)粘Ｉ钪信龅阶疃嘁彩亲盍钊讼矏鄣囊环N正面情緒，這種情緒影響著人們生活的方方面面，并且是可以傳染人的。
悲傷，是指自己所珍視的東西失去時(shí)所產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn)，是一種負(fù)面的情緒體驗(yàn)。適當(dāng)?shù)谋瘋榫w能夠排解釋放人的壓力，能夠起到正面的作用。但過(guò)度的悲傷往往對(duì)人產(chǎn)生不利影響。
恐懼，是指面對(duì)自己所無(wú)法認(rèn)知或抗?fàn)幍氖挛飼r(shí)所產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn)。這種情緒體驗(yàn)也是負(fù)面情緒體驗(yàn)中的一種。同時(shí)，恐懼這種情緒也是伴隨著人類的認(rèn)知而不斷變化的。兩千年前的古人看見彗星出現(xiàn)往往會(huì)驚恐地以為災(zāi)難將至，而今天的人們卻不會(huì)再感到驚恐。
憤怒，是指當(dāng)人面對(duì)一定的、不符合自身價(jià)值觀念的事物時(shí)所表現(xiàn)的情緒體驗(yàn)。
復(fù)合情緒是由不同的基本情緒混合而成的。如，由憤怒、厭惡和輕蔑混合而成的復(fù)合情緒叫做敵意；由恐懼、內(nèi)疚、痛苦和憤怒混合起來(lái)的情緒可叫做焦慮，等等。有許多復(fù)合的情緒難以給它一個(gè)確切的名稱。這也就是情緒難以定義的原因所在。
情緒之所以稱為情緒，為人們所熟知，是由一定的載體來(lái)實(shí)現(xiàn)的。我們?nèi)粘Ｋ磉_(dá)的情緒以及所見到的情緒，主要是由表情來(lái)實(shí)現(xiàn)的。我們通過(guò)表情來(lái)判斷一個(gè)人的情緒如何時(shí)，主要有三個(gè)指標(biāo)：面部表情、姿態(tài)表情和語(yǔ)調(diào)表情。這是我們判斷和認(rèn)識(shí)情緒的基礎(chǔ)。
情緒從某種程度上來(lái)說(shuō)就像一種能量，像太陽(yáng)能一樣，生生不竭，為我們提供生活的動(dòng)力。在日常生活中，我們每個(gè)人有時(shí)都會(huì)有累得不想動(dòng)彈的時(shí)候，但一旦情緒來(lái)了，就可以馬上生龍活虎地投入到新的活動(dòng)中。同時(shí)，情緒也像太陽(yáng)能一樣是不竭的。人體就像一個(gè)使用、存儲(chǔ)情緒的機(jī)器，你對(duì)情緒認(rèn)識(shí)得好、使用得好，人體這架機(jī)器就工作得好；你對(duì)情緒使用過(guò)多或過(guò)少，或是不適當(dāng)?shù)厥褂�，都將�?huì)對(duì)人產(chǎn)生傷害。
伴隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，白領(lǐng)階層的生活困境逐漸凸顯，所面對(duì)的情緒問(wèn)題也就越來(lái)越多樣、越來(lái)越復(fù)雜。為了更好地生活、工作，我們都必須加強(qiáng)對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)情緒，進(jìn)而主導(dǎo)情緒，以此更好地面對(duì)生活、面對(duì)社會(huì)、面對(duì)自己，讓自己能夠在生活中更堅(jiān)強(qiáng)地活下去，這是我們認(rèn)識(shí)情緒、學(xué)習(xí)情緒問(wèn)題的基本出發(fā)點(diǎn)。你為什么總是很受傷
在日常生活中，經(jīng)常會(huì)聽到有人這樣感嘆：“為什么受傷的總是我？”是啊，為什么受傷的總是你呢？上帝給了你一個(gè)健全的大腦與強(qiáng)健的四肢，可為什么困難與挫折卻總是與你如影隨形呢？
這是每個(gè)人在日常生活中都會(huì)遇到的情緒問(wèn)題，也是每個(gè)人都無(wú)法回避的情緒問(wèn)題。既然無(wú)法回避，我們就只能去面對(duì)它、研究它，找出其中的問(wèn)題所在并加以解決，使我們?cè)谏钪胁豢偸翘幱谑軅Φ牡匚�。因�(yàn)樯钍遣粫?huì)同情弱者的，你不去面對(duì)它，它就只會(huì)加倍地帶給你傷害，最終導(dǎo)致你的生活面目全非，無(wú)法正常生活，這是我們每個(gè)人都不想面對(duì)的。
現(xiàn)在，讓我們看一些在工作生活中總是受傷的人的實(shí)際案例。“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，或許，旁觀別人的經(jīng)歷可以讓我們跳出局限，有助于幫助我們了解、認(rèn)清其中的原因。
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