忙碌的職場(chǎng)人士為了工作，常常忽略了自身健康，以至于長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，甚至引發(fā)各種疾病，令人嘆息�！秵T工健康手冊(cè)》從職場(chǎng)人士工作和生活的方方面面著手，用通俗易懂的文字，真實(shí)的案例，揭示了危害身體健康的各種根源，希望每位職場(chǎng)人士重新認(rèn)識(shí)健康的重要性，養(yǎng)成良好的生活工作習(xí)慣，從而有效地預(yù)防各種疾病，保持身心健康，快樂(lè)地工作，幸福地生活！
目錄：
第一章健康是快樂(lè)工作和幸福生活的保障
認(rèn)識(shí)健康
沒(méi)有健康就沒(méi)有一切
有張有弛，健康有道
快樂(lè)工作，健康生活
健康投資是永不貶值的財(cái)富
認(rèn)識(shí)亞健康，天天來(lái)預(yù)防
過(guò)勞死離我們有多遠(yuǎn)
第二章當(dāng)心辦公室隱藏的健康殺手
預(yù)防辦公室流感的八個(gè)方法
如何預(yù)防夏季空調(diào)病
當(dāng)心加濕器的危害
如何預(yù)防辦公室的環(huán)境危害
當(dāng)心復(fù)印機(jī)對(duì)身體的危害
小心辦公室養(yǎng)花為“患”第一章健康是快樂(lè)工作和幸福生活的保障
認(rèn)識(shí)健康
沒(méi)有健康就沒(méi)有一切
有張有弛，健康有道
快樂(lè)工作，健康生活
健康投資是永不貶值的財(cái)富
認(rèn)識(shí)亞健康，天天來(lái)預(yù)防
過(guò)勞死離我們有多遠(yuǎn)第二章當(dāng)心辦公室隱藏的健康殺手
預(yù)防辦公室流感的八個(gè)方法
如何預(yù)防夏季空調(diào)病
當(dāng)心加濕器的危害
如何預(yù)防辦公室的環(huán)境危害
當(dāng)心復(fù)印機(jī)對(duì)身體的危害
小心辦公室養(yǎng)花為“患”第三章職場(chǎng)常見(jiàn)病的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)
電腦病的預(yù)防和緩解
難言的煩惱——痔瘡
如何解決便秘的煩惱
護(hù)胃，你準(zhǔn)備好了嗎
肥胖，該拿你怎么辦
高血壓的預(yù)防和調(diào)理
糖尿病的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)第四章舒緩壓力，呵護(hù)心靈
積極的心態(tài)是健康的保障
放下包袱，為自己減壓
如何戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥
如何擺脫職場(chǎng)焦慮
如何遠(yuǎn)離抑郁癥
謹(jǐn)防職業(yè)倦怠
年關(guān)不再恐懼
上班族如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥
親近自信，遠(yuǎn)離自卑第五章吃出健康
均衡飲食保健康
早餐不能少
午餐的煩惱
別讓晚餐盛宴誘惑你
食療讓你輕松走出失眠煩惱
健康食物讓你不再疲勞
食療排毒有利于健康
飲水也要講科學(xué)
苦味食品是個(gè)寶第六章睡眠與健康
第七章動(dòng)起來(lái)，為了健康
第八章小動(dòng)作，大健康2.揮發(fā)性有機(jī)化合物
工作環(huán)境中，揮發(fā)性有機(jī)物的來(lái)源包括香煙、油、黏膠、化學(xué)藥品、家具、復(fù)印機(jī)、列表機(jī)等，這些來(lái)源所產(chǎn)生的揮發(fā)性有機(jī)物質(zhì)明顯與病態(tài)寫字樓綜合癥的發(fā)生有關(guān)。
裝修用的涂料、地板等人造板材，含有甲醛、甲苯、二甲苯等有害物質(zhì)，還有其他很多的揮發(fā)性有機(jī)物，都會(huì)對(duì)人體造成很大的危害。一般來(lái)說(shuō)，市場(chǎng)上能見(jiàn)到的辦公家具和裝修材料無(wú)論是高檔還是中低檔的，多是以人造板（如刨花板、密度板、三合板、五合板等）為主，都含有甲醛、甲苯、二甲苯及其他揮發(fā)性有機(jī)物等。雖然單獨(dú)的一塊小板所產(chǎn)生的這些有害物的量并不大，但是很多辦公區(qū)都是一格一格的桌子、一臺(tái)一臺(tái)的電腦，這就是大多數(shù)人，尤其是在寫字樓上班的白領(lǐng)的辦公環(huán)境。人員、辦公桌、辦公椅的高度密集使污染物的總量驟增，很容易超標(biāo)，形成辦公環(huán)境的污染。
3.電磁輻射
密集的辦公電器產(chǎn)生過(guò)多的電磁輻射，有可能影響到人的生育能力，還能讓人過(guò)度緊張，神經(jīng)衰弱，失眠，精力不集中，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍。除了電磁輻射，辦公電器還會(huì)產(chǎn)生臭氧和粉塵等污染物�？傊�，這些污染因?yàn)槭情L(zhǎng)期的、慢慢積累的，而且特別容易被忽視，所以危害特別大，這是需要特別引起注意的。
現(xiàn)代化辦公大樓的結(jié)構(gòu)與特性，以及辦公室員工的工作需要與習(xí)慣，使得室內(nèi)環(huán)境空氣質(zhì)量的維護(hù)不易。健康的室內(nèi)空氣質(zhì)量必須從建筑、室內(nèi)設(shè)計(jì)、物業(yè)管理和使用幾方面共同來(lái)創(chuàng)造，尤其業(yè)主和物業(yè)管理者特別重要，因?yàn)檗k公室人員很難從個(gè)人層面做出具體改善，但也不是無(wú)可作為。為了給自己提供一個(gè)舒適且安全的工作環(huán)境，辦公室人員應(yīng)做好以下幾個(gè)方面：
1.控制污染源
保持個(gè)人環(huán)境清潔，不囤積垃圾，除去不必要的污染源。制訂辦公室禁煙守則，嚴(yán)格執(zhí)行。美國(guó)許多大樓內(nèi)部完全禁煙，吸煙者必須走出大樓到戶外吸煙，大樓內(nèi)部可完全杜絕二手煙危害。目前我國(guó)寫字樓一般沒(méi)有設(shè)置吸煙室，吸煙者通常在樓梯間吸煙，只要有人點(diǎn)了煙，同樓層的人員馬上就感受到，因?yàn)槎譄煏?huì)透過(guò)風(fēng)管跑到大樓其它房間�；蚴谴髽莾�(nèi)設(shè)置了吸煙室，但沒(méi)有獨(dú)立空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)，吸煙室等于形同虛設(shè)。
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