每個(gè)人都會(huì)有感覺(jué)不堪忍受，壓力山大的時(shí)候，當(dāng)你因那些無(wú)法掌控的事情感到憤怒、不堪忍受的時(shí)候，你能做些什么？《空杯心態(tài)：一輩子受用的身心減壓課》教你如何將預(yù)防性的壓力管理加入日常生活中，從而能更從容地控制好各種壓力與壞情緒。按照書(shū)中教你的步驟做，你就能重新回到平靜和諧中來(lái)。
目錄：
正視壓力
——壓力其實(shí)不可怕
方法7：用正確的心態(tài)勇敢地面對(duì)任何環(huán)境
方法2：讓自己主動(dòng)勇敢，不要害怕
方法3：笑對(duì)一切外界態(tài)度，因?yàn)槟侵皇莿e人的想法
方法4：了解自己，并面對(duì)真實(shí)的自己
方法5：平靜而努力地尋找小幸福
方法6：動(dòng)態(tài)地看待生活，沒(méi)有什么是一成不變的
控制情緒減壓法
——心情舒暢最重要
方法7：讓苦惱隨風(fēng)而去，它不是生活的主角
方法2：學(xué)會(huì)控制情緒，遠(yuǎn)離壞心情
方法3：拋棄恐懼，對(duì)抗焦慮
方法4：遠(yuǎn)離浮躁，把握好正確的前進(jìn)方向正視壓力
——壓力其實(shí)不可怕
方法7：用正確的心態(tài)勇敢地面對(duì)任何環(huán)境
方法2：讓自己主動(dòng)勇敢，不要害怕
方法3：笑對(duì)一切外界態(tài)度，因?yàn)槟侵皇莿e人的想法
方法4：了解自己，并面對(duì)真實(shí)的自己
方法5：平靜而努力地尋找小幸福
方法6：動(dòng)態(tài)地看待生活，沒(méi)有什么是一成不變的
控制情緒減壓法
——心情舒暢最重要
方法7：讓苦惱隨風(fēng)而去，它不是生活的主角
方法2：學(xué)會(huì)控制情緒，遠(yuǎn)離壞心情
方法3：拋棄恐懼，對(duì)抗焦慮
方法4：遠(yuǎn)離浮躁，把握好正確的前進(jìn)方向
方法5：要滿(mǎn)懷陽(yáng)光地生活，要相信一切痛苦都會(huì)離去
方法6：寬容別人，就是放過(guò)了自己
方法7：平和地接受，順勢(shì)發(fā)展
方法8：善于調(diào)節(jié)情緒，事業(yè)也會(huì)蒸蒸日上
調(diào)節(jié)心態(tài)減壓法
——陽(yáng)光燦爛最幸福
方法7：擁有良好心態(tài)，世界如天堂般美好
方法2：心態(tài)積極，讓心靈灑滿(mǎn)陽(yáng)光
方法3：控制心態(tài)，增加愉快的生活體驗(yàn)
方法4：看淡得失，保持微笑
方法5：退一步，海闊天空
方法6：直面挫折，東山再起
方法7：學(xué)會(huì)和自己交流，激發(fā)內(nèi)心的能量
方法8：活在當(dāng)下，腳踏實(shí)地
方法9：失去也是一種擁有
自我暗示減壓法
——給自己正向力量
社交轉(zhuǎn)化減壓法
——將壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力
瑣事轉(zhuǎn)移減壓法
——?dú)舛ㄉ耖e真輕松
宣泄釋放減壓法
——宣泄心中的不快
瑜伽按摩減壓法
——讓身體徹底放松
靜坐冥想減壓法
——清心寡欲少壓力
運(yùn)動(dòng)休閑減壓法
——把壓力拋在身后
音樂(lè)陶冶減壓法
——讓身心徹底空靈
飲食調(diào)整減壓法
——成為生活的主人從心理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，“白日夢(mèng)”是一種幻想的心理活動(dòng)，發(fā)生在人們清醒的狀態(tài)之下，是一種有效的放松方法。心理學(xué)家弗洛伊德說(shuō)過(guò)，大部分的白日夢(mèng)都是在實(shí)現(xiàn)未滿(mǎn)足的欲望，及其與現(xiàn)實(shí)相反的不安狀態(tài)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都會(huì)多多少少不滿(mǎn)足于現(xiàn)狀，所以借由白曰夢(mèng)的幻想，他們想要暫時(shí)逃脫現(xiàn)實(shí)世界，讓思緒呈現(xiàn)一種分離狀態(tài)，以舒緩壓力或自我滿(mǎn)足。
普通人可以幻想自己遭逢奇遇“飛上枝頭變鳳凰”。上了年紀(jì)的人可以幻想自己回到無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的童年生活，每天都為所欲為，從而把現(xiàn)實(shí)生活的苦悶拋在腦后。再如，職員快要受不了老板的做法，卻又不能反抗，這時(shí)他可以在心里想象著老板出糗，或者是被怎樣怎樣，雖然他并沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)，可是通過(guò)這種想象，會(huì)暫時(shí)發(fā)泄掉一些心中的不滿(mǎn)，讓他心平氣和地回去面對(duì)老板和工作。這些都是通過(guò)做白日夢(mèng)這種自我催眠法，以使自己的夢(mèng)想暫時(shí)得到實(shí)現(xiàn)，心理上暫時(shí)獲得平衡與滿(mǎn)足。
做白日夢(mèng)一方面有利于放松身心，有益于平衡左右腦的使用，使人的機(jī)體健康得以“充電”，這種行為會(huì)促進(jìn)免疫系統(tǒng)的生化物質(zhì)發(fā)生變化；另一方面，沉思冥想會(huì)使負(fù)責(zé)語(yǔ)言活動(dòng)的左腦暫時(shí)解脫并處于休息狀態(tài)，讓負(fù)責(zé)直觀的形象思維能力的右腦充分發(fā)揮其作用，從而幫助那些善于語(yǔ)言思維和用右手勞作的人們消除左腦疲勞。
白日夢(mèng)不僅有益于身心健康，更會(huì)在舒緩壓力的同時(shí)，帶給人挑戰(zhàn)困難的勇氣和激情。雖然人們一般都只會(huì)關(guān)注白日夢(mèng)的危害，認(rèn)為那純粹是一種浪費(fèi)時(shí)間的行為。但事實(shí)上，白日夢(mèng)是一種人的本能機(jī)制，它會(huì)使人得到休息和放松，是健康的、安全的，所以我們無(wú)須擔(dān)憂(yōu)，更不必加以抑制。
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