心潮澎湃時，我們感慨萬千；心煩意亂時，我們坐立不安；孤獨無助時，我們迷茫彷徨；經(jīng)歷挫折時，我們失望痛苦。面對人生諸多的不如意，我們心有不甘，又無可奈何，那種心情，那種處境，每個人都經(jīng)歷過。不管遭受了什么磨難，我們都不要怨天尤人，也不要抱怨自己，命運是注定的，可命運也掌握在我們自己的手中。
本書不只是告訴了我們做自己心理調(diào)節(jié)師的重要性，更寶貴的是，還告訴我們?nèi)绾巫鲎约旱男睦碚{(diào)節(jié)師，讓我們明白如何更愉快地生活、工作。
目錄：
第一章學會反思自己，總結(jié)自己
學會控制自己的情緒
放松心態(tài)，把壓力變成動力
拭去心靈的灰塵
反省曾經(jīng)的依賴心理
掃除悲傷，贏回心的平和
給自己一份寧靜與淡泊
反思內(nèi)心的恐懼，讓寧靜常駐心底
只有克制憤怒，才能得到平靜
怒火會燒毀全部的生活
別讓碌碌無為的心態(tài)毀了自己
遇到失敗，反思自己的心態(tài)
面對挫折，學會堅持才能重新站起
遇到不幸，不妨學學“阿Q精神”
莫因小事，給生活打上死結(jié)第一章學會反思自己，總結(jié)自己
學會控制自己的情緒
放松心態(tài)，把壓力變成動力
拭去心靈的灰塵
反省曾經(jīng)的依賴心理
掃除悲傷，贏回心的平和
給自己一份寧靜與淡泊
反思內(nèi)心的恐懼，讓寧靜常駐心底
只有克制憤怒，才能得到平靜
怒火會燒毀全部的生活
別讓碌碌無為的心態(tài)毀了自己
遇到失敗，反思自己的心態(tài)
面對挫折，學會堅持才能重新站起
遇到不幸，不妨學學“阿Q精神”
莫因小事，給生活打上死結(jié)
懂得智慧比金錢更珍貴的道理
第二章懂得變通，學會換位思考
換個視角，煙花才能綻放
巧妙變通，就能讓你收獲快樂
自己快樂時，別給鄰居造成痛苦
不要不顧朋友的心理“擺架子”
站在客戶的角度看問題
懂得“他”是喜歡被贊揚的
學會換位思考，你和孩子才能快樂
試著去理解老板的心理
別讓清高給自己帶來困惑
第三章學會彎腰，是一種另類思維
一時彎腰換得一世尊貴
后退是為了更好地前進
示弱，不代表軟弱
懂得退讓，才能逢兇化吉
適時低頭，莫拿雞蛋碰石頭
欲求顯揚，先要韜晦
跌倒時，要保持自己的自尊
微笑地面對別人的羞辱
敢吃眼前虧，才能大豐收
學會退讓，不要無理攪三分
第四章堅持該堅持的，放棄該放棄的
第五章交友堅持適度原則
第六章與別人斗氣，就是和自己過不去
第七章不要活在過去的記憶里
第八章學會忘記，懂得舍得
第九章不求完美，但求知足
第十章享受寂寞，品孤獨
第十一章自己向自己道歉
第十二章學會勞逸結(jié)合，適時給自己一個安靜的空間
第十三章學會釋懷，坦然心境
第十四章放松心態(tài)，順其自然第一章學會反思自己，總結(jié)自己
學會控制自己的情緒
人的一生中，總會遇到各種小波折，它們讓你糾結(jié)，讓你迷茫，讓你對眼前的一切，統(tǒng)統(tǒng)感到了失望。但是，生氣歸生氣，我們不能任由這種情緒隨意發(fā)展，而是應(yīng)當學會控制和調(diào)整，做生活的主人，做情緒的主人。
然而，雖然人們說起這個道理時總能頭頭是道，但遇到具體事情時，卻又無法控制了。還有一些人雖一言不發(fā)，但心情憂郁，精神恍惚，他們同樣也在封閉的世界中制造“混亂”。對于此，我們必須要學會反省，盡量讓這種不健康的心態(tài)遠離自己。
張啟發(fā)是個業(yè)務(wù)員，每天工作都很忙。最令他不高興的是，無論自己怎么努力，他的工作業(yè)績也沒有明顯提高，反而總是因為各種小事受到領(lǐng)導的批評。
這天，張啟發(fā)和一個客戶談判。這期間，客戶表現(xiàn)出了敷衍的態(tài)度，這讓他有些不高興。這位客戶甚至在最后還說：“算了，咱們別談了。說實話，我并不信任你們公司，我覺得你們的產(chǎn)品不能符合我的要求�！�
一下子，張啟發(fā)的憤怒被點燃了，他拍案而起，大聲吼道：“不談就不談，你以為你是誰?你想買，我還不賣了呢!”說完，他頭也不回地走了出去。
來到大街上，張啟發(fā)依舊想著剛才的事情，心情還沒有平靜。這時，一個騎自行車的少年從他身邊經(jīng)過，車把不小心掛住了張啟發(fā)的袖子�！ �
張啟發(fā)沒站穩(wěn)，險些摔倒在地上。當他站穩(wěn)后，看到那個少年并沒有下車向自己道歉的意思，反而想要溜走，不由勃然大怒向前追了過去�！�
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