本書為青少年的自控力管理做了詳細論述，從情緒管理，習慣養(yǎng)成，性格塑造，自我激勵，培養(yǎng)積極心態(tài)，提升自控力方面分門別類闡述了青少年朋友培養(yǎng)自控力的方法與重要性。最后一章附有情緒檢測題，可以幫助青少年朋友更好的認識自己，了解自己，以促進自己的成長、成才。
全書語言通俗，內(nèi)容豐富，立意新穎，案例與論述結(jié)合，集知識與實用為一體，是部十分有益青少年成長的心靈雞湯。同時適用于每一位想要提升自控力的人
作者簡介：
姜越，大學文化，供職于北京飛熊影視文化公司，長期從事文化事業(yè)工作。曾成功策劃出版了:《找對婆家嫁對郎》，《創(chuàng)新——奇思異想話未來》，《順勢者昌》等。
目錄：
第一章我的情緒我做主
人生在世，喜怒哀樂皆情緒。情緒無時不有，無處不在。情緒的好壞
直接影響著我們的生活質(zhì)量。那些令我們筋疲力盡的東西通常不是某件事情
本身，而是事前事后患得患失、大起大落的致命情緒。任何人都不可能永遠
事事如意，一帆風順，情緒跌宕起伏是很正常的。問題是怎樣控制好我們的
情緒？怎樣管理好情緒，轉(zhuǎn)化壞情緒？在人生之路上，我們需要做情緒的主
人，而不是情緒的奴隸。
001
了解自我情緒第一章我的情緒我做主
人生在世，喜怒哀樂皆情緒。情緒無時不有，無處不在。情緒的好壞
直接影響著我們的生活質(zhì)量。那些令我們筋疲力盡的東西通常不是某件事情
本身，而是事前事后患得患失、大起大落的致命情緒。任何人都不可能永遠
事事如意，一帆風順，情緒跌宕起伏是很正常的。問題是怎樣控制好我們的
情緒？怎樣管理好情緒，轉(zhuǎn)化壞情緒？在人生之路上，我們需要做情緒的主
人，而不是情緒的奴隸。
001
了解自我情緒
做自己的情緒管理專家
繞開"情緒陷阱"
堅持原則，做自己的主人
以積極的心態(tài)處世
打造不抱怨的和諧人生
心態(tài)平和，定位人生
培養(yǎng)超然物外的心態(tài)
知足常樂，讓煩惱終結(jié)
忘記痛苦，享受美好人生
讓寬容為沖突和憤怒開道
情緒化——幸福的真正殺手
第二章清掃心靈，讓好習慣成為開始
一個好的習慣會讓你終身受益，而一個壞習慣會如一個如影隨形的魔
鬼，影響我們前進的步伐。在成功的道路上，你若沒有足夠的耐心去等待成功
的到來，那么，你只有用一生的耐心去面對失敗了。所以，扼制自己的不良習
慣，養(yǎng)成好習慣，就是你成功的開始。
習慣的力量
002
直面網(wǎng)絡游戲，拒絕網(wǎng)癮
珍愛身心，遠離煙酒
勞逸結(jié)合贏得雙重收獲
遠離犯罪，做文明青少年
愛上運動，生命常青
成由節(jié)儉敗由奢
獨立自主的習慣
每天自省5分鐘
每天進步一點點
從改變睡前習慣做起
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第三章用好性格控制人生
縱觀中外無數(shù)成功人士，你會發(fā)現(xiàn)，成功者之所以成功，不僅在于其擁
有優(yōu)越的外部條件，更在于其擁有優(yōu)質(zhì)的內(nèi)在性格，因為優(yōu)越的外部條件必須
通過優(yōu)質(zhì)的內(nèi)在性格才能發(fā)揮作用�？梢赃@樣說，不管外部條件如何優(yōu)越，如
果沒有良好的性格做支撐，最終都難逃失敗的厄運。優(yōu)質(zhì)性格閃耀著成功的光
輝，具備了這些優(yōu)質(zhì)的性格，你就為自己的人生插上了騰飛的翅膀。
命運，自己掌控
性格折射人生
良好的性格為成功鋪路
理智是導向成功的指南針
謹慎是人生避風的港灣
穩(wěn)重是一種成熟的象征
熱忱是點燃生命力的火焰
寬容是滋補心靈的雞湯
成熟堅韌是精神的支柱
積極是生命的動力
堅定是無堅不摧的力量
第四章用自我激勵掌控人生
通過長時間的實驗研究，哈佛大學心理學家威廉?詹姆士發(fā)現(xiàn)：一個沒
有受到鼓勵的人是很難完全發(fā)揮出自身能力的。而那些受到充分鼓勵的人，幾
乎能夠把自身的能力全部發(fā)揮出來。其實這種鼓勵或許來自自己，或許來自他
人。但二者相比，起關(guān)鍵作用的是自我鼓勵。
自我激勵是成功催化劑
積極的自我暗示能重塑自我
自我激勵是前進的永動機
激勵的技巧
積極的心理暗示，成就美好人生
用夢想激發(fā)動力
信念激發(fā)潛能
學會為自己鼓掌
喚醒你心中沉睡的自信
永遠相信自己
執(zhí)著追求于堅定的信念
熱情贏得精彩人生
第五章按下消極心態(tài)的"暫停鍵"
在一生中，我們總是會碰到一些根本無法改變的事情。雖然有些事情的
確讓我們感到遺憾，但我們不能總是耿耿于懷，因為如此一來就會對我們的
正常生活有極大的影響。在遇到這種情況的時候，我們應該以平和的心態(tài)坦
然面對，并學會適應它、接受它，否則必然給我們帶來不良后果。
別讓悲觀擋住了陽光
心浮氣躁，難以成事
擺脫嫉妒，快樂幸福
遠離焦慮的心態(tài)
告別僥幸心理
自私是人生的毒瘤
用理智戰(zhàn)勝沖動
攻克完美，悅納所有
告別憂郁與焦慮
恐懼是人生最大的敵人
依賴令你遠離進步
我修煉，提升你的自控力
自控力強的人，在遇到情緒低落的時候，可以輕松地控制自己的情緒。
一個人的自控力量對成功也起著強大的推動作用。所以，在生活中我們要提
高自己的自控能力，輕松地控制自己，改掉不良的習慣，下面幾種方法的練
習，對自控力的提高有很大的幫助。
修煉一：用自我催眠增強自控力
修煉二：用"心錨設定"增強自控力
修煉三：用導入新信念增強自控力
修煉四：用"苦樂原則"來增強自控力
修煉五：控制身體自我練習
修煉六：控制心境的黃金法則
修煉七：控制不良想象力練習
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修煉八：觀察自控力自我練習
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第七章自我檢測，看透你的心
性格對一個人的成長很重要，穩(wěn)重的人可以做到遇事不急躁，沖動的人
自控力則非常低。所以，要想做成一番事業(yè)，就必須了解自己的性格和遇事
時的情緒狀態(tài)。下面這些測試題，就可以快速檢測出自己的性格和情緒。
你的人格成熟度如何
你有推動自己成功的熱情嗎
你了解自己的個性嗎
你有依賴性嗎
你對未來有信心嗎
你是個有責任感的人嗎
你是一個多疑的人嗎
你經(jīng)得住誘惑嗎
你是一個雙重性格的人嗎
寬衣解帶測試你的性格
點菜可以知道你的性格
你是一個支配狂嗎
你會是"墻頭草"嗎
衡量你的感情技巧
情緒類型測試
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