《別用生氣懲罰自己》以生活為主線，以勸勉和指導人們擁有一個身心健康的身體為目的，從十二個方面來解讀調(diào)節(jié)情緒的方式和心態(tài)。書中既有名人的點評，也有常人的見解，并且事例貼近現(xiàn)實，相信一定會給易生氣的人帶去一劑心靈良方，也衷心希望本書能成為讀者生活中的良師益友。
目錄：
第1章活在自己心里，而不是別人眼里
快樂是一種心態(tài)
心態(tài)平和，快樂無邊
快樂源自內(nèi)心，與金錢無關(guān)
改變心態(tài)，怨氣就會消失
樂觀的心態(tài)讓我們擁有更多的快樂
快樂是自己的事，誰都能選擇
第2章微微一笑，快樂有時就是這么簡單
笑一笑，氣就消一消
面對苦難挫折笑一笑
微笑面對生活才會收獲快樂
給不能改變的事一個微笑
微笑面對世界，世界就是美好的
給生命一個燦爛的微笑
第3章面對他人的折磨不生氣，才能進步第1章活在自己心里，而不是別人眼里快樂是一種心態(tài)心態(tài)平和，快樂無邊快樂源自內(nèi)心，與金錢無關(guān)改變心態(tài)，怨氣就會消失樂觀的心態(tài)讓我們擁有更多的快樂快樂是自己的事，誰都能選擇第2章微微一笑，快樂有時就是這么簡單笑一笑，氣就消一消面對苦難挫折笑一笑微笑面對生活才會收獲快樂給不能改變的事一個微笑微笑面對世界，世界就是美好的給生命一個燦爛的微笑第3章面對他人的折磨不生氣，才能進步要懂得將羞辱化為一種動力要學會感謝打擊你的人證明自己是回應(yīng)他人嘲諷的最好方式要正確面對他人的凌辱要學會容忍別人的譏笑學會感謝羞辱，讓信念更加篤定第4章與其生氣抱怨，不如自己爭氣不要讓抱怨毀了你的生活要學會感謝困境抱怨只會讓你自尋煩惱不要抱怨，坦然以對停止抱怨，快樂地生活第5章淡泊一點，不攀比才能少生氣欲望少一點，快樂多一點讓欲望適可而止不攀不比，快樂才能常在少攀比，少生氣遠離名利，內(nèi)心才會自在淡泊名利，寧靜致遠第6章不要計較太多，“難得糊涂”才是生存之道“糊涂”做人最快活人生不可太較真兒愛情里不要太多計較 ，家庭不是說理的地方，何必太計較第7章 順其自然，不為小事而煩惱不為瑣事生氣的人才最快樂別讓瑣事毀了你的心情小事動怒，后悔無窮不為小事而生氣減少不必要的爭吵別為小事無謂糾纏第8章寬容的是別人，善待的是自己心懷寬容，化解怒氣善待他人就是善待自己寬容別人就是解脫自己學會寬容，打開快樂的大門用寬厚淡化他人的敵意善待仇人，生活會更美好第9章包容不完滿，才能獲得完滿不要因為追求完美而失去笑容承認殘缺才能獲得快樂完美主義者難快樂缺憾是你的另一種美人生因殘缺而多姿多彩第10章珍惜幸福，莫讓生氣毀了你的家庭別把煩惱帶回家過多的批評使婚姻滅亡不要讓爭吵毀了你的幸福相互忍讓，家庭和睦和諧的家庭源于相互的尊重’善待對方，接受對方第11章適時忍耐，方能海闊天空學會制怒，小不忍則亂大謀退一步海闊天空忍得一時憤，終生無煩惱忍得一時之氣，換得百日平安當你動怒時，只需再多忍一會兒學會忍耐，斗氣不如斗智第12章情緒重在調(diào)理，遠離生氣身體更健康他人氣我我不氣，身體才能更健康氣急暴怒，傷身折壽怒生百病，寬容有助于康復適度釋放心中的怒氣心態(tài)健康，身體健康氣大傷身，怒亦有度順其自然地生活，健康更長壽一天，在晚飯之后，兩人又吵鬧起來。財主的兒子打完了妻子又把室內(nèi)的東西亂砸了一通，悲傷地說：“我的命好苦啊�！倍拮右参卦趬抢飩牡乜奁４藭r，他倆好像是世界上最不幸的人。這時，一個衣衫破爛、饑腸轆轆的乞丐悄悄走到財主的馬棚里。乞丐偷吃了喂馬的豆餅，填飽了肚子；又用喂馬的草料把自己的身體蓋起來，身上也不冷了。他感到頭上有些涼風，就把旁邊一個破水瓢扣在頭上，頭上也就不涼了。乞丐覺得自己是天底下最幸福的人，競悠悠然唱起了小曲，最后竟然慨嘆：“我身披馬草、頭戴瓢，那些沒有這些的窮哥們可怎么辦？”故事中，財主的兒子有寬敞的房子住，有錦衣暖裘穿，有美味佳肴吃，有柔美賢淑的嬌妻相伴，仍感覺自己的命苦，而乞丐卻時時顯出快樂的感覺。從中也能說明一個道理：生活的不快樂、煩惱、生氣，往往并不是因為金錢財富；同樣，快樂的生活往往也不是因為金錢，這種最真實的快樂源自內(nèi)心。針對影響快樂的因素的問題，社會學家曾做過這樣的調(diào)查：“什么讓你最不快樂？”結(jié)果顯示，有超過60％的人把“缺少更多的錢”排在了第一位。也就是說，在日常生活中，有一大半人都認為有了足夠多的金錢就會快樂。更多的人都相信錢再多一些能使他們更加快活。而另一份調(diào)查顯示，有半數(shù)以上的人不相信“金錢買不到快樂”的說法，而相信“沒有錢就沒有快樂”的人也大有人在。事實上真的是這樣嗎，使人們快樂的真的是金錢嗎，為什么那么多的人認為有錢就會有快樂呢？這或許是因為，有的人認為錢可以給他們帶來生活的安全感；有的人覺得有錢是身份、地位的標志，有了錢就可以進入上層社會，成為受人羨慕和尊敬的人；有的人喜歡購物消費時那種大手大腳、隨心所欲的快感；有的人想用更多的錢來買更好的奢侈品以滿足自己的虛榮心；有的人希望有錢之后可以不用發(fā)愁于工作、生活的壓力；甚至有人認為如果擁有很多錢，周圍的人就會更喜歡自己、尊重自己。如果從這些方面來考慮的話，生活的快樂確實與金錢有著千絲萬縷的聯(lián)系，但事實上遠沒有那么簡單。心理學家研究發(fā)現(xiàn)：在影響幸福的各種因素中，金錢只起到1／5的作用；在構(gòu)成美好生活的成分中，它所起的作用則是1／6。一旦人們解決了溫飽問題，擁有了食物、衣服、房屋等基本需求之后，快樂的源泉就在于有意義的活動和豐富的人際關(guān)系等因素，而這些都與金錢無關(guān)。支持這項結(jié)論的還有美國密歇根州立大學的一項調(diào)查結(jié)果：無形的財富比有形的財富更重要。不僅僅是金錢，其他一些因素，如年齡、性別、種族、社會地位和教育都不是一個人快樂與否的關(guān)鍵。然而，在當今社會，“金錢至上”成為越來越多的人的信仰，幾乎要上升為一條“有錢才會有快樂”的“真理”，有更多的人開始動搖自己的價值觀。這一小部分人的狹隘觀念控制了大多數(shù)人的喜怒哀樂，雖然他們的理論并沒有科學依據(jù)。有調(diào)查顯示，被《福布斯》雜志列為美國最富有的前400人的平均快樂指數(shù)為5．8；而肯尼亞的某游牧民族，生活在簡陋骯臟的草棚內(nèi)，沒有電也沒有自來水，幾乎沒有奢侈品，按“金錢至上”的理論他們都應(yīng)該過著非常不幸的生活，而他們的快樂指數(shù)也達到了5．8。要知道，金錢是生活中的一個重要元素，但絕不是一個人的最終目標，也不是人們的保護神和幸福的源泉，它只是人們的工具。生活有多少快樂，在于你如何聰明地使用金錢和如何看待它，而不是有多少錢。所以，堅持你的個性，感受你的內(nèi)心，你要了解到底是什么才讓自己真正擁有發(fā)自內(nèi)心的快樂。快樂是每一個人都在追尋的東西，這種追尋貫穿了人的一生。然而，快樂的源泉在哪里，卻不是每一個人都能知道。......
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