情緒的好壞關(guān)系到女人的身體健康、生活質(zhì)量和職業(yè)發(fā)展，好的情緒是女人身心愉悅的根本，是關(guān)乎女人幸福的大事。那么，如何才能保持好的情緒呢？這就要求我們要增強(qiáng)自控力。自控力可以讓人們抵制各種各樣的誘惑，輕松掌握自己的情緒和狀態(tài)。當(dāng)你具備較強(qiáng)的自控力時(shí)，你便知道如何縮小痛苦，放大快樂(lè)，如何處理人生中的負(fù)面情緒，做到不抱怨、不生氣，用“自控力”打開(kāi)通往幸福的大門(mén)。
作者簡(jiǎn)介：
李向峰，男，畢業(yè)于鄭州師范學(xué)院，教育學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)士學(xué)位。知名女性情感心理作家，致力于提升女性幸福指數(shù)的工作，出版了大量的相關(guān)著作，如《幸福女人的情商修煉》《女人受益一生的心理暗示法》等，影響了數(shù)千萬(wàn)女性讀者的生活，被很多人譽(yù)為“新時(shí)代的情感導(dǎo)師”。
目錄：
第一章自控力越強(qiáng)的女人越幸福
了解自己的情緒特點(diǎn)，做到對(duì)癥下藥/
情緒化行為是女人幸福的殺手/
懂得情緒轉(zhuǎn)向，做自己情緒的調(diào)節(jié)師/
別被善變的情緒所左右/
做情緒的主人，而不是奴隸/
積極占據(jù)情緒的上風(fēng)/
心是決定情緒的主人/
理性多一點(diǎn)，感性少一點(diǎn)/
保持良好的心態(tài)，向幸福出發(fā)/
不要被壞心情左右/
把自己放在好心情中/
第二章別輸在失控的情緒上
憤怒只會(huì)炸毀自己的幸福/第一章自控力越強(qiáng)的女人越幸福
了解自己的情緒特點(diǎn)，做到對(duì)癥下藥/
情緒化行為是女人幸福的殺手/
懂得情緒轉(zhuǎn)向，做自己情緒的調(diào)節(jié)師/
別被善變的情緒所左右/
做情緒的主人，而不是奴隸/
積極占據(jù)情緒的上風(fēng)/
心是決定情緒的主人/
理性多一點(diǎn)，感性少一點(diǎn)/
保持良好的心態(tài)，向幸福出發(fā)/
不要被壞心情左右/
把自己放在好心情中/
第二章別輸在失控的情緒上
憤怒只會(huì)炸毀自己的幸福/
克制憤怒，請(qǐng)給心一道泄洪渠/
壓制怒火，做不隨意發(fā)脾氣的女人/
不在氣頭上說(shuō)話或行動(dòng)/
女人要學(xué)會(huì)駕馭憤怒情緒/
女人千萬(wàn)不能做“火藥桶”/
平息怒氣，學(xué)會(huì)寬容/
適時(shí)轉(zhuǎn)移憤怒之火/
盛怒之下不做決定/第三章幸福就是縮小痛苦，放大快樂(lè)
笑能戰(zhàn)勝挫折，增強(qiáng)勇氣/
幸福生活就在一念之間/
掌控情緒，笑對(duì)生活/
苦中作樂(lè)，走向幸福/
縮小痛苦，放大快樂(lè)/
笑口常開(kāi)，有益于身心健康/
苦而不悲，人生才會(huì)更從容/
用快樂(lè)的心活出幸福的人生/
不逃避現(xiàn)實(shí)，享受過(guò)程中的快樂(lè)/
第四章人生承載不起太多的“負(fù)能量”
別為小事抓狂，生活才更有滋味/
決定快樂(lè)的不是環(huán)境而是心境/
欲望放不下，煩惱就揮不去/
常困擾你的不是巨大的挑戰(zhàn)，而是一些瑣碎的事/
掃除心靈的垃圾，快樂(lè)才會(huì)留在身邊/
“減負(fù)”，讓心情更美好/
看開(kāi)看淡，就不會(huì)被壞情緒所困擾/
快樂(lè)不是擁有的多，而是計(jì)較的少/
做事不要斤斤計(jì)較/
請(qǐng)將煩憂(yōu)徹底埋葬/
煩惱不是人生的主旋律/
為小事煩惱不值得/
第五章壓力來(lái)臨，你該怎么辦
拋棄重負(fù)，做個(gè)聰明的女人/
面對(duì)壓力，要勇敢微笑/
擁有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心/
減輕壓力，女人才能快樂(lè)起來(lái)/
放松情緒，學(xué)會(huì)自我減壓/
放慢腳步才會(huì)看到沿途的風(fēng)景/
別讓壓力侵蝕你的健康/
旅行，從壓力下解脫自己/
找到適合自己的解壓方式/
把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力/
第六章工作可以很快樂(lè)
職場(chǎng)不需要情緒化/
別讓抱怨的情緒疲憊了心靈/
別讓工作成為一件苦差事/
厭職情緒不可有/
遠(yuǎn)離職業(yè)恐懼癥/
簡(jiǎn)單而快樂(lè)地工作/
接受批評(píng)時(shí)不要情緒化/
別讓是非惹上身/
冷靜處理職場(chǎng)不公平現(xiàn)象/
不要對(duì)別人產(chǎn)生怨恨之心/
第七章控制善變的情緒，別做多愁善感的女人
不要被男人左右自己的情緒/
女人的煩惱來(lái)自自己/
整理情緒，把煩惱留在門(mén)外/
女人不要做家庭“怨婦”/
別把冷漠和煩惱帶回家/
理解與寬容是婚姻幸福的保障/
不過(guò)多干涉男人是智慧之舉/
聰明女人最懂得讓步與磨合/
不計(jì)較才能擁有幸福/
與男人吵架要懂得分寸/
第八章學(xué)會(huì)自控，讓負(fù)情緒見(jiàn)鬼去吧
遠(yuǎn)離嫉妒，做快樂(lè)女人/
擺脫恐懼，戰(zhàn)勝困擾/
消極情緒，請(qǐng)走開(kāi)/
沖動(dòng)是魔鬼，要嚴(yán)加掌控/
怎樣克服悲觀的情緒/
趕走內(nèi)心的憂(yōu)慮/
釋放焦慮，生活會(huì)更美好/
高聲尖叫，釋放壞情緒/
趕走沮喪，做幸福女人/
浮躁會(huì)讓女人失去目標(biāo)/
要把負(fù)面情緒宣泄出來(lái)/
定期把壞情緒排掉/
第九章平凡的生活更需要有定力
保持淡定，放下悲傷/
淡定度日，每天都是好日子/
做好“忍”的功夫/
面對(duì)流言飛語(yǔ)要淡然處之/
人生得意要淡然/
平凡的日子也能品出生活的滋味/
淡泊名利，減負(fù)前行/
放下錯(cuò)誤的堅(jiān)持，給心靈松松綁/
參考文獻(xiàn)/
了解自己的情緒特點(diǎn)，做到對(duì)癥下藥
不同的情緒特點(diǎn)對(duì)女人行為的影響是巨大的，積極的情緒有助于女人獲得成功和幸福，消極的情緒會(huì)使女人遠(yuǎn)離成功，遠(yuǎn)離幸福。
每個(gè)女人都有自己的情緒特點(diǎn)，它是影響女人生活質(zhì)量的一個(gè)重要因素，也是衡量女人幸福不幸福的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。有人說(shuō)：“我們要換雙眼睛看情緒，情緒是我們生命不可分割的一部分，同時(shí)情緒從來(lái)都不是問(wèn)題�！泵總�(gè)人擁有一種什么情緒，相對(duì)應(yīng)的就是哪一種人生模式。我們將人生模式分為兩種，一種是幸福人生模式，一種是悲慘人生模式，前者往往指一個(gè)人持有一種樂(lè)觀的心態(tài)，后者往往指一個(gè)人持有一種抱怨、消極的心態(tài)。
因此，我們應(yīng)該先了解自己的情緒特點(diǎn)，如此才能學(xué)會(huì)掌握它、駕馭它，才能贏得人生的幸福。人的情緒特點(diǎn)會(huì)時(shí)時(shí)處處體現(xiàn)出來(lái)，始終陪伴我們左右，是我們的朋友也是我們的對(duì)手。那么，什么是情緒?它又有什么特點(diǎn)呢?
情緒，簡(jiǎn)單說(shuō)是指身體對(duì)行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn)，包括喜、怒、哀、樂(lè)等多種。
人的情緒有三方面的特點(diǎn)：它會(huì)因環(huán)境而改變，具有情景性；它會(huì)不斷地變化，具有不穩(wěn)定性；它還會(huì)在短時(shí)間內(nèi)變幻，具有短暫性。
知道了情緒的特點(diǎn)，我們才能夠有意識(shí)地體會(huì)它的這些變化。
例如，在參加一個(gè)盛大的慶祝會(huì)時(shí)，我們很快就會(huì)被現(xiàn)場(chǎng)熱烈而火爆的歡愉氣氛所感染，情緒會(huì)不知不覺(jué)地高漲起來(lái)，使自己興奮地融入歡慶的氛圍之中。相反，當(dāng)我們聽(tīng)到某個(gè)不幸的消息時(shí)，情緒也會(huì)立刻低落下來(lái)。我們還會(huì)體驗(yàn)到，無(wú)論是愉快的情緒還是抑郁的心境，都不會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間地控制和影響我們的心情，因?yàn)榍榫w具有不穩(wěn)定性，而且是相對(duì)短暫的。這時(shí)候，我們就可以主動(dòng)地排遣不利的因素，讓自己的情緒變得陽(yáng)光起來(lái)。
人的情緒是多變的，但對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，情緒又具有個(gè)性特點(diǎn)。生活中我們常能看到這樣的情況：一群同樣年齡、同樣學(xué)歷、同樣職業(yè)的年輕女性，她們對(duì)待學(xué)習(xí)、工作、生活的態(tài)度是截然不同的。
在她們當(dāng)中，有一種人樂(lè)觀向上，朝氣蓬勃，做什么事情都積極主動(dòng)，從不懈怠，這就是積極情緒帶給她們的正面影響。而另一種人則完全不同，她們遇事猶豫不決，經(jīng)常愁眉不展，看問(wèn)題總是往悲觀方面想，結(jié)果自然也是負(fù)面的。這兩種人的不同表現(xiàn)反映了她們不同的情緒特點(diǎn)。不同的情緒特點(diǎn)對(duì)女人行為的影響是巨大的，積極的情緒有助于女人獲得成功和幸福，消極的情緒會(huì)使女人遠(yuǎn)離成功，遠(yuǎn)離幸福。
如果希望情緒幫助我們獲得幸福和成功，就應(yīng)該認(rèn)真地審視一下自己的情緒特點(diǎn)，看看它是積極的、正面的，還是消極的、負(fù)面的。如果我們的情緒趨向正面樂(lè)觀，就可以繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大，讓它成為我們前進(jìn)道路上的有力助推器。如果自己是一位情緒悲觀的女人，可要注意了，別以為情緒不好是可有可無(wú)的小事情，它產(chǎn)生的負(fù)面效果可能會(huì)影響我們的一生。
知道自己的情緒特點(diǎn)后，我們就可以對(duì)癥下藥、掌控情緒了。該發(fā)揚(yáng)的發(fā)揚(yáng)，該摒棄的摒棄，不斷修正、調(diào)整自己的情緒，讓它成為我們幸福生活的助推劑，幫助我們走向美好而甜蜜的未來(lái)！
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