在現(xiàn)代社會(huì)中，上班族是一個(gè)非常重要的群體，在自己的崗位上默默地耕耘。然而，他們?cè)跒樯鐣?huì)做出貢獻(xiàn)的同時(shí)，自身卻面臨著嚴(yán)重的危機(jī)。沉重的心理壓力令他們不堪重負(fù)，復(fù)雜的人際糾葛讓他們招架無力，不安的情緒使他們身心疲憊，不良的行為讓他們的身心健康嚴(yán)重受損。本書針對(duì)上班族面臨的一些常見問題，主要從壓力、職場(chǎng)、人際關(guān)系、自我、心理、情緒、性格、行為、情感九個(gè)方面進(jìn)行論述，既有生動(dòng)形象的案例故事，又有恰到好處的理論分析，還有呵護(hù)備至的忠告，總之一定會(huì)令上班族們有所受益的。
作者簡(jiǎn)介：
鄭麗英：心理學(xué)會(huì)會(huì)員，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。
目錄：
第一章消除職場(chǎng)困惑，工作煩惱一掃光
人們?cè)谒蚕⑷f變的職場(chǎng)中苦苦地掙扎著，每個(gè)人都有自己難言的心病，各種各樣的困擾和巨大壓力，讓上班族身心疲憊、無所適從。只有解開上班族的心結(jié)，才能幫他們從困境中解脫出來，使他們絕處逢生，重新精神煥發(fā)，做一個(gè)快樂成功的職場(chǎng)人。
一、接受現(xiàn)實(shí)考驗(yàn)，不再高不成低不就
二、自信求職，明確目標(biāo)就不會(huì)患得患失
三、脫下浮躁的外衣，成功不能一蹴而就
四、重燃激情，走出職業(yè)倦怠的泥淖
五、學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，不為工作而發(fā)狂
六、消除危機(jī)感，讓工作不再如履薄冰
七、敢于面對(duì)，嚇跑挫折這只“紙老虎”
八、放棄心理抵觸，星期一并沒那么可怕
九、化解恐懼，老板也只是普通人而已
十、跳槽要三思，不做無根的游走族
第二章克服社交障礙，打造和諧人脈圈第一章消除職場(chǎng)困惑，工作煩惱一掃光
人們?cè)谒蚕⑷f變的職場(chǎng)中苦苦地掙扎著，每個(gè)人都有自己難言的心病，各種各樣的困擾和巨大壓力，讓上班族身心疲憊、無所適從。只有解開上班族的心結(jié)，才能幫他們從困境中解脫出來，使他們絕處逢生，重新精神煥發(fā)，做一個(gè)快樂成功的職場(chǎng)人。
一、接受現(xiàn)實(shí)考驗(yàn)，不再高不成低不就
二、自信求職，明確目標(biāo)就不會(huì)患得患失
三、脫下浮躁的外衣，成功不能一蹴而就
四、重燃激情，走出職業(yè)倦怠的泥淖
五、學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，不為工作而發(fā)狂
六、消除危機(jī)感，讓工作不再如履薄冰
七、敢于面對(duì)，嚇跑挫折這只“紙老虎”
八、放棄心理抵觸，星期一并沒那么可怕
九、化解恐懼，老板也只是普通人而已
十、跳槽要三思，不做無根的游走族
第二章克服社交障礙，打造和諧人脈圈
良好的人際關(guān)系是一個(gè)人在事業(yè)上獲得成功的必備條件，很多人在職場(chǎng)上一直不得意，并不是因?yàn)樗麄兊墓ぷ髂芰Σ粡?qiáng)，而是因?yàn)樗麄儾欢迷鯓雍屯乱约邦I(lǐng)導(dǎo)相處。因此，面對(duì)在人際交往方面出現(xiàn)的各種問題和困擾，需要積極的進(jìn)行自我反省和心理調(diào)整。
一、克服社交恐懼，與大家打成一片
二、找回丟失的熱情，走出冷漠的深淵
三、為人還需低調(diào)，炫耀過頭招人妒
四、適時(shí)收住風(fēng)頭，不做“鶴立雞群”者
五、拒絕酸葡萄心理，不把羨慕變嫉妒
六、恭維要恰到好處，別讓贊美變了味
七、多些順其自然，少些橫加干涉
八、拒絕精神勝利，不做委屈的阿Q
九、不搶別人的功勞，善護(hù)自己的桂冠
第三章積極自我修行，努力提升正能量
人無完人，每個(gè)人都有這樣或那樣的缺陷，比如自卑、自負(fù)、嫉妒等，這些缺陷會(huì)給我們的工作和生活帶來負(fù)面的影響，甚至造成嚴(yán)重的危機(jī)，所以我們要積極主動(dòng)地自我修行，改變這些心理缺陷，提升正能量，讓自己更優(yōu)秀、更有力量，在職場(chǎng)之中脫穎而出。
一、放飛自卑，學(xué)會(huì)自我欣賞
二、放低姿態(tài)，離自負(fù)遠(yuǎn)一點(diǎn)
三、放下自私，利人才能利己
四、放棄嫉妒，懂得悅納別人
五、懂得知足，放下貪婪之心
六、戰(zhàn)勝惰性，付出才有收獲
七、拒絕逃避，面對(duì)才有出路
八、笑納平淡，走出虛榮陷阱
九、趕走空虛，找回生活激情
十、放寬心胸，變報(bào)復(fù)為感恩
第四章打造快樂心態(tài)，治愈心靈小感冒
現(xiàn)實(shí)生活中會(huì)有各種各樣不健康的心態(tài)困擾著我們，猶如烏云遮蔽了太陽，使得我們感受不到溫暖。讓我們丟開它們，讓快樂住進(jìn)我們的心里吧。美容可以使容貌更漂亮，那么也為我們的心靈做一次美容吧！去除心靈的黑暗，讓我們的心靈感受到更多的幸福和快樂。
一、坦然面對(duì)，克服緊張情緒
二、學(xué)會(huì)制怒，不要輕易生氣
三、減少苛求，拒絕完美主義
四、戒除多疑，對(duì)人多點(diǎn)信任
五、放棄攀比，知足才能常樂
六、堅(jiān)持立場(chǎng)，拒絕盲目從眾
七、拒絕后悔，瀟灑拋開過往
八、敞開心扉，趕走內(nèi)心孤獨(dú)
第五章重塑良好性格，減少情緒負(fù)影響
很多人都有不同程度的性格障礙，比如說悲觀、急躁、恐懼、自戀、依賴、怯懦等。這些性格上的障礙給我們帶來了嚴(yán)重的負(fù)面影響，它們是我們成功路上的絆腳石，是我們走向幸福生活的阻礙。所以我們需要重新塑造我們的性格，讓它幫助我們獲得成功和幸福。
一、刪除悲觀情緒，把快樂攢起來
二、急躁難以成事，讓急性子慢下來
三、減少內(nèi)心不安，把焦慮從心中趕走
四、自戀不可過分，絕不孤芳自賞
五、擺脫依賴心理，讓自己快點(diǎn)長(zhǎng)大
六、戰(zhàn)勝心中怯懦，不回避與人交往
七、緩解恐懼心理，別自己嚇自己
第六章積極調(diào)控行為，培養(yǎng)健康好習(xí)慣
生活中的不良行為不但會(huì)損害身體的健康，破壞愉快的心情，嚴(yán)重的甚至?xí)＜叭说纳�，所以我們每個(gè)人都要愛惜自己，戒除不良行為，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。不良的生活習(xí)慣有神經(jīng)緊張、輕易動(dòng)怒、苛求完美、煙癮、嗜酒、一夜情等。那么從現(xiàn)在開始遠(yuǎn)離它們吧。
一、拒絕虛榮的表演，不做愛開屏的孔雀
二、克服強(qiáng)迫性格，減少對(duì)自我的折磨
三、減少內(nèi)心偏執(zhí)，不一味地固執(zhí)己見
四、把意見說出來，不做無言的抗議
五、減少對(duì)酒精的依賴，一醉不能解千愁
六、吸煙有害健康，從煙霧繚繞中走出來
七、堅(jiān)守自己的愛情，拒絕無果的一夜情
八、“閃婚”不靠譜，不要那么輕易愛上人
九、不搞婚外戀，拒絕黑暗中的愛情
第七章扔掉心理包袱，將壓力統(tǒng)統(tǒng)釋放掉
每天都待在辦公室這個(gè)狹小的空間里，日復(fù)一日地重復(fù)著同樣的工作，枯燥、無聊、厭倦、疲憊在消磨我們的激情，巨大的壓力也讓上班族失去了好心情。如何才能讓辦公室的日子變得豐富多彩，讓我們的心靈重獲輕松和自由呢？讓我們來共同分享以下減壓秘方。
一、別讓生活小事成為你的大麻煩
二、走出無休無止的工作牢籠
三、善于把壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力
四、收拾一份愉悅輕松的好心情
五、辦公桌前動(dòng)一動(dòng)，舒展疲憊的身體
六、將視野延伸到窗外，把美麗盡收眼底
七、沒事你就哈哈笑，所有壓力都逃跑
八、減壓食譜呈上來，把壓力統(tǒng)統(tǒng)“吃掉”
九、多做運(yùn)動(dòng)多鍛煉，讓壓力煙消云散
十、學(xué)會(huì)休閑和旅游，享受工作之外的樂趣
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