《自控力修習(xí)術(shù)》是印刷工業(yè)出版社繼出版超級(jí)暢銷(xiāo)書(shū)《自控力》后推出的又一力作。如果說(shuō)《自控力》一書(shū)使你了解了自控力的概念和重要性，那么《自控力修習(xí)術(shù)》將教會(huì)你如何通過(guò)科學(xué)的方法修煉自控力。自控力并不是與生俱來(lái)的，而是需要通過(guò)訓(xùn)練獲得的，人只有正確修煉和合理運(yùn)用自控力，才能實(shí)現(xiàn)人生的目標(biāo)，獲得想要的生活。本書(shū)從工作、生活、婚姻等方面解讀自控力的修煉方法，使你迅速提升自控力，輕松掌控自己的人生。
作者簡(jiǎn)介：
王寶玲（Dr.JackWang）
臺(tái)灣大學(xué)經(jīng)濟(jì)系畢業(yè)，臺(tái)大經(jīng)研所、美國(guó)加州大學(xué)MBA、統(tǒng)計(jì)學(xué)博士�，F(xiàn)任香港華文網(wǎng)控股集團(tuán)、上海兆豐集團(tuán)及臺(tái)灣擎天文教暨補(bǔ)教集團(tuán)總裁，并創(chuàng)辦臺(tái)灣采舍國(guó)際公司。臺(tái)灣知名出版家、成功學(xué)大師、營(yíng)銷(xiāo)學(xué)大師，對(duì)企業(yè)管理、個(gè)人生涯規(guī)劃及微管理、微營(yíng)銷(xiāo)理論及實(shí)務(wù)，多有獨(dú)到之見(jiàn)解及成功的實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)。
主要著作：《王道：成功3.0》、《王道：業(yè)績(jī)3.0》、《懂的人都不說(shuō)的社交心理詭計(jì)》、《王道：未來(lái)3.0》、《林書(shū)豪給年輕人的12件禮物》、《做第一名的業(yè)務(wù)——升級(jí)超級(jí)業(yè)務(wù)王的10大黃金能力》、《懂的人都不說(shuō)破的攻心冷讀術(shù)》、《620億美元的秘密——巴菲特雪球傳奇全記錄》等近百冊(cè)。
近年主要經(jīng)歷：
2007年香港國(guó)際經(jīng)營(yíng)管理學(xué)會(huì)世界級(jí)年會(huì)獲聘為首席主講師。
2008年吉隆坡論壇獲頒亞洲八大首席名師。龍騰版營(yíng)銷(xiāo)教科書(shū)作者。
2009年受邀亞洲世界級(jí)企業(yè)領(lǐng)袖協(xié)會(huì)（AWBC）專(zhuān)題演講。
2010年上海世博主題論壇主講者。王寶玲（Dr.JackWang）
臺(tái)灣大學(xué)經(jīng)濟(jì)系畢業(yè)，臺(tái)大經(jīng)研所、美國(guó)加州大學(xué)MBA、統(tǒng)計(jì)學(xué)博士�，F(xiàn)任香港華文網(wǎng)控股集團(tuán)、上海兆豐集團(tuán)及臺(tái)灣擎天文教暨補(bǔ)教集團(tuán)總裁，并創(chuàng)辦臺(tái)灣采舍國(guó)際公司。臺(tái)灣知名出版家、成功學(xué)大師、營(yíng)銷(xiāo)學(xué)大師，對(duì)企業(yè)管理、個(gè)人生涯規(guī)劃及微管理、微營(yíng)銷(xiāo)理論及實(shí)務(wù)，多有獨(dú)到之見(jiàn)解及成功的實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)。
主要著作：《王道：成功3.0》、《王道：業(yè)績(jī)3.0》、《懂的人都不說(shuō)的社交心理詭計(jì)》、《王道：未來(lái)3.0》、《林書(shū)豪給年輕人的12件禮物》、《做第一名的業(yè)務(wù)——升級(jí)超級(jí)業(yè)務(wù)王的10大黃金能力》、《懂的人都不說(shuō)破的攻心冷讀術(shù)》、《620億美元的秘密——巴菲特雪球傳奇全記錄》等近百冊(cè)。
近年主要經(jīng)歷：
2007年香港國(guó)際經(jīng)營(yíng)管理學(xué)會(huì)世界級(jí)年會(huì)獲聘為首席主講師。
2008年吉隆坡論壇獲頒亞洲八大首席名師。龍騰版營(yíng)銷(xiāo)教科書(shū)作者。
2009年受邀亞洲世界級(jí)企業(yè)領(lǐng)袖協(xié)會(huì)（AWBC）專(zhuān)題演講。
2010年上海世博主題論壇主講者。
2011年受中信、南山、住商等各大企業(yè)邀約巡回演講。
2013年發(fā)表畢生所學(xué)“借力致富”、“出版學(xué)”等課程，佳評(píng)涌現(xiàn)，反響如潮，眾媒體爭(zhēng)相報(bào)道！活動(dòng)題目：告訴你如何運(yùn)用自控力獲得成功
生活很無(wú)奈，世界變化快，你唯一能做的，就是掌控自己的人生,《自控力修習(xí)術(shù)》十種最實(shí)用的自控力修煉指南教你完成五種修煉，輕松提升自控力。自控力并不是與生俱來(lái)的，而是需要通過(guò)訓(xùn)練獲得的，人只有正確修煉和合理運(yùn)用自控力，才能實(shí)現(xiàn)人生的目標(biāo)，獲得想要的生活。
目錄：
第一部分認(rèn)識(shí)自控力——揭秘神奇的自控力
第一章自控力——現(xiàn)代社會(huì)的安身術(shù)
1．什么是自控力
2．自控力改變?nèi)松?br> 3．自控力產(chǎn)生于與意志的搏斗
4．控制不了自己，就會(huì)任人擺布
5．對(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行動(dòng)
6．控制是引導(dǎo)，而不是束縛
自控力測(cè)試一：你的自控力有多強(qiáng)？
第二章自控力的核心是意志力——修煉持久意志力
7．意志力決定人生的成敗
8．想擁有更強(qiáng)的意志力，須先訓(xùn)練潛意識(shí)
9．增強(qiáng)自己的意志力儲(chǔ)備
10．挑戰(zhàn)意志力疲憊期，讓意志力成倍提高
11．別讓意志力陷入“道德許可”的陷阱第一部分 認(rèn)識(shí)自控力——揭秘神奇的自控力第一章自控力——現(xiàn)代社會(huì)的安身術(shù)1．什么是自控力2．自控力改變?nèi)松?．自控力產(chǎn)生于與意志的搏斗4．控制不了自己，就會(huì)任人擺布5．對(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行動(dòng)6．控制是引導(dǎo)，而不是束縛自控力測(cè)試一：你的自控力有多強(qiáng)？第二章自控力的核心是意志力——修煉持久意志力7．意志力決定人生的成敗8．想擁有更強(qiáng)的意志力，須先訓(xùn)練潛意識(shí)9．增強(qiáng)自己的意志力儲(chǔ)備10．挑戰(zhàn)意志力疲憊期，讓意志力成倍提高11．別讓意志力陷入“道德許可”的陷阱自控力測(cè)試二：測(cè)試你的意志力第二部分修習(xí)自控力——掌握自控力的五種修煉第三章擺脫拖延癥的困擾——實(shí)現(xiàn)自我對(duì)時(shí)間的控制1．遠(yuǎn)離導(dǎo)致拖延的因素2．為自己規(guī)定期限3．消滅拖延的借口4．想象拖延惡果，節(jié)制拖延行為5．建立適當(dāng)?shù)目释蚱仆涎?．決不拖延，現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)自控力測(cè)試三：你是拖延癥患者嗎？第四章不要成為情緒的奴隸——掌握情緒調(diào)節(jié)術(shù)7．接受并感受壞情緒8．等待十分鐘，將壞情緒釋放掉9．通過(guò)冥想控制情緒10．情緒來(lái)了，請(qǐng)“三思而后行”11．通過(guò)駕馭沖動(dòng)來(lái)控制情緒12．遠(yuǎn)離時(shí)常有壞情緒的人自控力測(cè)試四：你能控制自己的情緒嗎？第五章別讓欲望害了你——掌握欲望控制術(shù)13．遠(yuǎn)離誘惑過(guò)多的環(huán)境14．保持適當(dāng)?shù)挠�，合理地追求目�?biāo)15．看穿誘惑的真面目，用積極暗示遠(yuǎn)離誘惑16．用自律抵御外界的誘惑17．緩解壓力，減少誘惑的吸引力18．敢于直面欲望，善于管理欲望自控力測(cè)試五：你能否合理控制自己的欲望？第六章振奮和淡定是自控的前提——積極平和心態(tài)修習(xí)術(shù)19．建立積極的心理機(jī)制，擺脫壓抑的情緒20．樹(shù)立正面的人生觀，時(shí)刻滿懷希望21．停止抱怨，才能掌控好運(yùn)22．為你的選擇負(fù)起責(zé)任，別做可有可無(wú)的人23．破除逃避生活的想法24．努力追求夢(mèng)想，但又看淡一切自控力測(cè)試六：你是一個(gè)淡定的人嗎？第七章寬容的人可掌控一切——掌握人生寬心術(shù)25．對(duì)自己多些要求，對(duì)別人少些要求26．學(xué)會(huì)忍耐，才會(huì)成熟和成功27．心存嫉妒的人永遠(yuǎn)被別人的成功控制28．放棄偏執(zhí)，少走彎路29．學(xué)會(huì)站在別人的角度上理解他人自控力測(cè)試七：測(cè)測(cè)你的寬容度第三部分自控力應(yīng)用——如何在現(xiàn)實(shí)中有效運(yùn)用自控力第八章掌控自我，做職場(chǎng)超人——工作中自控力的運(yùn)用1．在專(zhuān)注的工作中修煉自控力2．站在老板的角度上思考，練就掌控大局的能力3．關(guān)注細(xì)節(jié)，在點(diǎn)滴工作中嚴(yán)格要求自己4．與其自認(rèn)懷才不遇，不如努力拼出“出頭天”5．堅(jiān)持自身的價(jià)值和努力自控力測(cè)試八：你能否在職場(chǎng)中掌控自己第九章掌控自我，做交際達(dá)人——生活中自控力的運(yùn)用6．自信是掌控局面的最好方法7．講究拒絕的技巧，不給他人敵意感8．感謝生活中遇到的每個(gè)人9．計(jì)較太多，只會(huì)消耗自己的能量10．不要過(guò)分在意別人的看法自控力測(cè)試九：你是個(gè)社交達(dá)人嗎？第十章掌控自己，做幸福的人——愛(ài)情婚姻中自控力的運(yùn)用11．維持婚姻的秘訣就在于學(xué)會(huì)閉嘴12．苛求別人，只會(huì)讓人遠(yuǎn)離13．充分的信任是幸福婚姻的基礎(chǔ)14．學(xué)會(huì)理解和尊重，就能少些不滿的困擾15．掌握婚姻幸福，從學(xué)會(huì)諒解開(kāi)始自控力測(cè)試十：你是否能抓住幸福的婚姻？
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