伴隨著現(xiàn)代生活水平的提高、生活節(jié)奏的加快，白領(lǐng)一族工作和生活的壓力日漸變大了，健康也因此受到了侵害。許多年輕白領(lǐng)突然發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙地患上了從前只有老年人才得的慢性病。
本書針對(duì)白領(lǐng)人群的壓力大、易失眠、氣色差、早衰老等問(wèn)題，全方位地對(duì)其進(jìn)行保養(yǎng)指導(dǎo)——用老偏方來(lái)掃除職場(chǎng)疲勞，用呼吸、耳壓、敷貼等多種療法對(duì)治失眠，用一份全新的營(yíng)養(yǎng)菜單增添身體活力，用調(diào)整心情來(lái)應(yīng)對(duì)精神亞健康……此外，為了更全面地為白領(lǐng)們排壓減壓，使其放松身心，書中還介紹了辦公室和居家的一些保養(yǎng)細(xì)節(jié)。
相信試過(guò)本書所介紹的諸多方法后，每個(gè)“壓力山大”的白領(lǐng)都能重新收獲睡得香、氣色好、人不老的快樂(lè)生活和健康身體！
目錄：
前言
第一章五指山下的白領(lǐng)：誰(shuí)動(dòng)了我的健康
白領(lǐng)，比工作更重要的是健康
告別“快節(jié)奏綜合征”，享受慢生活
IT精英：誰(shuí)動(dòng)了我的頭發(fā)
應(yīng)酬綜合征：少壯派的難題
當(dāng)心！坐久了也會(huì)生病
值夜班，做好身心保健操
第二章試試祖?zhèn)骼掀剑殘?chǎng)疲勞一掃光
一碗長(zhǎng)壽粥，緩解疲勞勝仙藥
靈芝銀耳，加固你的神經(jīng)防線
黃芪益氣固表，抗疲勞防感冒
兩款特制茶，遠(yuǎn)離“過(guò)勞死”
喝點(diǎn)菊花茶，消除視疲勞
藥粥偏方幫你趕走肩周炎前言
第一章五指山下的白領(lǐng)：誰(shuí)動(dòng)了我的健康
白領(lǐng)，比工作更重要的是健康
告別“快節(jié)奏綜合征”，享受慢生活
IT精英：誰(shuí)動(dòng)了我的頭發(fā)
應(yīng)酬綜合征：少壯派的難題
當(dāng)心！坐久了也會(huì)生病
值夜班，做好身心保健操
第二章試試祖?zhèn)骼掀�，職�?chǎng)疲勞一掃光
一碗長(zhǎng)壽粥，緩解疲勞勝仙藥
靈芝銀耳，加固你的神經(jīng)防線
黃芪益氣固表，抗疲勞防感冒
兩款特制茶，遠(yuǎn)離“過(guò)勞死”
喝點(diǎn)菊花茶，消除視疲勞
藥粥偏方幫你趕走肩周炎
貧血時(shí)，蓮藕連著你的健康
日食大棗，補(bǔ)氣養(yǎng)血防疲勞
巧用天麻，從此不再天旋地轉(zhuǎn)
第三章多管齊下，撕碎失眠這只“紙老虎”
針對(duì)白領(lǐng)的四季睡眠法則
對(duì)治失眠的十八個(gè)飲食習(xí)慣
清心安神的十三種常見(jiàn)食物
酸棗仁，抗擊失眠的“東方睡果”
想要一夜安眠？煮粥加白蓮！
五式瑜伽，幫你輕松改善睡眠
減壓舒眠的“葵花點(diǎn)穴手”
呼吸療法：讓你盡享舒眠之樂(lè)
耳壓療法：與失眠抗擊到底
敷貼療法：敷出來(lái)的“睡美人”
藥枕療法：看誰(shuí)能偷走你的睡眠
第四章做自己的營(yíng)養(yǎng)師：刷新菜單，重啟活力
白領(lǐng)一族：走出飲食的八大誤區(qū)
“電腦族”要掌握的營(yíng)養(yǎng)菜單
“夜貓族”要注意的飲食習(xí)慣
御醫(yī)推薦給皇帝的抗衰益腦食譜
御醫(yī)推薦給皇后的滋陰養(yǎng)血食譜
多喝肉粥，精力充沛不用愁
天門冬蘿卜，抗�？顾ピ龌盍�
蔥乃“菜伯”，驅(qū)寒暖體少生病
芡實(shí)補(bǔ)虛添活力，但不宜多食
第五章白領(lǐng)抗衰老革命：永遠(yuǎn)25歲的秘訣
怕老，反而更容易老
沒(méi)時(shí)間休息，就有時(shí)間衰老
中年“節(jié)能減排”，老年就會(huì)晚點(diǎn)來(lái)
通胃經(jīng)排毒法，解決你的面子問(wèn)題
玉米抗衰方：《本草綱目》里的青春良藥
抗衰食物，全方位狙擊衰老元素
最有效的五大抗衰養(yǎng)生穴位
最有效的十大抗衰健體藥膳
最有效的九大抗衰養(yǎng)顏茶
第六章運(yùn)動(dòng)排壓法：練出好氣色，告別亞健康
擺脫亞健康的十個(gè)簡(jiǎn)易處方
室外運(yùn)動(dòng)要注意的幾個(gè)細(xì)節(jié)
起床小動(dòng)作，讓你全天精力充沛
書本也是鍛煉身體的好器材
想給大腦減壓？從手上找方法
“懶人運(yùn)動(dòng)”：打造完美身材
運(yùn)動(dòng)之后肌肉酸，太白來(lái)幫忙
運(yùn)動(dòng)雖好，但要遵循適度原則
第七章精神減壓術(shù)：情志養(yǎng)生從“心”開(kāi)始
現(xiàn)代心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)
心情不好是致病的罪魁禍?zhǔn)?br/> 小心五大“精神殺手”
思傷脾——小心思慮過(guò)度
恐傷腎——學(xué)會(huì)處變不驚
停止自我折磨的強(qiáng)迫癥
五個(gè)小動(dòng)作，消解郁悶情緒
九個(gè)減壓妙方，讓你不再負(fù)重而行
拉耳垂法，幫你擺脫神經(jīng)衰弱
最簡(jiǎn)單的竅門：小習(xí)慣，治抑郁
第八章留意辦公細(xì)節(jié)，將工作室變成養(yǎng)生園
別讓電腦傷害你的容顏
別讓電腦損傷雙眸神采
電腦擺放，也有講究
鍵盤污染是健康的潛在殺手
鼠標(biāo)使用不當(dāng)，“鼠標(biāo)手”找上門
“熱戀”辦公桌，易患頸椎病
小心蠶食你健康的“復(fù)印機(jī)病”電腦一族，試試這套保健操
防輻射明星：四種綠色植物
對(duì)付“星期一綜合征”有四招
簡(jiǎn)單小動(dòng)作，驅(qū)除久坐室內(nèi)的沉悶
幾個(gè)小竅門，趕跑午間“瞌睡蟲”
怎樣防止和減少“空調(diào)病”的發(fā)生
如何使手機(jī)對(duì)人體的危害降至最低
|
