◎《示弱的力量》：一本大智慧的心靈成長書，可以幫你告別被迫害妄想癥，用示弱的智慧與世界和諧相處。
◎焦慮、憂郁、憤怒、抱怨等負面情緒，傳達的都是被傷害后的本能性自衛(wèi)反擊。很多人之所以那么粗暴，不是因為不愿意溫柔，而是不知道如何才能免于受傷；不是與周圍人難以相處，而是深陷于彼此粗暴傷害的惡性循環(huán)里，忘了其實可以溫柔相處。所以，請改變心智模式，終止與世界彼此傷害的惡性循環(huán)，學會與自己和解，與世界和解。
◎所謂的幸福能力就是終止傷害本能而被動地循環(huán)下去的能力，如果我們可以主動溫柔地與世界相處，世界將對我們報以溫柔。
◎示弱所蘊藏的智慧中包涵著你想象不到的力量，拒絕對立，擁抱優(yōu)雅，你或者用逞強輸?shù)羧松�；更可以用溫柔得到世界�?br/> 作者簡介：
楊程程：
心理咨詢師。
療愈世界的新銳力量。
她，也曾是孤獨的刺猬，因為路過了你的世界，所以懂得如何撫慰你的渴望與孤獨。
她，相信幸福的能力可以通過學習得來，而在痛苦中亦可修煉出屬于每個人的智慧與從容。
本書記錄了改變作者人生的經驗與思考，希望也能帶給你方法、信心和希望。
作品包括散文集《此情須問天》、隨筆集《做，才能改變》、譯作《烏合之眾》《荒野生存》等。
沒有誰會真的刁難誰
目錄：
序我們可以，彼此溫柔相待
第一章你的溫柔勝過你的堅強
穩(wěn)穩(wěn)的幸福，你可以擁有
1.親愛的，從現(xiàn)在開始，我們可以這樣和世界相處/003
2.你若過分計較，他人即是地獄/007
3.不制造、不迎接那些傷害/013
4.沒有誰會真的刁難誰/019
5.別在無意中當了一輩子刺頭/025
6.示弱，是對人生的經營/031
第二章人生忽如寄
與自己和解，與世界和解
1.生命是場獨自之旅/041
2.各自選擇，獨立承擔/046
3.你不必偽裝全能/053
4.以心為鏡，不要羨慕我們不想成為的人/058序我們可以，彼此溫柔相待
第一章你的溫柔勝過你的堅強
穩(wěn)穩(wěn)的幸福，你可以擁有
1.親愛的，從現(xiàn)在開始，我們可以這樣和世界相處/003
2.你若過分計較，他人即是地獄/007
3.不制造、不迎接那些傷害/013
4.沒有誰會真的刁難誰/019
5.別在無意中當了一輩子刺頭/025
6.示弱，是對人生的經營/031
第二章人生忽如寄
與自己和解，與世界和解
1.生命是場獨自之旅/041
2.各自選擇，獨立承擔/046
3.你不必偽裝全能/053
4.以心為鏡，不要羨慕我們不想成為的人/058
5.開啟我爽模式，與世界和解/063
6.一切皆理所當然，接受，才能改變/068
第三章與世界和解
一路相見，一路遇見
1.吃虧是福？真的！/077
2.重說以德報怨的邏輯/082
3.愛自己，亦接納他人的幸福/089
4.強者才有饒人力/095
5.世界需要我們的示好，人類需要我們的愛/102
6.像就要離開那樣對身邊人好——有一種溫柔，是我先對你好/106
第四章自己靠譜，別人隨意
你其實可以放下一些控制欲
1.你想看見什么，就會看見什么/117
2.控制欲會把愛變成傷害/124
3.別讓過度管束之愛毀了孩子/131
4.控制他人，不如學會愛自己/136
5.若是不理解，我們還可以尊重/143
6.學會誠實，接受自己是一個普通人的設定/147
第五章與世界溫柔地相處
讓心智模式進入良性循環(huán)
1.心智模式決定了你過什么樣的生活/157
2.模式可以切換，心智可以改變/164
3.你的妄自猜測多半是錯的/169
4.語言暴力，你的恐懼，你的冷漠/176
5.因為懂得，所以慈悲，別把自己的求認可欲當成了驕傲/181
6.有時候，幸福需要拐點彎兒/189
第六章生活偏愛主動的人
你若對世界溫柔，世界將對你溫柔
1.因為脆弱，所以不肯示弱/199
2.真正的幸福是你有能力終止相互傷害/205
3.最好的報復，是幸福給傷害過你的人看/214
4.那些不合理，其實理所當然/220
5.如果你主動，你就不會選擇困難/226
6.我們是自己的命運巫師/233◎有一種智慧叫示弱�！R云
◎懂得大張旗鼓示弱的女人往往才是最后的贏家�！寻�
◎剛者易折，惟有至陰至柔,方可縱橫天下。天下柔弱者莫如水，然上善若水。——老子
◎兵者，詭道也。故能而示之不能，用而示之不用，近而示之遠，遠而示之近�！獙O武
◎害羞是畏懼或害怕羞辱的情緒，這種情緒可以阻止人不去犯某些卑鄙的行為�！官e沙諾
剛工作的頭兩年，我的心理素質很差，動不動就與人發(fā)生爭執(zhí)，雖然事后也知道，有些事情大可不必那么較真，但當時心里就是有口氣放不下。但自從我有效地對付了一個大家都覺得很刺頭的人后，我突然發(fā)現(xiàn)，其實有時候，是我們太過較真，才讓傷害發(fā)生。
每個人都渴望被認可，所以在涉及對錯的問題上，我們格外在乎。那天，因受一個有被迫害妄想癥的作者糾纏，我?guī)缀醣罎⒘�。他不停地置疑公司的信譽，懷疑我們欺騙他，攻擊這個行業(yè)都是混賬……領導被他弄崩潰了，另一個接手工作的人也被弄崩潰了，現(xiàn)在，我也崩潰了，真的沒有見過這么無理取鬧又不可理喻的人。你若有疑而問，我必如實作答。但是，被迫害妄想癥患者的最大毛病是他問了，也得到了解釋，但他并不信，仍會不停地要承諾、保證，還附帶各種威脅……我氣得想哭，我不想但又不能不繼續(xù)回答他那些糾結的問題，應對他那些令人難以忍受的責罵。
由于過于氣憤，我開始說反話，我說：“是啊，都是我們不好。唉……對不起……”——年輕的大腦詞匯量太少，當我搜腸刮肚半天，幾個刻薄又惡毒的詞呼之欲出的時候，他的態(tài)度突然來了個大轉彎，開始說理解我，說不是我的錯，然后表示希望和我做朋友。我好不容易想好的反擊之語，硬生生地被憋了回去。
原來，他并不是為了四處找事兒而找事兒，他的挑刺，只是他尋求理解的一種方式，只要有人愿意理解他，他也會理解別人，愿意平和地與人交流。這樣的結果，讓我有一些意外。愣了一陣后，我釋然了。他如此糾結，僅僅是希望得到尊重或被理解的感覺。早知如此，我可以更早地把這句話說出來，你讓他覺得自己是被理解的，他就可能不再誤解你，甚至會理解你，有啥不好呢？其實，很多時候，我們不要急于去證明自己的正確，退后一步自然寬，我們完全可以先停止傷害、停止抱怨，那么世界回饋給你的，必將是更多的美好。
真的沒有想到，我和他竟然成了非常好的朋友。在我曾經的一段困窘時光，他全心全意地幫助我，即使自那以后，我們并無多大的交集。和這個看上去特別刺頭的人的交往讓我發(fā)現(xiàn)，其實，沒有誰會真的為了刁難誰而去刁難誰。很多時候，刺頭之所以成為刺頭，是因為他們感覺自己被攻擊、被傷害了。他們自己沒有能力處理這些非理性認知造成的自我傷害，于是加罪于外境。他們也不知道自己不斷發(fā)泄的受傷情緒，如抱怨、責罵、發(fā)脾氣或尖刻地批判等，都在不斷地傷害著周圍的人，而受傷的人出于自衛(wèi)的本能，又選擇了反擊，如此形成了一個惡性循環(huán)：自我傷害→發(fā)泄情緒引起的攻擊行為傷害了別人→別人反擊→被傷害→發(fā)泄性情緒引起的攻擊行為傷害了別人……
比如，一位有著依附型人格的家庭主婦，喜歡要求別人按自己的意愿行事，她渴望自己所依附的對象，能夠成為她肉體和心靈的雙重幸福保障。由于自小受這種不正確觀念的引導，她理所當然地認為，女人嫁人是為了吃口飯，養(yǎng)家糊口是男人的事，只要男人勤奮，只要男人照她自以為正確的要求去做，她就一定會擁有自己那并不算奢求的小幸福。
可惜她的丈夫并不如她所愿，見其他人的丈夫都在努力打拼時，她內心的期待落空了，一見著丈夫就開始抱怨他懶，順便把他過往的不是都連帶著數(shù)落一番。隨后，丈夫怒了，兩人開始吵架。由于辱罵已經不能發(fā)泄丈夫對妻子刻薄語言的憤怒，他狠狠地揍了她一頓。挨揍的恨與期待落空的失望，又讓這個家庭主婦第二天重述苦難史與發(fā)泄傷害情緒……如此，我們便看見了一個長期遭遇家暴的苦命女人和一個渣男。
我們總是對他人懷有不合理的期待，一旦這些期待落空，我們就會不由自主地做出情緒傷害反應，不知不覺地攻擊他人，傷害他人，被他人傷害……如此循環(huán)往復，唯一終止這一惡性循環(huán)的辦法是：放下對不合理期待的執(zhí)著，告別自我傷害，因為執(zhí)著于不合理期待是自我傷害的根源。如果這名主婦能發(fā)現(xiàn)自己的期待是不合理的，停止對丈夫的抱怨，這個惡性循環(huán)才有可能被終結。
示弱，是對人生的經營時間的翻云覆雨手，在消磨一切、吞噬一切。在這個無常的世界里，我們那么渴望不再漫無目的地漂流，那么渴望找到一個安心之處。但是，面對生活中的種種瑣碎，面對繁雜事務的種種壓力，我們的心靈卻顯得那么缺乏經營能力。
有一個女孩，由于家庭貧困，初中畢業(yè)便出去打工了。多年以后，由于她的勤奮努力，終于在一線城市買上了大房子。忙完裝修后，她首先想到的是接受了一輩子苦的父母過來享福。由于母親要照顧生病的弟弟走不開，先來到她家的是父親。這原本是好事一樁，要知道，小的時候，父親是最疼愛她的人啊，現(xiàn)在把父親接過來，她認為，父親除了幫自己照看一下孩子，什么都不用做，應該會過得很輕松的。
但幻想總是太美麗，而現(xiàn)實又總是太瑣碎。
多年的城市生活使她的人生觀觀和價值觀發(fā)生了翻天覆地的變化，而父親也因為有了自己的信仰，原來貪圖酒肉、好吃懶做的他也變得完全不同了。父女之間，首先因為早起問題產生了極大的矛盾。父親由于開始修身持戒，作息變得極為嚴格，每天早上六點多必然會起床，然后開始忙著煮一家人的早飯，早飯快好時，開始給小公主穿衣洗臉，隨后叫一大家子人起床吃飯。
但是，女孩自己開著美容院，每天都很忙，常常夜里十一二點才回家，所以，早上十點前的睡覺時光對她來說十分珍貴。父親是傳統(tǒng)型大男人，始終認為做飯洗衣是女人的事——在家里，母親包攬了幾乎所有家務，而他來到這里后，卻要開始做永遠沒有休息日的家務，早餐完后沒多久就得買菜，再帶小公主轉轉又該做午飯了，午飯完后陪孩子睡兩小時，便又得開始搞衛(wèi)生，隨后開始準備晚飯。而女孩似乎完全沒有做家務的意識，這使得他的內心極度失望，開始是挑剔女孩不衛(wèi)生，隨后挑剔女孩懶，再然后則大罵女孩自己都不帶自己的孩子。
女孩心中萬般委屈，為了讓父母和家人過得好一點，自己從早忙到晚地工作，怎么可能再分出時間和精力來做家務、照看孩子？那時候，女孩常常在深夜痛哭，她給足了父親生活費，不是非得要他做飯，他沒來之前，自己根本不吃早餐，中午在店里吃，晚上也在店里吃。父親來后，她也就晚上一頓在家里吃。但父親既不愿意在食堂吃飯，也不愿意在外面吃飯，對做飯又十分不滿。女孩不知道自己該怎么辦才能讓父親心滿意足。只好同意父親回老家，讓母親過來。
沒想到原來覺得一向好相處的母親也和自己合不來，沒住一個月便吵著要回去，女孩委屈到了極點：我給你們吃香的喝辣的，給你們買好衣服，為什么你們就是不愿意和我一起過好日子，反而要回去當最辛苦的農民？直到有一天，連最愛她的老公寧愿凈身出戶也要離婚時，她都沒有意識到自己與人相處時太有問題。聽到老公要求離婚時，一向堅強的她終于爆發(fā)了：“為什么，我為你們付出那么多，你們一個個都要離開我？”老公只是嘆氣。冷靜下來后，她哭著說：“你可以離開，但請你告訴我究竟是為什么！”
老公說：“你自己想想，你和誰一起不吵架？跟你在一起的所有人，什么都要聽你的，沒有按照你的要求來，你就要發(fā)脾氣。我要聽你的，我家里人要聽你的，你家里人也要聽你的。孩子吃不下兩個雞蛋，你就像瘋子一樣叫罵。我母親來幫我們帶孩子，你不喜歡，我認為是婆媳之間難以相處的問題，所以把她送走了。想著你和自己的父母總沒問題了吧，可實際上呢？因為是你自己的父母，你惡劣的態(tài)度反而變本加厲了。我知道你很好，你為家里付出了很多，但是，如果一個人付出的同時卻對別人施加了無限的精神暴力，這付出還有意義嗎？”
女孩還是不甘心：“我就脾氣不好這個毛病，我不都為了一家人好嗎？”
她的老公繼續(xù)說：“如果我也脾氣不好，給你很多物質上的滿足，但早上一起來就數(shù)落你，中午看見你就罵你，時不時再打你一頓，你覺得這樣的生活會快樂嗎？每個人都沒有理由拿自己的脾氣去傷害周圍的人。你看，你自己的媽媽都痛哭流涕地離開了，我真的再也受不了所有人都必須圍著你轉的日子……因為你根本不懂得最基本的人之常情�！�
女孩受了極大的震動，于是便去請教心理咨詢師。當心理咨詢師說她控制欲太強時，她才明白自己的問題究竟出在哪里。咨詢師說了一句讓她感觸萬分的話：“家是講情的地方，不是講理的地方。不管是對父母，還是伴侶，先要讓他們高興，其次才是讓他們在心情愉悅中接受你講的道理�！�
她回到家里，對老公說的第一句話是：“再給我半年機會，如果半年后我還沒有改過來，你可以自由地離開�！币娕⒂姓\意，兩人又有孩子的牽絆，她老公同意了。女孩說改還真開始改了，首先是主動帶上豐厚的禮物去看婆婆，誠懇地向老人家認錯，并且表示只要婆婆愿意，她隨時歡迎婆婆到城里住，還不忘記了向婆婆坦白，自己當時確實對婆婆有成見，但現(xiàn)在她明白，婆婆和自己不一致的方式，只是時代不同造成的，并且她非常理解婆婆的好意。
隨后，女孩聯(lián)系自己的父母，真誠地請求父母原諒自己的霸道。她學會了接受別人的不同，不再糾結于一些細枝末節(jié)。她學會了克制自己的脾氣，雖然內心仍然波瀾壯闊，但她會很坦然地告訴家里人：“我知道你一定是為我好的，只是我現(xiàn)在有點難以理解，請原諒我出去走走！”習慣成自然，她的自我克制能力越來越強，現(xiàn)在的她很難再輕易發(fā)火。
由于她的改變，父母也改變了對她的態(tài)度，連客戶和員工似乎都格外喜歡起她來，原來一直不景氣的生意，竟然慢慢地走上了正軌，慢慢地開始有了豐厚的贏利……半年之后，她問老公是否還要離開，她老公笑了笑：“恐怕我媽都不同意，她現(xiàn)在可喜歡你了，昨天還說你親自給她做面膜了……”
女孩的示弱，不僅挽救了一段瀕危的婚姻，也挽救了她的事業(yè)。原來人見人避的她，已經成了個到哪兒都有熟人要主動找她的人。
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