文卿意編著的《不完美的活法》首先從日常生活事件中，剖析自卑情結存在的普遍現象。隨后從一些看似和自卑情結無關的其他人格特征中，找出偽裝的根源，深度剖析自卑形成的原因以及在日常生活中常見的困擾類型�！恫煌昝赖幕罘ā芬园咐�、分析、指導相結合的形式來探討如何戰(zhàn)勝自卑，調整自己的行為方式，掌控自己的情緒，擺脫自卑情結的困擾，讓自己成為一個更加快樂，更加幸福的人。
作者簡介：
文卿意，專業(yè)心理學科班出身，修煉心理學10年。用心理的眼光觀察生活，用心靈的共鳴書寫文字。一直認為用心生活才能更真實。10年里，曾組織多次心理講座，參與編寫過多部心理學圖書。
目錄：
第1章你的內心只有你知道
1.你對自己了解多少
案例：我是一個多面性格的人
2.你在和誰比
案例：我總是處處不如人
3.朋友對你的評價
案例：他們都說我很陽光
4.你的自我評價
案例：其實我只是害怕會被淘汰
5.表情也能假裝
案例：我只是習慣微笑而已
6.情緒不一定是對的
案例：其實我并不快樂
7.鏡中折射的陌生人
案例：鏡中的那個人是我嗎第1章你的內心只有你知道
1.你對自己了解多少
案例：我是一個多面性格的人
2.你在和誰比
案例：我總是處處不如人
3.朋友對你的評價
案例：他們都說我很陽光
4.你的自我評價
案例：其實我只是害怕會被淘汰
5.表情也能假裝
案例：我只是習慣微笑而已
6.情緒不一定是對的
案例：其實我并不快樂
7.鏡中折射的陌生人
案例：鏡中的那個人是我嗎
8.為什么不能接受你自己
案例：這張臉太難看了，我要去整容
第2章警惕這些偽裝的自卑情結
1.極易受傷的心
案例：愛哭的女孩
2.我應該是這樣一個人
案例：理想中，我應該是這樣子
3.別人都在說我
案例：為什么他們談話的焦點總是我呢
4.我應該是舞臺上的焦點
案例：我是"老大"，我說了算
5.我是那只被人遺忘的小烏鴉
案例：如果我在這個世界上消失了，也不會有人知道
6.我害怕被拒絕
案例：萬一我被拒絕該怎么辦
7.一件小事都會讓我很生氣
案例：一天24小時，我都在生氣
8.那不是謙虛
案例：來不及更換的名單
9.我想要的更多
案例：我需要他們時刻關注我
第3章心理陰影時刻環(huán)繞著我
1.那些若隱若現的童年
案例：童年時期我總是最差的那個
2.不斷重復的夢境
案例：夢中我總是被人恥笑
3.終身難忘的意外事故
案例：那都是我的錯
4.甩不掉的"肉"
案例：我要減肥
5.無法上長的身高
案例："三等殘疾"引來的無數目光
6.遮擋不住的痘
案例：留在臉上的痘痕
7.我很臟
案例：無法接受男朋友的親密接觸
8.格格不入的生活步調
案例：大一新生性格的忽然轉變
第4章自卑是如何形成的
1.父母的教養(yǎng)方式
案例：爸媽從來就不認可我
2.學校教育的影響
案例：無論我怎么努力，也得不到老師的賞識
3.不恰當的參照體系
案例：他總是那么優(yōu)秀
4.同學朋友的影響
案例：從小我就是"跟屁蟲"
5.扭曲的認知
案例：得了一百分才是好學生
6.戀愛關系的忽然結束
案例：為什么將我拋棄
7.破碎的婚姻
案例：離婚了，我的人生也就完蛋了
8.無法走出來的工作失誤
案例：我什么都干不好，一點業(yè)績也沒有
第5章叛逆，自卑的另外一種存在形式
1."叛逆"，青春期的代名詞
案例：所有的人都不理解我
2.叛逆不是青春期的專屬
案例：去他的社會責任，我要消失在所有人面前
3.越得不到的東西越想得到
案例：得不到的東西就是最好的
4.一意孤行
案例：就算是全世界都反對，我也要和你在一起
5.強烈反駁別人的話語
案例：辯駁不是我的本性
6.只求結果
案例：只得99分的演講
7.對現有角色的否認
案例：我不是孩子的母親
8.想要逃離這個世界
案例：死了就可以解決一切了吧
第6章下輩子一定要換種生活方式
1.生活在規(guī)定的模式中
案例：長這么大，我從來都沒有自己做過選擇
2.看不到明天的希望
案例：每天都重復著昨天的生活
3.黑暗的高中生活
案例：如果可以，我一定不要選擇高考這條路
4.堅決不要做女人
案例：我只是想要擺脫"寄生蟲"的命運而已
5.做男人生活太累
案例：憑什么，全部都要我來扛
6.我一定要做一個有錢人
案例：因為我是窮小子
7.我要過平民生活
案例：英國17歲少年中200萬英鎊后患抑郁癥死于豪宅
8.好想再年輕十歲
案例：他們都嫌棄我老了
第7章為什么我的人緣這么差
1.我沒有一個朋友
案例：生日，找不到人來和我一起慶祝
2.大家都在躲著我
案例：我是瘟疫嗎
3.他們都在笑話我
案例：他們肯定都是在笑話我
4.我不敢走進人群中
案例：不敢與人目光接觸的女人
5.我壓根就不敢開口說話
案例：我擔心一張嘴，就會說錯話
6.我不能和別人深度交往
案例：相親多次的帥氣男
7.真希望可以呆在屋里不出門
案例：躲在樓閣中的女碩士
8.我越來越自我封閉
案例：怎樣才能融入到別人的圈子中呢
第8章那個出色的人就是你
1.停止無休止的抱怨
案例：生活總是那么不公平
2.張開你的雙臂
案例：其實改變心情就這么簡單
3.扔掉過去的包袱
案例：我不再是"特殊"人物
4.自信是戰(zhàn)勝自卑的最強武器
案例：長跑冠高橋尚子：我不會因為一次失敗而放棄
5."丟掉"面子
案例：走自己的路，讓別人去說吧
6.天生我"材"必有用
案例：造物主會將每件東西擺在最適合的地方
7.學會愛上自己
案例：愛上了自己，別人才會愛上你
8.讓自卑成為前進的動力
案例：利用補償心理超越自卑，成功只是延遲到來
9.丑小鴨也會變成美麗的白天鵝
案例：劉德華：拼命工作只因為自卑
1.極易受傷的心
雖然不斷努力，不斷壯大自己，還是避免不了容易受到傷害的結局。外表裝得越強悍，內心也就越脆弱。用膨脹的自尊心，來掩蓋內心的自卑，只會將自己置于一個高處不勝寒的處境。
1.1案例：愛哭的女孩
我是一個很愛哭的女孩，別人對我不好我會哭，別人對我好我也會哭。別人不聽我的話，我就覺得別人討厭我了。別人沒有聽見我的話，我就覺得被人拋棄了。有時候我覺得全世界都在疏遠我。
我的眼淚比我的思維運轉要快很多。我很怕別人說我，他們一說我就特別難受，無論是說得好的還是壞的。被領導單獨叫去辦公室，我會覺得一定是自己工作做得不好，領導要處罰我，擔心得不行，還沒有到辦公室我就開始哭了。
以前在學校的時候，我拼命學習，處處爭先，將事情做到最好，就怕別人看不起我，忽視了我。如果哪天老師上課的時候不叫我回答問題，我就會難受傷心，覺得老師一定是看不起我了。
哭是一種釋放情緒的方法，但是頻繁地哭，遇到一點小事就哭，就不是簡單地釋放壓力了。上述案例中的她其實是將哭作為一個手段，來贏得別人的關注和認可。
故事"會哭的孩子有奶吃"，嬰兒不會說話，當他渴了，餓了，尿了，痛了或者是不舒服的時候，他就會用哭的方式來告訴大人他的基本生理需要，以獲得照料者的注意、得到關注和照料。但是對于大人來說，如果還是用哭的方式來獲取別人的關注，這樣的行為就有些不妥了？
1.2捧得越高，摔得越碎
敏感多疑，怕被人指責，容易受到傷害，因一點點小事就傷心難受，這是過度的自我保護，自尊心太強，受不了一點挫折。
自尊是一種對自我價值的肯定與維護，反映出一個人對自己真正價值的認識。
自尊心脆弱的人典型的表現是自我否定和自我膨脹，典型的反應方式就是尋找補償行為支持不恰當的自尊，不敢于正確地自我審視。
自尊心越強的人，也就越脆弱。因為自尊心強大其實并不是真正的內心強大，能達到百毒不侵的境界。而是他們通過用虛假的東西來掩藏自卑。
這種高自尊的一種典型表現是對批評過分敏感，自吹自擂，愛貶低別人，這是典型的低能力高價值感型人。由于在能力上存在不足之處，因此他們對批評過分敏感，當他們感到自己的能力受到懷疑時，為了防止別人說他能力不足，因此自吹自擂，運用過度補償的方式進行防御。
另外一種典型表現是過分投入到工作中，對批評產生敵對反應，這是典型的高能力低價值感型人。他們對質疑其價值的批評過分敏感，因此很介意別人說自己沒有價值。當別人對他們的自身價值提出質疑時，為了抵御由低價值引起的焦慮，他們會在工作中過分投入，希望做出一系列不平凡的成就。
高自尊的共同點是在受到挑戰(zhàn)時，會產生極易受傷害的特點。自尊心越強，受到的傷害也就越大。人的自尊就如氣球，有一定氣才能充盈，但是若不管其容量大小，盲目往里面充氣的話，就會有爆破的那一刻。
自尊心太強的人，因為內心自卑，所以不斷地用虛假的氣來填充自己，填充的氣越多，一旦超過其承受力，只要稍微擠壓就會破裂，而且吹得越大，爆得越快。
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