情緒影響著我們的生活。一個(gè)人的成功首先來(lái)自于其自我情緒的完善，而并非他的才能。如何面對(duì)職場(chǎng)壓力不崩潰？如何遭遇生活挫折不失控？如何碰見(jiàn)極品不抓狂？本書(shū)將助你有效的管理情緒，掐斷負(fù)能量源頭，掃盡垃圾情緒，輕松掌控人生！
目錄：
目錄：
第一章
別讓垃圾情緒害了你
?2?你是不是也總被情緒化牽著走
?4?情緒沖動(dòng)就像一個(gè)定時(shí)炸彈
?7?發(fā)怒之前先想想后果
10?憤怒，無(wú)非是對(duì)自己無(wú)能的痛苦
13?揪出讓你情緒崩潰的罪魁禍?zhǔn)?br> 16?情緒總失控？可能是情商太低
19?理性VS情緒
22?佟湘玉的煩惱
第二章
目錄：
第一章
別讓垃圾情緒害了你
?2?你是不是也總被情緒化牽著走
?4?情緒沖動(dòng)就像一個(gè)定時(shí)炸彈
?7?發(fā)怒之前先想想后果
10?憤怒，無(wú)非是對(duì)自己無(wú)能的痛苦
13?揪出讓你情緒崩潰的罪魁禍?zhǔn)?br/> 16?情緒總失控？可能是情商太低
19?理性VS情緒
22?佟湘玉的煩惱
第二章
“爆發(fā)”前先掐斷負(fù)能量的電源
26?聽(tīng)說(shuō)你抑郁了
30?摒棄奢求完美的心思
33?自卑不會(huì)保護(hù)你，只會(huì)讓你更“杯具”
36?虛榮是心靈的毒
39?你嫉妒別人時(shí)就無(wú)視了自己的好
42?攀比會(huì)讓你更不快樂(lè)
45?為何現(xiàn)代人都如此焦慮
48?憎恨是用別人的錯(cuò)誤折磨自己
第三章
積極的人總會(huì)比消極的人得到更多
52?十一本書(shū)拯救一個(gè)人
55?把消極之心丟進(jìn)垃圾桶
57?山德士上校的前半生
59?像超級(jí)瑪麗一樣面對(duì)人生每一個(gè)關(guān)卡
62?樂(lè)觀走下去，就總會(huì)柳暗花明
65?積極會(huì)讓你有更多機(jī)會(huì)
68?比運(yùn)氣更寶貴的是進(jìn)取心
71?惰性會(huì)在無(wú)形中毀掉你
74?念念不忘，必有回響
第四章
壓力山大，抱怨只會(huì)讓你心情更差
78?別奢望向上帝要公平
80?閉上抱怨的嘴，邁出實(shí)干的腿
82?抱怨只會(huì)讓你離成功更遠(yuǎn)
84?不做祥林嫂，用行動(dòng)回?fù)?br/> 86?你在發(fā)牢騷，別人在冷靜思考
88?生氣不如爭(zhēng)氣，抱怨不如改變
90?與其詛咒黑暗，不如點(diǎn)亮火把
92?把抱怨的事寫(xiě)到紙上，然后燒掉
?94?抱怨是一種病，小心被傳染
?96?打敗拖延，踢走哀怨，干掉壓力
第五章
別讓壞情緒蔓延到職場(chǎng)
100?受再大的氣，也不要頂撞領(lǐng)導(dǎo)
102?和同事鬧別扭會(huì)讓你別扭死
105?對(duì)下屬切勿趾高氣揚(yáng)
108?“壓力山大”，學(xué)會(huì)自我減壓
111?有牢騷也不要對(duì)同事發(fā)
114?不小心得罪了領(lǐng)導(dǎo)該怎么挽回
118?別總吃虧，也別總不吃虧
122?遇上職場(chǎng)“宮斗”，低調(diào)可以自保
125?過(guò)于逞強(qiáng)小心斷了后路
128?做好取舍，不要紅豆綠豆都想要
131?每天早上都不想上班——職場(chǎng)倦怠還有救嗎
第六章
做“淡定帝”，不做“火藥桶”
136?Letitgo，那些無(wú)關(guān)緊要的小事
139?自己不放慢你就只能永遠(yuǎn)忙下去
142?看在健康的份上，少生氣
145?小心“刀子嘴”也會(huì)傷到人
147?快要爆發(fā)時(shí)，給情緒“降降溫”
150?唯一可以不講理的地方
153?婚前睜大眼，婚后閉一眼
156?換個(gè)姿勢(shì)看生活
第七章
羨慕嫉妒恨，不如淡定學(xué)習(xí)勤
160?嫉妒，是自己看不起自己
163?嫉妒他，不如超過(guò)他
165?想成為高手，要敢跟高手過(guò)招
168?成熟點(diǎn)吧！攀比是幼稚的行為
171?只有偏執(zhí)狂才會(huì)成功
174?遭遇強(qiáng)敵是件好事
176?用競(jìng)爭(zhēng)代替嫉妒，讓壓力變成動(dòng)力
178?嫉妒之人是自尋痛苦
第八章
不改壞脾氣，活該沒(méi)人理
182?指責(zé)并不會(huì)使人感謝你
185?成熟的標(biāo)志：不為自己一一辯解
187?真朋友就得用真心換
190?待人友善，干戈也可化玉帛
193?情緒需要發(fā)泄，但別把話說(shuō)絕
195?學(xué)會(huì)忍耐，有理不在聲高
198?與人爭(zhēng)辯，贏了也只會(huì)自降身價(jià)
201?找到適合自己的發(fā)泄方式
204?會(huì)控制脾氣的人都不簡(jiǎn)單
207?用理智管理你的情緒
第九章
心情若美麗，每日都晴天
212?告別蝸牛人生
215?生氣就是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己
218?常常悲觀，你急需情緒管理
221?無(wú)謂的堅(jiān)持只會(huì)讓你更累
224?為你的壓力找一個(gè)出口
227?你的青春可以不迷惘
230?滌蕩心靈，重獲新生命
第十章
走出苦痛的陰影，享受未來(lái)的幸福
234?從容生活，不驚不懼
238?留下思念，讓悲傷快點(diǎn)走遠(yuǎn)
240?平靜面對(duì)塵世中的苦與樂(lè)
243?凡事要看開(kāi)，不要看透
246?永遠(yuǎn)不要浪費(fèi)時(shí)間去想任何你不喜歡的人
249?放下煩惱，換一種輕松的活法
251?從今天起，為自己活著第一章
別讓垃圾情緒害了你
你是不是也總被情緒化牽著走
靜下心來(lái)，讓我們認(rèn)真回顧一下，自己是否曾經(jīng)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：
當(dāng)你在工作上勤勤懇懇卻不被認(rèn)可時(shí)，你是選擇忍氣吞聲還是選擇據(jù)理力爭(zhēng)，或者干脆提交辭職報(bào)告？
當(dāng)你一時(shí)沖動(dòng)和愛(ài)人吵架時(shí)，你是讓自己先冷靜下來(lái)還是喋喋不休指責(zé)對(duì)方以致感情破裂？
當(dāng)你用心良苦地為孩子指引一條學(xué)習(xí)的捷徑，而孩子卻不買你的賬時(shí)，你是保持心平氣和還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？
這些各式各樣的行為反應(yīng)就是“情緒”！它就像影子一樣時(shí)刻與我們相隨。
籠統(tǒng)地講，情緒是人各種的感覺(jué)、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動(dòng)作上表現(xiàn)得越強(qiáng)就說(shuō)明其情緒越強(qiáng)，如喜時(shí)手舞足蹈，怒時(shí)咬牙切齒，憂時(shí)茶飯不思，悲時(shí)痛心疾首等，這些就是情緒在身體動(dòng)作上的反映。
對(duì)有些人而言，情緒是對(duì)工作孜孜不倦的熱切追求，是對(duì)生活殷殷期盼的奮力拼搏，是對(duì)自我堅(jiān)持不懈的竭力完善。而我們也不得不承認(rèn)，對(duì)有些人而言，“情緒”這個(gè)字眼不啻于洪水猛獸，唯恐避之不及！
上司常常對(duì)下屬說(shuō)：“上班時(shí)間不要帶著情緒�！逼拮映３�(duì)丈夫說(shuō)：“不要把情緒帶回家�！薄@無(wú)形中表達(dá)出我們對(duì)情緒的恐懼與無(wú)奈。也因此，很多人在壞情緒來(lái)臨時(shí)，莽莽撞撞，處理不當(dāng)，輕者影響日常工作的進(jìn)展，重者使人際關(guān)系受損，更甚者導(dǎo)致身心疾病的侵襲。
由此可見(jiàn)，良好的情緒是我們成就自我，實(shí)現(xiàn)美好人生的鋪路石；相反，不好的情緒則很可能是絆腳石。
換句話說(shuō)，情緒影響著我們的行動(dòng)，會(huì)給我們帶來(lái)不同的生活。情緒經(jīng)常不好的人，往往先被自己打敗，然后被生活打��；總能保持良好情緒的人，常常能夠戰(zhàn)勝自己，然后戰(zhàn)勝生活。在情緒不好的人眼里，原來(lái)可能的事也能變成不可能；在情緒良好的人眼里，原來(lái)不可能的事也能變成可能。
情緒決定成敗，這是生活的哲理。一個(gè)人的成功首先來(lái)自于其自我情緒的完善，而并非他的才能。
當(dāng)然，我們無(wú)法使自己時(shí)時(shí)刻刻都保持良好的情緒，誠(chéng)如美國(guó)心理學(xué)家南迪·內(nèi)森指出：一般人的一生平均有30%的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)，每個(gè)人都不可避免地要與消極情緒作持久的斗爭(zhēng)。
其實(shí)，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，乃人之常情，這就需要我們正確地調(diào)節(jié)自己的情緒并理解他人的情緒。如果實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，我們就能夠生活得舒心，工作得順心；而若是錯(cuò)誤表達(dá)自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，則很可能導(dǎo)致無(wú)法估量的損失。
誠(chéng)然，我們每一個(gè)人都對(duì)幸福的生活充滿著無(wú)限的向往，誰(shuí)都不愿經(jīng)歷痛苦、悲傷，或是恐懼、憤怒�？墒牵榫w就像我們的影子，不可能從我們的生活中消失，而我們能做的，需要做的，就是如何能在情緒的世界里讓自己及自己周圍的人們生活得更快樂(lè)，更美好。
情緒是我們自己的，沒(méi)有放在別人身上，因此，要調(diào)節(jié)情緒也只有靠我們自己。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，理解別人的情緒容易，調(diào)節(jié)自己的情緒就困難了。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，我們前一天還在勸自己的好友不要因?yàn)橐患露鵁⿶烙?jì)較，第二天自己卻由于同樣的事情陷入了和好友一樣的情緒中。這也就是所謂的：當(dāng)局者迷，旁觀者清。
情緒沖動(dòng)就像一個(gè)定時(shí)炸彈
“沖動(dòng)是魔鬼”，在現(xiàn)實(shí)生活中，的確有人因?yàn)闆_動(dòng)而釀成終身憾事。
39歲的劉某一次和朋友吃飯回來(lái)，經(jīng)過(guò)路口時(shí)遇上堵車，朋友便將車開(kāi)到慢車道上，想從旁邊繞過(guò)去。這時(shí)，一對(duì)父子正好經(jīng)過(guò)此處。
“他們嫌我們的車擋道，就罵了我們�！�
聽(tīng)到對(duì)方的叫罵后很生氣，劉某便下車和對(duì)方理論，雙方越吵越兇，最后動(dòng)起手來(lái)。由于劉某當(dāng)天喝了酒，怒火更是不能平息，他用雙拳和對(duì)方打了起來(lái)。在此過(guò)程中，那位父親被打倒在地。
令人遺憾的是，這位老者被打成顱腦重傷，住院8天后不幸身亡。而劉某也因此受到了法律的嚴(yán)懲。
隨著他們的遭遇，他們各自的家庭受到莫大牽連，用家破人亡來(lái)形容再貼切不過(guò)了。
很顯然，這起事件完全是因?yàn)闆_動(dòng)所導(dǎo)致。如果那對(duì)父子沒(méi)有罵人，如果劉某不和他們大打出手，雙方都控制一下情緒，就不會(huì)造成后來(lái)的慘重局面。
可惜的是，等他們回過(guò)頭來(lái)想明白了之后，一切都悔之晚矣。
類似這樣的事件時(shí)常見(jiàn)諸報(bào)端，讓人們一次又一次看到了沖動(dòng)所引發(fā)的悲劇。
某地農(nóng)村曾發(fā)生過(guò)一起讓全村人都十分驚訝的家庭悲劇。
李某因和妻子鬧矛盾，竟在一怒之下將裝有汽油的油壺潑向妻子張某，之后又拿出打火機(jī)。隨著打火機(jī)“啪”的一聲響，慘痛的一幕發(fā)生了。張某頓時(shí)被烈火包裹起來(lái)，驚慌失措中她大聲呼救，幸運(yùn)的是，她的女兒、女婿都在家里，聽(tīng)到聲音后急忙出來(lái)，后來(lái)經(jīng)過(guò)往張某身上潑水，用玉米稈拍打，火被撲滅，而張某身上的衣服已幾乎燒完。
生活中的非理性因素實(shí)在是太多了，以致我們常常會(huì)因?yàn)檫@些非理性的因素而控制不住自己，產(chǎn)生諸多不良情緒，導(dǎo)致發(fā)生了一些原本不該發(fā)生的事情。
1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。其中，一位名叫路易斯·福克斯的參賽選手胸有成竹，因?yàn)樗某煽?jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于對(duì)手，這次只要能夠發(fā)揮正常再得積分，便可登上冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。
然而，事情卻因一只蒼蠅來(lái)了一個(gè)180°大轉(zhuǎn)彎。就在路易斯·�？怂箿�(zhǔn)備全力以赴拿下比賽時(shí)，讓人意料不到的小事發(fā)生了：一只蒼蠅落在了主球上。
對(duì)于前來(lái)“湊熱鬧”的這只蒼蠅，路易斯并沒(méi)有在意，下意識(shí)地?fù)]了揮手趕走了蒼蠅，然后俯下身準(zhǔn)備擊球�？墒牵�(dāng)他的目光落到主球上時(shí)，這只可惡的蒼蠅也落到了主球上，他又揮了揮手趕跑了它。然而這只蒼蠅好像故意要和路易斯作對(duì)，正當(dāng)路易斯再次俯身時(shí)，蒼蠅再次落在了主球上。
這時(shí)候，只聽(tīng)觀眾席上發(fā)出了一陣笑聲，而路易斯的情緒被折騰得壞到了極點(diǎn)。之后，當(dāng)那只蒼蠅又落在主球上時(shí)，路易斯終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，一不小心球桿碰動(dòng)了主球，裁判判他擊球，他因此失去了一輪機(jī)會(huì)。
發(fā)生了這一出乎人們預(yù)料的事之后，本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足，連連過(guò)關(guān)；而路易斯·�？怂箘t在極度憤怒與失控情緒的驅(qū)使下，接連失利，最終錯(cuò)失冠軍寶座。
更為可悲的是，第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)了路易斯·�？怂沟氖w。他投河自殺了。
一個(gè)攻城略地、叱咤風(fēng)云的世界冠軍竟然被一只小小的蒼蠅擊敗了。這不禁令人扼腕嘆息，同時(shí)也讓人深思。可以說(shuō)，路易斯·福克斯的落馬并不是因?yàn)閭�(gè)人實(shí)力，而使他從冠軍寶座上跌落的是他的情緒。他在對(duì)待影響自己情緒的小事時(shí)不夠冷靜和理智，沒(méi)能控制和調(diào)節(jié)好這種負(fù)面情緒，最終失掉了冠軍乃至自己的生命。
的確，壞情緒會(huì)時(shí)不時(shí)地來(lái)到我們的身邊，輕則破壞我們良好的心境，重則破壞人與人之間的關(guān)系，不僅傷害他人，更可能危及自身。
所以，我們很有必要學(xué)會(huì)控制情緒，遠(yuǎn)離沖動(dòng)。雖然我們的生活中總是免不了有摩擦和矛盾，但是當(dāng)我們?cè)谶x擇沖動(dòng)的同時(shí)，照樣也可以選擇忍耐或以退為進(jìn)。事實(shí)上，我們的忍耐是他人無(wú)法攻破的城堡。因此說(shuō)來(lái)，我們應(yīng)該努力讓自己成為一個(gè)理智、冷靜的人，盡量不去觸碰沖動(dòng)這個(gè)具有高度破壞力的情緒，即使我們無(wú)法用寬容贏得一個(gè)寬松的環(huán)境，也至少可以把我們的精力用在真正需要的地方。而包括沖動(dòng)在內(nèi)的諸多壞情緒如抱怨、生氣等，不僅是無(wú)能的表現(xiàn)，而且會(huì)讓事情變得更糟糕，甚至毀掉我們的一生。
控制壞情緒也并不是說(shuō)要壓制一個(gè)人的情感，情緒波動(dòng)和產(chǎn)生負(fù)面情緒都是很正常的，重要的是要將這種情緒合理化，正確地釋放和轉(zhuǎn)化，不影響我們的正常生活和工作。
當(dāng)壞情緒來(lái)襲時(shí)，我們應(yīng)以理性克服情感上的沖動(dòng)，選擇在一個(gè)恰當(dāng)?shù)膱?chǎng)合以一種恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)；或是轉(zhuǎn)移自己的注意力，去參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)；或者到遠(yuǎn)處去走走，放松自己的心情。所以，請(qǐng)放開(kāi)那些無(wú)謂的束縛，讓自己的心靈解放，自在地飛翔。
發(fā)怒之前先想想后果
生活中，見(jiàn)到別人發(fā)脾氣恐怕是我們每個(gè)人經(jīng)常會(huì)遇到的事，同時(shí)我們也經(jīng)�？吹接腥艘�?yàn)榘l(fā)了脾氣，最終把事情搞得一團(tuán)糟。究其原因，并不是這個(gè)人的能力不夠，更不是這個(gè)人不善于和他人溝通，而是因?yàn)檫@個(gè)人一丁點(diǎn)的壞情緒，導(dǎo)致了最后不可收拾的局面。
因在取款后銀行卡不能順利取出，酒后的祝某竟然持水泥塊將價(jià)值1.1萬(wàn)余元的取款機(jī)當(dāng)場(chǎng)砸壞。隨后，當(dāng)?shù)厝嗣穹ㄔ阂怨室鈿呢?cái)物罪，判處祝某有期徒刑一年。
法院認(rèn)為，祝某故意毀壞公共財(cái)物，數(shù)額較大，其行為已構(gòu)成故意毀壞財(cái)物罪。
可見(jiàn)，憤怒的破壞性是巨大的。案例中祝某的行為不排除“耍酒瘋”的可能，但他的行為已經(jīng)嚴(yán)重破壞了公共財(cái)物，理應(yīng)承擔(dān)相應(yīng)的法律責(zé)任。
憤怒真的可以稱得上是人類最糟糕的情緒了，而我們每個(gè)人都可能領(lǐng)略到它的威力：嬰兒會(huì)大發(fā)脾氣而損失掉一餐美味的食物；小孩子會(huì)突然發(fā)脾氣而搞得一家不安寧；太太發(fā)脾氣會(huì)引起頭痛��；丈夫發(fā)脾氣會(huì)失掉胃口……
不可否認(rèn)，當(dāng)人們的行動(dòng)受到限制、愿望不能實(shí)現(xiàn)、工作的失敗、權(quán)力被侵犯、勞累過(guò)度等時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生憤怒的情緒。
不管你是否承認(rèn)，憤怒和疲勞總是接踵而至。我們知道，任何情感都是要耗費(fèi)精力的，憤怒這種殺傷力極大的壞情緒自然也不例外。當(dāng)我們處于生氣狀態(tài)時(shí)，我們身體需要能量來(lái)調(diào)動(dòng)各個(gè)部位，使其擺出進(jìn)攻的姿勢(shì)——心跳加速、血壓升高、全身的肌肉收縮。憤怒時(shí)你會(huì)感到異常興奮，你的腎上腺素分泌會(huì)增加，當(dāng)你松弛下來(lái)時(shí)，你就會(huì)感到疲憊不堪。
試想，假如我們每天都會(huì)因?yàn)槟承┤四承┦露鴳嵟惶煜聛?lái)就要經(jīng)歷數(shù)次這種氣憤后極度疲憊的惡性循環(huán)中，如此一來(lái)，我們的精力會(huì)被這種不斷騷擾的憤怒耗費(fèi)！
有關(guān)機(jī)構(gòu)做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查表明：在平時(shí)很少生氣甚至不生氣的人中，有近七成的人每天早晨醒來(lái)時(shí)會(huì)感到精力充沛、頭腦清醒；而與此相反，那些經(jīng)常生氣的人中只有三成有這樣的感覺(jué)。當(dāng)被問(wèn)及是否有過(guò)憤怒后疲憊不堪的感覺(jué)時(shí)，一半以上的不愛(ài)生氣的人回答說(shuō)沒(méi)有，高達(dá)八成的愛(ài)生氣的人說(shuō)有。
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