記憶是怎么一回事？
為什么三分鐘前記住的事，一轉(zhuǎn)身就忘得一干二凈？為什么感興趣的事情，不用特意去記，也會自動烙印到腦海里？
為什么記得住十年前看的電影，卻記不住昨晚吃了什么？
……
這些平時困惑我們的記憶問題，您都將在這本記憶鍛煉法中找到答案。
“日本右腦開發(fā)第一人”兒玉光雄教你判斷你的記憶等級，從生活中的小游戲挖掘你的記憶潛能，讓你的記憶力在不知不覺中得到提升，讓你輕松變成記憶達人。
本書通過通俗易懂的講解和生動的舉例，以漫畫搭配文字的形式，對記憶的原理進行了詳細講解，使讀者可以快速了解記憶的種類及機制，判斷出自己的記憶類型、記憶等級，掌握最實用、最有效的記憶技巧，并通過書中所教的簡單訓(xùn)練來增強記憶力，輕松告別遺忘，成功變身記憶達人。
作者簡介：
兒玉光雄
1947年出生，日本唯一的國立體育專業(yè)學(xué)院——鹿屋體育大學(xué)教授、日本運動心理學(xué)會會員、美國奧林匹克委員會科學(xué)部研究員。
畢業(yè)于京都大學(xué)工學(xué)系，后獲美國加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）研究院的工學(xué)碩士學(xué)位、美國加州大學(xué)工學(xué)博士學(xué)位。長期從事生物力學(xué)和心理科學(xué)等右腦的開發(fā)與研究工作，并為商界人士提供能力開發(fā)計劃，廣受贊譽。他是第一個提出“右腦智商”概念的人，被譽為“日本右腦開發(fā)第一人”。
著作有《從運動科學(xué)剖析運動精英的秘密》、《理工系的靈感鍛煉》、《一朗式思考》、《一朗式專注力》等上百本書籍。
目錄：
序章記憶是一種終極的知性快感行為7
記憶是怎么一回事8
第1章最新的記憶原理12
健忘的關(guān)鍵所在是海馬13
記憶的種類17
記憶保存在哪里呢21
好惡對記憶的重大影響27
了解記憶存取的重要性31
關(guān)于阿爾法波與記憶力37
讓右腦與左腦聯(lián)動起來進行記憶吧41
來測試一下你現(xiàn)在的記憶等級吧45
第2章了解各種記憶類型47
來測試一下你的記憶類型吧48
成為記憶達人的法則62
錨定及原理68序章記憶是一種終極的知性快感行為7
記憶是怎么一回事8
第1章最新的記憶原理12
健忘的關(guān)鍵所在是海馬13
記憶的種類17
記憶保存在哪里呢21
好惡對記憶的重大影響27
了解記憶存取的重要性31
關(guān)于阿爾法波與記憶力37
讓右腦與左腦聯(lián)動起來進行記憶吧41
來測試一下你現(xiàn)在的記憶等級吧45
第2章了解各種記憶類型47
來測試一下你的記憶類型吧48
成為記憶達人的法則62
錨定及原理68
效果絕佳的三種記憶技巧72
增強記憶力的六個法則74
只要集中精力，任何事情都可以記住76
第3章徹底活用增強記憶力的各種要素81
艾賓浩斯的遺忘曲線82
20秒鐘復(fù)習(xí)效果的絕對威力86
記憶與睡眠的關(guān)系90
大腦會記住愉快的事情94
人腦是為了記憶愉快的事而存在的96
記憶的秘訣是要有附加動機100
聯(lián)想是告別健忘的關(guān)鍵104
興趣使你不再健忘108
第4章迅速提高記憶力的最新技巧112
一郎式瞬間記憶法113
鍛煉大腦所擅長的圖像記憶117
令人吃驚的“圖像敘事記憶法”121
人名的最新記憶法125
人名記憶的法則1
首先要記住名字和面孔129
人名記憶的法則2
見面之后也要再次確認對方的面孔及名字131人名記憶的法則3
利用周末整理名片與記錄133
提升超短期記憶135
發(fā)動視覺以外的感覺器官139
了解視覺圖像的結(jié)構(gòu)143
掌握輕松記憶面孔的方法147
第5章最新的超級記憶技巧151
房間記憶法152
圓點訓(xùn)練法156
強制回想訓(xùn)練法158
聯(lián)想訓(xùn)練法160
變速暗示記憶法164
數(shù)字轉(zhuǎn)換記憶法168
終極的“一萬個項目記憶法”174
身體記憶訓(xùn)練法178
第6章能夠神奇喚醒記憶的日常生活習(xí)慣182
目標(biāo)是成為快速記憶達人183
掃描速讀法187
報紙記憶訓(xùn)練法191
能夠提高記憶力的食物193
休息也是增強記憶力的關(guān)鍵197
不吃早餐會使記憶力減退201
參考文獻205記憶是怎么一回事
記憶行為是人類滿足知性快感的一種典型行為。當(dāng)你在記憶時，知性快感得到滿足，腦內(nèi)就會大量分泌一種叫做多巴胺的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，它能夠激活一種與產(chǎn)生靈感和創(chuàng)造性行為息息相關(guān)的，叫做A10神經(jīng)的神經(jīng)組織。
尤其是在被稱為“人類大腦指揮部”的額葉聯(lián)合區(qū)，多巴胺會過量分泌。比如說，當(dāng)你有“我一定要記住這個問題”的強烈愿望或者“記這個內(nèi)容非常開心”的強烈快感時，多巴胺的分泌就會加速，最終使你的記憶力有飛躍性的提高。
我認為，人類之所以能有現(xiàn)在這樣日新月異的進步，正是因為有這種非比尋常的、追求知性快感的執(zhí)著心。如果人類始終只是追求與生俱來的那些本能快感，例如典型的睡覺、吃飯、性行為，相信人類就不會進化到今天這樣了。
關(guān)于這點，加拿大麥吉爾大學(xué)的詹姆斯?伍德教授是這樣說的：
“從感受到知性快感的那一瞬間起，人類的飛躍性進化之旅就開始了�！�
他通過對小白鼠的實驗證明了腦內(nèi)快感神經(jīng)的存在——受到快感電流刺激的小白鼠馬上就對刺激產(chǎn)生反應(yīng)，大腦的活躍度也大幅提高。
這個實驗效果當(dāng)然不僅限于小白鼠，人類也是一樣。也就是說，我們可以通過我們的記憶行為來刺激快感神經(jīng)，從而增強大腦活性。
即便同樣都是記憶，如果只是單純地死記硬背，也不能夠起到刺激快感神經(jīng)的作用。也就是說，想方設(shè)法去集中記憶力的行為才是能夠最大限度發(fā)揮人類大腦潛能的理想化行為。
此外，如果能夠養(yǎng)成全力運轉(zhuǎn)大腦來進行記憶的習(xí)慣，就會給大腦以很大的刺激，靈感和直覺等重要的功能也能夠得到相應(yīng)的提高。
接下來，就在這里簡單地介紹一下記憶的原理吧。如右圖所示，記憶的過程主要分為三個階段：
第一階段是銘記，就是將進入到大腦里的信息記錄在大腦的某個部位。但是如果將信息就這樣一直放著，那么這個信息注定逃不過被忘得精光的命運。
第二階段是保持，即通過反復(fù)地記憶，將大腦中所記錄的信息不斷回放，使其自動穩(wěn)定地保存在大腦新皮質(zhì)中。
第三階段是重現(xiàn)，也就是說讓所保存的信息，在需要的時候能夠隨時隨地被提取出來。
人類更高層面上的靈感及直覺在思想中是的確存在的。這就好像是在木桶中經(jīng)過長時間的釀造，最終釀出葡萄酒一樣。人的思考及冥想在腦內(nèi)引起了化學(xué)反應(yīng)，因此會產(chǎn)生敏銳的直覺，生成創(chuàng)造性的想法。
所以，不能只是將各種信息單純地錄入到大腦里，而是要反復(fù)進行重現(xiàn)活動，使記憶的保持力得到飛躍提高，最終告別健忘。
再復(fù)習(xí)一次。記憶是一種讓你的知性快感得到充分滿足，同時又對你的大腦活性化作出貢獻的一舉兩得的行為。
記憶的種類
記憶也是分很多種類的，那么接下來，我們來看看記憶分為哪幾種。記憶研究的世界級專家、加利福尼亞大學(xué)圣地亞哥分校的斯奎爾教授將記憶分成以下幾個種類。
一般來講，我們所理解的記憶是海馬區(qū)對知識及事件的記憶。這種是陳述性記憶，或者叫做外顯記憶。
陳述性記憶又分為兩種：語義記憶和情景記憶。我們在學(xué)生時期所學(xué)的“背誦內(nèi)容”，大部分都是語義記憶。“汽車是靠汽油行駛的”“法國的首都是巴黎”等等這類眾所周知的事實都是語義記憶。
情景記憶，是指如“昨天和家人去了附近的餐廳吃晚餐”“和女朋友一起看了電影《懸崖上的金魚姬》”等這類與自己的親身體驗相關(guān)的記憶。為什么要這樣分類呢？這是由于這兩種記憶的原理不同。
這里有一個加拿大記憶障礙患者的相關(guān)實例。他看見自己的汽車照片時，很容易地認出了這個是自己的汽車。但是，當(dāng)被問到“昨天你開著這輛車去哪里了”時，則完全回答不上來。也就是說，他在語義記憶方面是正常的，但是在情景記憶的持續(xù)能力方面是缺失的。
隨著人的成長，人們對于往事的記憶會不斷增加，人的個性也隨之形成。也就是說，情景記憶在人的一生中沒有片刻的休息，始終不斷地在腦內(nèi)進行著記錄工作。然后，人們用自己所特有的記憶絲線對這些記憶進行編織，做成這個世界上獨一無二的“體驗地毯”。
至于語義記憶和情景記憶在記憶原理上是怎樣的，或者記憶時所使用的腦部位置有什么不同，這些問題目前還沒有得到明確的解釋。
那么，與陳述性記憶相反的記憶是什么呢？是非陳述性記憶，或者叫做內(nèi)隱記憶。其典型代表是運動技能反射。運動技巧、陶藝、繪畫、樂器演奏等熟練性技能都屬于這類。
我們在定義“聰明人”的時候，一般是指語義記憶方面很優(yōu)秀的人。但是，如前所述，諸如能夠進入高中棒球聯(lián)賽的球員以及小提琴天才，他們實際上是更加聰明的人。
另外一個非陳述性記憶的典型代表是條件反射。走在路上，忽然從草叢中躥出一條蛇時，你會條件反射地大叫一聲跳開，這就是一個典型的例子。從著名的“巴甫洛夫之犬”實驗以來，這類研究已經(jīng)取得了相當(dāng)大的進展。
從進化過程來看，人類首先是從非陳述性記憶的條件反射及運動技能反射開始的。然后，人類力圖區(qū)別于其他的動物，因此又掌握了陳述性記憶。
在人類的進化過程中，我們不斷地獲得新的記憶形態(tài)。但是我們也應(yīng)該逐漸意識到，進化并不等同于單純地灌輸知識信息。事實上，這個時代已經(jīng)來臨了。
成為記憶達人的法則
要想提高記憶力，需要遵守幾個原則。曾經(jīng)有很多學(xué)者做過實驗，于四十多年前出版了《記憶技術(shù)》（光文社）的南博氏是這樣敘述這些實驗結(jié)果的：
1.增強記憶的方法與提高舞蹈及高爾夫技能的方法是一樣的。
要想有效地提高記憶力，就要很好地了解記憶的原理、遵循其原則并正確地使用，這是很重要的。
2.記憶方法是因人而異的。
比如說，在英語學(xué)習(xí)方面，有些人很擅長學(xué)習(xí)現(xiàn)在完成時及關(guān)系代詞之類的復(fù)雜語法，卻不擅長背誦英語單詞。還有些人很容易記住英語書上寫著的單詞詞義，但是聽同樣的單詞就不知道是什么意思了。也有人很擅長記憶電話號碼，卻不擅長記憶人的面貌。還有的人很擅長記憶歷史年代，卻怎么也記不住好友的生日或紀(jì)念日。
3.高智商的人在記憶事實及觀念性事物方面要強于普通人。
4.擅長交際的人，在記憶人名和面孔方面很強。
5.增強記憶力，可以提高智商指數(shù)。
6.提高記憶力的最佳方法，就是使用以心理學(xué)為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)及記憶法則。
從上述這幾項中，我們似乎可以看到成為記憶達人的法則。在半個多世紀(jì)以前，哥倫比亞大學(xué)的羅伯特?武德沃斯教授做了一個有趣的實驗。
將記憶力大致相同的人分為兩組，讓他們?nèi)ビ洃浤硞�內(nèi)容。第一組完全不教給他們記憶方法，只是讓他們?nèi)ケ痴b。第二組根據(jù)記憶法則對其進行指導(dǎo)，之后再讓他們?nèi)ビ洃�。結(jié)果，接受過記憶方法指導(dǎo)的那一組，成績明顯要優(yōu)于另外一組。
從這個實驗可以看出，平時學(xué)習(xí)與記憶相關(guān)的正確知識，并能夠很好地運用的話，就可以輕松愉快地告別健忘及記憶力減退的煩心事啦。
記憶力不僅僅只是為了學(xué)習(xí)而使用的。我記得以前有位朋友，新婚后住在多摩新城，一次半夜喝醉了找不到自己的家，發(fā)了一通牢騷。
雖然這種事情一笑而過也就罷了，但是，有時候記憶力欠佳卻可能導(dǎo)致生命危險。經(jīng)常聽說有人去山里采摘蕨菜等野菜時，在山中迷路無法下山，在城里引起了不小的騷動。
平時，一些理所當(dāng)然的事情人們幾乎不會有意識地去記憶，但是這種記憶欠佳的話，情況就會變得很糟糕。
很多人將記憶解釋為記住語言及畫面，但這僅僅是記憶的一小部分而已。
芝加哥大學(xué)的瑟斯頓博士提倡“智能的七要素”，其內(nèi)容如下：
1.知覺敏銳度（對于冷熱、大小等的判斷能力）。
2.空間認知（對遠近、高低、寬窄的認識）。
3.語言。
4.數(shù)字。
5.記憶力。
6.邏輯能力。
7.語言的流暢度。
一定要積極地提高這七種智能，這是增強記憶力的關(guān)鍵所在。
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