《人人都要用的心理自控術(shù)》按控制自己——征服自己——肯定自己——創(chuàng)造自己這樣一根線索，從人的思想、行為、習(xí)慣、性格、人際關(guān)系等多方面多角度出發(fā)，全面闡述了一個人獲得成功所需要克服的種種來自于自己的障礙。書中的每一章都從一個側(cè)面幫助你解決現(xiàn)實(shí)中的每一個難題，解開你思想上的謎團(tuán)和精神上的枷鎖，幫助你矯正各種不良的行為習(xí)慣和思維方式。
美好的人生，從心理自控開始。當(dāng)你擁有強(qiáng)大的自控力，你將徹底告別自卑、生氣、抱怨、焦慮、拖延、賴床等一切不良心理和習(xí)慣；你的人脈會更寬廣、身體會更健康、家庭會更融洽、收入會更高、事業(yè)會更成功。
目錄：
第一部分控制自己
第一章控制情緒——理性地面對生活中的一切
第二章調(diào)整心態(tài)——從容面對自己的人生
第三章克服焦慮——勇敢地與人們相處
第四章戰(zhàn)勝拖延——用行動打造真正的自我
第五章拒絕誘惑——做到發(fā)自心底地自制
第二部分征服自己
第六章征服惰性——勤奮是成功的第一要素
第七章克服恐懼——在關(guān)鍵的時刻搞定自己
第八章逆境成長——在每一次跌倒后站起來
第九章征服狹隘——敞開胸懷，天地才能寬闊
第十章定位自己——在人生的天平上找準(zhǔn)自己的位置
第十一章發(fā)現(xiàn)自我——在第一時間找到自己的最強(qiáng)項
第十二章戰(zhàn)勝自卑——在滄海橫流中樹起自己的旗幟
第十三章戰(zhàn)勝退縮——人生路上永點(diǎn)希望之燈第一部分控制自己
第一章控制情緒——理性地面對生活中的一切
第二章調(diào)整心態(tài)——從容面對自己的人生
第三章克服焦慮——勇敢地與人們相處
第四章戰(zhàn)勝拖延——用行動打造真正的自我
第五章拒絕誘惑——做到發(fā)自心底地自制
第二部分征服自己
第六章征服惰性——勤奮是成功的第一要素
第七章克服恐懼——在關(guān)鍵的時刻搞定自己
第八章逆境成長——在每一次跌倒后站起來
第九章征服狹隘——敞開胸懷，天地才能寬闊
第十章定位自己——在人生的天平上找準(zhǔn)自己的位置
第十一章發(fā)現(xiàn)自我——在第一時間找到自己的最強(qiáng)項
第十二章戰(zhàn)勝自卑——在滄海橫流中樹起自己的旗幟
第十三章戰(zhàn)勝退縮——人生路上永點(diǎn)希望之燈
第十四章戰(zhàn)勝自己——可以輸給別人，不能輸給自己
第十五章挑戰(zhàn)極限——通過潛意識讓自己的潛能發(fā)揮出來
第十六章重視習(xí)慣——好習(xí)慣可以成就你的一生
第十七章超越平凡——追求事業(yè)、家庭、健康的平衡
第十八章職場生存——跨越職業(yè)生涯中的障礙第一章控制情緒——理性地面對生活中的一切
每個人的情緒都會時好時壞。戴爾·卡耐基說：“學(xué)會控制情緒是我們成功和快樂的要訣。”實(shí)際上沒有任何東西比我們的情緒，也就是人心里的感覺更能影響我們的生活了。
情緒的好壞就是自己所掌握的，你以積極的心態(tài)去看待一切事情，你就是快樂的，你要是以消極的態(tài)度去看待你身邊的事情，你就是悲傷的，快樂與不快樂就是一種感覺。情緒的好壞對于你來說是很關(guān)鍵的，你要是情緒控制得好的話，你每天總是樂呵呵的，你的家人和同事看見你也會開心的，因為情緒是可以感染的。所以我們說，要控制好自己的情緒是十分重要的，心情好了，你就會愉快地做任何事情，成功的幾率也是很大的。
情緒可以成就一個人，也可以毀滅一個人
面對各種機(jī)會、誘惑、困境、煩惱的時候，要想把握自己，就必須控制自己的思想，必須對思想中產(chǎn)生的各種情緒保持著警覺性，并且視其對心態(tài)的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強(qiáng)你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果無法控制自己情緒，將會因為不時的情緒沖動而受害。
情緒是人對事物的一種最淺、最直觀、最不用腦筋的情感反應(yīng)。它往往只從維護(hù)情感主體的自尊和利益出發(fā)，不對事物做復(fù)雜、深遠(yuǎn)和智謀的考慮，這樣的結(jié)果，常使自己處在很不利的位置上或為他人所利用。本來，情感離智謀就已距離很遠(yuǎn)了，情緒更是情感的最表面部分，最浮躁部分，以情緒做事，焉有理智的？不理智，能夠勝算嗎？能占別人的便宜嗎？看來是不可能的。
但是我們在工作、生活、待人接物中，卻常常依從情緒的擺布，頭腦一發(fā)熱（情緒上來了），什么蠢事都愿意做，什么蠢事都做得出來。比如，因一句無甚利害的談話，我們便可能與人打斗，甚至拼命（詩人萊蒙托夫、詩人普希金與人決斗死亡，便是此類情緒所為）；又如，別人給我們的一點(diǎn)假仁假義，而心腸頓軟，大犯根本性的錯誤（西楚霸王項羽在鴻門宴上耳軟、心軟，以至放走死敵劉邦，最終痛失天下，便是這種婦人心腸的情緒所為）；還可以舉出很多因情緒的浮躁、簡單、不理智等而犯的過錯，大則失國失天下，小則誤人誤己誤事。事后冷靜下來，自己也會感到其實(shí)可以不必那樣。這都是因為情緒的躁動和亢奮，蒙蔽了人的心智
所為。
這些情緒實(shí)際上就是個人心態(tài)的反映，而這種心態(tài)有時將你作為完全掌控的對象。要想把握自己，你必須控制你的思想，你必須對思想中產(chǎn)生的各種情緒保持著警覺性，并且視其對心態(tài)的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強(qiáng)你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控制自己情緒，你的一生將會因為不時的情緒沖動而受害。
三國時，諸葛亮和司馬懿祁山交戰(zhàn)，諸葛亮千里勞師欲速戰(zhàn)決雌雄。司馬懿他以逸待勞，堅壁不出，欲空耗諸葛亮士氣，然后伺機(jī)求勝。諸葛亮面對司馬懿的閉門不戰(zhàn)，無計可施，最后想出一招，送一套女裝給司馬懿，羞辱他如果不戰(zhàn)小女子是也。古人很以男人自尊，尤其是軍旅之中。如果在常人，定會接受不了此種羞辱。司馬懿另當(dāng)別論，他落落大方地接受了女兒裝，情緒并無影響，而且心態(tài)繼續(xù)甚好。還是堅壁不出。連老謀深算的諸葛亮也對他幾乎無計可施了。
這就是戰(zhàn)勝了自己情緒的例子。生活中，更多是成為情緒俘虜?shù)�。諸葛亮七擒七縱孟獲之戰(zhàn)中，孟獲便是一個深為情緒役使的人，他之不能勝于諸葛亮，非命也，實(shí)人力和心智不及也。諸葛亮大軍壓境，孟獲彈丸之王，不思智謀應(yīng)對，反以帝王自居，小視外敵，結(jié)果一戰(zhàn)即敗，完全不是對手。孟獲一戰(zhàn)既敗，應(yīng)該坐下慎思，再出敵招，可他卻自認(rèn)一時晦氣，再戰(zhàn)必勝。再戰(zhàn)，當(dāng)然又是一敗涂地。如此幾番，把個孟獲氣得渾身顫栗。又一次對陣，只見諸葛亮遠(yuǎn)遠(yuǎn)地坐著，搖著羽毛扇，身邊并無軍士戰(zhàn)將，只有些文臣謀士之類。孟獲不及深想，便縱馬飛身上前，欲直取諸葛亮首級。可想，諸葛亮已將孟獲氣成什么樣子了，也可想孟獲已被一己情緒折騰成什么樣子了。結(jié)果，諸葛亮的首級并非輕易可取，身前有個陷馬坑，孟獲眼看將及諸葛亮?xí)r，卻連人帶馬墜入陷阱之中，又被諸葛亮生擒。孟獲敗給諸葛亮，除去其他各種原因，孟獲生性爽直、失去理智，也是一個重要的因素。
情緒誤人誤事，不勝枚舉。一般心性敏感的人、頭腦簡單的人、年輕的人，易受情緒支配，頭腦容易發(fā)熱。問一問你自己，你愛頭腦發(fā)熱嗎？你愛情緒沖動嗎？檢查一下你自己曾經(jīng)因此做過哪些錯事，犯傻的事，以警示自己的未來。
情緒成就一切。如果你正在努力控制情緒的話，可準(zhǔn)備一張圖表，寫下你每天體驗并且控制情緒的次數(shù)，這種方法可使你了解情緒發(fā)作的頻繁性和它的力量。一旦你發(fā)現(xiàn)刺激情緒的因素時，便可采取行動除掉這些因素，或把它們找出來充分利用。
將你追求成功的欲望，轉(zhuǎn)變成一股強(qiáng)烈的執(zhí)著意念，并且著手實(shí)現(xiàn)你的明確目標(biāo)，這是使你學(xué)得情緒控制能力的兩個基本要件，這兩個基本要件之間，具有相輔相成的關(guān)系，而其中一個要件獲得進(jìn)展時，另一要件也會有所進(jìn)展。
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