生活中，你會為了各種人與事生出種種怒氣、悶氣、閑氣、怨氣、窩囊氣……仿佛你的人生總有生不完的氣。只要脾氣一來，似乎立刻火冒三丈，想罵人！想打人！想摔東西！甚至肺都有快被氣炸的感覺！結(jié)果說了不該說的話，做了不該做的事，傷身又傷心，傷人又傷己，還于事無補。到最后只能自己默默品味后悔的苦果。
生氣就像一枚極具破壞性的炸彈，一旦爆炸，不僅讓你變得煩躁，使你的心胸越來越狹窄，而且還會嚴(yán)重摧殘你的身心健康，加速你的衰老。
人生不如意之事十有八九，學(xué)著不生氣、少生氣，是一種成熟，也是一種智慧。一個人，只有控制好自己的情緒，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，才能承受現(xiàn)代生活的高壓力，才能用理智贏得幸福的人生。本書全面闡述了生氣對健康、情感、事業(yè)和人生幸福的危害，并提供科學(xué)、有效的解決方法。幫助讀者以喜悅平和的心態(tài)化解情緒煩惱、工作壓力，以及現(xiàn)實生活中的各種挑戰(zhàn)，共同走上心靈成長之路。
作者簡介：
謝國計，筆名牧原。20世紀(jì)70年代生人，新浪微博知名博主、心理學(xué)家、知名圖書策劃人、暢銷書作家，擅長策劃與撰寫心理學(xué)、勵志類圖書，代表作有《人生隨時要靜心》，《中國最美的情詩》《別讓不好意思?xì)Я四恪返取?br/> 目錄：
第一章人一輩子犯的錯，80%是因為生氣
1人生很忙，但不要忙著生氣
2生氣時，第一個遭殃的是自己
3生氣時，你的行為80%都是錯誤的
4脾氣來了，健康就沒了
5人不要總跟自己較勁兒
6人生不如意十之八九，看淡失意與麻煩
7改變自己，從“不生氣”開始
第二章生氣是用別人的錯誤來懲罰自己
1生氣，會讓你整個人都黯淡無光
2拿別人的錯來懲罰自己，你得有多傻
3煩惱都是自找的
4遠(yuǎn)離羨慕嫉妒恨，快不快樂自己說了算
5與人爭辯，你永遠(yuǎn)不會真贏
6別跟自己過不去，就沒人跟你過不去第一章人一輩子犯的錯，80%是因為生氣
1人生很忙，但不要忙著生氣
2生氣時，第一個遭殃的是自己
3生氣時，你的行為80%都是錯誤的
4脾氣來了，健康就沒了
5人不要總跟自己較勁兒
6人生不如意十之八九，看淡失意與麻煩
7改變自己，從“不生氣”開始
第二章生氣是用別人的錯誤來懲罰自己
1生氣，會讓你整個人都黯淡無光
2拿別人的錯來懲罰自己，你得有多傻
3煩惱都是自找的
4遠(yuǎn)離羨慕嫉妒恨，快不快樂自己說了算
5與人爭辯，你永遠(yuǎn)不會真贏
6別跟自己過不去，就沒人跟你過不去
7對自己說“沒什么”，豁達(dá)的人受人歡迎
第三章憤怒是魔鬼，別讓一時的沖動毀掉一生
1憤怒是生命的劊子手
2遇事要睿智沉著，勃然大怒只能使事情更加糟糕
3憤怒時不要做決定
4易怒者遵循原則，發(fā)怒之前考慮后果
5不生氣，心寬了所有的大事都小了
6凡事要看得開、看得透
7學(xué)會克制，保持一顆平和的心
第四章做情緒的主人，別讓“生氣”牽著鼻子走
1你能操控情緒，就能操控一切
2好心情是身體的靈丹妙藥
3如果看電影讓你不爽，那不如試試聽音樂
4寵辱不驚，主動掌控情緒
5內(nèi)心強大，情緒即可收放自如
6怒發(fā)沖冠時，記得踩一腳急剎車
7面對批評不生氣，才能真正進(jìn)步
第五章生命短促，別再為小事抓狂
1別為小事生氣，不為雞毛蒜皮的事煩惱
2不帶“放大鏡”出門
3小事一樁，何必怒上心頭
4多一些磅礴大氣，少一些小肚雞腸
5放下小糾結(jié)，追求大境界
6別和他人發(fā)生無謂的沖突
7不要抓住對方的一次失誤不放
第六章快樂不在于擁有的多，而在于計較的少
1人之所以痛苦，是因為計較得太多
2沒有不快樂的人，只有不快樂的心
3心中無事一床寬，凡事不必太較真
4對別人的批評和指責(zé)不要太在意
5不做無謂的比較，心胸開闊才能淡定自若
6原諒他人的傷害，從怨恨中解脫出來
7別對生活苛求太多，生活才會充滿驚喜
第七章別太把自己當(dāng)回事，沉住氣才能成大器
1當(dāng)聰明人在炫耀聰明時，已經(jīng)變得愚蠢了
2大氣的人才能成大器
3要想人前顯貴，就要背后受罪
4不要活在別人的看法里
5“空杯”心態(tài)，敢于歸零才有超越
6沒有一勞永逸，勤奮的人才能跑在前面
7沉住氣，人生沒有翻不過的山
第八章凡事不鉆牛角尖，做世界上最“糊涂”的聰明人
1做人不要太精明
2世上本無事，庸人自擾之
3睜一只眼閉一只眼又何妨
4會裝傻才是真聰明
5懂得變通，遇事不鉆牛角尖
6換個角度看問題，不要迷信于一種思維
7能屈能伸，才是大智慧
第九章學(xué)會給自己降降壓，給負(fù)面情緒找個好出口
1別讓悲傷“逆流成河”
2事情永遠(yuǎn)沒有想象的那么糟
3學(xué)會減壓，生活才可以更輕松
4學(xué)會順其自然
5給自己的壞情緒找個“無害出口”
6適度發(fā)點牢騷也不是壞事
7丟掉幻想，給自己一個切合實際的定位
第十章停止抱怨——愚蠢的人只會生氣，聰明的人懂得爭氣
1抱怨是世界上最沒有價值的語言
2悲觀是自釀的苦酒
3總會有人強過你，莫生氣要爭氣
4不要再迷迷糊糊地過日子
5把別人的冷漠當(dāng)成前進(jìn)的動力
6在逆境中學(xué)會微笑
7成功不像你想象的那么難
第十一章生活本來就不公平，不完美才是人生
1不要做苦惱的完美主義者
2坦然接受生活的不公平
3別太在意別人的眼光，那會抹殺你的光彩
4自卑和自信往往就在一念之間
5學(xué)會接受缺憾，讓自己更堅強
6與完美死磕的人，永遠(yuǎn)快樂不起來
7平凡卻不平庸，生活照樣精彩無限
第十二章一輩子，三萬天——不生氣的幸�；罘�
1人生短短三萬天，哪有時間生氣
2多一些淡泊，少一些欲望
3世界上沒有絕對的輸贏，不必凡事都要爭個明白
4誘惑面前，保持一顆平常心
5別讓生活像上了發(fā)條的鐘
6最糟，也不過是從頭再來
7活在當(dāng)下的人，才是最幸福的
新浪讀書、搜狐讀書、騰訊讀書志聯(lián)合力薦。人一輩子犯的錯，80%是因為生氣
憤怒是人類最危險的情緒之一。人在憤怒時，猶如一只發(fā)狂的獅子，肆無忌憚地傷害著自己和他人。在憤怒情緒的支配下，人往往會打破原則，犯下不可彌補的錯誤�？梢哉f，人一輩子犯的錯，大部分都是因為火冒三丈、頭腦發(fā)熱。憤怒是人之常情，但要學(xué)會克制。善于控制憤怒的人，總是將憤怒藏在心底深處，并慢慢將其轉(zhuǎn)化成一種驚人的力量。
別讓生氣毀了你
第一章人一輩子犯的錯，80%是因為生氣
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1人生很忙，但不要忙著生氣
每個人的一生中都難免有缺憾和不如意，也許我們無力改變這個事實，但我們可以改變看待這些事情的態(tài)度。泰戈爾說：“如果你因為錯過太陽而哭泣，那么你也將錯過繁星�！蓖瑯拥牡览�，如果你因為生活中的一些缺憾和不如意而大發(fā)雷霆，那么更多讓你窩火的事情會隨之而來。人來到這個世界上，要追求的事情很多，如果讓生氣占用太多的時間，等到垂暮之年將后悔莫及。
人的壽命不過區(qū)區(qū)幾十個春秋，然而人一生要做的事情卻非常多，人生就是一個忙碌的舞臺。時間如流水匆匆，一分又一分，一秒又一秒，在滴答聲中漸行漸遠(yuǎn)。不經(jīng)意間回頭張望，人生可能已經(jīng)過去了一大半。在時間的長河中，人無疑是渺小的。眼睜睜看著皺紋爬上額頭，歲月染白青絲，故人駕鶴遠(yuǎn)游，我們卻無能為力。還被生命青睞的人們，一定要珍惜這寶貴而又短暫的人生，千萬不要讓生氣白白占有了你的寶貴時間。
當(dāng)你悶悶不樂時，也許你的競爭對手可能已經(jīng)從老板那里接受了你的項目；當(dāng)你火冒三丈時，也許你心愛的姑娘正從你身邊經(jīng)過，你卻渾然不知；當(dāng)你大發(fā)雷霆時，也許雨后的彩虹裝點出天下奇觀，你卻無心欣賞。因此，生氣是對人生最大的浪費。人生苦短，幾十年光陰如同朝露，旦夕間便會消失。為什么要把時間浪費在生氣上呢？為什么不去做有意義的事情呢？
我們可以忙著學(xué)習(xí)，忙著升職，忙著陪伴妻兒，忙著孝順父母，但唯獨不能忙著生氣。因為生氣的時候，會錯過人生很多很多美麗的風(fēng)景。在文學(xué)研究領(lǐng)域頗有建樹的李教授用他的大半生詮釋了不生氣是最好的活法。
五十年前，年僅六歲的李教授跟隨父母來到了新疆定居。原本就家徒四壁的他們千里迢迢從甘肅來到新疆之后更是衣衫襤褸、捉襟見肘。在好心人的幫助下，一家三口在一處廢棄的茅屋里安頓下來。父母迫于生計早出晚歸，李教授就成了沒人管的孩子。他說著生澀的甘肅方言，渾身臟兮兮的，撿別人的舊衣服不是太大就是太小。當(dāng)?shù)剡�不懂事的小孩總是嘲笑他。自尊心強的李教授一生氣就和嘲笑他的小孩打架，結(jié)果不僅天天受傷，還因為總是在打斗中撕破衣服而衣不蔽體。
父親了解情況后，就告訴李教授：“如果下次你再生氣的時候，就回家來看看�？纯次覀冏〉钠泼┪荨⒖纯次堇锲婆f的桌椅，看看這難吃的口糧，你是不是應(yīng)該用更多的力氣去種地，而不是打架。”
聽了父親的教誨以后，每當(dāng)再受到其他孩子的嘲笑，李教授都會跑回家在屋子里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，然后他就不生氣了，就開始做應(yīng)該做的事情。幾十年過去了，李教授一直保持著這樣一個習(xí)慣：他把自己要做的事情寫在最顯眼的地方。條件不好的時候，他就直接用樹枝寫在土墻上。生活慢慢變好了，他就寫在便簽上，貼在隨時能夠看到的地方。當(dāng)他因為一些不如意、小摩擦而心情糟糕的時候，他就盯著這些要做的事情看，心情就會慢慢平靜下來。
如今已經(jīng)是大學(xué)教授的他，在從教二十多年的時間里發(fā)了數(shù)十篇學(xué)術(shù)論文，寫了五本學(xué)術(shù)著作，還出版過一本攝影集、一本詩集和三本小說。當(dāng)有人驚嘆于李教授的旺盛精力時，他說：“其實我只是沒有浪費時間而已�！�
的確，李教授之所以能做這么多的事情，得益于他沒有在毫無意義的事情上浪費時間。當(dāng)別人因為昨晚糟糕的夢而情緒煩躁時，李教授卻在為未來美好的夢努力；當(dāng)別人為了瑣事悶悶不樂時，李教授卻在書房陶醉于自己創(chuàng)作的小說世界……總之，當(dāng)別人將時間浪費在或微不足道、或無法挽回的不如意的事情上時，李教授卻在做有意義的事情。
李教授的故事告訴我們一個道理：當(dāng)生氣被正確運用的時候就會出乎意料地變成動力，激勵我們?nèi)プ龊芏嘤袃r值的事情。這個“正確運用”就是用生氣消耗的時間去做有建設(shè)性的事情上。
我們常常感嘆生活的艱辛、生存的煩惱和生命的缺憾，卻不曾想到，能夠活著就已經(jīng)蒙受著生命的萬分恩寵。倘若為一些雞毛蒜皮的小事而久久不能釋懷，當(dāng)命運要收回我們“生”的特權(quán)時，我們才會發(fā)現(xiàn)在生命最好的光陰里，我們從來沒有幸福過。生活的智慧就在于，無論發(fā)生了什么，你都要明白自己最想要的、最該珍惜的是什么。李教授在父親的指點下，走出了迷津。他明白了，在生活困頓時，一時的解氣并沒有任何意義，而拿汗水換取來年的豐衣足食，才是最該做的事情。
“做該做之事”看似是一個簡單的要求，卻很少有人能做得到。在人生的坎坷不平面前，總有人會走上歧路。他們憤恨、抱怨、苦惱，把大好的光陰都浪費在不必要的壞情緒上。其實，少一分計較，多一份坦蕩，人心就會澄亮，就能抓住生命中最重要的東西，而不會為了生活的細(xì)枝末節(jié)而無謂地痛苦。
太過計較的人就會把自己糾纏在瑣事中，一遍遍地問天問地，這樣只能加重痛苦。人來到這個世界是來享受快樂的，而不是自找痛苦。能夠在紛繁復(fù)雜的世界生存下來已經(jīng)實屬不易，為什么還要給自己制造麻煩呢？寬容生活、寬容別人，其實就是對自己最大的寬容。人忙忙碌碌一輩子，不能忙著生氣，而是要用樂觀、寬容的心態(tài)積極尋找幸福和快樂。
2生氣時，第一個遭殃的是自己
《圣經(jīng)》中說，人生有七宗罪，即貪食、貪婪、色欲、懶惰、傲慢、嫉妒、憤怒。憤怒是人類最危險的情緒之一。因為憤怒，我們常常會喪失理智，犯下不可補救的錯，承受生命不可承受之重。憤怒是健康的天敵，是幸福的劊子手，是人際關(guān)系的終結(jié)者，是事業(yè)的絆腳石。睿智的人都明白：生氣時，第一個遭殃的是自己。
人生中不如意之事十有八九，身邊無休止的瑣碎小事都可能讓我們憤懣不滿。在生活中，偶爾發(fā)泄一下怒火也不為過，只是凡事都有一定的限度。動不動就大動肝火之人是永遠(yuǎn)無法擺脫憤怒惡魔的奴隸。憤怒會造成無數(shù)種后果，但無一不是百害而無一利，尤其是對于人體健康的危害。
所謂“氣大傷身”，生氣是健康的天敵。生氣會影響人正常的生活規(guī)律。有些人在生氣的時候喜歡蒙頭大睡，而另一些人則因為怒火徹夜無法安眠，這必然會造成精神的萎靡不振；有些人大動肝火后暴飲暴食，而另一些人卻毫無食欲，這又必將造成消化功能紊亂等問題。長期發(fā)怒還會造成人體免疫力的下降，會促使支氣管炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、偏頭疼、腸絞痛等疾病發(fā)生。另外，根據(jù)近年來我國醫(yī)療界的臨床報告顯示，幾乎一半以上的中風(fēng)、腦梗塞、腦部毛細(xì)血管破裂等老年疾病都是由憤怒引起的。由此可見，憤怒就是一個惡魔，拿著削鐵如泥的刺刀肆無忌憚地掠奪人們生存的權(quán)利。生氣對于生活中已經(jīng)存在的煩惱無濟(jì)于事，而對于我們的身體卻會產(chǎn)生如此巨大的消極影響。那么，我們?yōu)槭裁催�要生氣呢？
生氣不僅會剝奪我們的健康，還會讓我們陷入無盡的不幸之中。愛生氣的梅子老師用她的親身經(jīng)歷向我們詮釋了生氣對幸福生活和融洽交際的危害。梅子老師今年三十多歲，是當(dāng)?shù)刈詈弥袑W(xué)的語文老師，今年又榮升為畢業(yè)班的班主任。她有一個工程師丈夫和一雙學(xué)習(xí)成績優(yōu)異的兒女。按理說，梅子老師應(yīng)該是一個很幸福的女人，但是她卻每天煩惱連連。她的丈夫借口工作太忙，已經(jīng)連續(xù)一個星期沒有回家了；一雙兒女紛紛住進(jìn)了姥姥家；左鄰右舍看到她都下意識的躲避；教研室的老師也都不愿意主動和她說話。
新的一天開始了。陽光明媚，微風(fēng)和煦，本來是一個燦爛的日子，梅子卻臉色陰沉。因為家里的小狗昨天晚上在陽臺上撒尿，還弄臟了窗簾。在樓下買早餐時，梅子因為被忙碌的老板怠慢，而和老板大吵一架。當(dāng)她氣沖沖地走進(jìn)教室時，又被體育老師的教育器械絆了一下險些摔倒，她當(dāng)著體育老師的面把器材扔出了窗外，這造成了另一場口角的發(fā)生。戰(zhàn)火平息后，她打開電腦進(jìn)入校園論壇，準(zhǔn)備一吐心中不快，卻發(fā)現(xiàn)自己教了快三年的學(xué)生竟在貼吧中罵她。她頓時火冒三丈，準(zhǔn)備立刻去教室把這個學(xué)生臭罵一頓，卻因為動作太大被剛倒的開水燙傷。
善良的教研室主任為她拿來藥水，并遞給她一張紙條，上面寫道：生氣時，第一個遭殃的是自己。梅子老師頓時如醍醐灌頂。丈夫夜不歸宿是因為她總是因為雞毛蒜皮的事情和丈夫冷戰(zhàn)；孩子搬進(jìn)姥姥家是因為在姥姥家就不會被怒不可遏的媽媽斥責(zé)；鄰居和同事對她冷漠是因為她幾乎和所有熟識的人都發(fā)生過摩擦；在論壇上辱罵她的學(xué)生前兩天才被她狠狠地批評了一番。原來一切煩惱都來自于自己的易怒。
故事中的梅子老師因為擔(dān)任畢業(yè)班班主任倍感壓力而易怒暴躁，最終造成了眾叛親離的嚴(yán)重后果。正如培根說的那樣，“憤怒，就像地雷，碰到任何東西都一同毀滅”。幸福生活就是憤怒要毀滅的首要對象，動輒就大動肝火的人永遠(yuǎn)無法感受到生活的美好，反而會在自怨自艾中白白地葬送身邊的幸福。
一個人的幸福與否決定于他的心態(tài)。當(dāng)心情是萬里晴空時，就能在生活的風(fēng)風(fēng)雨雨中始終擁有一片燦爛的陽光；相反，即使生活陽光明媚，只要你心中在下雨，也會感覺陽光刺眼。經(jīng)常愛生氣之人的心情總是烏云密布，使得生活在陰暗潮濕中發(fā)霉變質(zhì)。所以，生氣不能改變生活的任何缺點，卻會讓人永遠(yuǎn)無法看清生活的美麗。
對于打拼事業(yè)的人來說，也許一把失控的怒火就能瞬間燒毀千辛萬苦建造起來的夢想大廈。凡成大事者，必是冷靜之人，必能時刻保持心態(tài)的平和。追逐夢想是一段艱辛的旅程，途中難免會遇到挫折、嘲笑和不公平。只有冷靜、理智之人，才能憑借強大的內(nèi)心巧妙地化解矛盾，峰回路轉(zhuǎn)般地打破僵局，收獲意想不到的驚喜。那些愛鉆牛角尖、頭腦發(fā)熱、任性狂妄的淺薄之人只能將事態(tài)搞得越來越糟。倘若你被前輩傲慢地嘲笑，不妨給他一個微笑，讓他在你的良好修養(yǎng)下無地自容；倘若你被領(lǐng)導(dǎo)誤會而遭受批評，不妨低頭認(rèn)錯，等領(lǐng)導(dǎo)明白事實真相后會對你刮目相看；倘若你因客戶的無理要求而怒火中燒，千萬要克制，因為更多的人愿意與心平氣和的人做生意。
怒火是人生不幸福的罪魁禍?zhǔn)�。人生短暫易逝，有太多時光需要珍惜和把握。如果我們遇事總愛大動肝火，原本美好的生活就會化為一片荒蕪。生氣沒有任何積極作用，只會讓更多的人蒙受更多的損失，當(dāng)然第一個遭殃的就是自己。倘若我們能夠收起自己的怒發(fā)沖冠和火冒三丈，增加一點溫文爾雅和心平氣和，生命的長度和寬度都可以得到延伸。
3生氣時，你的行為80%都是錯誤的
喜怒哀樂都是人類的正常情緒，人從一出生就具備了生氣的能力。那么，為什么我們一直強調(diào)要克制憤怒呢？這是因為生氣時，我們大部分的行為都是錯誤的。生氣往往是以一時的沖動為開端的，繼而喪失原則，做出令自己后悔終生的事情。
盛怒之人難以對事情做出正確的判斷。生氣往往源自于一時的沖動。所謂“沖動是魔鬼”，人在沖動時，頭腦發(fā)熱、思維簡單，造成一時間的自我迷失，理智不受控制。對一件事情，特別是突發(fā)事情，做出正確的判斷，需要冷靜理智的頭腦和全面、科學(xué)分析事情的能力。而當(dāng)理智不受控制時，人們根本無法冷靜、無法客觀，因此做出一些有違常規(guī)的事情，造成不必要的傷害。
生氣之人總是固執(zhí)的。人在情緒激動的時候，不會過多地考慮別人的意見。一有人提出不同意見，我們就會覺得厭煩。然而，親朋好友的規(guī)勸是我們不斷成長必不可少的養(yǎng)分。如果將他們的意見拒之門外，我們的行為就會像沒有園丁看守的花園一樣，雜草叢生、毫無章法。生氣讓我們失去了提高的機(jī)會，讓我們在錯誤的路上漸行漸遠(yuǎn)。
怒火會讓人的行為偏離正確的軌道。當(dāng)我們被某些不如意激怒的時候，意識其實已經(jīng)不再清晰，情緒也已經(jīng)變得非常糟糕。在糟糕的情緒下工作時，我們肯定不會精力充沛，也不會百分百付出。因此，怒火會引導(dǎo)我們的行為慢慢地偏移安全地帶，走向泥濘坎坷或者懸崖峭壁。
因故意致人傷殘而入獄的小林回憶自己的犯罪經(jīng)過時，后悔地說：“那時候我總是管不住自己的脾氣，一生氣起來就像發(fā)瘋一樣，什么都聽不進(jìn)去。要是那天不生氣，事情也不至于這樣�！�
小林是一名快遞員，內(nèi)向靦腆。25歲時，他在朋友的介紹下，認(rèn)識了莎莎，很快兩人就墜入了愛河。在他們的愛情里，小林一直很自卑。因為莎莎是個很優(yōu)秀的姑娘，有許多追求者。而小林長相平平，工作也不是很理想。因此，小林對莎莎和異性朋友來往非常介意，兩人總是因為這件事發(fā)生口角。
一天，小林為一位男性朋友送快遞時，看到了穿著朋友衣服的莎莎。小林深受打擊，認(rèn)定了莎莎對感情不忠。任憑莎莎如何解釋，盛怒中的小林一句也聽不進(jìn)去。小林越想越生氣，那天晚上拿了一把尖刀，準(zhǔn)備找朋友討個說法。朋友剛打開門，小林就一刀捅過去。鄰居聽到慘叫報了警，小林被警察帶走。警察告訴小林，當(dāng)天莎莎在小區(qū)人工湖不慎落水，被巡邏的民警救上岸時已經(jīng)凍僵。正好有朋友經(jīng)過，就把莎莎帶回家。莎莎不想影響小林工作，就沒有告訴他。這件事情當(dāng)時在湖邊的小區(qū)居民都能作證，小林只要去問一下就清楚了。
小林因為一時生氣，聽不進(jìn)女朋友的勸告，最終不顧法律襲擊朋友。等他明白以后，他已經(jīng)失去了愛情和友情，同時也將在監(jiān)獄里浪費大好的青春。通過小林的故事，我們看到了生氣有多么可怕。有時也許就是那么一點小誤會，在生氣的催化下就會變成終身的遺憾。如果小林能夠控制怒火，多聽幾句女朋友的解釋，或者找朋友談?wù)�，他也不至于失去珍貴的自由。
易怒之人往往都具有非常危險的性格缺陷。小林的悲劇歸根到底是自卑造成的。自卑的人接受外界事物的能力弱，容易把所有的事情都往壞處想。遇到不如意的事情，總是喜歡抱怨，認(rèn)為別人都在輕視自己。如果小林對他們的愛情有十足的自信，在看到女朋友出現(xiàn)在別人家時，就不會第一時間想到出軌，接下來的事情也不會發(fā)生。自卑之人容易因一些小事就陷入苦惱之中，從而做出錯誤的判斷。
生氣讓我們把他人過失擴(kuò)大化，從而失去珍貴的愛情；生氣讓我們無心去深究誤會，從而失去難得的友誼；生氣讓我們輕易就做出決定，從而失去成功的機(jī)遇；生氣讓我們忘記做人的原則，從而犯下不可饒恕的罪過。人在生氣的時候，思想不受控制，因此大部分行為都是錯誤的。
生氣讓我們迷失自我，讓我們喪失原則，讓我們名譽掃地，讓我們錯失生活中太多太多美好的事物。等到傷痕累累的時候，我們才發(fā)現(xiàn)為生氣買單的人只有自己。那么，怎樣才能讓人生不因生氣誤事而遺憾呢？我們就要學(xué)會控制情緒。加強個人修養(yǎng)是控制情緒的第一要素。一個人如果有強大的辨別是非能力，在任何情況下都不會迷失自我。一本好書如良師益友，知識豐富的人往往看待事物更透徹、更清明。因此，多讀好書、不斷充實自我頭腦，就能形成很強的控制情緒的能力。
生氣是人最尋常的情緒之一，而這看似尋常的情緒卻具有巨大的破壞能力。人在生氣的時候無法做出正確判斷，固執(zhí)已有想法，行為頻頻出錯，從而付出巨大的代價。時間的腳步永遠(yuǎn)沿著單行道向前行走，任何事情都不能從頭再來。因生氣造成的傷害無法彌補，我們必須學(xué)會克制情緒。當(dāng)你生氣時，請先不要發(fā)作，在心里數(shù)十個數(shù)，給理智一個和沖動競爭的機(jī)會后再開口；如果怒不可遏，那么就數(shù)到一百。然后，你會發(fā)現(xiàn)其實事情并沒有我們想象中的那么糟糕。
4脾氣來了，健康就沒了
中醫(yī)認(rèn)為，生氣乃百病之源。經(jīng)常陷入憤怒的人，身體機(jī)能會慢慢發(fā)生變化，進(jìn)而出現(xiàn)各種病變。生氣如同一個夜行的刺客，在不知不覺中就偷走了我們的健康，掠奪了我們的生命。所以，脾氣來了，健康就沒了。
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為了證明生氣會對人體產(chǎn)生危害，俄羅斯生態(tài)保護(hù)和安全中心的導(dǎo)師根納季·切烏林帶領(lǐng)眾多科學(xué)家做了這樣一個實驗。切烏林認(rèn)為水具有記憶力，那么用憤怒的水澆灌種子和用泉水澆灌種子，就能夠量化出生氣的消極作用。他每天用精選的臟話罵一杯水，然后用這些水澆灌大麥種子。而另外一個培養(yǎng)皿中的同樣數(shù)量的種子是使用泉水澆灌的。過了種子的發(fā)芽期后，切烏林統(tǒng)計發(fā)芽率時發(fā)現(xiàn)：憤怒的人澆灌的種子發(fā)芽率只有48％，而用泉水澆過的種子發(fā)芽率是93％。
通過俄羅斯科學(xué)家的實驗，我們可以清楚地了解到生氣對健康的危害。國際上曾公布了一項新研究成果。研究成果顯示：脾氣暴躁的人不僅容易中風(fēng)，也容易猝死。許多人認(rèn)為生氣是一種發(fā)泄方式，不滿、難過和委屈等壞情緒通過大發(fā)雷霆可以得到宣泄。其實，這種看法是錯誤的，生氣不但不能起到宣泄作用，還會讓壞情緒所產(chǎn)生的毒素膨脹，繼而在瞬間對身體造成超出其承受范圍的傷害。這就是中風(fēng)、猝死等疾病多發(fā)生在生氣時的原因。
正是畢業(yè)生找工作的時候，研三學(xué)生林姍卻覺得身體出現(xiàn)了許多問題。她每天總是無精打采，動不動就會心跳加速，臉色也越來越差，甚至長出了幾顆紅腫的痘痘。在吃飯方面，有時候無緣無故地就不想吃飯，有時候胃就像無底洞一樣怎么吃都吃不飽。星期天早上，正好趕上沒有面試，她決定去看醫(yī)生。出門時，室友不小心將牙膏擦在了她剛洗的裙子上。她大發(fā)雷霆，決定吃幾個雞腿消消氣。醫(yī)生并沒有給林姍開藥，而是囑咐她：堅持半個月不因任何事情發(fā)火，身體上的這些問題自然而然就消失了。之后，林姍每當(dāng)想要生氣的時候，都閉眼睛長吸一口氣，然后怒氣就煙消云散了。半個月之后，林姍整個人果然精神了許多。
其實，林姍的病根就在于生氣。也許是因為畢業(yè)生壓力大，林姍的脾氣越來越差，動不動就火冒三丈，結(jié)果身體機(jī)能就在不知不覺中發(fā)生了病變。生氣對人體的危害是全面的，大腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫力、五臟六腑都會因生氣而遭殃。
生氣傷腦、傷神。人在生氣時，大量血液會涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。怒火中燒的人，大腦思維往往突破常規(guī)活動，做出各種過激行為。而這些反常表現(xiàn)又會對大腦中樞形成惡劣刺激。另外，生氣是激烈的情緒反應(yīng)。心情遭遇巨大波折，將久久不能平靜。這就造成失眠、多夢等睡眠問題的出現(xiàn)。睡眠不足的人神志恍惚、無精打采，難以維持正常的生活秩序。
生氣會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)、破壞免疫系統(tǒng)。氣憤時，人體內(nèi)的各種腺體都會受到刺激。處在不穩(wěn)定環(huán)境內(nèi)的腺體會被迫改變激素的分泌，從而形成人體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。生氣后，心慌胸悶、口干舌燥，長痘痘等異常表現(xiàn)，都是內(nèi)分泌失調(diào)造成的。另外，在生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細(xì)胞的動作，讓身體的抵抗力下降。
生氣對內(nèi)臟的破壞無可估量。生氣時，大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，會導(dǎo)致心跳更加不規(guī)律。憤怒的人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。經(jīng)常生氣的人，腎氣流通不暢，易致閉尿或尿失禁。生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍。
微笑是怒火的克星。當(dāng)我們與生活中的不如意遭遇時，記著微笑。微笑不僅能克制怒火，對身體也大有好處。每一次微笑都如同做了一次有氧運動，促進(jìn)人體新陳代謝，增加各機(jī)體活力。如果心中火冒三丈，以至于微笑都不能將其澆滅的話，那就哭泣。流淚是為心情排毒，不平、悲傷和痛苦都會隨著眼淚得到釋放。
當(dāng)然，過于悲傷也是健康的巨大威脅。其他如看書、跳舞、聽歌、打球等都是消除怒火的好方法。不管采取哪種方法，只要能把怒火拒之門外，我們的健康就無憂了�！�
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