本書(shū)從心理學(xué)的角度，對(duì)情緒這一現(xiàn)象進(jìn)行剖析，使讀者對(duì)情緒能夠有更為深刻的了解，進(jìn)而掌握控制情緒的方法，建立全新的生活。通過(guò)閱讀本書(shū)，能讓情緒成為我們的朋友，為我所用，從而讓我們成為自己情緒的主人，掌控情緒，把握幸福。
作者簡(jiǎn)介：
馮曉，女，北京大學(xué)中文系畢業(yè)，畢業(yè)以來(lái)一直從事書(shū)籍的出版策劃工作，作為一名資深的書(shū)籍策劃人，她參與策劃的大部分書(shū)籍在出版后受到了大眾的普遍歡迎，她也躋身到了暢銷(xiāo)書(shū)作家的行列，她曾經(jīng)參與出版的圖書(shū)主要有《用心做人用腦做事》《二十幾歲，盤(pán)活做人的思路》《二十幾歲，盤(pán)活做事的思路》等。
目錄：
第一章解密情緒：因?yàn)榱私獠拍軌蜃x懂
縱目四顧，世界上有多少人受情緒所困擾？因?yàn)榍榫w不佳，少人的工作、事業(yè)、家庭、生活以至人生受到影響？因此，情緒人生中最具影響力、最重要和最基本的題目，同時(shí)也是在人類(lèi)歷上最被忽視、最少研究的題目之一。
“情緒”究竟為何物
情緒有哪些我們不知道的特性
情緒變幻如何進(jìn)行
情緒的鐘擺效應(yīng)
認(rèn)識(shí)自己的情緒
了解負(fù)面情緒的征兆
拆除你的情緒地雷
管理自己的情緒
你能掌控自己的情緒嗎
如何控制你的情緒
改善情緒妙方
認(rèn)識(shí)和管理別人的情緒第一章解密情緒：因?yàn)榱私獠拍軌蜃x懂
縱目四顧，世界上有多少人受情緒所困擾？因?yàn)榍榫w不佳，少人的工作、事業(yè)、家庭、生活以至人生受到影響？因此，情緒人生中最具影響力、最重要和最基本的題目，同時(shí)也是在人類(lèi)歷上最被忽視、最少研究的題目之一。
“情緒”究竟為何物
情緒有哪些我們不知道的特性
情緒變幻如何進(jìn)行
情緒的鐘擺效應(yīng)
認(rèn)識(shí)自己的情緒
了解負(fù)面情緒的征兆
拆除你的情緒地雷
管理自己的情緒
你能掌控自己的情緒嗎
如何控制你的情緒
改善情緒妙方
認(rèn)識(shí)和管理別人的情緒
處理別人情緒的模式
情緒調(diào)節(jié)50則
第二章控制情緒：別讓情緒影響我們的健康
情緒對(duì)人的健康的影響是顯而易見(jiàn)的，“氣大傷身”講的就是這樣一個(gè)道理。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，許多疾病的復(fù)發(fā)都是因?yàn)榍榫w不好引起的，所以說(shuō)，控制好自己的情緒，別讓情緒影響到我們的健康。
我命在我不在天
情緒傷身之七種暗器
善有善報(bào)
憤怒對(duì)健康的危害
快樂(lè)就健康
脫鞋的啟示
第三章調(diào)節(jié)情緒：別讓情緒影響我們的生活
情緒的調(diào)節(jié)對(duì)于我們的生活至關(guān)重要。好的情緒會(huì)讓我們的一天都陽(yáng)光燦爛，生活美滿(mǎn)，不好的情緒會(huì)讓我們時(shí)常抱怨生活，從而讓我們陷入到無(wú)限的痛苦當(dāng)中。
身在福中不知福
不要預(yù)支明天的煩惱
我想通了，你想開(kāi)了嗎？
內(nèi)心平安，生活美好
第四章改善情緒：別讓情緒影響我們的成功
改善自己的情緒，對(duì)于我們的成功大有裨益。好的情緒可以讓我們?nèi)褙炞�，一心一意地把事情做好，�?duì)于困難能夠笑著面對(duì)，對(duì)于挫折能夠笑著接受，從而調(diào)整前進(jìn)的方向，達(dá)到最后的成功。
成功的人找方法
情緒決定勝負(fù)
成功的情緒障礙
保持成功者的心態(tài)
不要走入“自我失敗”的思維模式
別把機(jī)會(huì)看成問(wèn)題
化腐朽為神奇
第五章善用情緒：讓你的情緒可以影響他人
情緒影響力就是一個(gè)人所擁有的可以影響他人行為的情緒智力。情緒影響力就像是重力，無(wú)法直接看到，但是它的影響效果可以感覺(jué)到，具有強(qiáng)大的感染力。每個(gè)人其實(shí)都擁有可
以影響他人的力量，無(wú)論那些情緒力量是好是壞。
傳染微笑而消除敵意
情緒傳染
慈悲的藤條
給人一個(gè)臺(tái)階
人是很容易被感動(dòng)的
善待別人
第六章憤怒和焦慮：改變他人不如改變自己
憤怒猶如火山爆發(fā)。憤怒的人會(huì)變得毫無(wú)寬恕能力，甚至不可理喻，思想盡是圍繞著報(bào)復(fù)打轉(zhuǎn)，根本不計(jì)任何后果。憤怒之火不但破壞了周遭環(huán)境，更重要的是毀壞了自己。因此及時(shí)地澆滅憤怒之火，是自我保全的有效手段。
什么是憤怒
控制自己的憤怒
冷靜的方法
應(yīng)對(duì)別人的憤怒
焦慮
什么是焦慮情緒
剝開(kāi)焦慮情緒的“洋蔥皮”
焦慮的成因
不要讓小憂(yōu)慮“長(zhǎng)大”
向焦慮揮手
第七章孤獨(dú)和空虛：走出無(wú)法自拔的潮濕情緒
孤獨(dú)并不單純是指獨(dú)自生活，也并非意味著獨(dú)來(lái)獨(dú)往。一個(gè)人獨(dú)處，并不一定會(huì)感到孤獨(dú)；而置身于大庭廣眾之下，未必就沒(méi)有孤獨(dú)感。事實(shí)上，只要你對(duì)周?chē)囊磺腥狈α私�，只要你和身外的世界無(wú)法溝通，你就會(huì)體驗(yàn)到孤獨(dú)的滋味。孤獨(dú)是快樂(lè)心情的敵人，你不戰(zhàn)勝它，就會(huì)被它征服，陷入痛苦之中而不可自拔。所以，我們要戰(zhàn)勝孤獨(dú)。
現(xiàn)代人的通病
孤獨(dú)的成因
擁有孤獨(dú)的美
超越孤獨(dú)
你為什么會(huì)空虛
空虛是什么
空虛是否有理由
揮別空虛
第八章恐懼和緊張：放松心情，笑對(duì)生活
人多的地方，有些人容易感到恐懼和緊張。這個(gè)時(shí)候你需要放松自己的心情，只有讓心情得到放松，你才能保持從容，隨后，恐懼和緊張的情緒也就自然消失了。
你是否有社交恐懼
常見(jiàn)的社交恐懼
人為什么會(huì)患社交恐懼癥
快把社交恐懼癥趕走
你為什么會(huì)感覺(jué)到緊張
緊張情緒的測(cè)試
消除精神緊張要訣
第九章嫉妒和自卑：擺正心態(tài)，提升自我
嫉妒是與他人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜情緒狀態(tài)。對(duì)待嫉妒，有上、中、下品。上品的心胸開(kāi)闊，能悅納大千世界的各種色彩，“世上本無(wú)妒，庸人自擾之”，這種人近乎圣人，很少。中品的雖然免不了嫉妒幾下，但是能有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，克服偏激心理，正視現(xiàn)實(shí)，變嫉妒為趕超，實(shí)在趕不上也就算了。下品的沉溺在嫉妒的泥潭里，撩蜂吃螫，又嗷嗷叫痛，這種自作自受的人并不少見(jiàn)。你想做哪一種人呢？
嫉妒
嫉妒緣何而來(lái)
嫉妒是心靈的地獄
欲無(wú)后悔須律己，各有前程莫妒人
淡化你身邊的嫉妒
什么是自卑
自卑者的行為模式
戰(zhàn)勝自卑的方案
用實(shí)際行動(dòng)建立自信
第十章愛(ài)與感恩：洗刷心靈的污染
福克斯說(shuō)得好，只要你有足夠的愛(ài)心，就可以成為全世界最有影響力的人。任何負(fù)面的情緒在與愛(ài)接觸后，就如冰雪遇上了陽(yáng)光，很容易就融化了。如果現(xiàn)在有個(gè)人跟你發(fā)脾氣，你只要始終對(duì)他施以愛(ài)心及溫情，最后他們便會(huì)改變先前的情緒。愛(ài)是最為重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”。
我心向愛(ài)
關(guān)于愛(ài)
另一種珍愛(ài)
快樂(lè)的習(xí)慣與愛(ài)的享受
感恩
感恩生活
感恩你的父母
感恩你的老板
感恩你自己
第十一章寬容與助人：贈(zèng)人玫瑰，手有余香
人生百態(tài)，萬(wàn)事萬(wàn)物難免不夠順心如意，無(wú)名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。寬容不是逃避，而是豁達(dá)與睿智。
寬容的美麗
對(duì)人要寬宏大量
寬容是一種品質(zhì)
服務(wù)助人
把別人當(dāng)成自己
一杯牛奶
第十二章熱情與活力：釋放壓抑的內(nèi)心世界
熱情創(chuàng)造奇跡，不奔波就好像沒(méi)有活著。熱情促使人積極行動(dòng)，熱情帶來(lái)速度和效率。熱情是一種積極的心態(tài)，心態(tài)決定人生。積極的心態(tài)給很多人的命運(yùn)帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)。怎樣運(yùn)用熱情呢？哪些方面需要熱情呢？其實(shí)，做任何事、任何方面都需要熱情。
熱情=成功的基因
生活需要熱情
人生需要一點(diǎn)瘋狂
如何使熱情高漲
多清醒一小時(shí)
學(xué)會(huì)放松
保持充沛活力的方法
活力常駐之鑰
第十三章快樂(lè)與幽默：再苦再累也要笑一笑
要想臉上表現(xiàn)出快樂(lè)的樣子，并不是說(shuō)要你不去理會(huì)所面對(duì)的困難，而是要知道學(xué)會(huì)如何保持快樂(lè)的心情，這樣就有可能改變你生活中的許多事情。只要你能臉上常帶笑容，就不會(huì)有太多的事情引起你的痛苦。
放大自己的快樂(lè)
自己握住快樂(lè)的鑰匙
生產(chǎn)快樂(lè)
善用幽默
幽默鍛煉情緒肌肉
幽默是精神家園的支撐力
幽默是生活波濤中的救生圈
幽默感的心理調(diào)節(jié)功能
幽默是心靈除皺劑
怎樣培養(yǎng)幽默感
第十四章彎曲與自信：放下重負(fù)，自信堅(jiān)強(qiáng)
有的時(shí)候，你的情緒要多一點(diǎn)變通，該示弱的時(shí)候示弱，該自信的時(shí)候自信。只有這樣，你才能調(diào)整好自己的狀態(tài)，一步一步朝著成功邁進(jìn)。
彈性生存
有一種美麗叫做“退”
山不過(guò)來(lái)我過(guò)去
自尊的彈性
信心堅(jiān)定
自信是成功的一種習(xí)慣
相信自己
怎樣建立自信
第十五章男人的情緒：拿得起放得下最重要
失業(yè)、減薪、女性的崛起、經(jīng)營(yíng)環(huán)境的改變、全球化的競(jìng)爭(zhēng)，男人面對(duì)的是更嚴(yán)酷的考驗(yàn)與選擇：要不要外派？該不該跳槽？在家人與事業(yè)中如何平衡？無(wú)止境的打拼，會(huì)不會(huì)到頭來(lái)又是泡沫一場(chǎng)？現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想，失落感與期望的拉鋸，讓男人有很大的壓力和緊張感。所以，男人更應(yīng)該管理好自己的情緒，要拿得起放得下。
如何不讓情緒傷人傷己
緩解男人的焦慮
男人哭吧不是罪
男人更需要關(guān)懷
第十六章女人的情緒：別讓感性支配了你自己
生存于當(dāng)下，現(xiàn)代女性的壓力也一樣無(wú)處不在。即便沒(méi)有壓力，壞情緒也會(huì)不分時(shí)間地點(diǎn)地忽然就來(lái)。怎么辦？你要做的當(dāng)然是消滅它，消化它，不能任由情緒化折磨自己和別人的神經(jīng)。
今天你情緒化了沒(méi)有
女人的情緒類(lèi)型
饒了自己
快樂(lè)女人的16個(gè)心理處方
好心情讓你事事順心如意，好心態(tài)讓你成就非凡人生，生活中超實(shí)用、超全面的情緒操控學(xué)！“情緒”究竟為何物
英國(guó)一位文學(xué)家曾說(shuō)過(guò)：“對(duì)好思索的人而言，生命是喜�。粚�(duì)只憑感覺(jué)的人而言，生命是悲劇。
生活中，人隨時(shí)隨地都會(huì)有喜怒悲懼的起伏變化，人的一切活動(dòng)無(wú)不打上情緒的印跡。情緒像是染色劑，使人的生活染上各種各樣的色彩；情緒又恰似催化劑，使人的活動(dòng)加速或減速進(jìn)行。人需要的、快樂(lè)的情緒，它是獲得幸福與成功的動(dòng)力，使人充滿(mǎn)生機(jī)；人也會(huì)體驗(yàn)焦慮、痛苦等消極的情緒，它使人心灰意冷，沮喪消沉，若不妥善處理，還可能?chē)?yán)重危害身心。人的一生，就是這樣游弋在情緒海洋中，在色彩斑斕的情緒世界里領(lǐng)略著人生百味。古往今來(lái)，人們?yōu)榇烁袊@，亦因此迷惑，不斷提出一個(gè)古老又常新的問(wèn)題——情緒、情感究竟是什么？
情緒泛指一個(gè)人的心靈、感覺(jué)、感情的騷動(dòng)，指任何激越或興奮的心理狀態(tài)。或指一個(gè)人的感覺(jué)及其特有的思想、生理與心理狀態(tài)及其相關(guān)行為傾向，如憤怒、恐懼、痛苦、羞恥、憂(yōu)傷、沖動(dòng)、譏諷、自卑、暴力、快樂(lè)、興奮、自信、愛(ài)心、毅力、迷戀等都是。人的一切言行及其最終結(jié)局皆源于人的情緒及心理活動(dòng)。
從對(duì)人的作用，或者從“人生理的意義”這個(gè)角度看，情緒不只如上述定義那么簡(jiǎn)單。在這里，讓我介紹情緒的七種意義。
1．情緒是生命中不可分割的一部分
從生理學(xué)的角度分析，情緒其實(shí)是大腦與身體的相互協(xié)調(diào)和推動(dòng)所產(chǎn)生的現(xiàn)象，因此，一個(gè)正常的人，必然是有情緒的。不僅如此，沒(méi)有某些情緒的人，其實(shí)是有缺憾、不完整的人，其人生不是有欠缺，就是痛苦至極。
2．情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確
除非我們內(nèi)心里的信念、價(jià)值觀和規(guī)條系統(tǒng)有所改變，否則，每次對(duì)同樣的事我們都會(huì)自然地有同樣的情緒反應(yīng)。如果你是一個(gè)對(duì)死老鼠或者某些事物特別反感或害怕的人，每次偶然遇上，你的驚叫、跳起來(lái)或者其他的行為，不是每次都一樣，并且馬上出現(xiàn)嗎？某人的嘴臉，或者他說(shuō)的某些話，在你每次遇到他時(shí)不是都觸起你同樣的情緒反應(yīng)嗎？
3．情緒從來(lái)都不是問(wèn)題
如果你感到不適去看醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)你的額頭很燙，需要做手術(shù)切除，你會(huì)覺(jué)得這個(gè)醫(yī)生精神有點(diǎn)不正常吧？人人都知道額頭很燙是身體有病的癥狀，可能是腸胃有毛病，也可能是感冒。癥狀使我們知道健康有問(wèn)題，但它本身不是問(wèn)題。情緒也是一樣，它只是癥狀而已，可是絕大部分人都把情緒看作是問(wèn)題本身（家長(zhǎng)往往針對(duì)孩子的情緒而加以斥責(zé)，目的只是制止情緒的出現(xiàn)，便是最普遍的例子），情緒只是告訴我們，人生理有些事情出現(xiàn)了，需要我們?nèi)ヌ幚怼?br/> 4．情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)
人生中出現(xiàn)的每一件事都提供我們學(xué)習(xí)怎樣使人生變得更好的機(jī)會(huì)。情緒的出現(xiàn)，正是保證我們有所學(xué)習(xí)。每種情緒都有其意義和價(jià)值，不是給我們指明一個(gè)方向，便是給我們一份力量，甚至兩者兼有。如果我們甘心被別人看低，我們便不會(huì)發(fā)奮；如果我們沒(méi)有痛的感覺(jué)，我們便不會(huì)把手從火爐上抽回；如果我們沒(méi)有恐懼，生命定會(huì)變得脆弱!
5．情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人
如果情緒能被妥善運(yùn)用，是可以使人生變得更好的。只是要“運(yùn)用”它，必須先使它臣服，受你駕馭。情緒即是生命的一部分，就像我們的手與腳、過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)、累積了的知識(shí)能力等，是為我們服務(wù)，使人生更美滿(mǎn)的內(nèi)容�？上У氖�，在今天社會(huì)上有很多人都陷入了迷惘苦惱中，不能自拔，成為自己情緒的奴隸，而不是駕馭自己情緒的主人。這種情況是可以扭轉(zhuǎn)的，有很多技巧可以幫助每一個(gè)人成為自己情緒的主人。
6．情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分
我們的大腦在把攝入的資料儲(chǔ)存為記憶的過(guò)程中，把這些資料的意義決定下來(lái)是最重要的一個(gè)程序，稱(chēng)之為“編碼”程序。這個(gè)程序其實(shí)是把攝入的資料與已存的過(guò)去資料比較合并后得出的模糊意義，經(jīng)由我們的信念、價(jià)值觀和規(guī)條系統(tǒng)做一次過(guò)濾，所得出的意義才能納入我們的記憶系統(tǒng)做長(zhǎng)期儲(chǔ)存。這份意義必有一份感覺(jué)并存。沒(méi)有此等感覺(jué)的，便是沒(méi)有
做或者未做好“編碼”程序。何以見(jiàn)得？你少年時(shí)在學(xué)校曾經(jīng)熟讀的那些書(shū)的內(nèi)容，現(xiàn)在還記得多少？相反小學(xué)三年級(jí)時(shí)被老師罰站在教室門(mén)外的一次經(jīng)歷，卻永世難忘。何解？那便是因?yàn)榍罢呶醋龊谩熬幋a”工作，而后者做好了。如果說(shuō)《長(zhǎng)恨歌》那么長(zhǎng)的唐詩(shī)你也記得，那是因?yàn)樵?shī)中的每一句你都有很深的感覺(jué)。所以，感覺(jué)是記憶儲(chǔ)存的必需部分。
7．情緒就是我們的能力
活到今天，你當(dāng)然擁有很多能力，在很多事情上，你都有自信、勇氣、沖動(dòng)，或者是冷靜、輕松、優(yōu)悠，或者是堅(jiān)定、決心，又或者是創(chuàng)造力、幽默感，更或者是敢冒險(xiǎn)、靈活、隨機(jī)應(yīng)變……所有這些能力，細(xì)想一下，你會(huì)發(fā)覺(jué)都是一份感覺(jué)，一份內(nèi)心里的感覺(jué)。即使有知識(shí)、技能和其他的資源去助你，使用這些資源的原動(dòng)力，仍是這份內(nèi)心里的感覺(jué)。沒(méi)有這份感覺(jué)，我們即使具備了這些資源也不會(huì)去用，或者用不好。
情緒有哪些我們不知道的特性
1.情緒的生理特性
情緒發(fā)生時(shí)，個(gè)體身體內(nèi)部會(huì)出現(xiàn)一系列明顯的生理變化，這是情緒的一個(gè)重要特點(diǎn)，我們稱(chēng)之為情緒的生理特性。所謂“測(cè)謊機(jī)”，是根據(jù)“說(shuō)謊—緊張—生理反應(yīng)”的原理制作的一種包括測(cè)試皮膚電、腦電波、呼吸、脈搏、血壓等反應(yīng)在內(nèi)的多道生理儀。
2.情緒的外顯特性
當(dāng)個(gè)體發(fā)生情緒時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)身體的外部變化，這是情緒不同于其他心理現(xiàn)象的又一個(gè)顯著特點(diǎn)，我們稱(chēng)之為情緒的外顯特征。這種情緒的身體外部變化，就叫做表情。
情緒的三個(gè)基本成分：表情行為、情緒的生理反應(yīng)、情緒的主觀體驗(yàn)。
表情分言語(yǔ)表情和非言語(yǔ)表情。言語(yǔ)表情是通過(guò)一個(gè)人言語(yǔ)時(shí)的音高、音響、音速、停頓等變化來(lái)反映其不同的情緒。非言語(yǔ)表情又包括面部表情和體態(tài)表情兩方面。
表情的特點(diǎn)：第一，表情具有先天性；第二，表情具有后天性；第
三，表情具有可控性。
3.情緒的情景性
特定的情景產(chǎn)生相應(yīng)的情緒，當(dāng)這種情景改變后，情緒也會(huì)隨之改變。當(dāng)一個(gè)人獲得成功時(shí)，一般會(huì)產(chǎn)生興奮、歡快、喜悅、滿(mǎn)足等情緒；當(dāng)一個(gè)人遭受失敗時(shí)，則可能會(huì)出現(xiàn)悲傷、沮喪、失望、不滿(mǎn)等情緒。
情緒種類(lèi)繁多，差別細(xì)微，變化多端，復(fù)雜異常，其短暫性更為明顯，瞬息萬(wàn)變屢見(jiàn)不鮮。
4.情緒的兩極性
情緒具有兩極性。它首先表現(xiàn)為情緒的肯定和否定的對(duì)立性質(zhì)。如滿(mǎn)意和不滿(mǎn)意、愉快和悲傷、愛(ài)和憎等等。在每一對(duì)相反的情緒中間存在著許多程度上的差別，表現(xiàn)為情緒的多樣化形式。構(gòu)成肯定或否定這種兩極的情緒，并不絕對(duì)互相排斥。客觀事物是復(fù)雜的，一件事物對(duì)人的意義也可以是多方面的，因此，處于兩極的對(duì)立情緒可以在同一事件中同時(shí)或相
繼出現(xiàn)。例如，為崇高事業(yè)而壯烈犧牲的烈士的親人，既體驗(yàn)著對(duì)烈士為國(guó)捐軀的崇高愛(ài)國(guó)主義的榮譽(yù)感，又深深感受著失去親人的悲傷。革命者的堅(jiān)忍性正表現(xiàn)在這樣的體驗(yàn)中。
情緒的兩極性可以表現(xiàn)為積極的或增力的，消極的或減力的。積極的、增力的情緒可以提高人的活動(dòng)能力，如愉快的情緒驅(qū)使人積極地行動(dòng)；消極的、減力的情緒則會(huì)降低人的活動(dòng)能力，如悲傷引起的郁悶會(huì)削弱人的活動(dòng)能力。在不同的情況下或不同的人，同一種情緒可能既具有積極的性質(zhì)又具有消極的性質(zhì)。例如，恐懼易于引起行動(dòng)的抑制，減弱人的精力，但也可能驅(qū)使人動(dòng)員他的精力與危險(xiǎn)情景進(jìn)行斗爭(zhēng)。
情緒的兩極性還可以表現(xiàn)為緊張和輕松（緊張的解除），這樣的兩極性常常在人活動(dòng)的緊要關(guān)頭，或人所處情景的最有意義的關(guān)鍵時(shí)刻表現(xiàn)出來(lái)。例如，考試或比賽前的緊張情緒，和這樣的處于關(guān)鍵時(shí)刻的活動(dòng)過(guò)去以后出現(xiàn)的緊張的解除和輕松的體驗(yàn)，能代表這種兩極性。緊張決定于環(huán)境情景的影響的行動(dòng)、任務(wù)的性質(zhì)，如客觀情景所賦予的對(duì)人的需要的急
迫性、重要性等；也決定于人的心理狀態(tài)，如活動(dòng)的準(zhǔn)備狀態(tài)，注意力的集中，腦力活動(dòng)的緊張性等。一般來(lái)說(shuō)，緊張與活動(dòng)的積極狀態(tài)相聯(lián)系，它引起人的應(yīng)激活動(dòng)，有時(shí)候過(guò)度的緊張也可能引起抑制，引起行動(dòng)的瓦解和精神的疲憊。
情緒的兩極性還可以表現(xiàn)為激動(dòng)和平靜。激動(dòng)的情緒表現(xiàn)為強(qiáng)烈的、短暫的然而是爆發(fā)式的體驗(yàn)，如激憤、狂喜、絕望。激情的產(chǎn)生往往與人在生活中占重要地位、起重要作用的事件的出現(xiàn)有關(guān)，同時(shí)又出乎原來(lái)的意料，違反原來(lái)的愿望和意向，并且超出了意志的控制。與短暫而強(qiáng)烈的激情相對(duì)立的是平靜的情緒，人在多數(shù)情景下是處在安靜的情緒狀態(tài)之中
的，在這樣的場(chǎng)合，人能從事持續(xù)的智力活動(dòng)。
最后，情緒的兩極性還可以表現(xiàn)在強(qiáng)度上，即從弱到強(qiáng)的兩極狀態(tài)。許多類(lèi)別的情緒都可以有從強(qiáng)到弱的等級(jí)變化，如從微弱的不安到強(qiáng)烈的激動(dòng)，從愉快到狂喜，從微慍到暴怒，從擔(dān)心到恐懼等等。情緒的強(qiáng)度越大，整個(gè)自我被情緒卷入的趨向越大。情緒的強(qiáng)度決定于引起情緒的事件對(duì)人的意義以及個(gè)人的既定目的和動(dòng)機(jī)是否能夠?qū)崿F(xiàn)和達(dá)到。
以上從情緒兩極性的分類(lèi)中歸納了情緒某些表現(xiàn)形式上的特征，這些特征是從不同的側(cè)面，又從每一側(cè)面的兩極形式加以歸類(lèi)的。這些從不同側(cè)面歸納出來(lái)的情緒的表現(xiàn)形式，往往成為人們度量情緒的尺度。即情緒的強(qiáng)度，情緒的緊張度，情緒的激動(dòng)程度，情緒的快感程度，情緒的復(fù)雜程度等。
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