本書通過202天的冥想和感悟練習(xí)，循序漸進(jìn)地帶領(lǐng)讀者叩響人生成功的大門。每過一天，你就更接近最終的目標(biāo)，在這個(gè)過程中你不僅能發(fā)現(xiàn)身邊的美和愛，還可以探索自己內(nèi)在的精神世界，喚醒心中與生俱來的隱藏的各種意識(shí)和創(chuàng)造力，覺悟生活的意義和真諦，發(fā)揮出最大的潛能，同時(shí)還能幫助你緩解生活中的壓力和煩惱，改善人際關(guān)系，從而不斷開啟新的生活領(lǐng)域，直至徹底地改變自己，改變生活，扭轉(zhuǎn)命運(yùn)。如果讀者切實(shí)地依照本書的指示，按部就班地實(shí)施修習(xí)步驟，相信成功就在不遠(yuǎn)的前方等著你。
目錄：
步驟1：運(yùn)用和持續(xù)注意力
第1天千里之行，始于足下
第2天體悟寂靜
第3天練習(xí)呼吸，讓生命平和
第4天心平如鏡，明鑒世事
第5天放下經(jīng)驗(yàn)與知識(shí)，讓生命重回純真
第6天在大自然中感悟無限與永恒
第7天以愛融化恐懼
第8天體驗(yàn)空曠與虛無
第9天直面虛無，不再逃避
第10天了無牽掛，心中空明
第11天簡(jiǎn)化生活，給心靈騰出空間
第12天走出渾噩，尋找生命的意義
第13天身心合一，內(nèi)外兼修
第14天叩問死亡步驟1：運(yùn)用和持續(xù)注意力
第1天千里之行，始于足下
第2天體悟寂靜
第3天練習(xí)呼吸，讓生命平和
第4天心平如鏡，明鑒世事
第5天放下經(jīng)驗(yàn)與知識(shí)，讓生命重回純真
第6天在大自然中感悟無限與永恒
第7天以愛融化恐懼
第8天體驗(yàn)空曠與虛無
第9天直面虛無，不再逃避
第10天了無牽掛，心中空明
第11天簡(jiǎn)化生活，給心靈騰出空間
第12天走出渾噩，尋找生命的意義
第13天身心合一，內(nèi)外兼修
第14天叩問死亡
第15天在外在規(guī)則與內(nèi)在本性之間尋找平衡
第16天找到開啟心理之門的鑰匙
第17天以旁觀的姿態(tài)審察內(nèi)心意念
第18天選擇善良——一切美德之首
第19天與善良同行
第20天清理情緒，培養(yǎng)善念
第21天擺脫貪婪，博愛無私
第22天思考生活，掌控自我
第23天放下憂慮，活在當(dāng)下
第24天命運(yùn)可以改變嗎？
第25天從夢(mèng)幻般的生活中清醒
第26天樂于助人，不求回報(bào)
第27天放開約束，自由發(fā)展
第28天順應(yīng)生命本有的節(jié)奏
第29天保持愉悅、平靜我心境
第30天愛融化、溝通一切
第31天與他人和睦相處
第32天面對(duì)并接受本真
第33天釋放心靈，重獲自由
第34天以慈悲心對(duì)待世間萬物
第35天腳踏實(shí)地，改造自我
第36天生命是一場(chǎng)永不信息的探索
第37天在痛苦中成長(zhǎng)
第38天明心見性
第39天縱向一躍，完成跨越
第40天在未知的黑暗中探索
第41天以超然的心態(tài)對(duì)待苦難
第42天精神與物質(zhì)，兩難選擇
第43天放下一切，輕松前進(jìn)
第44天停止恐懼與彷徨
第45天升華私欲，博愛萬物
第46天在平凡的生活里不懈探索
第47天正視真實(shí)自我，不再逃避
第48天放飛心中紛亂的思緒
第49天以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度生活
第50天在喧囂的世界中保持內(nèi)心的寧靜
第51天孤獨(dú)地尋找生命的真諦
第52天學(xué)會(huì)傾聽自己的心聲
第53天淘盡黃沙始見金
第54天耐住寂寞，潛心修煉
第55天清心寡欲，知足常樂
第56天喚醒沉睡的靈魂
第57天立刻行動(dòng)起來
第58天清理記憶，思考自我
第59天鏟除內(nèi)心的猶豫和懷疑
第60天嘗試從新的視角看問題
第61天發(fā)掘自我的本源
第62天意外之事打開啟迪之門
第63天世事多變，生命無常
第64天讓心中充滿對(duì)生活的熱愛
第65天追隨心靈而不是大腦
第66天憑直覺和感情生活
第67天放開一切，得失兩忘
第68天痛苦并快樂著
第69天認(rèn)識(shí)人生痛苦的根源
第70天停下匆忙的腳步，思考人生
第71天給忙碌的生活留下一些空白
第72天把一切放下，享受寧靜
第73天培養(yǎng)寧靜的心境
第74天以出世之心做入世的事業(yè)
第75天開始新階段的修習(xí)
第76天打掃心靈的空間
第77天找出內(nèi)心阻止前進(jìn)的障礙
第78天透視生活背后的真相和本質(zhì)
第79天超越對(duì)死亡的恐懼
第80天認(rèn)清內(nèi)心的渴望
第81天超越過去，跨越將來
第82天回想自己哪些變了，哪些沒有
第83天探索內(nèi)心世界的奧秘
第84天寫一首以自然為主題的詩
第85天重新回到愛的懷抱
第86天把今天當(dāng)做生命的最后一天
第87天在“偽睡眠”中進(jìn)行潛意識(shí)交流
第88天認(rèn)真對(duì)待每一天
第89天懺悔以往的過錯(cuò)
第90天抵制欲望，保持意識(shí)清明
第91天實(shí)事求是，不再撒謊
第92天克服惡習(xí)，超越自我
第93天獨(dú)自尋找生命的自我
第94天抓住眼前的片刻，主宰自我
第95天拋開思想中的一切干擾
第96天讓過去的成為過去
第97天釋放內(nèi)心深處被壓抑的情緒
第98天嘗試改變自己的生活習(xí)慣
第99天靜坐觀心
第100天活在現(xiàn)時(shí)，不再惶恐
第101天痛快地活出真實(shí)自我
第102天保持內(nèi)心的空無、明凈
第103天審視日常生活，加以改進(jìn)
第104天以臭味相投心態(tài)面對(duì)逆境
第105天在冥想中體驗(yàn)自身的改變
………………《實(shí)事求是，不再撒謊》
感知：
心胸越狹窄的人，越容易散布謊言。
沉思：
在不改變目標(biāo)的前提下，冥想可以不斷深入嗎？冥想過程中，我努力使思想平靜下來；冥想結(jié)束后，卻又故態(tài)復(fù)萌，騷動(dòng)不安，這樣能取得什么成果？撒謊、夸大其實(shí)，我都已習(xí)以為常，折射出我內(nèi)心深處那無可救藥的不安全感，因此我竭盡全力，想要表現(xiàn)得好點(diǎn)。撒謊，表示我有強(qiáng)烈的渴望，會(huì)為了得到某樣?xùn)|西或某個(gè)目標(biāo)而不擇手段�？偸抢脵�(quán)力和力量試圖去控制軟弱的人，并在他們身上寄予信任，其實(shí)，這也是缺乏安全感的一種表現(xiàn)。毋庸置疑，碰到了完整無缺的冥想，撒謊欺騙在大腦中是寸步難行的。因此，我下定決定，不再撒謊，一切實(shí)事求是；不一定非要強(qiáng)行終止，但必須承認(rèn)自己缺乏安全感，而且應(yīng)認(rèn)識(shí)到人有時(shí)候?qū)Υ嘲懯挛锎_實(shí)無能為力。只有爽快地承認(rèn)這些事實(shí)時(shí)，撒謊才會(huì)消失，不再發(fā)生。冥想做起來就很容易了，生活也會(huì)變得簡(jiǎn)單起來。
冥想：
當(dāng)孩童蹣跚學(xué)步時(shí)，總是東倒西歪，不斷地摔倒。但是，一段時(shí)間后，摔倒的次數(shù)少了；再過一段時(shí)間后，便可以走了。冥想也正是這種由不會(huì)到會(huì)、由生疏到熟悉的過程。開始冥想時(shí)，注意力總是無法完全集中，你不斷地脫離冥想對(duì)象，然后再把注意力重新拉回來。這種與冥想對(duì)象之間的脫離、拉回就是前文所講的“擊鐘”。到達(dá)某個(gè)程度后，“脫離”不再發(fā)生，鐘聲持續(xù)地響起。此晨，你的大腦可以專注于冥想對(duì)象，不會(huì)漂移開去。你不再是不斷摔倒的孩童，而是成為了行走自如的人。走路對(duì)你來說輕松自如，而且走多久都不會(huì)覺得累。繼續(xù)進(jìn)行鼻尖專注力的呼吸調(diào)息�！�
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