這是一本有關(guān)心理的書，一本有關(guān)生活的書，一本有關(guān)工作的書，一本有關(guān)成長(zhǎng)的書，一本有關(guān)自主精神的書，同時(shí)，這還是一本有趣的書，因?yàn)樗鼤?huì)幫助我們發(fā)現(xiàn)身邊的一些有趣的事件，閱讀本書后，你再看工作和生活中很多常見的事情，都意味深遠(yuǎn)，很有趣味。
作者簡(jiǎn)介：
李勁，對(duì)生活中每一件事情，都喜歡仔細(xì)分析一番，探求背后的奧秘。特別關(guān)注日常生活中的趣聞?shì)W事，對(duì)生活中的各種尷尬事情，總是懷抱別樣的心情和理解。熱衷于心理學(xué)方面的學(xué)習(xí)和探索，對(duì)于個(gè)人生命意識(shí)的開發(fā)充滿狂熱的興趣。愛好閱讀和寫作，所寫的每一個(gè)字，都志在讓人獲得信心、勇氣和尊嚴(yán)。
格言：讓我們從迷夢(mèng)中醒來，看清真實(shí)的自我！
目錄：
第1章為什么我們總會(huì)答應(yīng)自己不想答應(yīng)的事
?
人生可以說是不斷地遭到拒絕和拒絕他人的過程。有趣的是，拒絕的能力與自信緊密聯(lián)系。缺乏自信和自尊的人常常為拒絕別人而感到不安，而且有覺得別人的需求比自己的更重要的傾向。
原因一：作怪的“好人情結(jié)”
原因二：希望獲得別人的肯定
原因三：付出成了習(xí)慣
原因四：認(rèn)為苦勞就是功勞
原因五：內(nèi)心不夠強(qiáng)大
原因六：過度的愛和依賴
第2章“老好人”是一種病
社交生活對(duì)于有些人來說是如魚得水，而有些人卻因此產(chǎn)生了社交焦慮癥，其中一個(gè)原因就是要面子，害怕自己在社交中遭到拒絕，同時(shí)也不敢拒絕別人對(duì)自己的請(qǐng)求。這樣的社交焦慮癥完全是死要面子活受罪的典范。
01違心的后果就是痛苦
02勉強(qiáng)得不到幸福第1章為什么我們總會(huì)答應(yīng)自己不想答應(yīng)的事
?
人生可以說是不斷地遭到拒絕和拒絕他人的過程。有趣的是，拒絕的能力與自信緊密聯(lián)系。缺乏自信和自尊的人常常為拒絕別人而感到不安，而且有覺得別人的需求比自己的更重要的傾向。
原因一：作怪的“好人情結(jié)”
原因二：希望獲得別人的肯定
原因三：付出成了習(xí)慣
原因四：認(rèn)為苦勞就是功勞
原因五：內(nèi)心不夠強(qiáng)大
原因六：過度的愛和依賴
第2章“老好人”是一種病
社交生活對(duì)于有些人來說是如魚得水，而有些人卻因此產(chǎn)生了社交焦慮癥，其中一個(gè)原因就是要面子，害怕自己在社交中遭到拒絕，同時(shí)也不敢拒絕別人對(duì)自己的請(qǐng)求。這樣的社交焦慮癥完全是死要面子活受罪的典范。
01違心的后果就是痛苦
02勉強(qiáng)得不到幸福
03顧慮太多是一種煩惱
04忍耐應(yīng)該有一個(gè)限度
05怎么可以沒有原則
06你不是圣人
第3章保持距離，拒絕力自然上升
車上人少時(shí)，我們一般會(huì)找一個(gè)整排都空著的座位坐下。如果車上的人越來越多，人們不得不互相擁擠著站在車廂內(nèi)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人和人都是背對(duì)背站著，眼睛多望向窗外，身體姿勢(shì)是收縮的，生怕和別人觸碰。
01適度的距離產(chǎn)生美
02客氣讓人見外
03用態(tài)度拉開心理距離
04情感不要凌駕于理智之上
第4章如何拒絕才不會(huì)傷害對(duì)方
遇到不合理的、不正當(dāng)?shù)�，超出我們能力范圍的事情，拒絕當(dāng)然無可避免。遭到別人拒絕總不是一件令人愉快的事，還可能讓人心中產(chǎn)生不快、失望。這種情緒與人們拒絕時(shí)的態(tài)度和語言表達(dá)方式有密切的關(guān)系。
01有時(shí)只欠一個(gè)解釋
02恰當(dāng)?shù)摹皳跫啤?br/> 03講述自己的難處
04拒絕的理由要充分
05一定要顧及到對(duì)方的感受
第5章學(xué)會(huì)用肢體語言提升拒絕力
懂得拒絕是一種能力，更是一種技巧。拒絕等于給這個(gè)世界發(fā)出了這樣一個(gè)信號(hào)：你知道如何正確表達(dá)自己的觀點(diǎn)。你有自己的需要，期待和優(yōu)先考慮的東西；同時(shí)也重視和尊重他人的需要。你既懂得滿足自己，更懂得如何讓他人快樂。
01使用肢體語言來說“不”
02避免眼神交流
03強(qiáng)化拒絕力的小動(dòng)作
04善用空間增強(qiáng)拒絕力
05讓對(duì)方感覺不舒服
06不利拒絕的動(dòng)作
第6章不惹惱對(duì)方的幾個(gè)小技巧
拒絕他人是一種應(yīng)變的藝術(shù)，而“拒絕得體”又是這門藝術(shù)中的最高境界。不溫不火就能讓對(duì)方知難而退，還能讓人心情順暢，實(shí)在是一種高明的人生智慧。
01委婉拒絕，讓氣氛不尷尬
02幽默拒絕，讓對(duì)方不失面子
03補(bǔ)償對(duì)方，被拒后他仍然歡喜
04表達(dá)同情，安撫對(duì)方的情緒
05拒絕不是虧欠
06隨時(shí)開溜，拒絕執(zhí)著的人
第7章讓對(duì)方自動(dòng)放棄的“奇招”
生活中總是有人和事包圍著你，人的財(cái)力和精力是有限的，不可能面面俱到，所以不懂拒絕的人往往把自己陷入兩難的境地，同時(shí)容易出現(xiàn)失誤讓對(duì)方不滿意，也就是費(fèi)力不討好。
01無聲回應(yīng)，沉默是最好的拒絕
02截話拒絕，在對(duì)方請(qǐng)求前先發(fā)制人
03拖延處理，磨掉對(duì)方等待的耐心
04迂回引導(dǎo)，爭(zhēng)取到話題的主動(dòng)權(quán)
05早做準(zhǔn)備，把麻煩擋在門外
06利用環(huán)境，制造心理壓迫感
第8章成功拒絕的幾個(gè)要點(diǎn)
拒絕是一種勇氣，拒絕是一種膽量，拒絕是一種智慧，拒絕更是一種良知的覺悟。一個(gè)人如果沒有了拒絕的能力，也就意味著沒有了自我，沒有了剛性，就意味著把靈魂交給了別人，就意味著沒有了區(qū)分善惡是非的能力。
要點(diǎn)一：保持尊重的態(tài)度
要點(diǎn)二：不要模棱兩可
要點(diǎn)三：不要總想著面子
要點(diǎn)四：不要忘記分內(nèi)的事
要點(diǎn)五：不要信口開河
要點(diǎn)六：不要透露個(gè)人喜好
要點(diǎn)七：利用難以抗拒的聲音
不管是成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)，或是對(duì)于拒絕的錯(cuò)誤認(rèn)知，害怕拒絕之后的沖突，有些人選擇成為“好好先生”，無止盡、無條件答應(yīng)別人的要求，但是，拒絕對(duì)人際關(guān)系造成的影響，真的有這么糟嗎？
哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)教授潔拉爾丁唐妮提出，持有這種思維的人，對(duì)人際關(guān)系抱持著隨時(shí)會(huì)被拒絕的焦慮感，認(rèn)為關(guān)系很容易因?yàn)槿魏螞_突就結(jié)束，導(dǎo)致與人相處時(shí)綁手綁腳，制造出一種人際互動(dòng)間的緊張，反而傷害了原本堅(jiān)強(qiáng)而正面的關(guān)系，真的使雙方的關(guān)系陷于崩壞。
正如喜劇大師卓別林所說的：“學(xué)會(huì)說‘不’吧！那你的生活將會(huì)美好得多……”，學(xué)會(huì)說“不”的好處很多：
你擁有了自己空閑的時(shí)間——這對(duì)于超負(fù)荷工作的你來說尤為關(guān)鍵。
你可以專注于自己覺得真正重要和有興致的項(xiàng)目。
其他人也會(huì)學(xué)到如何完成一些他們想讓你做的任務(wù)。這將為每人提高效率創(chuàng)造了辦公環(huán)境。
你減少了別人下次以同樣理由麻煩你的機(jī)會(huì)。
?不管是成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)，或是對(duì)于拒絕的錯(cuò)誤認(rèn)知，害怕拒絕之后的沖突，有些人選擇成為“好好先生”，無止盡、無條件答應(yīng)別人的要求，但是，拒絕對(duì)人際關(guān)系造成的影響，真的有這么糟嗎？
哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)教授潔拉爾丁唐妮提出，持有這種思維的人，對(duì)人際關(guān)系抱持著隨時(shí)會(huì)被拒絕的焦慮感，認(rèn)為關(guān)系很容易因?yàn)槿魏螞_突就結(jié)束，導(dǎo)致與人相處時(shí)綁手綁腳，制造出一種人際互動(dòng)間的緊張，反而傷害了原本堅(jiān)強(qiáng)而正面的關(guān)系，真的使雙方的關(guān)系陷于崩壞。
正如喜劇大師卓別林所說的：“學(xué)會(huì)說‘不’吧！那你的生活將會(huì)美好得多……”，學(xué)會(huì)說“不”的好處很多：
你擁有了自己空閑的時(shí)間——這對(duì)于超負(fù)荷工作的你來說尤為關(guān)鍵。
你可以專注于自己覺得真正重要和有興致的項(xiàng)目。
其他人也會(huì)學(xué)到如何完成一些他們想讓你做的任務(wù)。這將為每人提高效率創(chuàng)造了辦公環(huán)境。
你減少了別人下次以同樣理由麻煩你的機(jī)會(huì)。
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最最重要的是，你顯示出了你是一個(gè)有“自我選擇權(quán)利”的獨(dú)立的人，這樣你就不會(huì)被逆來順受地對(duì)待。05怎么可以沒有原則
想要擁有拒絕的能力，一定要有原則性。有些人無法拒絕，就是因?yàn)樽约旱脑瓌t性不夠，如果一個(gè)人沒有原則，總想迎合他人，那他就不得不勉強(qiáng)自己，去做自己不喜歡的事情。所以要提高自己的拒絕力，就不能沒有原則。當(dāng)你把握自己的原則，拒絕他人也就會(huì)變得理直氣壯了。
1986年，哈佛大學(xué)舉行建校350周年慶典，學(xué)校打算邀請(qǐng)里根總統(tǒng)來演講。里根總統(tǒng)聽說此事非常高興，但他提了一個(gè)要求——希望哈佛大學(xué)能夠授予他榮譽(yù)博士學(xué)位。這個(gè)夾帶的要求讓校長(zhǎng)很頭疼，便將此事提交大學(xué)董事會(huì)進(jìn)行討論。
很快董事會(huì)就做出了決定，他們給里根總統(tǒng)回一封信，這樣寫道：“尊敬的總統(tǒng)先生，很抱歉，我們不能答應(yīng)你的要求。我校的學(xué)術(shù)稱號(hào)只能授予那些在學(xué)術(shù)上獲得非凡成就的人，個(gè)人的身份和地位，既不是障礙也不是臺(tái)階，作為哈佛大學(xué)董事會(huì)的成員，我們只有維護(hù)本校學(xué)術(shù)聲譽(yù)尊嚴(yán)的權(quán)利�！�
里根看到這封信后感到很失望，也沒有臉面去參加校慶了。這本來是一件很尷尬的事情，卻一時(shí)間傳為佳話，讓哈佛大學(xué)的名譽(yù)更響。因?yàn)樵谌藗兛磥�，哈佛大學(xué)有原則，不因?qū)Ψ降纳矸荻艞壸晕业淖饑?yán)，義正辭嚴(yán)地拒絕了總統(tǒng)的要求。
立校如此，做人也該如此。堅(jiān)持自己的原則，不僅能夠可以幫助我們保持自我的獨(dú)立性，也能讓我們的拒絕力大大提高。原則是人立身的根本，是不能隨意修改的。如果自己的做法是對(duì)的，就算別人指責(zé)、議論，甚至壓迫我們，也不應(yīng)改變。
有原則，首先就是不能做墻頭草。沒有原則的人，就好像隨風(fēng)倒的墻頭草，總是順從、屈服于他人的意志，而放棄自己的行事法則。有的人會(huì)以變通為借口，來改變自己行事法則，去迎合他人的要求，實(shí)際上他只是內(nèi)心怯懦、不敢拒絕罷了，找借口是為了掩飾自己不能堅(jiān)持原則的窘態(tài)，消除內(nèi)心的尷尬和不安。
其實(shí)每個(gè)人內(nèi)心都有自己的原則和行事標(biāo)準(zhǔn)，差別在于，有的人會(huì)極力去堅(jiān)持自己的主張，而有的人則會(huì)隨時(shí)跟著他人的需求去改變。我們很難評(píng)論哪一種人更好，不過我們知道，后面一種人會(huì)更容易成功，因?yàn)樗麄兌酶胶蛣e人，這樣很容易得到他人的賞識(shí)。而前一種人，在困窘和失敗的時(shí)候，通常會(huì)被人稱之為死板、不通世故、不知變通，甚至被辱為豬腦袋、傻瓜，但是等到他們獲得成功的時(shí)候，他們過去的頑固和偏執(zhí)，就變成了有原則的執(zhí)著的人，而被人們所贊揚(yáng)。
當(dāng)然，在生活中的人不可能分得這樣清楚，事實(shí)上兩種類別的人，并非涇渭分明，真正有所成就的人，幾乎都是兩種人的混合體。他們既善于變通做事，不拘泥于成法，又能始終把持自己，堅(jiān)持自己的原則，而不會(huì)輕易改變自己的決定。對(duì)他們而言，變是為了不變。各種手段和花樣的變化，都是為了不變的目標(biāo)而去的。而如果他們要保證自己的目標(biāo)不會(huì)變化，最重要的就是堅(jiān)持自己的主張和原則。否則，很容易走向失敗。因?yàn)榉艞壸约旱闹鲝垼蜔o法掌控自己的行動(dòng)，失去最終的目標(biāo)，這樣不由自主的情況下，毫無把握，怎能獲得成功呢？
有一段時(shí)間，校園青春小說特別火爆，有一個(gè)作家為了趕上市場(chǎng)潮流，準(zhǔn)備寫一部青春小說，然而在創(chuàng)作開始不久，他風(fēng)聞市場(chǎng)風(fēng)向有了變化，商戰(zhàn)小說開始火了起來，于是作家連忙改變寫作方向，開寫商戰(zhàn)小說�？墒菦]想到他寫了一段時(shí)間，消息又來了：商戰(zhàn)小說太泛濫了，人們已經(jīng)有了審美疲勞，市場(chǎng)開始萎縮，人們的閱讀口味又變了，都去看言情了，言情小說銷路特別好！不必說了，趕緊寫言情吧。作家再次轉(zhuǎn)向，可是還沒等他落筆開始寫，編輯就打電話來了：“蒼老師，你能寫科幻嗎？科幻好賣��！”
這故事是不是很熟悉？在我們的工作當(dāng)中，有時(shí)就會(huì)遭遇這樣的事情。那名作家還算是比較幸運(yùn)，雖然沒拿出東西來，也沒能賺上一筆大錢，但好歹沒把名聲弄壞，只要他以后找到了堅(jiān)定的寫作方向，也不難獲得成功。但是有的人卻沒有這么幸運(yùn)了。
有名作家寫東西，因?yàn)樘貏e照顧讀者，總是跟讀者溝通，根據(jù)讀者的建議改變故事情節(jié)，添加各色內(nèi)容。開始的時(shí)候，他的作品非�；鸨x者們紛紛追捧，當(dāng)然，還帶來了各種各樣的意見。可是，隨后吊詭的事情就發(fā)生了：書越寫到后面，讀者就越少；原本熱切的建議也越來越少了，嚴(yán)厲的批評(píng)卻越來越多了。
作家百思不得其解，他回過頭來仔細(xì)看自己的書，才發(fā)現(xiàn)這書已經(jīng)成了大雜燴式的“怪胎”：說它是歷史，它里面有科幻；說它是科幻，它里面又有神魔；說它是神魔，它里邊又有好大一段是偵訊推理……作家的名聲砸了，讀者們都知道這人寫書沒節(jié)操，沒原則，沒有自己的主張，寫出來的東西根本就沒有閱讀價(jià)值。
反思一下，工作的時(shí)候，自己有沒有無原則的行動(dòng)？是不是在隨著上司的思想轉(zhuǎn)動(dòng)，上司說改就改，沒有自己的主張和堅(jiān)持？如果有這樣的情況，那就要警醒了。如果你不能堅(jiān)持自己的原則和主張，沒有一點(diǎn)兒拒絕力，那么你的工作和生活將失去秩序，變成一團(tuán)糟。你會(huì)在別人的指點(diǎn)下，不斷地陷入沒有價(jià)值的苦勞中，而功勞也會(huì)在無原則的改變中失去——你的工作成果非常有可能變成沒人愿意買單的怪胎！如此一來，你如何證明和實(shí)現(xiàn)你的價(jià)值呢？
記住，也許有人會(huì)為你的無原則起哄叫好，但沒有人會(huì)為你的無原則付錢。當(dāng)你屈從于他人，丟棄自己的原則的那一刻，你的拒絕力就會(huì)慢慢喪失。一個(gè)人沒有原則性的支持，又怎么可能有堅(jiān)實(shí)的拒絕力呢？所以堅(jiān)持原則，絕對(duì)沒錯(cuò)的，如果對(duì)方強(qiáng)壓，你就完全可以說出你的主張和利用，用原則性理直氣壯地告訴他說：“不行！”
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