世上使用零極限進(jìn)行清理最久的人，教你將“零極限”神奇的四句話成功運(yùn)用于愛(ài)情、金錢(qián)、土地、身體、工作、人際關(guān)系…… 以荷歐波諾波諾持續(xù)清理了40年的KR女士在本書(shū)中透過(guò)自身經(jīng)驗(yàn)，教你將“對(duì)不起、請(qǐng)?jiān)彙⒅x謝你、我愛(ài)你”四句話全然運(yùn)用于生活中！告訴你如何活用荷歐波諾波諾這套充滿智慧的方法，解決日常生活中體驗(yàn)到的煩惱。書(shū)中還收錄了簡(jiǎn)單易懂的實(shí)踐方法、讀者問(wèn)答、KR女士與吉本芭娜娜的精彩對(duì)談，使讀者倍感親切。
作者簡(jiǎn)介：
�。溃㎏R女士（卡邁拉·拉斐洛維奇）住在夏威夷鉆石山山麓，是莫娜·納拉瑪庫(kù)·西蒙那女士所開(kāi)創(chuàng)的“荷歐波諾波諾回歸自性法”的繼承者。在現(xiàn)存的荷歐波諾波諾實(shí)踐者中，是清理時(shí)間最長(zhǎng)，而且直接接受莫娜女士指導(dǎo)的少數(shù)訓(xùn)練者之一。取得了企業(yè)管理碩士學(xué)位與按摩治療師執(zhí)照，在夏威夷經(jīng)營(yíng)不動(dòng)產(chǎn)，并為實(shí)踐荷歐波諾波諾的個(gè)人或經(jīng)營(yíng)者提供咨詢與身體治療工作。與伊賀列卡拉·修·藍(lán)博士合著《內(nèi)在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見(jiàn)真正的自己》。
目錄：
前言隨時(shí)進(jìn)行清理吧！
莫娜與我1
第一章清理
清理帶我走向真正的自己
19歲開(kāi)始清理后，生活朝向完美綻放
荷歐波諾波諾里的握拳
外語(yǔ)學(xué)不好時(shí)，我這么清理
第二章期待
借由清理得到靈感與行動(dòng)，就會(huì)完美
清理后，幸福涌現(xiàn)
對(duì)年齡進(jìn)行清理的好處
QA：如何成為充滿魅力的女性？
第三章人際關(guān)系
借由愛(ài)看見(jiàn)彼此，而不是期待
只要你本身是愛(ài)，沒(méi)有人是孤獨(dú)的前言隨時(shí)進(jìn)行清理吧！
莫娜與我1
第一章清理
清理帶我走向真正的自己
19歲開(kāi)始清理后，生活朝向完美綻放
荷歐波諾波諾里的握拳
外語(yǔ)學(xué)不好時(shí)，我這么清理
第二章期待
借由清理得到靈感與行動(dòng)，就會(huì)完美
清理后，幸福涌現(xiàn)
對(duì)年齡進(jìn)行清理的好處
Q&A：如何成為充滿魅力的女性？
第三章人際關(guān)系
借由愛(ài)看見(jiàn)彼此，而不是期待
只要你本身是愛(ài)，沒(méi)有人是孤獨(dú)的
經(jīng)常陪在身邊的人最需要清理
Q&A：如何改變與丈夫之間的關(guān)系？
第四章金錢(qián)
金錢(qián)、身體與靈性之間的關(guān)系
想要的東西這樣清理
需要錢(qián)的時(shí)候這樣做
第五章工作
重視辦公室里的每個(gè)聲音
職場(chǎng)上男性與女性的立場(chǎng)
Q&A：如何決定該不該換工作？
第六章自然
學(xué)會(huì)傾聽(tīng)大自然的聲音
尊重萬(wàn)事萬(wàn)物的存在
體驗(yàn)大自然之愛(ài)
第七章土地與房子
與土地之間的邂逅
裝潢房子前先與房子對(duì)話
靈感所蓋出的房子處處是驚喜
解放受傷的房子
清理土地的記憶
第八章身體
善待身體的最好辦法
家人生病時(shí)，請(qǐng)說(shuō)“我愛(ài)你”
荷歐波諾波諾的身體工作
感覺(jué)憂郁時(shí)，請(qǐng)聽(tīng)內(nèi)在小孩的聲音
別離是全新的開(kāi)始
過(guò)去的愿望會(huì)不經(jīng)意地實(shí)現(xiàn)
第九章我的內(nèi)在小孩
改變生活形態(tài)的做法
不原諒別人，將會(huì)對(duì)自己造成傷害
借由清理記憶撫平心理創(chuàng)傷
與身邊的人保持適當(dāng)?shù)木嚯x
第十章養(yǎng)育子女
每天都以全新的心情面對(duì)孩子
讓親子關(guān)系往愛(ài)的方向發(fā)展
零極限的育兒法則132Q&A：如何教養(yǎng)孩子？
KR與吉本芭娜娜之零極限對(duì)談
吉本芭娜娜
莫娜與我2
后記透過(guò)清理發(fā)現(xiàn)真正的自己莫娜與我1
小時(shí)候，父親曾帶我參觀美國(guó)東岸的戰(zhàn)爭(zhēng)遺跡。走在遺跡上，我發(fā)現(xiàn)心里出現(xiàn)一個(gè)景象：我的腳下是一片血海，里面有好多尸體，感覺(jué)好可怕。我眨了幾次眼睛之后，眼前才又回到原本的景色。
當(dāng)時(shí)我并不知道這究竟是什么，一直到我快20歲時(shí)，才知道當(dāng)初體驗(yàn)到的事是我自己記憶的重播，還有自己可以怎么處理這件事。1969年，當(dāng)時(shí)19歲的我突然有了想去夏威夷的念頭，就像突然被吸塵器吸住了一樣。等我回過(guò)神來(lái)，我已經(jīng)獨(dú)自搭上飛機(jī)了。
現(xiàn)在想想應(yīng)該還有其他的原因吧！但當(dāng)時(shí)我就真的只是想去夏威夷而已。
到了檀香山市區(qū)之后，我先找到住宿的地方，在這里待了幾天。有一天早上，當(dāng)我在維基海灘散步時(shí)，有位女士從海灘的另一頭迎面走來(lái)，對(duì)我說(shuō)了一句話。
“你一定是來(lái)找什么人的，要不要跟我一起走？”
我回答：“好”，毫不猶豫地跟著她走。
在卡哈拉附近一間安靜且整潔的房間里，那位女士靜靜地坐在里面等著我。她就是莫娜·納拉瑪庫(kù)·西蒙那。
“你是否正在學(xué)習(xí)某些心靈的東西？”莫娜首先溫柔地問(wèn)了我這個(gè)問(wèn)題。
“沒(méi)有。”我說(shuō)。
“真的嗎？”莫娜又問(wèn)。
當(dāng)時(shí)莫娜已經(jīng)將古代荷歐波諾波諾整理成對(duì)萬(wàn)物更有效的方法，也就是荷歐波諾波諾回歸自性法，所以她需要一個(gè)助理，協(xié)助她架構(gòu)出完整的系統(tǒng)。
若想借由清理、依靠靈感架構(gòu)出新的荷歐波諾波諾，就必須在零的狀態(tài)下接收神圣的存有（神性）的聲音，因此莫娜必須確認(rèn)我心中是否已經(jīng)有某些特定的知識(shí)。一直到現(xiàn)在，我仍然不知道她是怎么找到我的。這就是我們相遇的過(guò)程。
就這樣，我開(kāi)始和莫娜共度許多時(shí)光。我不知道為什么當(dāng)時(shí)包含我自己在內(nèi)的所有事物都運(yùn)作得那么順利，不過(guò)自從我飛往夏威夷的瞬間開(kāi)始，就已經(jīng)決定要做這件事，沒(méi)有任何疑惑或抗拒。
這或許是我第一次完全不抗拒宇宙的律動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們選擇某樣?xùn)|西、決定繼續(xù)進(jìn)行時(shí)，過(guò)去的后悔與心理創(chuàng)傷就會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)，仿佛某件驚險(xiǎn)的事情在一旁伺機(jī)而動(dòng)。但當(dāng)時(shí)這樣的狀況不曾發(fā)生，寬闊的道路就在眼前，仿佛把我吸進(jìn)去了一樣。等我發(fā)現(xiàn)時(shí)，一切都好像本來(lái)就已存在那么自然。我想，這一切都是莫娜借由清理為我準(zhǔn)備的。
第一章清理
清理帶我走向真正的自己
我總覺(jué)得，到達(dá)某一個(gè)目的地并不是我們來(lái)到這個(gè)世界上的目的。朝著某地向前走的旅行，才是我的人生。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這個(gè)某地指的是零，也就是“真正的自己”。
自從我第一次搭上帶我回到真正的自己的交通工具——荷歐波諾波諾，不知不覺(jué)已經(jīng)過(guò)了幾十年了。一點(diǎn)一點(diǎn)地清理再清理，總之就是每天不停地清理。雖然目前仍然未抵達(dá)終點(diǎn)，但就是靠著每天不停的清理來(lái)度過(guò)人生。這就好比你很努力地用功讀書(shū)，后來(lái)終于當(dāng)上醫(yī)生，但這并不是終點(diǎn)，而是當(dāng)上醫(yī)生之后將會(huì)體驗(yàn)到的東西。
盡管如此，如果你太過(guò)疲憊的話，就很可能會(huì)想：“我已經(jīng)不想去終點(diǎn)了，旅行好累，好想休息�！边@個(gè)時(shí)候可以暫時(shí)先離開(kāi)荷歐波諾波諾這項(xiàng)交通工具。
我們的心里隨時(shí)都會(huì)有很多種選擇，一旦有了“還是來(lái)試試荷歐波諾波諾吧！”的念頭就可以重新開(kāi)始清理當(dāng)下的“疲憊”。
如果動(dòng)腦、用心讓你感覺(jué)疲憊的話，清理工具藍(lán)色太陽(yáng)水、茶與植物將會(huì)帶給你力量。
清理工具有很多種。首先大家可以創(chuàng)造一個(gè)適合自己與內(nèi)在小孩的環(huán)境。
19歲開(kāi)始清理后，生活朝向完美綻放
人的一生就像花苞綻放為花朵的過(guò)程。在花開(kāi)之前，沒(méi)有人知道它會(huì)變成什么形狀。一開(kāi)始并不會(huì)有終點(diǎn)，也尚未決定目的地。
某天，我們突然覺(jué)醒，從那一天起就開(kāi)始借由“我”這個(gè)人遇見(jiàn)所有的事物，有了各種體驗(yàn)。
我在19歲時(shí)第一次接觸荷歐波諾波諾，從那時(shí)起就持續(xù)進(jìn)行清理的動(dòng)作，但卻不曾為了某種目的或未來(lái)而清理。因?yàn)榍謇硗瑫r(shí)會(huì)為我們開(kāi)拓出新的道路，因此自己對(duì)未來(lái)做太多設(shè)定也是沒(méi)有意義的。
我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢詫W(xué)到很多，像是生活環(huán)境、人際關(guān)系等，但說(shuō)不定卻可以借由清理當(dāng)下，讓幾年后或明天的道路通往超越自己想象的地方。因?yàn)橹灰X中的寄存記憶脫落，神圣的存有（也就是宇宙）就會(huì)為我們準(zhǔn)備一條全新的道路。
走在看不到目的地的全新道路上，或許令人感到不安，但這樣的學(xué)習(xí)并非沒(méi)有意義，而是借由清理每一項(xiàng)體驗(yàn)，讓你的認(rèn)識(shí)憑借靈感而存在，而非記憶。相反的，如果不清理當(dāng)下的體驗(yàn)，你就會(huì)生活在記憶的重播之中，在不自覺(jué)中體驗(yàn)著不同形式的記憶重播。
但只要你進(jìn)行清理，就能在對(duì)自己最完美的時(shí)間點(diǎn)，朝著完美的方向開(kāi)花結(jié)果。一旦感覺(jué)這個(gè)生存方式對(duì)自己或某人是不正確的，就使用荷歐波諾波諾清理這項(xiàng)體驗(yàn)。
為了放下這些記憶，內(nèi)在小孩會(huì)以不同形式將它們顯現(xiàn)給你。不管是多么聰明的人，都不會(huì)知道這是正確的，是你的記憶讓你誤以為自己知道，其實(shí)只有神圣的存有才知道。
當(dāng)我們持續(xù)進(jìn)行清理，就會(huì)自然地感覺(jué)到這件事。即使不強(qiáng)迫控制他人，或是不被他人控制，自己的人生也會(huì)慢慢地變得寬廣。只要進(jìn)行清理，在某一天回顧過(guò)去，應(yīng)該就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼前的風(fēng)景和自己之前所看到的完全不同。
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