《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾首創(chuàng)的綜合健身法，三位一體完美融合了“力量、HIIT（高強度間歇訓(xùn)練）和瑜伽”。真以其親和性和高效性風靡全球，引發(fā)了一場關(guān)于健身的革命浪潮！
貝爾?格里爾斯，享譽全球的探險節(jié)目《荒野求生》主持人，被譽為“站在地球食物鏈最頂端的男人”，他健康、強壯、勇敢、自信的形象深得全世界億萬觀眾的喜愛和追捧。然而，30歲前的貝爾并非我們現(xiàn)在看到的這種狀態(tài)，那時候的他至少比現(xiàn)在胖一倍，而且因為遭遇過一次跳傘意外事故，導(dǎo)致他背部三節(jié)脊骨損壞，幾乎癱瘓。
重傷后的貝爾迫切渴望重新回到荒野之中。強大的欲望促其獨創(chuàng)了這套全新的健身方法，一種完美融合了力量、HIIT（高強度間歇訓(xùn)練）和瑜伽的健身計劃。正是依靠這種具有革命性的健身法，貝爾不但重新站了起來，而且擁有了更健碩和強壯的體格，可以輕松完成那些讓我們瞠目結(jié)舌的高難度野外探險和生存動作。貝爾健身法從來都不會只單獨鍛煉肌肉，它的訓(xùn)練永遠都圍繞效率和核心展開。不管男女老少，隨時隨地都可以鍛煉，時間最多為半小時或者更少。讓你在家里或者健身房里就能達到極限運動的效果，可以滿足每個人的健身需要！堅持下去不僅會改善肌肉的力量和耐力，心血管的質(zhì)量，身體的柔韌性和行動力，整個人都會煥然一新。
《貝爾健身》風靡全球，現(xiàn)在由貝爾“荒野求生”系列圖書的中國出版方“永正圖書”獨家授權(quán)引入。全書高保真銅版紙四色印刷，1200張健身動作、方法示例圖，全方位向你展示“貝爾健身法”精髓所在。 作者簡介
貝爾?格里爾斯（Bear Grylls），Discovery頻道《荒野求生》（Man Vs. Wild）主持人，戶外生存大師，演講家。貝爾在英國懷特島長大，在那里，他已故的父親教會了他登山和航海。貝爾曾在英國特種空情部隊SAS服役三年。在非洲的一次自由跳傘訓(xùn)練中遭受意外，摔斷3處脊骨，不得不停止服役。盡管如此，兩年后他仍然成功地登上了珠穆朗瑪峰，成為有史以來英國最年輕的登山家。目前他和他的妻子以及三個孩子生活在威爾士懷特島上一艘荷蘭的駁船里。
目錄：
自序
1 鍛煉原則
2 鍛煉課程：壺鈴、徒手和拉抻
3 前期準備
4 練習大全
壺鈴阻力練習
徒手練習
拉抻練習
5 健身
集中式健身
貝爾英雄式健身
6 個人健身計劃
7 能量與修復(fù)
8 附錄：跟蹤進度
9 最后的話
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