哈佛大學(xué)作為世界最高學(xué)府之一，給人以成功的象征這一華麗印象。哈佛既是成功的象征，同時(shí)也是“成功陷阱”的象征。有無數(shù)人在此獲得了巨大成功，但也有無數(shù)人從此遠(yuǎn)離幸福。因此，針對(duì)“真正的成功究竟是什么，真正的幸福又是什么”的相關(guān)研究和討論日益受人關(guān)注。
本書作者作為職業(yè)規(guī)劃顧問，將實(shí)踐性地總結(jié)與幸福有關(guān)的科學(xué)研究以及哈佛相關(guān)人員的故事，介紹諸多“通往幸福的技術(shù)”，能夠引領(lǐng)讀者樹立正確的幸福觀，實(shí)現(xiàn)個(gè)人幸福、家庭幸福。
方法1……通往幸福的“成功的技術(shù)”
方法2……擴(kuò)大幸福的“金錢的技術(shù)”
方法3……邂逅靈魂工作的“職業(yè)的技術(shù)”
方法4……構(gòu)筑幸福人生的“目標(biāo)的技術(shù)”
方法5……創(chuàng)造幸福的“行動(dòng)習(xí)慣的技術(shù)”
作者簡(jiǎn)介：
�。ㄈ眨┯颇驹氛�
職業(yè)規(guī)劃設(shè)計(jì)師。生于愛知縣。本名大塚尚美。從慶應(yīng)義塾大學(xué)法學(xué)系畢業(yè)后，進(jìn)入丸紅株式會(huì)社，擔(dān)任石炭部部長(zhǎng)秘書。后成為自由撰稿人，并進(jìn)入慶應(yīng)義塾大學(xué)商學(xué)系本科就讀。1990年畢業(yè)后進(jìn)入株式會(huì)社東海綜合研究所（現(xiàn)三菱UFJ研究與咨詢），從事人才培養(yǎng)工作。2001年獨(dú)立創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)辦了職業(yè)開發(fā)項(xiàng)目咨詢有限公司ARENAADVANCE。2002年設(shè)立了特定非營(yíng)利活動(dòng)法人職業(yè)規(guī)劃論壇。她作為各法人代表展開職業(yè)規(guī)劃咨詢事業(yè)，兼任愛知縣勞動(dòng)協(xié)會(huì)評(píng)審員、Youngjob愛知運(yùn)營(yíng)委員會(huì)委員（至2015年6月現(xiàn)在）。2007年從南山大學(xué)人類文化研究系畢業(yè)，獲得教育建導(dǎo)碩士學(xué)位。著作有《即使感到棘手也能順利推進(jìn)工作的簡(jiǎn)單步驟》（KANKI出版社）等。
目錄：
前言1
方法1：通往幸福的“成功的技術(shù)”
1.脫離“幸福的神話”/3
2.所謂幸福究竟是什么/6
3.以億萬富翁為目標(biāo)的人生游戲/11
4.成功的脈絡(luò)變化/16
5.“富裕”并不是二選一/20
方法2：擴(kuò)大幸福的“金錢的技術(shù)”
1.從“富裕的跑步機(jī)”上下來/31
2.除金錢之外能讓人幸福的東西/35
3.“節(jié)儉”能帶來幸福/39
4.從金錢的束縛中解放/44
5.用金錢購(gòu)買經(jīng)驗(yàn)而非購(gòu)物/48
6.對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)、時(shí)間、未來進(jìn)行投資/53
7.為他人使用金錢/57前言1
方法1：通往幸福的“成功的技術(shù)”
1.脫離“幸福的神話”/3
2.所謂幸福究竟是什么/6
3.以億萬富翁為目標(biāo)的人生游戲/11
4.成功的脈絡(luò)變化/16
5.“富裕”并不是二選一/20
方法2：擴(kuò)大幸福的“金錢的技術(shù)”
1.從“富裕的跑步機(jī)”上下來/31
2.除金錢之外能讓人幸福的東西/35
3.“節(jié)儉”能帶來幸福/39
4.從金錢的束縛中解放/44
5.用金錢購(gòu)買經(jīng)驗(yàn)而非購(gòu)物/48
6.對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)、時(shí)間、未來進(jìn)行投資/53
7.為他人使用金錢/57
方法3：與靈魂工作相遇的“職業(yè)的技術(shù)”
1.工作能讓人幸福嗎？/65
2.熱情與能力的統(tǒng)一/70
3.無論怎樣的勞動(dòng)都能成為天職/75
4.發(fā)揮最大限度的能力/80
5.留下自省的時(shí)間/84
6.不厭其煩地反復(fù)嘗試/89
7.將以往和今后的自己聯(lián)系起來/93
8.找到人生的目的/97
方法4：構(gòu)筑幸福人生的“目標(biāo)的技術(shù)”
1.所謂目標(biāo)的責(zé)任是什么/103
2.有意義的目標(biāo)的3大條件/106
3.思索目標(biāo)的終極意義/110
4.拿到心中的金牌/114
5.是否享受達(dá)成目標(biāo)的過程/119
6.努力是勤勉還是徒勞/123
7.以萬花筒戰(zhàn)略達(dá)到永遠(yuǎn)的成功/127
8.計(jì)劃工作與生活的平衡/131
方法5：創(chuàng)造幸福的“行動(dòng)習(xí)慣的技術(shù)”
1.從一小步到一大步/139
2.感恩與幸福的科學(xué)性關(guān)系/148
◆感謝的日記（GratitudeJournal）/150
3.越是助人為樂越是幸福152
◆隨時(shí)行善——RandomActsofKindness155
4.培育社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)156
◆積極聆聽——ActiveListening160
5.積累“小事”161
◆3件好事——ThreeGoodThings165
6.注意心理健康167
◆正念呼吸法——MindfulnessBreathing171
7.預(yù)測(cè)最好的未來173
◆最棒的自己——BestPossibleSelf176
后記178
【參考文獻(xiàn)·參考資料】182
6.幸福的人生產(chǎn)性更高/25前言前言
如果沒有目標(biāo)，人生就只不過浮于表面。
——克雷頓·克里斯汀生（哈佛商學(xué)院教授）
哈佛作為成功的象征，同時(shí)也是“成功陷阱”的象征。哈佛大學(xué)的導(dǎo)師們花費(fèi)了龐大時(shí)間和金錢進(jìn)行研究調(diào)查，探求用于鼓勵(lì)后輩們的“幸福技術(shù)”。本書將介紹這些獲得幸福的哲學(xué)與手法。
哈佛大學(xué)作為世界最高學(xué)府之一，給人以成功的象征這一華麗印象。但另一方面，深陷“成功陷阱”，遠(yuǎn)離幸福的畢業(yè)生也不在少數(shù)。因此，同學(xué)的導(dǎo)師們開始研究如何才能讓他們免于陷入“成功陷阱”，獲得真正的成功并得到“真正的幸福”，并借助其成果對(duì)后輩們進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)。
如今的你能在工作中感到幸福嗎？能找到人生的意義嗎？即使不以成功為目標(biāo)，如果你仍然希望自己的每一天都能感受到喜悅，人生能充滿意義的話，不妨仔細(xì)聆聽哈佛相關(guān)人士前言
如果沒有目標(biāo)，人生就只不過浮于表面。
——克雷頓·克里斯汀生（哈佛商學(xué)院教授）
哈佛作為成功的象征，同時(shí)也是“成功陷阱”的象征。哈佛大學(xué)的導(dǎo)師們花費(fèi)了龐大時(shí)間和金錢進(jìn)行研究調(diào)查，探求用于鼓勵(lì)后輩們的“幸福技術(shù)”。本書將介紹這些獲得幸福的哲學(xué)與手法。
哈佛大學(xué)作為世界最高學(xué)府之一，給人以成功的象征這一華麗印象。但另一方面，深陷“成功陷阱”，遠(yuǎn)離幸福的畢業(yè)生也不在少數(shù)。因此，同學(xué)的導(dǎo)師們開始研究如何才能讓他們免于陷入“成功陷阱”，獲得真正的成功并得到“真正的幸福”，并借助其成果對(duì)后輩們進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)。
如今的你能在工作中感到幸福嗎？能找到人生的意義嗎？即使不以成功為目標(biāo)，如果你仍然希望自己的每一天都能感受到喜悅，人生能充滿意義的話，不妨仔細(xì)聆聽哈佛相關(guān)人士的建議，實(shí)踐他們所推崇的“幸福技術(shù)”。為什么呢？因?yàn)楸緯榻B的哈佛流“幸福技術(shù)”是能讓所有人實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的實(shí)用技術(shù)。
這番話的背景是來自于我的親身體驗(yàn)。我在2001年取得了職業(yè)顧問資格，以職業(yè)規(guī)劃咨詢?yōu)橹行拈_展人才培養(yǎng)事業(yè)，持續(xù)了5年左右。我得到了社會(huì)認(rèn)可，獲取了與此相對(duì)應(yīng)的收入，在郊外宅邸的車庫(kù)中擁有了心儀的進(jìn)口車，可以不看價(jià)簽隨意購(gòu)物，開始實(shí)現(xiàn)被自己所喜歡的事物包圍的夢(mèng)想般的生活。但在某一天，我突然間就像是大夢(mèng)初醒，發(fā)現(xiàn)自己心中無比空虛，并為此愕然不已。
這種空虛感究竟是什么？這5年究竟算什么？我至今為止的人生又是什么？一切仿佛泡影。為了抵抗這種空虛，我開始捫心自問：“為什么會(huì)覺得不幸福？要怎么做才能幸福？”
然后我邂逅了一門學(xué)問，以積極心理學(xué)（PositivePsychology）為起點(diǎn)的幸�？茖W(xué)（TheScienceofHappiness：關(guān)于幸福的研究）。2006年，該領(lǐng)域的先驅(qū)者丹尼爾·吉爾伯特和泰勒·本-沙哈爾等哈佛大學(xué)的研究者們將成果訴諸媒體，從而開始受到關(guān)注。
我對(duì)于這門知識(shí)深感興趣，時(shí)常關(guān)注相關(guān)信息。但即使如此，也并沒能立刻找到關(guān)于“怎樣才能感到幸福”的答案。然后到了2012年，我“邂逅”了哈佛商學(xué)院教授克雷頓·克里斯汀生的名言：“如果沒有目標(biāo)，人生就只不過浮于表面。”
克里斯汀生是自被稱作經(jīng)營(yíng)思想界學(xué)院獎(jiǎng)的“經(jīng)營(yíng)思想家50強(qiáng)”創(chuàng)立以來，名字就長(zhǎng)駐榜單的經(jīng)濟(jì)學(xué)家。他在《哈佛商業(yè)評(píng)論》（HarvardBusinessReview）雜志上闡明了制定人生目標(biāo)的重要性。
這篇令人醍醐灌頂、靈魂覺醒的報(bào)道讓我猛然一震，明白了在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想中的生活之后我依然不覺得幸福的理由。
那是因?yàn)樽鳛槁殬I(yè)規(guī)劃的實(shí)業(yè)家，我在長(zhǎng)期為他人指明人生目標(biāo)的同時(shí)，自己已經(jīng)陷入了“成功的陷阱”，忘記了“尋找人生中真正的目標(biāo)”這一最重要的課題。所以即使實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)想?yún)s依舊空虛，無法品嘗到真正的成果所帶來的真正的幸福。
醒悟這一點(diǎn)之后，我才驚覺自己身上竟發(fā)生了如此驚人的變化。更讓我感到不可思議的是，我居然直到現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。于是空虛感瞬間消失，我開始每天都能感受到幸福。雖然我在被空虛感包圍時(shí)減少了工作，但做出自我改變后，收入并沒有什么變化，依舊能繼續(xù)過富足的生活。
可以說這就是幸福科學(xué)的效果。我在探尋這個(gè)領(lǐng)域期間開始一點(diǎn)點(diǎn)地實(shí)踐所得到的知識(shí)。比如在收入與幸福不成正比的數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，通過減少自己的工作，開始科學(xué)地控制支出。
我雖然堅(jiān)持自省，但在日常反思的日子里，其實(shí)除了實(shí)踐幸�？茖W(xué)的工作方式與生活方法之外，并沒有做其他嘗試。即使如此，我發(fā)現(xiàn)每天依然可以過得很幸福，而且并不需要放棄富足的生活。當(dāng)我察覺這一點(diǎn)時(shí)，腦中如走馬燈一般浮現(xiàn)出以下幾句話：
“幸福并不需要犧牲成功”“幸福并不是成功的結(jié)果，它能走在成功之前”“幸福的人生產(chǎn)性很高”“所謂幸福的‘陷阱’，就是指容易走向歧途”……
這些是哈佛大學(xué)導(dǎo)師對(duì)畢業(yè)生們說過的話，也是有科學(xué)依據(jù)的各種學(xué)識(shí)。我在5年間有意識(shí)地研究這些知識(shí)，時(shí)常思考，并嘗試進(jìn)行實(shí)踐。這些思考和實(shí)踐讓我感到幸福，而這種幸福則讓我真實(shí)地感受到了走向成功的瞬間。
隨著對(duì)劇烈改變我人生的哈佛流“幸福技術(shù)”的進(jìn)一步研究，不僅是克里斯汀生，同樣在哈佛商學(xué)院執(zhí)教的羅伯特·史提芬·卡普蘭和霍華德·斯蒂文森也提出“真正的成功是什么，真正的幸福是什么”，并將其精華和方法集成著作。
哈佛大學(xué)是美國(guó)第一個(gè)開始心理學(xué)研究的大學(xué)，并且也是成功與“成功之陷阱”的象征。在哈佛，有無數(shù)人收獲了巨大的成果，同時(shí)也有無數(shù)人對(duì)幸福求而不得。正因?yàn)槿绱耍瑢?dǎo)師們希望學(xué)子能獲得幸福，開始了研究此課題的項(xiàng)目，并將其傳承了下去。
如今日本的商業(yè)界以安倍經(jīng)濟(jì)學(xué)為首，以經(jīng)濟(jì)再增長(zhǎng)為目標(biāo)邁開了腳步。2015年4月，日經(jīng)平均股價(jià)暌違15年再次突破了開盤、收盤達(dá)2萬日元，讓人們對(duì)經(jīng)濟(jì)恢復(fù)更充滿了期待。另一方面，以著作《21世紀(jì)資本論》而備受世界矚目的法國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)家托馬斯·皮凱蒂（Thomaspiketty）卻指出：“安倍經(jīng)濟(jì)學(xué)擴(kuò)大了貧富差距”。
經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)的結(jié)果必然是擴(kuò)大貧富差距嗎？答案只有等未來揭曉�，F(xiàn)如今能明確的是，如果人們?cè)俅问芙?jīng)濟(jì)增長(zhǎng)的鼓舞，陷入“成功的陷阱”，一味追求富裕的生活的話，就有可能離幸福越來越遠(yuǎn)。
因此，我認(rèn)為趁現(xiàn)在在日本推廣將作為成功與“成功的陷阱”的象征的哈佛相關(guān)人士所提出的“幸福技術(shù)”，頗具意義。針對(duì)追求金錢則遠(yuǎn)離幸福這一狀況，從科學(xué)知識(shí)的角度總結(jié)對(duì)策，讓這些知識(shí)給一心追求成功與富裕的我們敲響警鐘。
在針對(duì)幸福的研究方面，不僅有哈佛相關(guān)人士參與，普林斯頓大學(xué)的達(dá)尼埃爾·卡內(nèi)曼，克萊爾蒙特大學(xué)研究院的米哈伊·切克森特米亞，賓夕后記
幸福藏在相互的奉獻(xiàn)之中，這是不可動(dòng)搖的真理。
——克雷頓·M.克里斯汀生（哈佛商學(xué)院教授）
所謂職業(yè)，就是通往獲取真正幸福的路，也是找出、邂逅并實(shí)現(xiàn)能給自己帶來真正幸福的使命的一趟旅程。該選擇怎樣的路，該如何體會(huì)這趟旅程——以本書中幸�？茖W(xué)的智慧和數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，能為您提供“幸福技術(shù)”的方案。
雖然書中為您介紹了各種能實(shí)現(xiàn)“持續(xù)性幸福”的思維和方法，但不是所有技術(shù)都對(duì)任何人有效。請(qǐng)根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行選擇嘗試，利用桑雅·呂波密斯基的P-A適應(yīng)性診斷測(cè)試（參照方法5第1節(jié)）中所述工具，找出最適合自己的技術(shù)。正如我在“前言”中所說過的一樣，我正是通過這些技術(shù)從“成功的陷阱”中解放出來，提高了自身的幸福感。首先將所有“技術(shù)”化為知識(shí)牢記于心，再作為技術(shù)掌握，最后轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)，將其變成“習(xí)慣”，為自己所用。
找出適合自己的“幸福技術(shù)”，進(jìn)行耐心的實(shí)踐，當(dāng)它成為“通往幸福的習(xí)慣”時(shí)，你也許就得到了持續(xù)性的幸福。幸福不是靠等待，而是由你去創(chuàng)造的。
當(dāng)你創(chuàng)造出幸福時(shí)，也就招來了成功。幸福必然比成功先一步出現(xiàn)。后記
幸福藏在相互的奉獻(xiàn)之中，這是不可動(dòng)搖的真理。
——克雷頓·M.克里斯汀生（哈佛商學(xué)院教授）
所謂職業(yè)，就是通往獲取真正幸福的路，也是找出、邂逅并實(shí)現(xiàn)能給自己帶來真正幸福的使命的一趟旅程。該選擇怎樣的路，該如何體會(huì)這趟旅程——以本書中幸福科學(xué)的智慧和數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，能為您提供“幸福技術(shù)”的方案。
雖然書中為您介紹了各種能實(shí)現(xiàn)“持續(xù)性幸福”的思維和方法，但不是所有技術(shù)都對(duì)任何人有效。請(qǐng)根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行選擇嘗試，利用桑雅·呂波密斯基的P-A適應(yīng)性診斷測(cè)試（參照方法5第1節(jié)）中所述工具，找出最適合自己的技術(shù)。正如我在“前言”中所說過的一樣，我正是通過這些技術(shù)從“成功的陷阱”中解放出來，提高了自身的幸福感。首先將所有“技術(shù)”化為知識(shí)牢記于心，再作為技術(shù)掌握，最后轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)，將其變成“習(xí)慣”，為自己所用。
找出適合自己的“幸福技術(shù)”，進(jìn)行耐心的實(shí)踐，當(dāng)它成為“通往幸福的習(xí)慣”時(shí)，你也許就得到了持續(xù)性的幸福。幸福不是靠等待，而是由你去創(chuàng)造的。
當(dāng)你創(chuàng)造出幸福時(shí)，也就招來了成功。幸福必然比成功先一步出現(xiàn)。
本書從創(chuàng)作到誕生共花費(fèi)了一年時(shí)間，這一過程對(duì)我而言也并不輕松。但我希望能通過本書對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)，希望能傳播與幸福有關(guān)的珍貴知識(shí)和實(shí)踐性技術(shù)，甚至進(jìn)一步讓獲得幸福的人共同構(gòu)成一個(gè)幸福的社會(huì)。
當(dāng)我感到挫敗時(shí)，支撐我內(nèi)心的是哈佛商學(xué)院教授克雷頓·M.克里斯汀生博士的名言：“幸福藏在相互的奉獻(xiàn)之中，這是不可動(dòng)搖的真理”。
而就像是在佐證博士的話一樣，我在創(chuàng)作過程中受到了許多人給予的信息支持和鼓勵(lì)。
將本書的構(gòu)想實(shí)現(xiàn)出版的是人與環(huán)境研究所的高野登先生。將我的拙思進(jìn)行歸納和整理的是PHP研究所總編大村麻里小姐。在此表示深深的感謝。此外，也衷心感謝在出版前接下接力棒的以PHP研究所為首的相關(guān)人士。
當(dāng)本書中的相關(guān)調(diào)查遇到瓶頸時(shí)，從美國(guó)為我提供情報(bào)的是克萊爾蒙特大學(xué)開設(shè)博士課程的大野正勝先生。出于對(duì)大野先生誠(chéng)實(shí)的人品的信任，我將本書的翻譯和校對(duì)交給了他。
被朋友們昵稱為“波比”的大野先生師從于以沉浸理論而聞名的米哈里·契克森米哈博士等人。針對(duì)“工作心理健康度”、職場(chǎng)“沉浸”和“壓力”等主題，米哈里·契克森米哈博士研究它們的瞬間變化，是“經(jīng)驗(yàn)采樣法”這一研究手法的專家。
當(dāng)前有關(guān)積極心理學(xué)的論文和著作的日語翻譯還很少，在該領(lǐng)域翻譯方面，波比先生以其深刻的見解和仔細(xì)的校對(duì)幫了我大忙。托此之福，本書的翻譯才能得到最尖端的學(xué)術(shù)性解釋，對(duì)此我表示由衷感激。
正是由于邂逅了諸位熱心人士，我才能一步步走過由構(gòu)想到出版的艱難之路。
本書的執(zhí)筆也是想挑戰(zhàn)“靈魂工作”，但在對(duì)各方協(xié)助者的無盡感激中，我又再次加深了對(duì)“幸福技術(shù)”的考察和實(shí)踐，從而讓如今的我比一年前更為幸福。而這恰好也實(shí)際證明了哈佛“幸福技術(shù)”的效果。
為了感謝支持我走到現(xiàn)在的一切，也為了回報(bào)幫助我的諸位，希望拙作能成為指引你走向“真正的成功”和“真正的幸福”的指南針。就此擱筆。
期待由幸福的人構(gòu)筑的幸福社會(huì)能夠?qū)崿F(xiàn)。
2015年6月悠木苑真后記
幸福藏在相互的奉獻(xiàn)之中，這是不可動(dòng)搖的真理。
——克雷頓·M.克里斯汀生（哈佛商學(xué)院教授）
所謂職業(yè)，就是通往獲取真正幸福的路，也是找出、邂逅并實(shí)現(xiàn)能給自己帶來真正幸福的使命的一趟旅程。該選擇怎樣的路，該如何體會(huì)這趟旅程——以本書中幸�？茖W(xué)的智慧和數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，能為您提供“幸福技術(shù)”的方案。
雖然書中為您介紹了各種能實(shí)現(xiàn)“持續(xù)性幸福”的思維和方法，但不是所有技術(shù)都對(duì)任何人有效。請(qǐng)根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行選擇嘗試，利用桑雅·呂波密斯基的P-A適應(yīng)性診斷測(cè)試（參照方法5第1節(jié)）中所述工具，找出最適合自己的技術(shù)。正如我在“前言”中所說過的一樣，我正是通過這些技術(shù)從“成功的陷阱”中解放出來，提高了自身的幸福感。首先將所有“技術(shù)”化為知識(shí)牢記于心，再作為技術(shù)掌握，最后轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)，將其變成“習(xí)慣”，為自己所用。
找出適合自己的“幸福技術(shù)”，進(jìn)行耐心的實(shí)踐，當(dāng)它成為“通往幸福的習(xí)慣”時(shí)，你也許就得到了持續(xù)性的幸福。幸福不是靠等待，而是由你去創(chuàng)造的。
當(dāng)你創(chuàng)造出幸福時(shí)，也就招來了成功。幸福必然比成功先一步出現(xiàn)。
本書從創(chuàng)作到誕生共花費(fèi)了一年時(shí)間，這一過程對(duì)我而言也并不輕松。但我希望能通過本書對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)，希望能傳播與幸福有關(guān)的珍貴知識(shí)和實(shí)踐性技術(shù)，甚至進(jìn)一步讓獲得幸福的人共同構(gòu)成一個(gè)幸福的社會(huì)。
當(dāng)我感到挫敗時(shí)，支撐我內(nèi)心的是哈佛商學(xué)院教授克雷頓·M.克里斯汀生博士的名言：“幸福藏在相互的奉獻(xiàn)之中，這是不可動(dòng)搖的真理”。
而就像是在佐證博士的話一樣，我在創(chuàng)作過程中受到了許多人給予的信息支持和鼓勵(lì)。
將本書的構(gòu)想實(shí)現(xiàn)出版的是人與環(huán)境研究所的高野登先生。將我的拙思進(jìn)行歸納和整理的是PHP研究所總編大村麻里小姐。在此表示深深的感謝。此外，也衷心感謝在出版前接下接力棒的以PHP研究所為首的相關(guān)人士。
當(dāng)本書中的相關(guān)調(diào)查遇到瓶頸時(shí)，從美國(guó)為我提供情報(bào)的是克萊爾蒙特大學(xué)開設(shè)博士課程的大野正勝先生。出于對(duì)大野先生誠(chéng)實(shí)的人品的信任，我將本書的翻譯和校對(duì)交給了他。
被朋友們昵稱為“波比”的大野先生師從于以沉浸理論而聞名的米哈里·契克森米哈博士等人。針對(duì)“工作心理健康度”、職場(chǎng)“沉浸”和“壓力”等主題，米哈里·契克森米哈博士研究它們的瞬間變化，是“經(jīng)驗(yàn)采樣法”這一研究手法的專家。
當(dāng)前有關(guān)積極心理學(xué)的論文和著作的日語翻譯還很少，在該領(lǐng)域翻譯方面，波比先生以其深刻的見解和仔細(xì)的校對(duì)幫了我大忙。托此之福，本書的翻譯才能得到最尖端的學(xué)術(shù)性解釋，對(duì)此我表示由衷感激。
正是由于邂逅了諸位熱心人士，我才能一步步走過由構(gòu)想到出版的艱難之路。
本書的執(zhí)筆也是想挑戰(zhàn)“靈魂工作”，但在對(duì)各方協(xié)助者的無盡感激中，我又再次加深了對(duì)“幸福技術(shù)”的考察和實(shí)踐，從而讓如今的我比一年前更為幸福。而這恰好也實(shí)際證明了哈佛“幸福技術(shù)”的效果。
為了感謝支持我走到現(xiàn)在的一切，也為了回報(bào)幫助我的諸位，希望拙作能成為指引你走向“真正的成功”和“真正的幸福”的指南針。就此擱筆。
期待由幸福的人構(gòu)筑的幸福社會(huì)能夠?qū)崿F(xiàn)。
2015年6月悠木苑真
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