學(xué)習(xí)自我管理、自我領(lǐng)導(dǎo)、影響他人在人際交往中有效地運(yùn)用雙贏思維成為一個具有創(chuàng)新思維的卓越領(lǐng)導(dǎo)者
本書簡介：
《自控力：哈佛學(xué)生必修公開課》以大量的實際案例，以及哈佛大學(xué)心理學(xué)教授的理論為主線，論述了自控力對一個人的影響和作用。它從很多方面入手，如情緒控制、時間管理、欲望控制、性格養(yǎng)成、心態(tài)調(diào)節(jié)、喚醒潛能等方面，詳細(xì)地論述了人們在面對各種問題時可能出現(xiàn)的心態(tài)，以及如何更恰當(dāng)?shù)亟鉀Q問題。
作者簡介：
金圣榮，心理學(xué)研究專家。在心理學(xué)方面，成名作《FBI讀心術(shù)》至今已暢銷50余萬冊，并榮獲2012年全國暢銷圖書獎。另外還著有研究身體語言的《微表情心理學(xué)》、《特工心理學(xué)》、《魔術(shù)師心理操控術(shù)》；有研究大眾心理學(xué)的《超級情緒自控術(shù)》、《榮格心理術(shù)》、《超神奇的心理減壓法》；有研究美國心理學(xué)的《心理學(xué)掌控世界》、《CIA讀心術(shù)》、《讓生活更快樂的哈佛實用心理學(xué)》等作品。
目錄：
CONTENTS避免沖動：從沖動到理智的距離只是一念之差/11．別讓沖動毀了自己/32．用幽默化解內(nèi)心的緊張與沖動/63．別讓憤怒成為禍水/94．用冷靜機(jī)智替代沖動/125．別讓壓力成為引爆沖動的導(dǎo)火索/156．轉(zhuǎn)換角度思考問題/19沖動、理智、平衡測試題/22克服缺陷：時代永遠(yuǎn)都是無畏者的天下/271．正視心理抑郁與不快樂的區(qū)別/292．改變自私心態(tài)，跳出欲望的桎梏/33第一章CHAPTER01第二章CHAPTER02
目錄：
CONTENTS避免沖動：從沖動到理智的距離只是一念之差/11．別讓沖動毀了自己/32．用幽默化解內(nèi)心的緊張與沖動/63．別讓憤怒成為禍水/94．用冷靜機(jī)智替代沖動/125．別讓壓力成為引爆沖動的導(dǎo)火索/156．轉(zhuǎn)換角度思考問題/19沖動、理智、平衡測試題/22克服缺陷：時代永遠(yuǎn)都是無畏者的天下/271．正視心理抑郁與不快樂的區(qū)別/292．改變自私心態(tài)，跳出欲望的桎梏/33第一章CHAPTER01第二章CHAPTER02控制欲望：控制好自己的欲望才能贏得未來/1151．合理掌控欲望，撫慰內(nèi)心的焦躁情緒/1172．注重精神需求，獲得更高境界的滿足/1193．別讓膨脹的欲望阻礙你感受幸福/1214．內(nèi)心情感缺失是導(dǎo)致失敗、出軌的星星之火/1235．嚇退前進(jìn)步伐的心理障礙——“約拿情結(jié)”/126欲望控制測試題/131性格養(yǎng)成：發(fā)掘性格背后的心理密碼/1351．讓求勝心和勇于接受挑戰(zhàn)的精神成為性格中的左膀右臂/1372．比爾·蓋茨應(yīng)對生活的豁達(dá)心態(tài)/1403．如何塑造出利于成功的良好性格/1424．潛藏于說話方式中的不同性格特征/1455．性格分裂造就的至悲與至喜/148性格測試題/153時間管理：發(fā)掘時間背后的控制密碼/1571．速度并不等同于效率，凡事不可盲目求“快”/1592．時間管理之“二八法則”/1633．企業(yè)管理者如何挽回被浪費(fèi)的時間/1684．養(yǎng)成自律的習(xí)慣，分清主次，杜絕畫蛇添足的時間浪費(fèi)/172時間規(guī)劃能力測試題/175第六章CHAPTER06第七章CHAPTER07第八章CHAPTER08前言前言FOREWORD哈佛大學(xué)心理學(xué)教授保羅·哈莫尼斯指出，一個人無法掌控自己的內(nèi)心，就無法向外施展才能。生活中，總有一些人，常常抱怨生活如何不公，自己如何倒霉前言FOREWORD哈佛大學(xué)心理學(xué)教授保羅·哈莫尼斯指出，一個人無法掌控自己的內(nèi)心，就無法向外施展才能。生活中，總有一些人，常常抱怨生活如何不公，自己如何倒霉，仿佛全世界都和他作對。其實，這樣的人不明白，外面的一切混亂都源于他內(nèi)心的混亂，他在外面的一切不順，實際上也都源于他內(nèi)心的無序。也就是說，是內(nèi)心的混亂降低了他的智慧，讓他無法發(fā)現(xiàn)機(jī)會，所以導(dǎo)致他的能力難以得到施展，以致一無所成或成就甚微。而大凡取得了一定成就之人，他們對于自己的情緒和行為都具有掌控能力，在面對任何問題時，都能做到冷靜、從容、理性，因而，他們不會慌亂、不會迷失，不會被各種干擾影響到向既定目標(biāo)前進(jìn)的信念。羅伊·史密斯說過這樣一句話：“自我掌控能力就像受到了控制的火焰，正是它造就了天才。”自控力是一個人具有堅強(qiáng)意志的重要標(biāo)志，一個具有自控力的人，既善于抑制那些不符合既定目的的愿望、情緒和行為，也善于激勵自己去執(zhí)行采取的決定。而沒有自我控制力的人則恰恰相反，他們對于自己的態(tài)度、行為、情緒等，很難進(jìn)行有效的約束，甚至持放縱態(tài)度，對行為的后果不能給予充分的認(rèn)識。因此，具有自控力和不具有自控力的人，兩者的人生將會有很大差別。14世紀(jì)時，有個名叫羅納德三世的貴族，他是祖?zhèn)鞣獾氐恼y(tǒng)公爵，后來被他弟弟推翻。弟弟想擺脫他，但又不想殺了他，于是，便想出一個辦法——他把羅納德投進(jìn)監(jiān)獄后，便命人將牢房的門改得比以前窄了很多。而羅納德由于身高體壯，所以新改造的門就無法讓他從里面走出來。弟弟跟羅納德說，如果他想出來也可以，只要能減肥到自己能走出牢門，他就可以獲得自由，并且恢復(fù)他的公爵爵位�？上Я_納德是一個沒有自我掌控力的人，對于弟弟每天派人送來的美食，他根本無法抵擋誘惑，結(jié)果他在牢房里每天享用美食，使身體越發(fā)地胖了起來，更不用說減肥了。一個沒有自我控制力的人，就像牢房中的羅納德一樣，只能永遠(yuǎn)地做一名鐵柵欄中的囚犯。由此可見，自控力對一個人會有怎樣的影響。一個優(yōu)秀的人一定明白，沒有自控力，就意味著終將一事無成。所以，那些優(yōu)秀的人才能取得一定的成就，不僅因為他們具有聰慧的頭腦，更因為他們有常人所無法比擬的自我控制能力，因此，他們善于接受精神上和肉體上的磨煉，勇于接受挑戰(zhàn)，對于超出自己能力范疇的任務(wù)，不僅愿意接受并能全身心地投入其中，直到將其完成為止；他們對于自身的缺陷，不僅能夠面對，而且能夠想盡一切辦法去克服，并且能夠為了達(dá)到目的，不畏懼任何困難；他們能夠時刻體察自己的情緒，并及時進(jìn)行疏導(dǎo)，不讓情緒左右自己的行為；他們懂得如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓內(nèi)心變得更加淡定、平和，從而不與人斤斤計較，不被眼前的蠅頭小利蒙蔽雙眼，因此，他們看得更遠(yuǎn)，所獲得的成就更大；他們很注重對良好習(xí)慣的培養(yǎng)，因此在工作中，這些良好的習(xí)慣，使得他們能夠更好地完成各項任務(wù)，成為某一方面的杰出人才；他們知道性格對于一個人的重要性，所以會積極努力地克服不良的性格，使得自己的性格能與人和諧相處，更加適應(yīng)社會生活的需求，從而贏得大多數(shù)人的喜愛和支持，為自己工作的順利開展奠定一定基礎(chǔ)。尤其作為一個管理者，其個人魅力在他的管理工作中有著不可估量的作用，而良好的性格，就是其中重要的因素之一。同時，一個優(yōu)秀的人，不會成為欲望的奴隸，他們懂得，過分膨脹的欲望會讓一個人深陷其中而無法自拔，無法理性地去面對種種誘惑，最終讓自己身心俱疲，甚至身敗名裂。另外，他們經(jīng)常讓自己保持思想活躍，有意識地訓(xùn)練自己的控制能力；他們會想方設(shè)法地讓自己掌握更多的知識和技能，掌握面對問題時更加有效的思維方法。所以，哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈爾曼認(rèn)為，一個具有自我控制能力的人，能更容易獲得成功。任何一個人的成功都不是偶然的，他們必然有著與眾不同的能力，這不僅體現(xiàn)在知識和技能上，更多的還有他對于自己情緒和行為的控制能力。因為只有這樣，他們才能更好地處理和應(yīng)對各種問題及困難，在一次又一次戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)的過程中，樹立更強(qiáng)大的自信心，向著更高遠(yuǎn)的目標(biāo)前行。對于他們來說，不斷完善自我、挑戰(zhàn)自我是人生的一大樂事。所以，他們是樂觀的、積極進(jìn)取的，是能夠為社會創(chuàng)造出更大的價值的人。其實，每一個人都有機(jī)會達(dá)到一定的人生目標(biāo)，只要他清晰地知道自己想要的是什么，然后提高自我控制能力，堅定地執(zhí)行下去，就有機(jī)會達(dá)成目標(biāo)。本書以大量的實際案例，以及哈佛大學(xué)心理學(xué)教授的理論為主線，論述了自控力對一個人的影響和作用。它從很多方面入手，如情緒控制、時間管理、欲望控制、性格養(yǎng)成、心態(tài)調(diào)節(jié)、喚醒潛能等方面，詳細(xì)地論述了人們在面對各種問題時可能出現(xiàn)的心態(tài)，以及如何更恰當(dāng)?shù)亟鉀Q問題。期望讀者能從中發(fā)現(xiàn)自我欠缺的根源與自我修正和完善的方法，從而提高自我管控能力，使自己在當(dāng)下的社會中，更具競爭力，或者說可以通過這樣的努力，讓自己成為為社會創(chuàng)造更大價值的人，即更成功的人。當(dāng)然，本書只是起到一個拋磚引玉的作用，如何塑造自己，還需每個人從多方面去考量和完善。編者2016年2月
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