相較于男孩而言，女孩更容易多愁善感，難過(guò)、害怕、孤獨(dú)、嫉妒等負(fù)面情緒也更容易產(chǎn)生，所以在女孩成長(zhǎng)的過(guò)程中，情緒管理是一件十分重要的事。馬永霞編著的《女孩的第一本情緒情商書(shū)》從日常生活出發(fā)，用生動(dòng)的情緒故事帶動(dòng)女孩的閱讀興趣，幫助女孩正確認(rèn)知情緒、理解情緒和表達(dá)情緒，使每個(gè)閱讀過(guò)本書(shū)的女孩都能夠擁有快樂(lè)陽(yáng)光的心情，積極樂(lè)觀地面對(duì)生活。
目錄：
第1章世界如此美妙，女孩不應(yīng)煩躁
女孩成長(zhǎng)的第一步是做好自我情緒管理
正確分析自己的情緒類型
女孩給自己做一個(gè)情緒穩(wěn)定力測(cè)試
有修養(yǎng)的女孩不要讓?xiě)嵟栉勰愕男蜗?br> 女孩內(nèi)心堅(jiān)韌起來(lái)，才不易被激怒
女孩受到嘲諷時(shí)如何寬心
寧?kù)o處世，女孩切記要摒棄浮躁情緒
女孩要逐漸糾正自己急躁的個(gè)性
第2章你在和誰(shuí)較勁，避開(kāi)身邊的情緒陷阱
女孩別跟現(xiàn)實(shí)對(duì)著干，不賭氣才能做強(qiáng)者
調(diào)整好心態(tài)，不要因看不順眼就拿別人出氣
做淑女不要與人拌嘴和斗氣
死要面子活受罪，女孩何必為難自己
沉浸在抱怨中的女孩怎會(huì)有好心情第1章世界如此美妙，女孩不應(yīng)煩躁
女孩成長(zhǎng)的第一步是做好自我情緒管理
正確分析自己的情緒類型
女孩給自己做一個(gè)情緒穩(wěn)定力測(cè)試
有修養(yǎng)的女孩不要讓?xiě)嵟栉勰愕男蜗?br> 女孩內(nèi)心堅(jiān)韌起來(lái)，才不易被激怒
女孩受到嘲諷時(shí)如何寬心
寧?kù)o處世，女孩切記要摒棄浮躁情緒
女孩要逐漸糾正自己急躁的個(gè)性
第2章你在和誰(shuí)較勁，避開(kāi)身邊的情緒陷阱
女孩別跟現(xiàn)實(shí)對(duì)著干，不賭氣才能做強(qiáng)者
調(diào)整好心態(tài)，不要因看不順眼就拿別人出氣
做淑女不要與人拌嘴和斗氣
死要面子活受罪，女孩何必為難自己
沉浸在抱怨中的女孩怎會(huì)有好心情
女孩要有自己的生活，別因寂寞糾纏朋友
他人逆了你的意，別討厭煩人發(fā)脾氣
第3章別被消極心態(tài)打擾，轉(zhuǎn)個(gè)身內(nèi)心充滿陽(yáng)光
別因外表丑陋而苦惱
別因身體的缺陷而惱恨
別時(shí)時(shí)處于和別人競(jìng)爭(zhēng)的心態(tài)
別總是高傲，抗拒別人的指導(dǎo)
心胸狹隘滋生壞脾氣
猜疑只會(huì)讓你庸人自擾
別因事情懸而未決生悶氣
第4章掌控內(nèi)心的平衡，別陷入壞情緒的旋渦
女孩不要逼自己，凡事不要苛求完美
已成定局的事，就別再跟自己過(guò)不去
女孩如何解決被誤會(huì)的苦惱
學(xué)會(huì)獨(dú)處，但不要讓孤獨(dú)壓抑自己
呼吸自由空氣，別讓仇恨奴役你
內(nèi)心淡然，不大喜大悲
女孩學(xué)會(huì)從容淡定，選擇了就不要再后悔
第5章做情緒的主人，莫受他人壞情緒的影響
初人社會(huì)，女孩不必杞人憂天
女孩做自己，情緒也需要有主見(jiàn)
情緒也要有自控力，摒除他人的有意干擾
淡定女孩坦然面對(duì)他人的不喜歡
體會(huì)對(duì)方的心情，但不被壞情緒影響
女孩學(xué)會(huì)把好情緒帶給別人
專注能讓你摒除他人壞情緒的影響
第6章善待rI己的內(nèi)心，給壞情緒找一個(gè)出口
女孩別壓抑，找到適時(shí)的宣泄方式‘
轉(zhuǎn)移注意力，分散不快樂(lè)
女孩大聲吶喊出來(lái)，趕走壞情緒
女孩學(xué)會(huì)傾訴，向知己吐出苦水
女孩嘗試用冥想掃除壞情緒
大自然能讓你忘卻一切煩惱
女孩也要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，在汗水中宣泄不快
用音樂(lè)的力量獲得精神的放松
第7章何必閂生自氣，拔出心底的雜草
丟掉自卑，女孩發(fā)現(xiàn)自己的獨(dú)特
女孩始終保持樂(lè)觀，生活起來(lái)會(huì)更有動(dòng)力
女孩學(xué)會(huì)肯定并欣賞自己
女孩犯錯(cuò)很正常，不要自生自氣
女孩不要活在比較中，勇敢做自己
女孩有一些小缺點(diǎn)反而更可愛(ài)
放寬心，女孩別對(duì)小事太敏感
第8章別給自己太大壓力。松松氣感受生活的美好
放下壓力，女孩要學(xué)會(huì)為自己的心靈松綁
女孩把壓力當(dāng)動(dòng)力，踩著壓力前進(jìn)
知足女孩才能感受到真正的快樂(lè)
放慢腳步，女孩要學(xué)會(huì)享受生活
有節(jié)律地生活，能有效減輕壓力
無(wú)論發(fā)生什么，都要給生活一個(gè)微笑
勞逸結(jié)合，懂得休息的女孩才懂得工作
累了，就好好睡一覺(jué)
第9章吐出你的“悶氣”，別讓內(nèi)心壓抑自己
女孩拓展心的寬度，將悶氣放走
輕松面對(duì)，女孩找到釋放悶氣的方法
“悶氣”可以用委婉的方式傳達(dá)出來(lái)
愉悅身心，用幽默化解心中郁結(jié)
換位思考，就會(huì)減少心中悶氣
堅(jiān)強(qiáng)的女孩也可以哭，釋放心中的苦楚
第10章將嫉妒之氣化為志氣，拼搏出別樣的天地
每個(gè)女孩都要努力熄掉內(nèi)心中燒的妒火
與其嫉妒，不如努力向前
愛(ài)慕虛榮只會(huì)讓你掉進(jìn)無(wú)底深淵
女孩學(xué)會(huì)用欣賞代替對(duì)他人的嫉妒
學(xué)會(huì)與比自己杰出的人交往
良性比較讓你不斷進(jìn)步
第章與壞情緒戰(zhàn)斗到底，應(yīng)用不生氣的暗示語(yǔ)
矯正壞心情的自我暗示方法
“殲滅”消極心態(tài)需要自我鼓勵(lì)
女孩要學(xué)會(huì)“裝”出好心情
對(duì)生活始終保持熱情，就能看到生機(jī)
助你掙脫低落情緒的暗示方法
色彩對(duì)于人的情緒的暗示作用
第12章為什么總在焦慮小安，女孩內(nèi)心要強(qiáng)大溫暖
別讓?xiě)n郁成為你的氣質(zhì)
遠(yuǎn)離悲觀，不要壓抑自己
積極思維，事情就沒(méi)你想象得那么糟糕
因?yàn)槟贻p，女孩不必患得患失
親近朋友，趕走抑郁
消除焦慮，才能更好地迎接明天
第13章女孩闖蕩職場(chǎng)，別讓壞情緒毀了自己的前程
積極熱忱，工作就不再是苦差事
摒棄急躁情緒，做腳踏實(shí)地的職場(chǎng)麗人
在領(lǐng)導(dǎo)面前放下緊張情緒，敢于表現(xiàn)自己
贊美同事，讓大家都在好情緒中工作
少點(diǎn)抱怨，帶著感恩的心工作
第14章誰(shuí)的青春不迷茫，女孩在愛(ài)里要睿智
他到底愛(ài)不愛(ài)我，女孩也要大膽表白
對(duì)他的舉動(dòng)，你到底該不該猜疑
面對(duì)愛(ài)情中的背叛，要冷靜理性處理
適度爭(zhēng)吵可以快速解決問(wèn)題
適時(shí)忍耐，理性分析征服男人
參考文獻(xiàn)
女孩成長(zhǎng)的第一步是做好自我情緒管理情緒是人與生俱來(lái)的一種心理反應(yīng)，如喜、怒、哀、樂(lè)，易隨情境變化。人在日常生活中免不了會(huì)出現(xiàn)好情緒和壞情緒，如果不能很好地調(diào)節(jié)并保持情緒平穩(wěn)，勢(shì)必會(huì)陷入一種痛苦的泥潭之中。事實(shí)上，一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志也就是其是否能做到控制自己的情緒，比如，不少二十來(lái)歲的女孩，沒(méi)有什么社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，根本就不知道什么對(duì)自己是有利的，什么是有害的，于是，她們高興了就笑，傷心了就哭，生氣了就鬧。然而，等她們成熟并能對(duì)自己所做的事情負(fù)責(zé)以后，如果仍然不明白這一點(diǎn)，那么，這些女孩的麻煩就會(huì)越來(lái)越多，她們也會(huì)經(jīng)常生活在苦惱里。弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒。任何一個(gè)初入社會(huì)的女孩，你必須要知道，在通往成熟的路上，管理情緒可是一個(gè)重要關(guān)卡。情緒的把關(guān)也是你修養(yǎng)的一個(gè)重要部分，很多時(shí)候，情緒的失控成了女孩的修養(yǎng)和品質(zhì)的敗筆。琪琪是一家外企公司的職員，她心地善良，雖然才來(lái)公司半年，但卻得到了很多同事的認(rèn)可。可是令她不明白的是，為什么許多和自己一起進(jìn)公司的同事都晉升了，而自己還在原來(lái)的位置上原地不動(dòng)。有一次，公司準(zhǔn)備派一個(gè)女職員去接待合作公司的代表，琪琪想：“這次該是我去了吧，我是公司外語(yǔ)最好的，該沒(méi)有理由不讓我去了�！笨墒�，第二天，公司還是沒(méi)讓她去，而是讓一個(gè)學(xué)歷比她低的同事去了。這讓琪琪很不舒服，這次她再也忍無(wú)可忍了，準(zhǔn)備找主管問(wèn)清楚。當(dāng)她正準(zhǔn)備進(jìn)主管辦公室時(shí)，在門(mén)外聽(tīng)到主管和經(jīng)理的對(duì)話�！敖�(jīng)理，這樣不好吧，琪琪的確能力挺強(qiáng)的，這次是不是太傷她的心了�！薄熬退莻�(gè)火爆脾氣，萬(wàn)一她和合作方的代表兩句話不對(duì)頭吵起來(lái)怎么辦？我可不能讓她砸了公司的生意。你們有時(shí)間也多去勸勸琪琪改改自己的脾氣，能力好也總不能工作情緒化，這是我們公司員工必備的素質(zhì)和修養(yǎng)�！边@些話被門(mén)外的琪琪聽(tīng)見(jiàn)了，她終于知道自己的致命弱點(diǎn)了，怪不得以前大家都說(shuō)在這這家公司必須得養(yǎng)個(gè)好性子，否則另0想升職，她算是明白了。后來(lái)，琪琪嘗試著控制自己的情緒，讀了很多修身養(yǎng)性的著作，一段時(shí)間以后，她的談吐果然不一樣了，整個(gè)人的氣質(zhì)也由內(nèi)而外改變了很多。不到幾個(gè)月，這些改變都被領(lǐng)導(dǎo)看在了眼里，當(dāng)然她的晉升夢(mèng)實(shí)現(xiàn)了，關(guān)鍵的是，她的品質(zhì)和修養(yǎng)得到了提升。很多人說(shuō)修養(yǎng)是一個(gè)女性綜合素質(zhì)的重要部分，女性的美麗需要外衣來(lái)包裝，而她的氣質(zhì)和品質(zhì)則需要修養(yǎng)來(lái)包裝。修養(yǎng)好的女孩總能讓人眼前一亮，似春風(fēng)般溫暖著周圍的人；而一個(gè)讓情緒的野馬肆意亂闖的女孩就是一顆不定時(shí)炸彈，隨時(shí)會(huì)爆炸，傷著自己，而被炸的還有別人。可見(jiàn)，一個(gè)成熟的女孩應(yīng)該有很強(qiáng)的情緒控制能力。無(wú)論遇到什么事情，哪怕是違背自己本意的事情，都得控制自己的情緒，不能有過(guò)激的言行。唯有如此，才能成就大事，從而達(dá)到自己的目標(biāo)。生活中初入社會(huì)的女孩，若能控制好自己的情緒，操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器，不僅會(huì)顯其大家風(fēng)范，獲得別人的尊重和敬仰，也會(huì)收獲很多快樂(lè)。可能一些女孩會(huì)問(wèn)，該如何提升自身的情緒管理能力呢？以下是專家提的幾點(diǎn)建議：1.要愿意觀察自己的情緒不要抗拒做這樣的行動(dòng)，以為那是浪費(fèi)時(shí)間的事，要相信，了解自己的情緒是重要的領(lǐng)導(dǎo)能力之一。2.要愿意誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的情緒每個(gè)人都可以有情緒，接受這樣的事實(shí)才能了解內(nèi)心真正的感覺(jué)，更合理地去處理正在發(fā)生的狀況。P2-3
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