★《你可以更幸�！芬粫�(shū)適合：一切對(duì)幸福存在困惑，想找到答案的人；覺(jué)得自己不幸福，想追求幸福的人；想要幸�；蛘吒腋５娜�。★幸福是每個(gè)人的終極追求，無(wú)論事業(yè)、愛(ài)情、家庭或者其他，都是為了讓幸福更圓滿。采取有益行動(dòng)，塑造心靈，走上幸福的大道，是這本書(shū)的本質(zhì)�！锶祟�(lèi)不僅需要物質(zhì)食糧，還需要精神食糧�！艾F(xiàn)在多數(shù)人，無(wú)論有錢(qián)的還是沒(méi)錢(qián)的、無(wú)論有權(quán)的還是沒(méi)權(quán)的、無(wú)論奢靡的還是簡(jiǎn)樸的……都過(guò)得不幸�！�。幸福是我們永遠(yuǎn)追尋的目標(biāo)，本書(shū)中有許多關(guān)于幸福問(wèn)題的答案，每讀一遍都會(huì)有不同的感悟。★是一本幸福人生的情感手冊(cè)，介紹積極心理品質(zhì)的養(yǎng)成以及如何循序漸進(jìn)促進(jìn)個(gè)人的發(fā)展。★本書(shū)把抽象的積極心理學(xué)以生活化通俗化的方式向讀者詮釋?zhuān)瑐?cè)重探討怎樣才能生活的更幸福，從學(xué)習(xí)、工作、愛(ài)情、婚姻等多角度給出切實(shí)的建議，并提供了一系列可操作的幸福訓(xùn)練方案。
本書(shū)簡(jiǎn)介：
亞里士多德認(rèn)為，所有的人類(lèi)活動(dòng)都是為了獲得幸福；尼采認(rèn)為是為了獲得權(quán)利；弗洛伊德認(rèn)為是為了避免焦慮。以上論點(diǎn)都屬一元論。但無(wú)可否認(rèn)的是，如果人類(lèi)活動(dòng)是為了獲得權(quán)利，那么獲得權(quán)利之后也獲得了滿足，如果人類(lèi)活動(dòng)是為了避免焦慮，那么避免焦慮之后起碼獲得了平靜的舒適,，是不是可以說(shuō)，對(duì)尼采和弗洛伊德來(lái)說(shuō)，獲得權(quán)利、避免焦慮是他們所認(rèn)同的幸福要素之一呢。人生在世，不斷地有需要被滿足的需求，有些是當(dāng)下的，有些是未來(lái)的，有些是生理的，有些是心理的，有些是物質(zhì)性的，有些是精神性的，但毫無(wú)疑問(wèn)的是，不斷被滿足的需求給人帶來(lái)了精神愉悅和心理舒適，區(qū)別在于，有些精神愉悅和心理舒適是積極健康的、長(zhǎng)效的，有些則只是曇花一現(xiàn)，之后又回到被滿足之前的狀態(tài)。
作者簡(jiǎn)介：
1.李媛媛,籍貫北京昌平。心理、情感、女性、教育、親子專(zhuān)題撰稿人。關(guān)注婚戀家庭問(wèn)題，壓力釋放與情緒管理,青少年教育等。
已出版：
《完美婚姻魔法書(shū)——36堂幸福選修課》（廣西師范大學(xué)出版社）
《幸�；橐霾呗詴�(shū)——30條保家衛(wèi)婚攻心計(jì)》（中國(guó)青年出版社）
《誰(shuí)是你的Mr.Right——60個(gè)婚戀心理學(xué)法則》（中國(guó)青年出版社）
《好色男女》（同心出版社，北京日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)）
《好媽媽的快樂(lè)放養(yǎng)》（中國(guó)社會(huì)出版社）
《懶媽散養(yǎng)學(xué)前娃》（新世紀(jì)出版社，南方出版?zhèn)髅剑?br> 《陪孩子走過(guò)中學(xué)六年》（哈爾濱出版社）
2.成展鵬資深媒體人，就職于中國(guó)日?qǐng)?bào)社。先后發(fā)表新聞、雜文稿件300余萬(wàn)字，20多篇稿件獲各類(lèi)新聞獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)。2010年起，致力于探尋解決社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題的“良方”。 1.李媛媛,籍貫北京昌平。心理、情感、女性、教育、親子專(zhuān)題撰稿人。關(guān)注婚戀家庭問(wèn)題，壓力釋放與情緒管理,青少年教育等。已出版：《完美婚姻魔法書(shū)——36堂幸福選修課》（廣西師范大學(xué)出版社）《幸�；橐霾呗詴�(shū)——30條保家衛(wèi)婚攻心計(jì)》（中國(guó)青年出版社）《誰(shuí)是你的Mr.Right——60個(gè)婚戀心理學(xué)法則》（中國(guó)青年出版社）《好色男女》（同心出版社，北京日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)）《好媽媽的快樂(lè)放養(yǎng)》（中國(guó)社會(huì)出版社）《懶媽散養(yǎng)學(xué)前娃》（新世紀(jì)出版社，南方出版?zhèn)髅剑杜愫⒆幼哌^(guò)中學(xué)六年》（哈爾濱出版社）2.成展鵬 資深媒體人，就職于中國(guó)日?qǐng)?bào)社。先后發(fā)表新聞、雜文稿件300余萬(wàn)字，20多篇稿件獲各類(lèi)新聞獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)。2010年起，致力于探尋解決社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題的“良方”。
目錄：
前言一假如時(shí)光倒退20年
前言二你快樂(lè)，所以你快樂(lè)
一、每個(gè)人的幸福觀
1、忍辱負(fù)重的幸福
2、及時(shí)行樂(lè)的幸福
3、金錢(qián)至上、成功至上的幸福
4、關(guān)于幸福的普遍價(jià)值
二、幸福元素
5、基本物質(zhì)不可或缺
6、基本的權(quán)利與自由
7、愛(ài)與付出
8、自我實(shí)現(xiàn)
9、快樂(lè)的水滴 前言一 假如時(shí)光倒退20年前言二 你快樂(lè)，所以你快樂(lè)一、每個(gè)人的幸福觀1、忍辱負(fù)重的幸福2、及時(shí)行樂(lè)的幸福3、金錢(qián)至上、成功至上的幸福4、關(guān)于幸福的普遍價(jià)值二、幸福元素5、基本物質(zhì)不可或缺6、基本的權(quán)利與自由7、愛(ài)與付出8、自我實(shí)現(xiàn)9、快樂(lè)的水滴三、讓學(xué)習(xí)更幸福10、尊重自己的個(gè)性、能力、興趣、條件11、定立循序漸進(jìn)的目標(biāo)和合理的方法12、遇到壓力時(shí)反思、求助、創(chuàng)新、重啟13、學(xué)習(xí)是終身習(xí)慣四、讓工作更幸福14、選擇有興趣、有意義、發(fā)揮個(gè)人能力的工作15、建立自己的圈子和人脈16、與積極者為伍五、讓愛(ài)情更幸福17、選擇健康誠(chéng)實(shí)、處事積極的對(duì)象18、建立開(kāi)放、平等的溝通平臺(tái)19、分享快樂(lè)與分擔(dān)壓力20、激情、喜歡與承諾的理想模型六、讓家庭更幸福21、伴侶關(guān)系是核心22、孩子是貝殼里的珍珠23、培養(yǎng)健康的社會(huì)支持系統(tǒng)七、幸福是一種習(xí)慣24、做喜歡的事25、交往喜歡的人26、去喜歡的地方27、由內(nèi)而外的幸福八、幸福的對(duì)手28、持續(xù)的消極負(fù)面情緒29、不滿現(xiàn)狀又不肯改變30、生活挫折與重大打擊九、幸福的反思31、你認(rèn)為最重要的是什么32、更幸福的技術(shù)方式33、自助與助人“你可以更幸�！薄矣X(jué)得這是中國(guó)人目前最應(yīng)該探討的話題。因?yàn)槲覀兊默F(xiàn)狀是：現(xiàn)在多數(shù)人，無(wú)論有錢(qián)的還是沒(méi)錢(qián)的、無(wú)論有權(quán)的還是沒(méi)權(quán)的、無(wú)論奢靡的還是簡(jiǎn)樸的……都過(guò)得不幸福。不幸福自然有客觀原因，但內(nèi)心里的世界，卻因?yàn)闊o(wú)法接納與包容、無(wú)法理解和放下、無(wú)法做好和活好每一天，而糾結(jié)、苦惱，甚至痛苦。
李媛媛是個(gè)細(xì)心的人。她把她擁有的知識(shí)和對(duì)生活的入木三分的觀察融匯在一起，寫(xiě)成《你可以更幸福——積極心理學(xué)的生活枕邊書(shū)》一書(shū)，摒棄說(shuō)教，娓娓道來(lái)，時(shí)而讓你頓悟，時(shí)而讓你會(huì)心一笑。當(dāng)然，有時(shí)候也會(huì)讓你為你以前的“無(wú)知”甚至“愚蠢”所帶來(lái)的痛苦而后悔……這些都已經(jīng)是過(guò)去。你可以更幸福，這才是你的未來(lái)！
——聶圣哲（同濟(jì)大學(xué)教授、博導(dǎo)）
停下匆忙的腳步，梳理紛亂的思緒，明晰心中的渴望，重新出發(fā)，向著更美好的未來(lái)，更幸福的明天。展鵬和李媛媛的這本書(shū)就像一部幸福心經(jīng)，給迷惘的人一點(diǎn)啟迪，給奮斗的人一些助力，給孤獨(dú)的人一個(gè)休憩停泊的港灣。
——章玉政，資深媒體人，作家
“你可以更幸福”——我覺(jué)得這是中國(guó)人目前最應(yīng)該探討的話題。因?yàn)槲覀兊默F(xiàn)狀是：現(xiàn)在多數(shù)人，無(wú)論有錢(qián)的還是沒(méi)錢(qián)的、無(wú)論有權(quán)的還是沒(méi)權(quán)的、無(wú)論奢靡的還是簡(jiǎn)樸的……都過(guò)得不幸福。不幸福自然有客觀原因，但內(nèi)心里的世界，卻因?yàn)闊o(wú)法接納與包容、無(wú)法理解和放下、無(wú)法做好和活好每一天，而糾結(jié)、苦惱，甚至痛苦。李媛媛是個(gè)細(xì)心的人。她把她擁有的知識(shí)和對(duì)生活的入木三分的觀察融匯在一起，寫(xiě)成《你可以更幸�！e極心理學(xué)的生活枕邊書(shū)》一書(shū)，摒棄說(shuō)教，娓娓道來(lái)，時(shí)而讓你頓悟，時(shí)而讓你會(huì)心一笑。當(dāng)然，有時(shí)候也會(huì)讓你為你以前的“無(wú)知”甚至“愚蠢”所帶來(lái)的痛苦而后悔……這些都已經(jīng)是過(guò)去。你可以更幸福，這才是你的未來(lái)！——聶圣哲（同濟(jì)大學(xué)教授、博導(dǎo)）停下匆忙的腳步，梳理紛亂的思緒，明晰心中的渴望，重新出發(fā)，向著更美好的未來(lái)，更幸福的明天。展鵬和李媛媛的這本書(shū)就像一部幸福心經(jīng)，給迷惘的人一點(diǎn)啟迪，給奮斗的人一些助力，給孤獨(dú)的人一個(gè)休憩停泊的港灣�！掠裾�，資深媒體人，作家展鵬出書(shū)了，而且是關(guān)于“幸�！钡臅�(shū)，我很開(kāi)心！從我們認(rèn)識(shí)開(kāi)始，他就磨難重重，也許只有這樣的人才有資格談?wù)摗靶腋！�。我認(rèn)真地看了這本書(shū)，寫(xiě)的很平實(shí)，是從血管里流出的文字，真切而又理性�！靶腋！笔侨说男撵`感受，也是相對(duì)“苦惱”而存在的哲學(xué)命題。能不深不淺地談?wù)摵头治鲇嘘P(guān)幸福的話題，是這本書(shū)的特色。這種人生經(jīng)驗(yàn)和理性研究，實(shí)在是太該讓世人一起分享了！——侯露(國(guó)家一級(jí)編劇) 在喧囂的大都市中，工作、婚姻、家庭等各方面的壓力可能讓你忘記幸福是什么，迷失了方向！《你可以更幸�！肥亲髡咴谟眯慕o我們傳遞的正能量，帶我們領(lǐng)會(huì)最幸福的事情便是活在當(dāng)下，讓我們一起開(kāi)啟這趟幸福之旅吧！——武春娟（北京舞魔方舞蹈培訓(xùn)學(xué)校創(chuàng)始人）許多人以為成功或者利益本身就是幸福的唯一標(biāo)準(zhǔn)�？戳舜藭�(shū)令人茅塞頓開(kāi)，原來(lái)幸福是隨時(shí)可以播種、可以學(xué)習(xí)、可以收貨的，謝謝兩位作者的分享�！醯ぜt，著名徽劇表演藝術(shù)家，梅花獎(jiǎng)得主一杯茶、一支煙、一本《你可以更幸�！�，讓我有了一種頓悟的感覺(jué)。原來(lái)幸福是一種感覺(jué)，它不取決于人們的生活狀態(tài)，而是取決于人的心態(tài)。因?yàn)樾腋](méi)有距離、沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)我們心滿意足時(shí)，就是幸福�！n殿臣（中學(xué)教師） 如何提高自己的幸�；鶞�(zhǔn)值呢？讓自己無(wú)論境遇如何都能感覺(jué)到幸福在85分以上呢？換言之我們?nèi)绾文芨鼧?lè)觀呢？★行動(dòng)。力所能及的行動(dòng)，循序漸進(jìn)的改變可以大大增強(qiáng)信心，同時(shí)也會(huì)帶來(lái)持久的積極改變，比如運(yùn)動(dòng)健身，比如外語(yǔ)學(xué)習(xí)，比如你感興趣的某個(gè)領(lǐng)域，每天一小時(shí)的付出，一年，三年，五年下來(lái)，你只會(huì)越來(lái)越優(yōu)秀，距離你的目標(biāo)越來(lái)越接近，當(dāng)然你也會(huì)越來(lái)越開(kāi)心，對(duì)自己滿意，對(duì)明天有期許�！锵胂�。大腦并不知道真實(shí)事物和想向事物之間的區(qū)別，所以你可以經(jīng)常想向成功的場(chǎng)景，越具體越好，以此自我鼓舞，激勵(lì)，并提前感受成功的喜悅，目標(biāo)達(dá)成時(shí)的滿足感。相信自己會(huì)成功，類(lèi)似冥想或角色扮演，讓大腦一遍遍演習(xí)，你將發(fā)現(xiàn)，你所想向的正在一步步實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然，僅僅想向是不夠的，還需要前面所說(shuō)的行動(dòng)�！镎J(rèn)知。有了想向，也有了行動(dòng)，另外還可以用認(rèn)知療法來(lái)幫忙。根據(jù)認(rèn)知過(guò)程，影響情感和行為的理論假設(shè)，通過(guò)認(rèn)知和行為技術(shù)來(lái)改變?nèi)说牟涣颊J(rèn)知，換言之就是不斷的自我溝通，排除狹隘與偏見(jiàn)，重建科學(xué)健康的認(rèn)知模式，從而獲得持續(xù)的積極能量。l 自己為自己負(fù)責(zé)。沒(méi)人來(lái)帶你去實(shí)現(xiàn)幸福，除了你自己，最應(yīng)該對(duì)你的幸福負(fù)責(zé)的人是你自己，而非父母或伴侶。l 自尊。不管遇到什么境況，永遠(yuǎn)尊重自己，有自己的底線。l 自己去規(guī)劃、努力。用不斷的改變，實(shí)現(xiàn)更幸福的人生。l 人生難免寂寞，但依然值得去經(jīng)歷、去追求，去擁有。
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