1.所有的積極心理學(xué)讀物都分析我們?yōu)槭裁匆３址e極樂(lè)觀，樂(lè)觀會(huì)帶來(lái)怎樣的改變——這本《你開心就好》直接引導(dǎo)你開始走向樂(lè)觀的過(guò)程，實(shí)用程度秒殺所有同類讀物！
2.寫下當(dāng)日的心情、畫出今天的天氣、學(xué)會(huì)如何正確地呼吸、聽一張你討厭的專輯、每天限時(shí)20分鐘“焦慮窗”時(shí)間……每頁(yè)一個(gè)作者曾用于走出抑郁、重拾快樂(lè)的實(shí)用方法，融入積極心理學(xué)的**研究成果，指導(dǎo)讀者迅速改變情緒狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)快樂(lè)！
3.32開精裝，附松緊綁帶，仿手賬設(shè)計(jì)，美觀便攜；160克特種紙雙色印刷，為手寫提供舒適體驗(yàn)�？梢苑磸�(fù)使用的“快樂(lè)手賬”，送給自己的快樂(lè)禮物！
本書簡(jiǎn)介：
心情低落、焦慮甚至抑郁是現(xiàn)代社會(huì)中人們普遍受到影響卻極少討論的問(wèn)題，據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有30%的成年人在不同程度上受到這類問(wèn)題的困擾，在都市人群中尤其高發(fā)。暢銷書作者和插畫師李·克拉奇利根據(jù)自己的抑郁經(jīng)歷和積極心理學(xué)的最新研究成果，創(chuàng)作了這本關(guān)于如何讓你變得更加快樂(lè)的互動(dòng)式手賬書，幫助讀者從更加積極的角度來(lái)看待生活中的問(wèn)題與煩惱。通過(guò)書中一系列實(shí)用的調(diào)整方法，來(lái)發(fā)現(xiàn)生活中的“小確幸”，體會(huì)生活的意義，改變悲觀沮喪、低沉壓抑的心緒狀態(tài)，重拾健康快樂(lè)的人生。在實(shí)用的操作層面，本書是目前所有心理自助讀物中具有開創(chuàng)意義的一本。
作者簡(jiǎn)介：
李·克拉奇利是一名插畫師、設(shè)計(jì)師和作家。這本書是他的第三部作品，前兩部分別是《句集涂鴉之一》（QuoteskineVolume1）和《開始的藝術(shù)》（TheArtofGettingStarted）�？死胬欢然加兄卸纫钟�，在閱讀了大量的積極心理學(xué)著作，并親身加以實(shí)踐后，他寫作了這本改善心緒、重拾快樂(lè)的《你開心就好》，深受讀者好評(píng)。嗨！
我猜你會(huì)讀這本書是因?yàn)橛X(jué)得悲傷，并且想讓自己開心起來(lái)�；蛟S你會(huì)期待從這本書中得到關(guān)于如何擁有快樂(lè)和幸福生活的答案，甚至?xí)Ｍ沂种杏幸恍┟卦E。但我不得不遺憾地說(shuō)，我沒(méi)有。
這本書不會(huì)治愈你，也不會(huì)讓你變得快樂(lè)。有許多書承諾會(huì)做到這兩點(diǎn)，也有更多的書說(shuō)它會(huì)改變你的生活，但你真正讀了多少？又有多少方法是管用的？以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，越是標(biāo)榜能夠徹底改變生活的書，帶給你的變化就越少。
在這里我想說(shuō)明的是，我并不是一名醫(yī)生，也沒(méi)有心理健康方面的執(zhí)照。我只是一個(gè)時(shí)而抑郁的人——去年一度非常抑郁。我并不想回顧細(xì)節(jié)，但我知道你一定能理解那種抑郁的感受。它很快會(huì)被隨之而來(lái)的空虛、麻木和壓倒一切的絕望所取代。
那段時(shí)間里我想了很多，也經(jīng)常試圖找出產(chǎn)生這種抑郁情緒的原因。我知道這聽起來(lái)有一點(diǎn)奇怪，但我想其中一部分原因就在于我太想讓自己變得快樂(lè)了。我越想讓自己變得快樂(lè)，就發(fā)現(xiàn)它越難，而它越難，我就會(huì)覺(jué)得越悲傷。
但有一天——我不記得為什么，也不記得是什么時(shí)候——我突然決定放棄追逐快樂(lè)。很明顯，這個(gè)方法并不管用。我想嘗試緩解抑郁，它聽起來(lái)似乎更可行。事實(shí)上，這本書原來(lái)的名字就叫“你是否試過(guò)少一點(diǎn)悲傷”。
雖然它最終沒(méi)能成為書名，但我依然認(rèn)為，當(dāng)你陷入悲傷時(shí)，這是你能問(wèn)自己的幾個(gè)重要問(wèn)題之一。
去年以來(lái)，我一直在研究大腦和身體的運(yùn)作規(guī)律，也閱讀了很多不同的有關(guān)快樂(lè)或悲傷的哲學(xué)、心理學(xué)著作，了解到其他抑郁者的想法，以及他們的心理改善過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，我嘗試了很多小方法，希望它們能夠幫助我緩解抑郁。結(jié)果是，我變得更快樂(lè)了。如果說(shuō)有什么秘訣的話，那就是想著“減少悲傷”，這樣你會(huì)得到更多的快樂(lè)。
我試過(guò)的所有方法都包含在這本書里，這些小任務(wù)都基于（或相對(duì)抽象地基于）我的研究、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和已被證實(shí)的科學(xué)實(shí)例。對(duì)我來(lái)說(shuō)，其中一些是有效的，另一些則不然。我相信這樣的的情況也會(huì)出現(xiàn)在你身上，因?yàn)椴⒉淮嬖谝粋�(gè)普遍適用的解決方案能夠幫助所有人緩解抑郁。你只能找到適合你的那一種。更重要的是，你能在需要的時(shí)候記起這些方法——雖然它聽上去簡(jiǎn)單，但實(shí)際上并非如此。
這本書里或許有一些內(nèi)容，你看了會(huì)覺(jué)得不舒服，但一旦習(xí)慣了，你就會(huì)覺(jué)得這是一件好事。有一個(gè)小練習(xí)能夠幫你適應(yīng)：找到那些讓你覺(jué)得不舒服的字句，讓手指在上面停留一會(huì)兒。你的第一反應(yīng)一定是將手指移開，因?yàn)槟欠N感覺(jué)很不好。但如果你將手指放在那里，這種感覺(jué)會(huì)很快消失。你會(huì)意識(shí)到這種不適感并沒(méi)有想象中那么嚴(yán)重，而當(dāng)它消退后，取而代之的是溫暖——甚至你的手指也會(huì)感覺(jué)舒服一點(diǎn)。如果在閱讀過(guò)程中碰到讓你不舒服的字句，記住上面的感覺(jué)，然后繼續(xù)閱讀。
想要緩解抑郁，最重要的事情就是嘗試。我知道它聽起來(lái)并不有趣，也知道有時(shí)候嘗試會(huì)非常困難。有些時(shí)候你會(huì)不想出門，不想跟任何人講話，甚至不想起床——這些時(shí)候，這本書能夠幫到你。這里有你在沉迷悲傷時(shí)需要的包容，有心情一般時(shí)的助推劑，也有心情明朗時(shí)的鼓勵(lì)。但你要保證，你會(huì)努力，不管這努力有多小。
雖然我可能不知道快樂(lè)的秘訣，但這本書能夠幫助你，讓你至少不那么悲傷。
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