人有時候容易陷入情緒低谷，在你心情不好的時候，怎么辦?當(dāng)面你面臨一種憤怒會激動的情緒時，要怎么辦?
情緒從通俗意義上講，就是指個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難以控制。心理學(xué)上把情緒分為四大類：喜，怒，哀，懼。再把它們細(xì)分的更多．基本包括我們身上所發(fā)生的所有。
現(xiàn)代生活的緊張和壓力，更是使人類的情緒處在情緒失控邊緣，生氣、憤怒、傷心、郁悶、焦慮、恐懼甚至抑郁癥者越來越多。
我們該怎么調(diào)控自己的情緒，做個快樂、開心的人，不被壞情緒影響工作和生活，更不要被壞情緒損害身心健康。
本書分為上中下三篇，共11章，詳細(xì)解讀了情緒這個看不到摸不著又每時每刻都存在的身體密碼。并提供了16種風(fēng)行世界的自我情緒療法。從飲食、運動、自我調(diào)節(jié)各個方面給讀者提供了若干可以選擇的實用方法，從而幫助那些被壞情緒困擾的人們，更好地調(diào)節(jié)情緒，走出壞情緒的泥潭，健康快樂地生活。
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