做自己情緒的主人，一分鐘告別壞情緒。有效、實用的情緒控制法則，幫你解決煩躁、恐懼、憤怒、自卑、孤獨、妒忌等十六大情緒問題。
本書簡介：
消極情緒無法完全消除，但可以對其進行正確的引導(dǎo)。本書結(jié)合真實、生動的案例，引導(dǎo)讀者正確認識傷感、空虛、恐懼、失落、憤怒、自卑、孤獨、絕望、忌妒等消極情緒，探究這些消極情緒產(chǎn)生的原因，對化解消極情緒提出具體可行的建議，將情緒產(chǎn)生的負面影響盡量弱化，使讀者學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，積極面對生活中的壓力。
目錄：
Part01那些誰都難免的傷感
003是什么觸動了你敏感的神經(jīng)
007重新審視那些讓你放不下的事
010我們可不可以不勇敢
014往事不要再提
017愛我就請讀懂我
021喧囂熱鬧過后的那一絲傷感
Part02甩掉空虛寂寞，重獲力量
027青春不怕折騰，怕的是虛度
030這真是我想要的生活嗎
034我存在的意義呢
038面對現(xiàn)實，進行正確的自我定位
Part03煩躁，竊取喜樂者的元兇Part01 那些誰都難免的傷感003是什么觸動了你敏感的神經(jīng)007重新審視那些讓你放不下的事010我們可不可以不勇敢014往事不要再提017愛我就請讀懂我021喧囂熱鬧過后的那一絲傷感 Part02 甩掉空虛寂寞，重獲力量027青春不怕折騰，怕的是虛度030這真是我想要的生活嗎034我存在的意義呢038面對現(xiàn)實，進行正確的自我定位 Part03 煩躁，竊取喜樂者的元兇043你的生活質(zhì)量來源于情緒047煩惱從哪里來050金錢與幸福有關(guān)系嗎053人生不是無所不能的056不要讓那些不滿意摧毀你的自信 Part04 你到底在恐懼什么063恐懼的源頭來自無知066心理暗示的神奇效力070釋放內(nèi)心的負面情緒，趕走恐懼074放下心中多余的焦慮077不要“預(yù)支”未來的煩惱 Part05 不要失落，一切順其自然083永遠不要“過度期待”086繁華破滅時，尋找內(nèi)心的平衡點088原來我不是你的“他”092害怕新的開始和一切變化，怎么辦呢096被人需要的感覺真幸福 Part06 別讓憤怒毀了你的生活10370%的疾病都是“情緒病”106學(xué)會宣泄心中的憤怒110真不明白你為什么生氣113努力讓自己變成不憤怒的體質(zhì) Part07 心好累，但是我停不下來119追逐遙不可及的目標，好累122弱化對成功的“饑渴精神”126那些難以填平的欲望溝壑128別跟自己較勁，簡單一點更快樂132完美主義者的強迫癥 Part08 如何處理我們內(nèi)心的糾結(jié)139就這么糾結(jié)一輩子嗎143迷失了方向的飛鳥146協(xié)調(diào)理想與現(xiàn)實的矛盾 Part09 自卑情結(jié)，你有嗎153走出偏執(zhí)的怪圈156挫折和失敗導(dǎo)致自卑 Part10 沉默的對抗和紛亂的思緒163用沉默訴說一切166沉默的正負能量171沉默是無言的抗拒 Part11 美好的愛情是好情緒的基礎(chǔ)177讓人難以捉摸的愛情182有了你，我的日子更快樂185我們好像在哪見過189所謂的魅力全是荷爾蒙的作用191你只是愛上了缺失的自己 Part12 遠離喧囂，讓身心徹底休息197一個人的世界200停下來靜心思考203學(xué)會享受一個人的寧靜 Part13 別讓孤獨成為負面情緒209我孤獨但卻不寂寞212找不到共鳴，所以孤獨216享受這一刻的孤獨 Part14 被控制也能更幸福221控制情感，把握自我225持續(xù)而積極地進行自我肯定228能駕馭的就不算失控 Part15 對你的絕望說晚安233別讓負面情緒吞噬了你的心靈237找到心靈路標，畫出幸福路線240人生可以放下，但不能放棄243找回丟掉的自我 Part16 拔掉忌妒這棵毒草251那些脫韁了的欲望254你把我的優(yōu)越感搶走了257是擁有太少還是欲望太多前言我們每個人的身邊都有個隱藏極深的家伙：我們的傷感失落，我們的空虛寂寞，我們的恐懼憤怒，我們的自卑孤獨，都有它的功勞。它左右著我們的一舉一動、一言一行，但是我們卻對它無可奈何。大部分時候，我們甚至意識不到它就是產(chǎn)生這一切問題的“幕后黑手”。這個看不到摸不著而又神通廣大的家伙就是情緒。也許你會說，情緒不是我們熟悉、司空見慣的嗎，有那么厲害嗎？怎么會難以把握？非也！情緒是心理的外在反映，了解情緒并不見得了解情緒產(chǎn)生的動因，也并不代表能掌控人的情緒。
當今社會，人們的物質(zhì)生活極大豐富，精神生活異彩紛呈，但是卻有太多的人都在被情緒問題困擾著，失去了內(nèi)心的平靜，變得越來越煩躁、越來越自卑，甚至越來越冷漠……種種負面情緒包圍著我們，纏繞著我們，它們出現(xiàn)得莫名其妙，讓我們難以理解。我們已經(jīng)無法從表面來判斷他人的怪情緒了，我們甚至都認不清自己的情緒，所以，更無從把握他人和自己的心理。
情緒是一把雙刃劍。處理得好可以將阻力轉(zhuǎn)化為助力，幫你化解困境，讓你的生活左右逢源。如果處理得不好，會讓人做出一些非理性的言行舉止，害人害己。消極的情緒嚴重我們每個人的身邊都有個隱藏極深的家伙：我們的傷感失落，我們的空虛寂寞，我們的恐懼憤怒，我們的自卑孤獨，都有它的功勞。它左右著我們的一舉一動、一言一行，但是我們卻對它無可奈何。大部分時候，我們甚至意識不到它就是產(chǎn)生這一切問題的“幕后黑手”。這個看不到摸不著而又神通廣大的家伙就是情緒。也許你會說，情緒不是我們熟悉、司空見慣的嗎，有那么厲害嗎？怎么會難以把握？非也！情緒是心理的外在反映，了解情緒并不見得了解情緒產(chǎn)生的動因，也并不代表能掌控人的情緒。
當今社會，人們的物質(zhì)生活極大豐富，精神生活異彩紛呈，但是卻有太多的人都在被情緒問題困擾著，失去了內(nèi)心的平靜，變得越來越煩躁、越來越自卑，甚至越來越冷漠……種種負面情緒包圍著我們，纏繞著我們，它們出現(xiàn)得莫名其妙，讓我們難以理解。我們已經(jīng)無法從表面來判斷他人的怪情緒了，我們甚至都認不清自己的情緒，所以，更無從把握他人和自己的心理。
情緒是一把雙刃劍。處理得好可以將阻力轉(zhuǎn)化為助力，幫你化解困境，讓你的生活左右逢源。如果處理得不好，會讓人做出一些非理性的言行舉止，害人害己。消極的情緒嚴重影響我們的生活。如果我們想要自己的生活幸福、工作愉快，首先要解決的就是情緒問題。
然而對于人來說，情緒是無法完全消除的，所以我們只能對消極情緒進行正確的引導(dǎo)。本書從心理和情緒兩方面著手，引導(dǎo)讀者正確認識傷感、空虛、恐懼、失落、憤怒、自卑、孤獨、絕望、忌妒等消極情緒，對這些消極情緒產(chǎn)生的原因，給予具體可行的建議，將情緒產(chǎn)生的消極傾向盡力弱化，讓人們維持生活的正常進行。通過閱讀本書，可以讓你學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，把你從負面情緒的泥沼中，帶到正面情緒中來；也可以讓你保持健康的心理，積極面對生活中的壓力。
是什么觸動了你敏感的神經(jīng)
說到我們性格中的弱點，很多人都覺得這一定是我們性格中的缺點。不全是！有時，性格中的優(yōu)點也可以成為我們性格中的漏洞。
例如一個人單純、善良、重情，這些都是優(yōu)點，但某些人或事就會有意或無意地利用我們身上的這些優(yōu)點來傷害我們。比如有的人結(jié)束了一段感情，就如拍拍身上的灰塵一樣，把過去的那段感情像彈灰塵一樣“彈”掉了。而某些重情的人愛也不容易，忘也不容易，因此總是會在某些時刻莫名其妙、不由自主地傷感起來。所以，重情就成了你的漏洞。
但是，缺點更容易成為我們心中的漏洞，例如林黛玉敏感、多疑、情緒化，生活中一點點的細微波動都會引起她的傷感。敏感、多疑、情緒化這些缺點就成了她性格中的漏洞。為什么林黛玉會這么容易傷感？為什么林黛玉的性格在他人看來這么怪？正是因為林黛玉心里有一些難以修復(fù)的漏洞。
這些漏洞為什么這么難以修復(fù)呢？因為這些漏洞是骨子里的，是與生俱來的。就算我們明明知道心中有這些漏洞，卻無法避免這些漏洞給我們帶來的傷害。就像很多時候，我們明明知道這樣做會更好，但在遇到事情時還會犯同樣的錯。我們常說“如果”，但如果讓你回到“如果”，你還會選擇同樣的路，因為這是由你心中的漏洞決定的。
每個人心中那些難以平復(fù)的傷害，那些難以釋懷的往事，那些性格中的弱點，構(gòu)成了我們心中永遠難以修復(fù)的漏洞，這些漏洞就是我們心中的漏洞，而傷感就如病毒，就如木馬，時不時侵入我們心中，讓我們防不勝防，莫名其妙地傷感起來。
那么，對這些難以修復(fù)的漏洞，我們應(yīng)該怎么辦呢？不予理睬嗎？那漏洞就會越來越大，將來引起的傷害和傷感將會無以復(fù)加。所以，即使漏洞難以修復(fù)，我們?nèi)匀徊荒茏源龜�，而是�?yīng)該想辦法將漏洞引起的傷害和傷感降到最低。該如何做呢？
1.預(yù)知漏洞，預(yù)估結(jié)果
漏洞的可怕之處并不僅僅在于它的難以修復(fù)，而在于好多人有漏洞卻并不自知，因此才會因漏洞而受到傷害，才會莫名其妙受到傷感的侵襲。因此，要了解自己，知道自己內(nèi)心有什么樣的漏洞，以及這樣的漏洞可能會給自己帶來什么樣的傷害和傷感，那么，當傷害真的來臨時，因為提前有了心理準備，因而不至于讓傷感淹沒了自己。
2.讓漏洞變得越來越小
漏洞難以徹底修復(fù)，但在我們有意識的克服之下，它還是可以變小的。例如你的漏洞是敏感、多疑、患得患失，那么請時不時地提醒自己：“別這么敏感，別這么患得患失，也許什么事兒都沒有。”在你有意識的控制之下，你心中的漏洞或許就沒那么大了，由此帶來的傷感也就沒那么嚴重了。
人的情緒就是這么怪，但再怪的情緒也能找到緣由；我們的傷感總是來得這么莫名其妙，但再莫名其妙的傷感也有其對應(yīng)的漏洞；我們心中的漏洞是這樣難以修復(fù)，但再難以修復(fù)的漏洞也能提前預(yù)知、預(yù)防和控制。傷感雖然不能完全避免，但可以將它降到最小。
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