人生苦難重重,人生是一場(chǎng)艱辛之旅,人生就是在不安的世界心智成熟地活。 幾乎人人都有心理問(wèn)題,只不過(guò)程度不同而已;幾乎人人都有程度不同的心理疾病,只不過(guò)得病的時(shí)間不同而已。 拒絕成熟,實(shí)際上就是在回避問(wèn)題、逃避痛苦;乇軉(wèn)題和逃避痛苦,我們就會(huì)為此付出沉重的代價(jià),承受更大的痛苦。 不要逃避。直面問(wèn)題,我們的心智就會(huì)逐漸成熟;逃避問(wèn)題,心靈就會(huì)永遠(yuǎn)停滯不前。 只要你有勇氣翻開(kāi)這本書(shū),你就一定有勇氣面對(duì)自己的問(wèn)題;只要你勇敢地面對(duì)自己的問(wèn)題,你就踏上了心智成熟的旅程。 愿這本書(shū)能夠帶走你所有的煩惱、悲傷和不安,留下堅(jiān)持、感動(dòng)與愛(ài)。 內(nèi)容推薦 人可以拒絕任何東西,但絕對(duì)不可以拒絕成熟。 德魯伊告訴我們?nèi)绾卧阱e(cuò)雜密布的人生路上,找到屬于自己的方向。人生沒(méi)有一條路會(huì)白走,哪怕失敗都是反省成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)。 與懊悔和解,與恐懼相安。人生原是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,如今淡然堅(jiān)定;讓疼痛跌倒、怨懟曲折、落寞失意的人,學(xué)會(huì)與自己和解,從容前行。 作者簡(jiǎn)介: 德魯伊,70后,魯人居于長(zhǎng)安。理工科碩士卻喜碼字為文,誤入管理崗位,漸入中年,攜妻帶子,努力快樂(lè)生活。跳脫禪、儒,平等、安靜、快樂(lè)看待世界!百|(zhì)樸、靈動(dòng)、喜悅、淡和”是為人生準(zhǔn)則。 目錄: ,閉上眼睛,想想這本書(shū)在說(shuō)什么?有沒(méi)有你希望解決的問(wèn)題,答案就在這里?研究表明,閉上眼睛可以幫助你更好地回憶過(guò)去,過(guò)去那些你糾結(jié)的、尋找不到答案的問(wèn)題,這里或許有答案。你和我,都開(kāi)始學(xué)習(xí)安靜和關(guān)注自己的心靈吧。也或者,你開(kāi)始嘗試讀這本書(shū)的文章,那就找個(gè)最舒適、最快樂(lè)的姿勢(shì)——快樂(lè)的姿勢(shì)會(huì)讓你感覺(jué)快樂(lè),這就像你在浴室總是有無(wú)窮的奇思妙想一樣!霸谀阕兊貌荒敲醋⒁庾约核幁h(huán)境的時(shí)候,會(huì)更加了解自己的內(nèi)在思想。”讀這本書(shū)會(huì)讓你持續(xù)讀下去又不覺(jué)得無(wú)聊,你也將確信自己有足夠長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)迎接源源不斷思想泉水的噴涌。為什么要寫(xiě)這本書(shū)?因?yàn)橐兄x博弈中天孫業(yè)欽先生,五年里孫先生不厭其煩地建議我寫(xiě)本書(shū),我卻熱衷于去體驗(yàn)自己的人生,一次次地拒絕孫先生和那些對(duì)我好奇的出版商們。當(dāng)孫先生說(shuō)服我寫(xiě)這本書(shū)也是人生的體驗(yàn)時(shí),我想那些焦慮的、憂郁的、充滿不安、尋找不到自己的人,是不是可以和我一起去充滿勇氣地探索人生?心智成熟跟年紀(jì)無(wú)關(guān),那些已經(jīng)走過(guò)的,或是即將走過(guò)的是路,但真正自己走過(guò)的,才是人生。此外,感謝網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的信息和那些先哲們的話語(yǔ)。書(shū)里的故事和新聞報(bào)道、心理學(xué)研究結(jié)果,來(lái)自于我的生活經(jīng)歷、《心理學(xué)人》《沉思錄1、2》《生命之書(shū)》、煎蛋網(wǎng)、安東尼·德·梅勒及各類(lèi)新聞媒體,等等,在此一并感謝!為什么我們總是很焦慮?春天總是被形容為蠢蠢欲動(dòng)的季節(jié)。陰暗角落的冰雪也開(kāi)始消融的時(shí)候,柳樹(shù)籠煙的綠開(kāi)始如霧般的美麗,但冬末春初我們卻經(jīng)常面對(duì)焦慮甚至是抑郁的心理問(wèn)題。焦慮是現(xiàn)代人最常見(jiàn)的心理問(wèn)題:沒(méi)有得到成功的人焦慮,是因?yàn)閷?duì)自己現(xiàn)狀不滿或是不能確定是否能達(dá)成自己的夢(mèng)想;那些成功的人卻也同樣焦慮。根據(jù)美國(guó)國(guó)家心理健康研究所的最新數(shù)據(jù),美國(guó)一年當(dāng)中受焦慮癥困擾的成年人約有4000萬(wàn),相當(dāng)于總?cè)丝诘?8%。焦慮癥患者輕則表現(xiàn)為無(wú)端憂慮,重則甚至出現(xiàn)抑郁癥和偏頭痛、高血壓、心臟病和消化系統(tǒng)紊亂等身體疾病。美國(guó)著名心理分析師卡倫·霍妮在《焦慮的現(xiàn)代人》中,將焦慮指標(biāo)分為五個(gè)方面:第一,一個(gè)人給予外界及獲得外界關(guān)愛(ài)的態(tài)度;第二,自我評(píng)價(jià)的態(tài)度;第三,自我肯定的態(tài)度;第四,侵略性;第五,性欲。如果一個(gè)人在這五個(gè)方面都有些許的問(wèn)題,恭喜你,已經(jīng)開(kāi)始受焦慮癥的侵?jǐn)_了。讓我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下春天來(lái)到靜心小組的Swamp吧。Swamp是個(gè)通常意義上我們認(rèn)為的成功者。他是小額融資公司的老板,間或做著一些商業(yè)地產(chǎn)。年紀(jì)不大、魁梧身材,但看起來(lái)松軟懈怠?赡艽⿷T了西服,一身休閑裝的時(shí)候,總覺(jué)得有點(diǎn)兒不合拍和些微的別扭。他來(lái)靜心小組,原因是他總覺(jué)得焦慮、悲傷和隨時(shí)的煩躁,每天一睜眼似乎全是問(wèn)題需要答案、事情需要解決。他已經(jīng)分不清誰(shuí)重要誰(shuí)不重要,也已經(jīng)喪失了事情緩急的判斷,不知如何制訂計(jì)劃,甚至偶爾出現(xiàn)了幻聽(tīng)和莫名其妙的頭痛。檢查后也沒(méi)什么毛病,運(yùn)動(dòng)在堅(jiān)持,每周還去郊外跑10公里。但不管身體多累,永遠(yuǎn)會(huì)熬夜,每天起床,一定充滿悲傷和無(wú)奈!盀槭裁次宜恢兀俊薄八呦辔缓笠瓢Y吧,就是習(xí)慣性晚睡,和一般人入睡的時(shí)間有差異。”“原先我也是拿這個(gè)說(shuō)事,認(rèn)為自己是夜貓子,適合晚睡,或是說(shuō)因?yàn)槌H?guó)外,時(shí)差倒不過(guò)來(lái)了。但后來(lái)發(fā)現(xiàn)跟那個(gè)無(wú)關(guān),我晚睡了,睡得再多,起來(lái)的時(shí)候我感覺(jué)還是不好,就跟沒(méi)睡一樣。而且現(xiàn)在不管我睡多久,這一段生活工作怎么樣,我起床的時(shí)候就是覺(jué)得焦慮,緊接著就引發(fā)悲傷。一睜眼,就感覺(jué)無(wú)路可退,卻又永遠(yuǎn)看不清前邊的路在哪兒。”“那你一直是這樣,還是什么時(shí)候變成這樣了?”“我年輕時(shí)是反的,我睡前很焦慮,醒來(lái)的時(shí)候充滿斗志和希望;打拼了幾年,才30多歲就反過(guò)來(lái)了,只要醒來(lái)我就很焦慮!薄跋裣菰谡訚衫铮磕忝髅髦涝桨察o機(jī)會(huì)越大,但你就是忍不住要?jiǎng)樱粍?dòng)似乎就是對(duì)自己的不負(fù)責(zé),你也明明知道需要一只手拉你出來(lái),但伸過(guò)來(lái)的手因?yàn)椴皇悄阕约旱氖,你就不敢去抓?”“?duì)對(duì)對(duì),就是那種感覺(jué)。我做的事情越多、努力得越多,我像越被緊緊地捆綁住了!薄澳愕慕箲],是覺(jué)得現(xiàn)在過(guò)得不好、不如意,還是其他的什么?”“沒(méi)有,我過(guò)得蠻好的,我也蠻成功的。我在我家族里,我兄弟姐妹里,我同學(xué)里,甚至包括在這個(gè)社會(huì)上,我都覺(jué)得還算不錯(cuò)的。”“那在你自己眼里呢?”“我的眼里就是大家眼里啊,這有什么區(qū)別嗎?”……Swamp心理問(wèn)題已經(jīng)影響到身體了,但解決問(wèn)題的鑰匙是隱藏在他現(xiàn)在的生活里,還是他過(guò)去的經(jīng)歷里呢?靜心訓(xùn)練開(kāi)始后,問(wèn)題也就漸漸明晰起來(lái)。Swamp不能做獨(dú)處的冥想訓(xùn)練,必須有小組成員在場(chǎng)或是老師指導(dǎo)。他理性而謙遜,幾乎很少提及或很少用到“我”,而且回憶自己的經(jīng)歷較少用很確定的口吻,通常是用遲疑、懷疑、商榷的口吻在描述自己的過(guò)去。簡(jiǎn)單地說(shuō),他社會(huì)角色很成功,卻基本沒(méi)有明確的自我,自我認(rèn)知含糊、缺失。正是這樣的自我缺失成為他揮之不去的心理陰影,造成了他的焦慮和抑郁。我?guī)退麑ふ伊艘粋(gè)簡(jiǎn)單的方法,就是尋找兒時(shí)曾經(jīng)的愛(ài)好。他告訴我小時(shí)候曾經(jīng)狂熱地喜歡Star wars,但一來(lái)家里不富裕,二是被教育“玩具是影響學(xué)習(xí)的”,所以就沒(méi)再關(guān)注。這一次我建議他從玩具開(kāi)始入手,但是必須是在清晨起床后抽半個(gè)小時(shí)去玩。大約兩周左右,他給我展示了他的成果,一個(gè)碩大的死星泰坦巨艦,還有一系列人物玩偶的照片。他興奮地告訴我,雖然現(xiàn)在還是睡不著,但醒來(lái)倒是真的不那么悲傷了。因?yàn)檫@每天半個(gè)小時(shí)的專(zhuān)注,他已經(jīng)對(duì)焦慮悲傷這個(gè)事情不那么在意了,也感覺(jué)沒(méi)那么煩悶了。雖然靜心的課程,他依舊是那樣無(wú)法面對(duì)自我,但多少已經(jīng)可以不再那么焦慮。Swamp的情形在現(xiàn)在社會(huì)很普遍。從孩童時(shí)期開(kāi)始,我們的教育及成長(zhǎng)的目標(biāo),就充滿了目的性和社會(huì)標(biāo)準(zhǔn),我們也被告知怎么樣才算成功,都有確定的、量化的指標(biāo)。你要做的就是獲取這個(gè)社會(huì)或是父母認(rèn)可的成功,是讓你成為一個(gè)成功的人,而不是成為你自己。這直接導(dǎo)致了你不能做你熱愛(ài)的事情,只能做社會(huì)認(rèn)可的事情。成功成為一個(gè)不能停止的事情,而自我是不能存在的,因?yàn)槟銓ふ易晕业娜魏畏绞蕉紩?huì)阻礙你成為一個(gè)社會(huì)化的人,這樣的矛盾使得你在一次次地尋找社會(huì)認(rèn)可的成功之后,你也就選擇了擔(dān)當(dāng)社會(huì)要求的“成功的我”,而選擇不擔(dān)當(dāng)自我。但每個(gè)人又不能完全忘卻自我,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的人生所有的努力純粹是為了應(yīng)付這個(gè)世界的標(biāo)準(zhǔn),這開(kāi)始讓你感覺(jué)到焦慮,感到找不到自己,開(kāi)始讓你質(zhì)疑自己的生活和人生。但越是懷疑,你越是焦慮,因?yàn)槟銦o(wú)法彌合“擔(dān)當(dāng)自我”和“社會(huì)化自我”之間的裂隙。正是這樣的裂隙和背離,造成你對(duì)現(xiàn)在莫名其妙的悲傷和焦慮。失敗者的焦慮是內(nèi)心渴望成功,成功者的焦慮是被成功所綁架。你被社會(huì)地位、事業(yè)、職務(wù)、財(cái)富所綁架,你就在為維持這個(gè)成功或是成功的形象而不停歇地努力。消弭“擔(dān)當(dāng)自我”和“社會(huì)化自我”之間的差異和沖突,才是面對(duì)焦慮我們要做的。我們必須在心態(tài)平穩(wěn)和崩潰之間尋找一個(gè)微妙的焦慮平衡點(diǎn),只要焦慮度沒(méi)有超出這個(gè)平衡點(diǎn),人們就能在焦慮的刺激下獲得成功,也不會(huì)因壓力過(guò)大而表現(xiàn)失常。不如給點(diǎn)貼士,讓我們的人生既能保持存在感又不那么焦慮。每天保證七八小時(shí)的睡眠;親近大自然;注意防曬;性生活安全而正常;更多時(shí)間陪朋友和親人;不吸煙、不酗酒;多喝水;在家做飯,吃大量蔬菜和水果;保持行走坐臥的開(kāi)心姿勢(shì);養(yǎng)寵物;多站少坐,保持運(yùn)動(dòng);定期體檢;拒絕碳酸飲料,拒絕抗生素;心存感激,去憤怒化,制怒;盡快解決掉糟糕的人際關(guān)系和婚姻。 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