為超多、超重、超速、超壓的超刺激的人生減速，
教心超乎尋常沉重的人斷舍離。
30篇★減念心法★簡(jiǎn)化你"多就是好"的人生弊病。
30則★TalktoyourHeart便利貼★讓你心從清貧到清富，享受清福的人生。
32幅彩插，讓減速的人生，更加美麗！
本書是獻(xiàn)給都市女性讀者的奇跡讀本和心靈減壓手冊(cè)。
多一念痛苦負(fù)擔(dān)，不如少一念自由自在，松開(kāi)緊握的雙手，才明白人生中真正想留住的是什么！
忽視心的負(fù)重能力，對(duì)需求無(wú)限上綱，
卻導(dǎo)致人生負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。
其實(shí)只要覺(jué)察執(zhí)念存在就斷絕，
當(dāng)心無(wú)罣礙，想過(guò)好滿足的人生其實(shí)很簡(jiǎn)單。
內(nèi)容推薦
本書寫給擁有超多、超重、超速、超壓的超刺激的人生，心卻超乎尋常沉重的人……
“有時(shí)會(huì)覺(jué)得想吃的東西很多，結(jié)果只吃一點(diǎn)就飽了，不是丟掉造成浪費(fèi)就是勉強(qiáng)自己吃掉……”
“日復(fù)一日的平淡乏味與忙碌爆肝持續(xù)凌遲著我，只好透過(guò)偶爾的購(gòu)物來(lái)滿足一時(shí)的刺激，最后卻發(fā)現(xiàn)這些東西不是不適合自己，就是被長(zhǎng)年堆在家里的角落變舊發(fā)霉……”
“我明明吃苦又耐勞，卻總是被老板叮得滿頭包，我想換工作后應(yīng)該能遇到賞識(shí)我的伯樂(lè)吧……”
“看見(jiàn)同儕或朋友不是有貼心的另一半、就是有房又有車，或是事業(yè)有成，大家都在往上爬，我還在基層慢慢‘累積深耕’不公平，為什么美好的未來(lái)總是離我如此遙遠(yuǎn)？！”
這樣的人生就是忽視了心的負(fù)重能力，對(duì)需求無(wú)限上綱，最后導(dǎo)致人生負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。作者其實(shí)希望讀者在人生路上，無(wú)論是遭遇阻礙，還是傷痛來(lái)襲，別緊張難過(guò)，要知道心的方向，由你掌控，只要覺(jué)察執(zhí)念存在就斷絕，當(dāng)心無(wú)礙，才能前進(jìn)或轉(zhuǎn)向。必先好好愛(ài)自己，才能前進(jìn)或轉(zhuǎn)向。想過(guò)滿足美好的人生，就等你一個(gè)決定，生命將瞬間改變。
作者簡(jiǎn)介：
黃德惠，暢銷勵(lì)志心理咨商師，法國(guó)巴黎第七大學(xué)精神分析研究學(xué)院碩士，國(guó)立政治大學(xué)心理系畢業(yè)。曾擔(dān)任精神�？漆t(yī)院的臨床心理師，與小區(qū)心理衛(wèi)生中心的心理咨商師長(zhǎng)達(dá)十余年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。
專長(zhǎng)領(lǐng)域是在生命意義與價(jià)值觀探索、情感關(guān)系、危機(jī)咨商、身心靈整合治療。曾協(xié)助許多在生命中繼站遇到挫折的旅客，重新找回人生的意義與方向，常受邀至各大專院校、各大企業(yè)，暢談心理分析專題。作品散見(jiàn)于臺(tái)灣FF雜志、日本EF雜志（國(guó)際中文版）、韓國(guó)SURE雜志等心理健康專欄，深受廣大讀者的喜愛(ài)與歡迎。
著有《不完美，才能看見(jiàn)真幸�！贰断麣猓瑒e跟自己過(guò)不去》等作品。
目錄：
序言啟動(dòng)“減法”的開(kāi)關(guān)，讓人生重新啟動(dòng)
第一章減弱“自我”意識(shí)，放下我執(zhí)心更自由
★自然才是美VS因不完美而煎熬
★打開(kāi)胸懷VS防衛(wèi)心重
★放下本我VS自尊至上
★擁抱自由VS自我設(shè)限
★真理不言自明VS一被指責(zé)急于辯解
★聽(tīng)進(jìn)有用的觀點(diǎn)VS好勝心聽(tīng)不進(jìn)人言
第二章減低情緒“敏感度”，把爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)間拿來(lái)溝通
★情理兼容VS情緒失控
★想哭就哭，想笑就笑VS冷漠壓抑情感
★不因挑釁易動(dòng)心性VS用情緒回應(yīng)情緒
★無(wú)畏面對(duì)，不足為懼VS用恐懼樹(shù)敵
★思想開(kāi)通VS鉆牛角尖
★跌倒過(guò)才懂爬起VS讓失意成為失敗借口序言啟動(dòng)“減法”的開(kāi)關(guān)，讓人生重新啟動(dòng)
第一章減弱“自我”意識(shí)，放下我執(zhí)心更自由
★自然才是美VS因不完美而煎熬
★打開(kāi)胸懷VS防衛(wèi)心重
★放下本我VS自尊至上
★擁抱自由VS自我設(shè)限
★真理不言自明VS一被指責(zé)急于辯解
★聽(tīng)進(jìn)有用的觀點(diǎn)VS好勝心聽(tīng)不進(jìn)人言
第二章減低情緒“敏感度”，把爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)間拿來(lái)溝通
★情理兼容VS情緒失控
★想哭就哭，想笑就笑VS冷漠壓抑情感
★不因挑釁易動(dòng)心性VS用情緒回應(yīng)情緒
★無(wú)畏面對(duì)，不足為懼VS用恐懼樹(shù)敵
★思想開(kāi)通VS鉆牛角尖
★跌倒過(guò)才懂爬起VS讓失意成為失敗借口
第三章減肥虛榮“價(jià)值觀”，看見(jiàn)生命中真正重要的事
★珍惜知足VS擔(dān)憂匱乏
★用小孩的眼光看世界VS用大人的角度批判社會(huì)
★分享小事的力量VS功成名就才光榮
★平凡之中自有不凡之處VS別人的總是比較好
★做喜歡并拿手的事VS希望能得眾人認(rèn)可
★每個(gè)人都是一顆寶石VS用自己的眼光定義別人
第四章減輕“外人”影響力，回歸內(nèi)在自我與生命的對(duì)話
★凡事寄望自己VS凡事寄望他人
★人人都是慈悲菩薩VS忘不了那些傷害你的人
★付出就是獲得VS心里總是不平衡
★寬以待人VS嚴(yán)以待人
★覺(jué)察內(nèi)心VS審判自己
★面對(duì)挑戰(zhàn)激發(fā)潛能VS為了主管而換工作
第五章減緩“速成人生”刺激感，體悟值得珍藏的片刻美好
★簡(jiǎn)單就是快樂(lè)VS不如預(yù)期就抱怨
★慢慢走體驗(yàn)生命VS忙碌步調(diào)忘了初衷
★耐心等待良機(jī)VS急躁建功求成
★靜下心傾聽(tīng)真心話VS打斷發(fā)言滔滔不絕
★苦難淬煉成長(zhǎng)VS老是怕吃苦
★活在當(dāng)下的美好VS活在過(guò)去與未來(lái)的美夢(mèng) 前言序言啟動(dòng)“減法”的開(kāi)關(guān)，讓人生重新啟動(dòng)
法鼓山創(chuàng)辦人圣嚴(yán)師父曾提出“心靈環(huán)�！钡睦砟�，強(qiáng)調(diào)貧窮與環(huán)境的問(wèn)題，必須從觀念的導(dǎo)正做起，借由觀念的調(diào)整和方法的練習(xí)，才能使我們身心清凈、安定，進(jìn)而影響、協(xié)助他人也能平安健康。而在全球都在“節(jié)能減碳”救地球的同時(shí)，我們也該同時(shí)進(jìn)行“心靈環(huán)保運(yùn)動(dòng)”，拯救自己因欲念過(guò)剩而日漸走樣的人生。
談到環(huán)保的概念，大家會(huì)想到減少垃圾，減低廢氣排放量，而所謂的心靈環(huán)保，其實(shí)就代表著減低自己的貪、嗔、癡等各種雜念，因?yàn)橛兴�，欲求不得便備受心靈煎熬，若是從意念即將增生的當(dāng)下，或是正在擴(kuò)張的同時(shí)就斷絕，那么心靈就不必費(fèi)神處理這些“意念的廢物”，反而可以把空出來(lái)的心神，投入于自己應(yīng)該珍重的人事物。與其把時(shí)間耗費(fèi)在和自己過(guò)不去的情緒旋渦中，不如解放被綁架的心靈，讓心自由，跨越主觀的藩籬，轉(zhuǎn)而為人生創(chuàng)造無(wú)限的可能。
如果想回歸初心，可以啟動(dòng)“減弱”自我意識(shí)的開(kāi)關(guān)，讓受到我執(zhí)制約的心靈獲得釋放，不必總是因不如預(yù)期而對(duì)人生失望。此外，也可以同時(shí)啟動(dòng)“減低”情緒敏感度的序言啟動(dòng)“減法”的開(kāi)關(guān)，讓人生重新啟動(dòng)
法鼓山創(chuàng)辦人圣嚴(yán)師父曾提出“心靈環(huán)�！钡睦砟睿瑥�(qiáng)調(diào)貧窮與環(huán)境的問(wèn)題，必須從觀念的導(dǎo)正做起，借由觀念的調(diào)整和方法的練習(xí)，才能使我們身心清凈、安定，進(jìn)而影響、協(xié)助他人也能平安健康。而在全球都在“節(jié)能減碳”救地球的同時(shí)，我們也該同時(shí)進(jìn)行“心靈環(huán)保運(yùn)動(dòng)”，拯救自己因欲念過(guò)剩而日漸走樣的人生。
談到環(huán)保的概念，大家會(huì)想到減少垃圾，減低廢氣排放量，而所謂的心靈環(huán)保，其實(shí)就代表著減低自己的貪、嗔、癡等各種雜念，因?yàn)橛兴�，欲求不得便備受心靈煎熬，若是從意念即將增生的當(dāng)下，或是正在擴(kuò)張的同時(shí)就斷絕，那么心靈就不必費(fèi)神處理這些“意念的廢物”，反而可以把空出來(lái)的心神，投入于自己應(yīng)該珍重的人事物。與其把時(shí)間耗費(fèi)在和自己過(guò)不去的情緒旋渦中，不如解放被綁架的心靈，讓心自由，跨越主觀的藩籬，轉(zhuǎn)而為人生創(chuàng)造無(wú)限的可能。
如果想回歸初心，可以啟動(dòng)“減弱”自我意識(shí)的開(kāi)關(guān)，讓受到我執(zhí)制約的心靈獲得釋放，不必總是因不如預(yù)期而對(duì)人生失望。此外，也可以同時(shí)啟動(dòng)“減低”情緒敏感度的開(kāi)關(guān)，讓無(wú)的放矢的情緒不再是模糊爭(zhēng)吵、煩躁的核心，還能把那些嚇自己、遷怒別人的時(shí)間拿來(lái)解決眼前的問(wèn)題。再者，如能“減肥”虛榮過(guò)剩的價(jià)值觀，凈化那些無(wú)限擴(kuò)張的物欲，就能讓自己回歸到無(wú)處而不自得的快樂(lè)。你也可以試著打開(kāi)“減輕”外人影響力的壓力閥，讓自我價(jià)值確實(shí)在生命中落實(shí)。最后，如能啟動(dòng)“減緩”速成人生的重整作業(yè)，不只慢活更能享受生活，如何體悟值得珍藏的當(dāng)下美好。
如果你感到目前的生活不盡如意，試著啟動(dòng)以上這些“減心念”的開(kāi)關(guān)吧！把被無(wú)盡意念阻塞的人生層面一一排解疏通，心的力量才能得到釋放，帶你飛到夢(mèng)想的彼岸。一個(gè)人的生命如此短暫，我們并不清楚自己何時(shí)會(huì)走到終點(diǎn)，因此需要將有限的時(shí)間與精力投注在真正值得自己費(fèi)心經(jīng)營(yíng)的關(guān)系與領(lǐng)域，就能收獲自己想要的人生。自然才是美VS因不完美而煎熬
“完美不是做非凡的事，而是將平凡的事做得非凡的好�！�
——瑪麗·阿爾諾（AngeliqueArnauld）
古代儒家的文雅之士經(jīng)常用玉來(lái)比喻品德高尚的人，因此華人的文化中一直有收藏玉佩的習(xí)慣，或是將其當(dāng)成一種藝術(shù)投資。日本甚至將玉當(dāng)成“國(guó)石”一樣的圣物，可見(jiàn)得美玉在世人心中的地位。
在玉的等級(jí)中，是以“無(wú)瑕”的程度作為是否名貴的評(píng)鑒標(biāo)準(zhǔn)，即使如此，如果真遇到一塊無(wú)瑕的美玉，專業(yè)的鑒賞家依舊會(huì)用電子儀器再三檢視，生怕不過(guò)是由“玉粉”加工后的零污點(diǎn)美玉，畢竟純?nèi)粺o(wú)瑕的美玉是如此罕見(jiàn)稀有，怎么知道自己是不是“視玉不清”而高價(jià)收購(gòu)，最后卻栽跟頭呢？
視人也是如此。在這個(gè)世界上，沒(méi)有絕對(duì)完美的人，因?yàn)槊總�(gè)人都有其優(yōu)缺點(diǎn)，所以互助合作才能取長(zhǎng)補(bǔ)短。一個(gè)自視完美的人，往往讓人感到可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉，容易讓人心生距離感。與其要求自己待人處世面面俱到，不如盡力而為，以最真誠(chéng)的面貌與人來(lái)往，才能真正地深交，情誼也更可長(zhǎng)可久。
不過(guò)分要求自己，就不會(huì)激生執(zhí)著心
曉曉是一位非常優(yōu)秀的女孩，自小就有一雙水汪汪的大眼睛，惹人憐愛(ài)，人緣甚好。雖然稱不上是�；ǎ贿^(guò)在學(xué)生時(shí)代，也有不少男生偷偷暗戀她。但是在大家最無(wú)憂無(wú)慮的學(xué)生時(shí)期，曉曉卻過(guò)得一點(diǎn)也不開(kāi)心，因?yàn)樗龑?duì)自己嬌小的身材一直耿耿于懷。曉曉總想：“我長(zhǎng)得還算可愛(ài)，身材也很勻稱，若是長(zhǎng)高一點(diǎn)，不就可以順心遂意地去考空姐了嗎？或是有機(jī)會(huì)成為一位模特兒，可以借著走秀滿足愛(ài)旅游的心。就是因?yàn)槲姨耍栽僭趺磁σ膊豢赡苓_(dá)成夢(mèng)想！”
確實(shí)，曉曉的身高只有151厘米，如果在鬧區(qū)的街頭被人群擋住，的確很容易被忽略。為此，曉曉的內(nèi)心深處非常自卑，她總是幻想著自己如果能夠再長(zhǎng)高一點(diǎn)兒，人生就更完美了。在此心結(jié)下，某次看到購(gòu)物臺(tái)在賣號(hào)稱效果神奇的增高藥，曉曉竟然鬼迷心竅地花了一大筆零用錢買下了路不明的成藥。
開(kāi)始服藥的頭幾天，曉曉還真的感受到背部若有似無(wú)地發(fā)熱，夜晚還因此睡不安穩(wěn)，沒(méi)想到服藥還不到一周時(shí)間，還在學(xué)校上課的她就因腹部異常絞痛而站不直身，被同學(xué)送到急診室，才發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閬y服藥而得了急性腎結(jié)石，不只長(zhǎng)高的夢(mèng)破碎了，也讓身體的排毒功能產(chǎn)生不可逆的損傷。
在醫(yī)生的追問(wèn)之下，曉曉才說(shuō)出了真相，同學(xué)們聽(tīng)了不由得瞠目結(jié)舌。
有位來(lái)探病的男同學(xué)紅著臉對(duì)曉曉說(shuō)：“在我心里，你不只是我們班上成績(jī)名列前茅的女生，而且總是樂(lè)于助人、非常善良，人緣甚至好到我常常和你說(shuō)不上幾句話，我實(shí)在想不通你有什么自卑的理由�！�
另一位個(gè)子較高又長(zhǎng)相清秀的女同學(xué)說(shuō)：“是��！你想長(zhǎng)高，我還想縮水呢！像我超過(guò)170厘米，盡管看起來(lái)很高，也常常成為眾人的焦點(diǎn)，卻很難找對(duì)象。哪像你，想穿多高的高跟鞋，男朋友也管不著，而且男孩子最喜歡小鳥(niǎo)依人的女生了，哪像我看起來(lái)這么有‘壓迫感’�。 �
曉曉聽(tīng)了同學(xué)們左一句不解、右一句的不舍，不由得暗自后悔，不論自己到底是高是矮，關(guān)心她的朋友還是會(huì)常伴左右，為了長(zhǎng)高的夢(mèng)，差點(diǎn)枉送生命，世界上哪有什么比擁有一個(gè)健康的身體，并結(jié)識(shí)認(rèn)可自己的摯友更重要的事呢？
從此以后，曉曉的自卑情結(jié)自然而然地治愈了，她終于明白：人生真正可貴的，不是外在的價(jià)值，而是無(wú)論你是什么樣的人，都能結(jié)識(shí)能夠真正了解自己的對(duì)象。除非你不夠看重自己，否則有誰(shuí)會(huì)看輕你呢？……
|
