◆什么是認(rèn)知行為療法（CBT）？通過(guò)改變不合理的認(rèn)知，來(lái)改變一個(gè)人對(duì)自己、對(duì)他人和對(duì)事的看法與態(tài)度，從而來(lái)改變一個(gè)人的心理問(wèn)題�！ 粽J(rèn)知行為療法針對(duì)的心理問(wèn)題主要有四類(lèi)。一、主觀臆想： 缺乏根據(jù),主觀武斷推測(cè)。二、一葉障目：不管總體前后關(guān)系和背景,只看細(xì)節(jié)或一時(shí)的表現(xiàn)而得出結(jié)論。三、亂貼標(biāo)簽�。浩鎸炎约夯騽e人公式化。四、非此即彼的絕對(duì)思想�。翰话准春�,不好即壞,不容錯(cuò)誤,追求十全十美。 ◆認(rèn)知行為療法需要核心信念作為基礎(chǔ)。核心信念是支持每個(gè)自動(dòng)思維的核心部分，類(lèi)似于世界觀、價(jià)值觀等，是指導(dǎo)和推動(dòng)生活的動(dòng)力。
生活對(duì)我們所有人來(lái)說(shuō)往往都很艱難，你是否有過(guò)恐懼、焦慮、沮喪、失眠和靠前失望的經(jīng)歷？人們渴望從書(shū)中尋求解脫的答案，但當(dāng)遇到學(xué)術(shù)術(shù)語(yǔ)或過(guò)于冗長(zhǎng)的心理學(xué)理論時(shí)，就容易放棄這些書(shū)，對(duì)于在情緒低落或焦慮過(guò)度的重壓下掙扎的人來(lái)說(shuō)，一本用抽象語(yǔ)言寫(xiě)成的大部頭顯然難以承受，而吉利漢博士在考慮到這些因素后為大家提供了一本簡(jiǎn)練、沒(méi)有壓力的工作手冊(cè)，對(duì)深陷抑郁和焦慮而無(wú)法自拔的人來(lái)說(shuō)，這是理想的選擇。本書(shū)以精簡(jiǎn)的語(yǔ)言和真實(shí)的事例，介紹了一套有助于緩解焦慮和抑郁的技巧，在7周時(shí)間的認(rèn)知行為療法中，吉利漢博士通過(guò)將認(rèn)知行為策略分解為設(shè)定目標(biāo)和開(kāi)始行動(dòng)、回歸生活、確定思維模式、打破消極思維模式、時(shí)間和任務(wù)管理、直面恐懼及融會(huì)貫通，向讀者傳達(dá)了治療抑郁和焦慮的信心和力量。
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