邁過(guò)中年，不只是健康方面，人們會(huì)面對(duì)生活中各種各樣的變化。要如何做才能有幸福而又充實(shí)的后半生？
資深咨詢師、人生哲學(xué)大師邁克爾?格里安帶來(lái)了實(shí)用而又深刻的指引，包括對(duì)大腦、身體、兩性研究的科學(xué)成果，以及家庭矛盾中有代表性的真實(shí)案例，還有發(fā)人深省的冥想練習(xí)等。
50歲之后的我們——或我們的長(zhǎng)輩，將會(huì)迎來(lái)人生的新階段——轉(zhuǎn)化期、獨(dú)特期和涅盤(pán)期，將有機(jī)會(huì)成長(zhǎng)為“長(zhǎng)者”，而非簡(jiǎn)單地老去。
作者簡(jiǎn)介：
邁克爾.格里安（MichaelGurian），社會(huì)哲學(xué)家、私人精神健康咨詢師、《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書(shū)作家，先后出版了26本暢銷書(shū)，并被譯為21種語(yǔ)言。
格里安每年在各種會(huì)議上發(fā)表多場(chǎng)主題演講，并為社區(qū)、學(xué)校、公司、醫(yī)院和教會(huì)提供咨詢服務(wù)。他已經(jīng)為NASA、谷歌、思科、波音、百事、世界總裁組織以及很多其他大型公司做過(guò)培訓(xùn)。另外，他還為美國(guó)很多政府機(jī)構(gòu)提供培訓(xùn)和咨詢服務(wù)。
格里安的學(xué)術(shù)活動(dòng)涉及了哈佛大學(xué)、斯坦福大學(xué)、科羅拉多州大學(xué)和加州大學(xué)等。他的跨文化哲學(xué)反映了他所生活過(guò)、工作過(guò)和研究過(guò)的文化的多樣性（歐洲、亞洲、中東和美洲）。
格里安的著作曾在幾乎所有的主流媒體上有過(guò)專題報(bào)道，包括：紐約時(shí)報(bào)、華盛頓郵報(bào)、今日美國(guó)、新聞周刊、時(shí)代周刊、今日心理學(xué)、華爾街日?qǐng)?bào)等。格里安也在《今日秀》、《早安美國(guó)》、CNN、PBS等很多電視和廣播節(jié)目中出現(xiàn)過(guò)。
目錄：
譯者序我們?cè)撊绾卫先ィ?br> 前言老去的奇跡
第一章從成人成長(zhǎng)為長(zhǎng)者
健康地變老
壓力促進(jìn)新生
不再染發(fā)，讓它來(lái)吧
精神基石——朋友圈
讓我們成長(zhǎng)為長(zhǎng)者
人生第二種自由
第二章第一階段：轉(zhuǎn)化期
50歲是個(gè)分水嶺
變老三部曲
曲1：轉(zhuǎn)化
更年期：轉(zhuǎn)化的呼喚
知天命而無(wú)畏譯者序我們?cè)撊绾卫先ィ?br/> 前言老去的奇跡
第一章從成人成長(zhǎng)為長(zhǎng)者
健康地變老
壓力促進(jìn)新生
不再染發(fā)，讓它來(lái)吧
精神基石——朋友圈
讓我們成長(zhǎng)為長(zhǎng)者
人生第二種自由
第二章第一階段：轉(zhuǎn)化期
50歲是個(gè)分水嶺
變老三部曲
曲1：轉(zhuǎn)化
更年期：轉(zhuǎn)化的呼喚
知天命而無(wú)畏
杯弓蛇影
第三章獨(dú)特與涅槃
曲2：獨(dú)特
發(fā)現(xiàn)你獨(dú)特的遺贈(zèng)
長(zhǎng)者的博愛(ài)
奉獻(xiàn)與快樂(lè)人生
男人與女人的獨(dú)特期
曲3：涅槃
精神的涅槃
最終須放下
“摩西離歌”
第四章男人女人一同老去
男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星
兩性沖突的本質(zhì)
兩性之間的七種差異
隨著年齡消失的差異
請(qǐng)幫助男人更好地老去
第五章不要太獨(dú)立，也不要太親密
親密而又獨(dú)立的藝術(shù)
老去的性與適度的距離
忠誠(chéng)背叛和“單偶基因”
愛(ài)一個(gè)人的新方式
第六章祖輩的驚人大腦
奇妙的祖輩大腦
祖父和祖母有何不同？
祖輩講述的珍貴故事
健康型壓力與有害型壓力
老司機(jī)健康上路
第七章第二次人生
“伊娃之歌”
再度領(lǐng)悟的精神涅槃
第二次人生永不終止
第八章臨終與死亡的奇跡
面對(duì)死亡，每個(gè)人都有自己的路
臨終與精神的涅槃
守護(hù)死亡的奇跡
直面我們對(duì)棄置的恐懼
死亡的八種修習(xí)
“凱西之歌”
后記
致謝
參考文獻(xiàn)
書(shū)目
關(guān)于作者
關(guān)于格里安中心充滿了實(shí)用的小竅門(mén)，可靠的科學(xué)依據(jù)，以及能夠鼓舞和激勵(lì)你的故事。
——丹尼爾G.阿門(mén)（DanielG.Amen），醫(yī)學(xué)博士，紐約時(shí)報(bào)暢銷書(shū)《用你的大腦改變你的年齡》（UseYourBraintoChangeYourAge）作者
生命真的能隨著年齡增長(zhǎng)而更加富足和幸福，你只需要先在腦中搭好正確的框架——而這正是格里安在這本杰出的作品中幫你做的事。
——克麗絲汀?諾思拉普（ChristianeNorthrup），醫(yī)學(xué)博士，《更年期的智慧》（TheWisdomofMenopause）作者
一部真實(shí)可靠、見(jiàn)解深刻的著作。在他這本精彩的新書(shū)中，邁克爾做了他最擅長(zhǎng)的事情——探索人類精神的深度。
——南希?斯奈德曼（NancySnyderman），醫(yī)學(xué)博士，NBC新聞首席醫(yī)學(xué)編輯
既是實(shí)踐之旅，又是靈性之旅。我對(duì)每位五十歲以上乃至接近五十歲的人強(qiáng)烈推薦這本書(shū)。
——羅納德K.亨利（RonaldK.Henry），男性健康網(wǎng)主席充滿了實(shí)用的小竅門(mén)，可靠的科學(xué)依據(jù)，以及能夠鼓舞和激勵(lì)你的故事。
——丹尼爾G.阿門(mén)（DanielG.Amen），醫(yī)學(xué)博士，紐約時(shí)報(bào)暢銷書(shū)《用你的大腦改變你的年齡》（UseYourBraintoChangeYourAge）作者
生命真的能隨著年齡增長(zhǎng)而更加富足和幸福，你只需要先在腦中搭好正確的框架——而這正是格里安在這本杰出的作品中幫你做的事。
——克麗絲汀?諾思拉普（ChristianeNorthrup），醫(yī)學(xué)博士，《更年期的智慧》（TheWisdomofMenopause）作者
一部真實(shí)可靠、見(jiàn)解深刻的著作。在他這本精彩的新書(shū)中，邁克爾做了他最擅長(zhǎng)的事情——探索人類精神的深度。
——南希?斯奈德曼（NancySnyderman），醫(yī)學(xué)博士，NBC新聞首席醫(yī)學(xué)編輯
既是實(shí)踐之旅，又是靈性之旅。我對(duì)每位五十歲以上乃至接近五十歲的人強(qiáng)烈推薦這本書(shū)。
——羅納德K.亨利（RonaldK.Henry），男性健康網(wǎng)主席
這是一部令人印象深刻的杰作，也是一本五十歲以上人士和需要照顧此類人士的人必讀的作品。
——威廉S.波拉克（WilliamS.Pollack），哈佛醫(yī)學(xué)院臨床副教授，《真正的男孩》（RealBoys）作者
邁克爾用他的專業(yè)知識(shí)、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和熱忱之心對(duì)我們展示了“究竟想成為誰(shuí)”的奇跡。這是一本為我們帶來(lái)高質(zhì)量生活的實(shí)用的、靈性的和鼓舞人心的啟蒙讀本。
——蒂姆?萊特（TimWright），《我感恩所以我存在》（IThankThereforeIAm）作者
我們?cè)撊绾卫先ィ?br/>
不論如何恐懼，如何想方設(shè)法地抗拒，但不可避免我們每個(gè)人都會(huì)老去。
在尊老尚齒的中國(guó)傳統(tǒng)觀念里，老去不僅是一件自然到無(wú)需擔(dān)憂的事，而且?guī)缀踝屓诵膽哑诖�，因�(yàn)槟觊L(zhǎng)者在家庭和社會(huì)中的地位很高。大塊載我以形，勞我以生，佚我以老，息我以死。這是古代先哲教給我們的生死觀。
但在今天，這些傳統(tǒng)和價(jià)值觀已經(jīng)相當(dāng)陌生�，F(xiàn)在的人比以往任何時(shí)代的人都害怕變老。這本身也無(wú)可厚非，因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)的文化基本上都是指向年輕人的，“老”這個(gè)詞甚至成了某種忌諱。
一個(gè)人老了，還沒(méi)有死，但卻感覺(jué)自己沒(méi)用了，感覺(jué)被社會(huì)拋棄、被人生拋棄了�，F(xiàn)代社會(huì)看不見(jiàn)老人，因?yàn)樗麄兙拖駢堑挠白樱瑹o(wú)聲無(wú)息地存在。這可能是我們怕老的心理原因。
當(dāng)然，也有很多“老當(dāng)益壯”的人，每天很積極地與身體衰老抗?fàn)�，熱情地鍛煉身體。這表面上看起來(lái)似乎很讓人樂(lè)觀，但是除了保持不生病的體魄，我們是否關(guān)注過(guò)他們的靈魂？
剛剛拿到《第二次人生》這本書(shū)時(shí)，我有一種宿命的感覺(jué)，或許也是因?yàn)楹ε吕先�，我常常在想人該如何老去，這本書(shū)讓我眼前一亮。在街頭看到老人們寂寞的身影，我心里都禁不住悲涼，因?yàn)樗麄兊睦先タ雌饋?lái)如此殘酷，死亡的巨大陰影已籠罩了他們。再看看那些拼命健身和養(yǎng)生的人，貌似持有一種樂(lè)觀的老去態(tài)度，實(shí)則這種心無(wú)旁騖地緊緊抓住終將失去的身體，正是對(duì)老去的拒絕，是對(duì)死亡的逃避；即使把生命再延長(zhǎng)10年、20年，乃至數(shù)十年，最終我們?nèi)匀灰ッ鎸?duì)老去和死亡。老去真的這么可怕嗎？有沒(méi)有一種老去的精神，它可以帶領(lǐng)我們擁抱老去，指引我們探尋生命靈性，并且與死亡對(duì)話？
《第二次人生》這本書(shū)大膽而深刻地觸及這些重要的問(wèn)題。作者邁克爾?格里安超越了養(yǎng)生的層面，而從精神和靈性的方面，非常細(xì)膩而有力地讓我們直面老人的內(nèi)心世界。通過(guò)精神和靈性的眼光，老去不再是一個(gè)走向死亡的絕望過(guò)程，而是我們?cè)诼男型耆松呢?zé)任和義務(wù)之后，重新獲得清閑和自由的一段旅程。這段旅程意義重大，因?yàn)楫?dāng)身體的門(mén)在衰退中慢慢關(guān)閉時(shí)，靈性的門(mén)便悄然開(kāi)啟。踏上這段靈性之旅，我們可以遇見(jiàn)真實(shí)的自己，死亡也不再是個(gè)結(jié)束，而是融入宇宙的奇跡。
作為一部可以伴隨你老去的精神指南，本書(shū)不僅引用了作者在美國(guó)擔(dān)任家庭精神治療師時(shí)的很多真實(shí)案例，而且還大量吸收了世界前沿的心理科學(xué)、神經(jīng)學(xué)以及有關(guān)老齡的專門(mén)研究成果。在每一章的開(kāi)始，作者都寫(xiě)了一段優(yōu)美的冥想文字，讀者可以就此冥想，更可以照此寫(xiě)出自己的冥想文。另外，書(shū)中還引用了不少世界上最優(yōu)秀詩(shī)人的詩(shī)作，比如魯米、里爾克、聶魯達(dá)等。
尤其讓人印象深刻的是，本書(shū)以靈性之光，照亮了50歲以后人生的諸多陰暗面。首先是更年期。我們都知道更年期的可怕性，它可以讓你變成另一個(gè)人，一個(gè)失控的神經(jīng)質(zhì)。作者首先從科學(xué)角度剖析“更年期”這個(gè)怪物，認(rèn)識(shí)到這期間人的種種異常實(shí)則是身體激素等在作祟。但是了解這一點(diǎn)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)楹芏嗳艘廊粺o(wú)法接受更年期帶來(lái)的身體上的沒(méi)落。而作者卻說(shuō)，更年期的人從身體到心靈的不適，其實(shí)是一種靈性的呼喚，是我們從世俗人生蛻變?yōu)殪`性人生所必須承受的苦難。
其次是兩性問(wèn)題。不要以為人老了就不再需要性，不再需要愛(ài)情。雖然更年期之后，生理性激素水平會(huì)大大下降，可“性”仍然是每個(gè)人所渴望的。試想一下，50歲之后的老夫老妻，他們之間還有多少欲望和熱情。作者就舉了不少五六十歲還鬧離婚的夫妻案例。到處都有這樣的夫妻，兩個(gè)人誰(shuí)也無(wú)法再忍受誰(shuí)。怎么辦呢，此時(shí)人生又該何去何從呢？本書(shū)的第四章和第五章專門(mén)談到了兩性關(guān)系，前者探討男人和女人在老去時(shí)的差異，這是兩性沖突的一個(gè)主要原因。后者則討論如何用一種親密的關(guān)系保持愛(ài)情之樹(shù)長(zhǎng)青。
本書(shū)討論的老去過(guò)程，其年齡范圍從更年期一直到死亡。我們常常覺(jué)得一個(gè)人退休了，那么就意味著他已經(jīng)淡出了人生，但是隨著現(xiàn)代人壽命變長(zhǎng)，退休以后還有數(shù)十年的人生，難道這數(shù)十年我們就在傷逝和空虛中等死嗎？所以作者說(shuō)，其實(shí)更年期之后開(kāi)始的是另一種人生。我們完全可以用前半生的辛苦勞碌，以及在人生風(fēng)雨中所獲得的經(jīng)驗(yàn)和感悟，把身體衰退的后半生變成靈性之旅，探索生命的意義，最后平靜地面對(duì)死亡。在此過(guò)程中，絕大多數(shù)人還會(huì)經(jīng)歷身份的再次轉(zhuǎn)變，即成為祖父母。祖父母對(duì)孫子的隔代之愛(ài)往往超過(guò)了對(duì)自己子女的愛(ài)，他們的愛(ài)變得異常溫柔和深情，在子女們看來(lái)簡(jiǎn)直是溺愛(ài)。對(duì)于這些，作者也有理有據(jù)地給出了科學(xué)的看法，即人在成為祖父母之后，大腦會(huì)發(fā)生特別的改變。而對(duì)幼小新生命的愛(ài)，也可以讓老者感覺(jué)到自己生命的延續(xù)，感受到死亡的崇高和意義。
善吾生者，所以善吾死也。洋溢在全書(shū)字里行間的，是作者對(duì)生命的熱愛(ài)和對(duì)死亡的敬意。正因這樣的熱愛(ài)與敬意，本書(shū)才能成為一位指引我們后半生的精神導(dǎo)師，才能讓我們學(xué)會(huì)如何克服死亡的恐懼，把老去變成一個(gè)奇跡。
王亞鴿
2014年2月 廣州
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